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最近天氣變冷，食量也慢慢變大
每次吃東西都有罪惡感
現在有了 #LICAI 美原萃
攜帶方便又能有飽足感，真是太開心了👏
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付完幼兒園訂金後心情很矛盾，終於亮亮要邁進到下個階段了，我也可以輕鬆一點。
兩年半的母親日子少了月經清爽許多，取而代之的是每月發作一次的「受夠了」
我的「受夠了」並不是照顧孩子有多累，而是身邊人的「理所當然」
懷孕或哺餵母乳時想喝杯咖啡，店員告訴我「不好吧？等孩子大了再喝啊」
產後肥胖想減肥，又有人說「不好吧？這樣母奶沒營養，等孩子大了再減阿」
頭髮亂糟糟，卻找不到時間上理髮院，身邊的人說「不用吧？反正你也都是綁起來，等孩子大了有的是時間讓你弄」族繁不及備載各種翻白眼語錄..
甚至，我只是吐著苦水說當媽後都沒有自己時間，好想要爸爸多幫忙讓我能做自己想做的事。
「不急吧？再過陣子孩子就上學啦」
天啊，這是壓垮我的最後一根稻草。
我自願將自己排在孩子之後，不代表需要被認為天經地義。
照顧孩子很累眾所皆知，選擇踏上這條路曾經是少女的我們也明白，既然是自己選擇抱怨孩子一個笑容又活過來，僅僅需要身邊的人支持認同罷了。
今天參觀學校～亮亮肥嫩小手拉著我，笑彎的倒影彷彿世界裡只有我，甜軟的語氣喊媽咪，抱在腿上沈甸甸的甜蜜～這一切一切，甘之如飴！
💡亮亮為什麼要上幼幼班？
最大的原因是不想要委屈二寶配合亮亮作息，現在好好還需要兩段小睡，在外睡不穩一個小時就起來了，又只能躺在推車上😭
加上兩歲起需要多一點的活動鍛鍊體魄，動的多才能靜的下來～兩家幼兒園我都喜歡，有上就當作天意讓我提早送去囉！
💡前陣子PTT在戰職場/全職媽咪哪個比較愛孩子？
我的想法是，只要在陪伴孩子的每一刻用心快樂的便足矣！
能有完全的時間陪伴孩子很好，但要全天又高品質的陪伴真的很難（我要自首我也會偷懶）
更何況長時間相處容易讓你耐心不足。
職場媽下班後陪伴時間不長，只要能有高質量的陪伴我不認為會輸給全職。
更實際的～不是每個家庭都有辦法單薪阿！追求全職搞的家裡苦哈哈不是每個人都能接受的。
最重要的是在孩子的心底你是開心的，這才是他們最需要的啊～
🔸我要換用小內褲戒尿布了（幼兒園不能包）上次大家對小馬桶有興趣廠商來聯絡我囉！有興趣的留言告訴我統計數量跟廠商談價格。
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促進血液循環黑咖啡減肥兩大黃金時段1. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.53.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1641626183. ... <看更多>
黑咖啡的減肥功效，目前並沒有得到正式的研究報告，不過，它所帶來的「瘦身現象」，已經足以讓「想瘦族」奮勇嘗試，管它是不是瘦真的？ ... <看更多>
咖啡減肥ptt 在 [新聞] 多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝， - 看板FITNESS 的推薦與評價
【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有
抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內
會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運
動，分解脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪
根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料
，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運
動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。
安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體
脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎
代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。
只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡
1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建
議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。
喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂
安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖
啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分
鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。
這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較
不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。此外在運
動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。
至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。一般30分
鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠
健走就有可能2個月瘦1公斤。此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭
配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.183.23
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437702196.A.86F.html
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