【#好食課專欄】#七個咖啡因的疑慮
請問您喜歡喝深焙還是淺焙咖啡呢?哪一種咖啡因含量更高?喝咖啡的人口有日益增加的趨勢,但隨知而來對咖啡因的疑慮也不少,好食課專欄一次解析七大咖啡因的疑慮!喝咖啡會睡不著?會心悸?點進文章一次了解!
#咖啡因 #心悸 #咖啡因成癮 #骨質疏鬆
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那小草們留言完就…
下好離手🎲
公布答案之前~
先來解釋一下
戒斷症狀是指你不使用成癮物質後
所產生的生理心理反應跟症狀
副作用是指你使用一個藥品
除了原本想要出現的藥理作用,額外的生理反應
咖啡因的戒斷症狀常見的有:
頭痛、疲倦、無法專心、易怒…
咖啡因的副作用常見的有:
手抖、心悸、失眠、腸胃不適…
不知道愛喝咖啡的小草有經歷過
哪些戒斷症狀或副作用呢?
#差點忘了公佈答案
#答案是B頭痛
#咖啡 #咖啡因 #考試
#醫學 #醫療 #醫生
#一葉草的白袍手札
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喝咖啡☕️可以提提神
但你知道咖啡因能讓你運動表現開掛嗎⁉️
今天🐑老師,來告訴大家
究竟怎麼喝,才能事半功倍⁉️
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📌咖啡因在1984年時曾被國際奧林匹克委員會列入運動禁藥🚫
2004年已自運動禁藥名單中移除
🚴♂️由此可知
許多運動員很早就開始使用咖啡因提升運動表現
📖許多研究顯示,適量的咖啡因
對運動表現有相當大的助益❗️
📍從一項系統性文獻中發現,
運動前攝入咖啡因可使平均運動表現
提升「2.3±3.2%」❗️
而在運動前和運動中攝入時
整體運動性能改善了「4.3±5.3%」❗️
📍「咖啡因影響機轉」:
🧠中樞作用:提高疼痛閾值、增加專注力與精神
👤整體作用:加速脂肪氧化作用、提升血漿中脂肪酸濃度
💪周邊作用:增加肌肉徵招、加快肌肉收縮效益
📍「咖啡因增補小教室」:
* 每公斤約3-6毫克
* 運動前60分鐘使用
* 咖啡因膠囊比咖啡更有效
* 超過每公斤9毫克沒有明顯效益
* 避免與運動飲料、黑巧克力使用
* 服用過量易有心悸、頭暈等副作用
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💥如果你是長期服用咖啡因的人,或許效果會因此降低⬇️
建議最少在比賽前 7天戒斷咖啡
使身體恢復對咖啡因的敏感性
才會有最好的效果喔❗️
⚠️注意:建議先從低劑量開始使用,如有腸胃疾病、心血管等病史
請先詢問過專業醫療人士再斟酌服用喔❗️
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