#好孕小知識 #培養卵子質量
如今被不孕症困擾的夫妻越來越多
在各式各樣的原因當中
女性卵子品質好壞就是最主要的原因之一
優質的卵子是受孕的基本
然而生活中有許多外界因素都是影響卵子品質的關鍵
以下來探討如何培養健康的卵子以及建議避開的物質
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#避開十大隱形殺手
1. 年紀高於35歲
據統計,35歲以上高齡婦女發生不孕、流產、早產、死產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症風險明顯較高。
2. 減少壓力
備孕中若情緒太過於焦慮、壓力太大、負面情緒太多,將會影響多巴胺和腎上腺素的分泌,進而影響到促性腺激素的分泌,對生殖系統造成影響。
3. 體態維持
備孕期間BMI維持在20~24為佳,體重過輕容易月經週期不穩,進而影響排卵規律性,造成不易懷孕;體重過重也可能導致排卵功能障礙、卵子品質低下,造成不孕。
4. 減少塑膠:
塑化劑為一種環境賀爾蒙,體內塑化劑殘留將有干擾內分泌系統的風險,進而影響人體生殖系統導致不孕,建議在備孕期間減少使用塑膠容器,如需加熱微波食品,則可選擇將食物移到玻璃容器再進行微波加熱。
5. 避開PM2.5
空污微粒PM2.5也是影響女性卵子品質的因素之一,提醒住在空污嚴重區的想孕婦女,出外可戴口罩;在家可開空氣清淨機,同時養成飲食、生活好習慣,避免空污影響卵子品質。
6. 禁吸菸、二手菸
香菸中的尼古丁,會影響卵巢排卵功能及品質,也會造成子宮內膜變薄,不易受孕。建議備孕中婦女切勿吸菸,且同時避免吸入二手菸。
7. 少濃妝
化妝品是油脂、礦物粉、色料組合而成的物質,其中會添加化學物質、塑化劑等做調和,建議備孕中婦女宜淡妝,避免吸收太多化學物質導致內分泌失調進而影響受孕。
8. 少酒精
酒精將會影響到精子、卵子的品質,也會影響胎兒早期發育狀況,過量攝取更會增加流產的風險,建議酒精攝取量控制於一週50g以內(約莫三杯紅酒)。
9. 少香精
香水、很香的化妝品、保養品、沐浴用品等,以及女性朋友常接觸之燙染髮藥劑、指甲油等,皆有人工香精及化學溶劑、微量重金屬等成分,直接接觸人體很容易被吸受,攝取過量恐影響生殖系統以及精卵質量。
10. 少咖啡因
咖啡因攝取過量會減少體內性激素分泌,不利於卵巢維持排卵機能,導致不易懷孕,建議備孕期間的咖啡因攝取量控制於500mg/天(一日300cc兩杯以內)。
培養健康的的卵子,除了盡量避免上述十點影響因素
巧克力囊腫、自體免疫疾病 、癌症、化學治療以及放射治療也會影響卵子品質,建議有上述情況的女性朋友想備孕時
可以尋求專業醫師的協助。
#養好卵先從飲食作息開始
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式
源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。
其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜,適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒,少量肉製品為重要特色。
女性如果想要孕生子,不妨採用地中海飲食,或可幫助懷孕。
美國最新研究發現,採用地中海飲食的女性較容易成功懷孕,可能是因為地中海飲食富含酪梨、橄欖油,較少肉類、乳製品,因而發揮助孕效果。
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建議備孕中、懷孕中婦女可以參考以上資訊
盡可能避免 #十大隱形殺手
並且透過飲食作息調理、適當補充保健食品來培養健康的卵子。
#妳的好朋友 #醫人 #醫病 #醫心
#中山醫學大學附設醫院生殖中心
#卵子品質 #卵子質量 #地中海飲食
#生殖好孕博士劉勇良
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅XMEN330 身心靈學源,也在其Youtube影片中提到,腦場健身法有很多疾病療癒的例子,2010年489位晚期癌症病人,糖尿病,尿毒症病人的生命。方法十分簡單,簡單到很多人不願意相信。而李杲老師推動這個方法至今,坊間也可以找到相關課程報讀。 以上視頻為粵語翻譯 腦氣場意識健生法¬-----很棒的功法 在初看李杲老師的下列演講影片之時,按照他所說的方...
咖啡因攝取過量 在 Vintage X Modern 復古小姐的現代媽咪日誌 Facebook 的最佳貼文
[甘夏黑豆水開團!!]
之前答應大家的黑豆水開團終於來了!!
這次開團的產品有四種:
甘夏 黑豆水/黑豆咖啡水
甘夏 手工釀造黑豆醬油/紅藜黃豆醬油
專屬優惠網址在這邊 👇👇👇
https://kamsia.1shop.tw/cherise
疫情這段期間,除了照顧孩子,媽媽也不能忘記呵護自己的健康。在忙碌的生活中要照顧好自己真的不容易,所以更需要聰明的方法!
這個C私心大推的黑豆水真的是很方便。
好喝,無咖啡因,可以隨時喝的花青素水,在喝水的同時就可以做保養🥃
✔️甘夏黑豆水
🌟適合族群:
產後媽咪(黑豆中含有的鉀幫助消水腫、卵磷脂與大豆異黃酮幫助泌乳)
上班族(鉀有助於久坐上班族消水腫)
愛美族(黑豆中含有維生素E、大豆異黃酮)
重度3C族(含有豐富花青素與維生素A)
不愛喝水族(如果你和C一樣是個不喜歡喝白開水,喝茶和咖啡又怕咖啡因攝取過量的人,真的要試試這個黑豆水,為自己多開發幾種可以每天喝的健康飲品)
中醫說的「去濕氣」聽起來有點抽象。
夏季天氣熱、濕氣重。水份容易累積在身體裡無法代謝出去。於是水腫、疲勞、頭腦昏沈等症狀都可能是體內濕氣重帶來的影響。
C自己以往有定期去做腳底按摩的習慣,按摩完之後小腿總覺得特別輕盈。
這兩三個月來沒辦法出門去按摩,每天喝黑豆水,竟然也沒有出現以往容易小腿腫脹的困擾。
🌟食用方法:
我最常用的方式是熱飲,在一公升的保溫瓶裡放入一個黑豆水茶包,沖入熱水,5~10分鐘之後可以隨時飲用。
使用保溫瓶的效果最好,黑豆的營養和風味可以充份地釋放出來,同時可以觀察自己的每日水份攝取量。保溫瓶容量小一點也沒關係,多回沖幾次。一公升的保溫壺我自己會回沖一到兩次,黑豆水的風味濃淡皆宜,一樣好喝。
向來不走養生路線的C老公,有次看到桌上有黑豆茶就順手拿去喝,他蠻驚訝地跟我說:這個好喝耶!(難道你以為我騙你嗎?😆)
黑豆水茶包還可以用在料理上,我煮過黑豆雞湯,孩子們也捧場。也可以嘗試黑豆山藥排骨湯。只要加入一個茶包,不需要再另外清洗泡軟黑豆,非常方便。
由於甘夏的黑豆水生產過程除了清洗黑豆之外,還多了一道蒸熟的工序,再進行最後的低溫烘烤,所以沒有市售黑豆水常見較重的炭焙煙燻味。與咖啡豆挑淺焙較為健康的概念相同,低溫烘焙保留了黑豆中更完整的花青素營養。因此甘夏的黑豆水風味較為清淡,但香氣自然,入口沒有負擔。
🌟安心飲用:
安全原料:甘夏的黑豆水原料來自恆春有機契作的台灣原生種黑豆,有取得有機農產品轉型期的證書。無毒有機才能真正養生。
新鮮製作:收到訂單才開始生產製作,等待幾天便可以收到最新鮮的黑豆水茶包。
零咖啡因、零膽固醇。
鉀含量檢測報告:黑豆水經檢測鉀含量為95ppm,相當於每1000g的黑豆水鉀含量僅95mg(毫克),比一顆芭樂的鉀含量低兩倍多(約227mg),只要不超量都是可以安心飲用的。
✔️甘夏黑豆咖啡水:
這個是甘夏極受好評的產品。在黑豆水茶包裡添加了藍山咖啡豆。熱沖冷泡各有不同的風味。
喜愛咖啡又不想攝取過多的咖啡因,真的可以來試試看這個黑豆咖啡水。
✔️甘夏手工釀造醬油:
這是甘夏的主打商品,黑豆醬油一樣是使用恆春栽種的原生種黑豆,無麩質,非基因改造,零添加,經過180天以上純天然釀造製成。
少量生產,純天然釀造無法趕工,每一批醬油售完之後就需要耐心再等待下一批醬油的熟成上市。真心推薦大家試試看!
🎗黑豆醬油:風味醇厚,豆香濃郁,鹹度適中,入口後尾韻回甘。適合燒、滷、醃等料理方式。
🎗紅藜黃豆醬油:鹹度略高,但口感清爽。適合沾、拌、炒。
咖啡因攝取過量 在 Facebook 的精選貼文
2021/07/09 00:42更新
呃啊啊啊~~~~~抱歉要先暫時關單,因為學弟現在是一人作業,怕庫存對不上訂單(訂單數已經破百,比他想像中快太多),所以要先整理一下訂單+確定庫存。
不好意思這個品牌是第一次做團購,所以有很多要學習的地方🙇♀️ (我們事前已經討論了2個多月😂)很怕讓大家下單後才發現沒貨,所以先關單對一下庫存。確認清楚後再跟大家說,不好意思🙏
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韓國的人情味,跟台灣的人情味所展現的地方,不太一樣。像是提著大包小包擠公車,座位上的奶奶會把我的袋子拉過去放在她膝上︰「我幫你拿著吧。」或是以前看考試院的時候,房東很愛遞上小罐的維他命C飲料,一天看房下來,我包包裡可以多出2~3瓶。
韓國也有許多送禮的既定時刻,像是中秋和過年,可以看到超市堆滿食用油、洗髮精、罐頭肉…等禮盒;又或是搬家的喬遷Party,收到的捲筒衛生紙數量,會讓你足夠用上一整年。價格可能不貴,但都很貼近生活。
也是在工作上收到一些韓國人的禮物,讓我發現…他們好著迷於送「健康」的東西。
之前電台錄節目錄到無神,同事會遞上在便利商店買的、小小一包可以一口可以吸乾的蔘精;又或是知道我太累,相熟的考試院房東就把他們平常在喝的洋蔥汁,也塞了一箱給我。
還有我第一次主持電台節目,韓國姊姊就帶了一大盒的梨子汁給我,說是韓國藝人都喝這個護嗓,要我錄節目時也要記得喝(改天再來分享我第一次主持就被罵的事😂)。
收了幾次,覺得「汁」(즙)真的是在韓國送禮自用兩相宜的東西。
韓國的「汁」(즙),是把蔬果榨成汁,一小包一小包的真空包裝起來,一包70~80ml左右。除了蘋果、梨子之外,還有南瓜、洋蔥、甜菜根…等等。甚至還有大蒜汁、白菜汁…這種味道讓人難以想像的蔬果汁。
不同蔬果有不同功能,要說是飲料也可以,要說是補品也行。像是很多韓國女生在整型之後,就習慣喝南瓜汁來消水腫。送我洋蔥汁的考試院房東,也說自己為了提升免疫力,每天都會喝一包。
來自韓國南部昌原的「燦爛明日」맑은내일,在韓國是頗有歷史的飲品企業。祖父一輩在1945年開設碾米廠,一邊開始了釀造的事業。後來自創品牌,生產米酒,也用熟悉的發酵技術,打造出不同的蔬果汁。
一般蔬果汁是擠壓出食材裡的汁液,榨不出汁的部份,就不使用。像是我在網路上看有人在家自製洋蔥汁,最後剩下的洋蔥就被丟掉不用,覺得好可惜,因為很多蔬果的皮、籽,其實都有大量的營養。
而燦爛明日的蔬果汁,就是把蔬果給利用殆盡。因為他們是把蔬果連皮帶籽磨碎之後,再用專利註冊的酶分解技術萃取。這樣蔬果的肉、皮、籽可以保留至少95%以上。
我喝過不少韓國這種小包裝蔬果汁,覺得燦爛明日的味道真的很濃郁,口感細緻又紮實,液體顏色一看就是真材實料(所以顏色會比較深)。我很欣賞他們的包裝設計,有一角凸起,好撕也好倒,超級方便!(不像很多其他牌子都得自己用剪刀剪一角)
跟大家分享他們的味道
#蘋果
這是我最喜歡的口味!蘋果的香甜很飽滿,卻又帶點像是柳橙汁的酸,尾韻則有蘋果核特有的一種淡苦味。它不是小孩愛喝的那種只有甜味的蘋果汁,是個層次很多、具有前中後味的蘋果汁。
#紅石榴
韓國人這幾年很瘋紅石榴,各大廠商狂推石榴口味的果凍,超市也常有石榴&石榴汁,我也很常買。而燦爛明日的紅石榴汁,酸的非常過癮,是喝了一口之後,暫停一下,口水就會一直分泌出來的酸香。非常適合搭配需要解膩的食物。
#桔梗梨子
桔梗是對肺很好的一種藥材,中醫常拿來止咳化痰,它本身是帶點苦味的,但是跟梨子一起,苦味沒了,卻多了一種溫潤清甜感。加上韓國人說梨汁有護嗓效果,所以錄podcast前我都會習慣喝一包。
#南瓜
這一款的口感很濃稠,晃動時會在杯壁留下一層薄膜的濃。喝第一口就忍不住想到南瓜湯。也因為它的口感,我如果早上來不及吃早餐,會倒這個來快速填一下肚子。
#紅甜菜
上面幾種口味,拿來當飲料都很OK,但紅甜菜&洋蔥,味道光譜上會比較偏向健康口味。它有一種淡淡的鹹味,喝到這個,都會讓我忍不住想起台灣波某果菜汁🤣 紅甜菜對心血管蠻好的,所以龍哥很常吃。他說紅甜菜本身直接吃,味道會很像生吃蘿蔔,而這個紅甜菜汁沒有蘿蔔味,很好入口。
#洋蔥
「這完全是為了健康而喝的!」這是龍哥的評語🤣 如果你是洋蔥愛好者,我覺得一定要喝這個,因為它真的超級洋to the蔥!雖然很洋很蔥,一般人需要點勇氣。但我喝過幾家洋蔥汁,它算是好入口的。
另外講到韓國保健食品,一定不能錯過的就是蔘!這次團購有一個我覺得很好吃的咸陽山養蔘凍飲~它裡面加了藍莓萃取,蔘味加上藍莓的酸香,意外的很搭。有種吃甜點還順便進補的感覺。而且產品有獲得2019年由韓國政府頒發的獎狀,覺得很安心。
山養蔘的面膜也是濃濃的山養蔘成份,蔘味挺濃。而且精華液很多,我都會邊用美腿機按摩邊敷它,按完2回共30分鐘。因為它敷了30分鐘也不會乾掉,我很喜歡這點!
除了果汁之外,還想要推薦洋蔥茶!是沒有咖啡因的類茶飲品!
我愛喝咖啡、茶,但又怕咖啡因攝取過量,所以會找類似茶的飲料來代替。而燦爛明日的洋蔥茶,是用洋蔥皮萃取而成(洋蔥皮也有很多養份),喝起來味道有點像玉米鬚茶,完全沒有洋蔥嗆味,而是一種淡淡的清香。特別請廠商把它放在滿額贈裡,送給大家喝喝看。
這次是品牌第一次做團購(代理他們進台灣的YOUNG SHEN MART 其實是我政大學弟),我們花了很多時間在討論產品,我也拜託學弟給了一個一般通路沒有的優惠。我自己覺得這很適合送禮+自用,希望大家喜歡!
#連皮帶籽萃取而成的蔬果汁
🛒https://pse.is/3jun68
咖啡因攝取過量 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最佳貼文
腦場健身法有很多疾病療癒的例子,2010年489位晚期癌症病人,糖尿病,尿毒症病人的生命。方法十分簡單,簡單到很多人不願意相信。而李杲老師推動這個方法至今,坊間也可以找到相關課程報讀。
以上視頻為粵語翻譯
腦氣場意識健生法¬-----很棒的功法
在初看李杲老師的下列演講影片之時,按照他所說的方法做了一遍,就發覺頭中產生清涼之感非常舒服,本以為只是普通的氣功功法,看完他整個演講之後才發覺他的案例最多的是癌症治療,本來躺在床上的病患三天坐起來、七天之後下床走路,及還有其它的慢性疾病如糖尿病、尿毒症、高血壓、心臟病‧‧‧等等講述的較少,但經由自己的親身體驗治療失眠的效果很好,不過要減少茶葉及咖啡的飲用,防止咖啡因攝取過量才能長治久安,看他慢慢講述他的臨床經驗,才知他也是一步步摸索來的,由本來的治療身體漸漸體悟到需身、心、靈一起治療,而成功發展到目前的模式,且他是做慈善的並不收費而義務教導病人及患者家屬還有學生,這不得不讓我佩服他的菩薩心腸,而他也由本來排斥宗教信仰的人,進而皈依了佛門,並在教導時病人中若相信上帝者可說哈利路亞,若沒信仰的人可說對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你的這四句話,就是零極限這本書中所講的夏威夷療法。
若對佛法有點認識可參考菩中論壇的零極限心悟http://rupusa.nidbox.com/diary/read/7615449
及使用零極限的方法,喬‧維泰利的書新零極限其實就是把秘密→吸引力法則及夏威夷療法結合在一起而已,仍是在菩中論壇所述的使用零極限的方法之內。
http://rupusa.nidbox.com/diary/read/7658796
當使用腦場氣訓練自己時由於同時激活左右腦,會使腦部沉睡已久不使用的90%腦細胞作用起來而邁向全腦開發的境界,猶如最近的一部電影『露西』中所述但並沒有那麼神,只是絕對會對身體的健康有所幫助,以下就請聆聽及欣賞李杲老師的演講。
李杲老師講述學習腦場氣之後早期治療病人的經歷和過程,並講解使用腦場氣的三個主要原理,此片只有錄音沒有影像,這片以下的演講都有錄影。
http://www.youtube.com/watch?v=gwSQVQiu-h4
腦場氣意識健生法
http://www.youtube.com/watch?v=HAcHgDu8HQs&list=PLJiZBCcCihc69PfIIPtx10Pa5CHUipa8M
上面影片是李杲老師於新加坡的演講是濃縮版,內容是講解和問答而完全版是下列腦場單元一到六。
腦場單元一
http://www.youtube.com/watch?v=DOcZ8JbINsc
腦場單元二
http://www.youtube.com/watch?v=Tj6BQZ3Gs30
腦場單元三〈A〉
http://www.youtube.com/watch?v=6Mcv3MxLWBQ
腦場單元三〈B〉
http://www.youtube.com/watch?v=x735OeLt58E
腦場單元四
http://www.youtube.com/watch?v=xPEs1ri9jjU
腦場單元五
http://www.youtube.com/watch?v=coD9GaXFpVI
腦場單元六 腦場氣意識健生法的功法練習,最後搓熱雙手、撫摸臉頰是收功法記得一定要做。
http://www.youtube.com/watch?v=a3sTfune9tM
以下是若覺觀想不出來可藉由影片練習
腦場觀想方法之一
http://www.youtube.com/watch?v=K2LWl5fFBto
腦場觀想方法之二
http://www.youtube.com/watch?v=mX9Zt1zBLHo
腦場觀想方法之三
http://www.youtube.com/watch?v=k8ws9hi6Caw
腦場觀想方法之四
http://www.youtube.com/watch?v=5kAWgbEwmqU
這種唸佛號的方法若覺太吵可改為心唸心聽,或者觀想佛號的文字及佛像即可就是心念心憶。
腦場單元之佛號---隨相禪修
http://www.youtube.com/watch?v=-GI4BM5mBkk
王群光醫師也有氫氣是抗發炎藥物之王的理論和李杲老師的講法互相呼應
H2氫氣療效的基本原理
https://www.youtube.com/watch?v=6hwEyRNb9MY
氫氣是抗發炎藥物之王
http://www.ckwang.com.tw/noun2t-013.html
咖啡因攝取過量 在 兒童咖啡因攝取量| 營養師媽媽Priscilla (粵語附中英文字幕) 的推薦與評價
小朋友攝取咖啡因過量, 會影響健康和生長. 營養師媽媽分享三類含咖啡因飲品, 不適宜小朋友飲用. #廣東話頻道#營養師媽媽priscilla #兒童咖啡因攝取 ... ... <看更多>