【從頭到腳的疼痛自救法 X 每日呼吸與筋膜預防練習】
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📣 想跟大家說,我準備要開線上課程了!
我是阿舟物理治療師
是《呼吸:啟動筋膜自癒的開關 》作者
也是New Balance、迪卡農、肌內效EX等合作講師
以前在醫院常常聽到
有些人因為一次的受傷後就不敢做運動
或是因為很久以前有受傷的經驗遲遲不敢重新開始生活
有些人則是身體有些疼痛或不舒服
覺得沒關係可以忍受就放任不管
但,疼痛其實可以不用忍耐
有方式可以降低受傷機率!
這次我將與 PressPlay Academy 合作,開設【從頭到腳的疼痛自救法 X 每日呼吸與筋膜預防練習】課程
這堂課我預計帶你學習:
✔️ 從基礎了解疼痛的原因
✔️ 從零帶你了解身體運行
✔️ 針對肩頸/腰背/膝蓋/頭...等疼痛自救法
✔️ 360度呼吸法重新檢視身體
✔️ 預防復發的實戰方法
幫我填問卷,協助我把這堂課規劃的更好!🙇🏻
9/16 前填寫,還可以抽課程、領取折價券!
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅阿舟的物理治療小教室,也在其Youtube影片中提到,#更有效率的減緩頭痛 你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎? 許多人一遇到頭痛 總是習慣會按一按,或是敲一敲 頭部周圍的區域 彷彿這樣才會比較好 緩解頭痛,你可以更有效率 我們將分享三個常見的方法 快速放鬆整個頭部筋膜 減緩你的頭痛問題! 阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦! 【呼吸:啟動筋膜自癒的...
「呼吸啟動筋膜自癒的開關pdf」的推薦目錄:
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猜猜鳳馨手上拿什麼?
明天 8/20 星期四 早上8:00 #阿舟物理治療師 第三次來到【陳鳳馨 #財經起床號】將解說示範筋膜如何放鬆?讓我們用科學扭轉身體的命運!歡迎 #收聽廣播 #收看直播 >> https://youtu.be/WPEKvq8aYjM
#延伸閱讀《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》柏樂出版 📖 博客來購書連結 >> https://bit.ly/32g38Q7
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不正確的呼吸法,可能造成身體疼痛!
明天 8/6 星期四 早上8:00 #阿舟物理治療師 將再次來到【陳鳳馨 #財經起床號】解說示範各種不同的呼吸技巧,正確呼吸,告別疼痛,讓我們用科學扭轉身體的命運!歡迎 #收聽廣播 #收看直播 >> https://youtu.be/Sj2beTxpAeg
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#更有效率的減緩頭痛
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總是習慣會按一按,或是敲一敲
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彷彿這樣才會比較好
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▶膝蓋痛的真正原因? 膝蓋痛反而應該優先處理...
https://youtu.be/ZuQ4FyM-LpY
▶『駝背』先別急著貼牆,讓科學告訴你訣竅
https://bit.ly/35FHANW
▶核心穩定的關鍵在『呼吸』? | 秒懂腹式呼吸背後的科學
https://bit.ly/38SaBs4
▶肩膀痛舉不高?放鬆這三條肌肉超有效!
https://youtu.be/nZL85ogCwHw?
各節重點:
00:00 前導
00:17 正片開始
00:51 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆:枕下肌群
04:00 太陽穴疼痛的放鬆肌肉:胸鎖乳突肌
05:51 整個頭部疼痛的放鬆:橫膈膜
08:21 重點回顧
08:27 結尾
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#肩膀痠痛的關鍵肌肉
肩頸痠痛、肩膀痛或是肩膀卡卡
常見到幾乎可以說是...
每個上班族的日常了
然而相比其他區域
你知道為什麼肩膀就是那麼容易有問題嗎?
這其實跟肩膀本身的關節特性
有很大的關聯喔~
我們將分享肩膀獨特的關節特性
解釋肩頸痠痛背後的原因
並從眾多肩膀相關肌肉中
挑選最關鍵的三條肌肉
幫助你擺脫惱人的肩膀問題~
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▶腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】?
https://bit.ly/35FHKVy
各節重點:
00:00 開場
00:17 引言
01:04 肩關節的特性
01:37 肌肉對於肩膀的角色:優點與缺點
02:08 (1)肩膀前側的穩定肌肉:二頭肌
03:40 (2)駝背圓肩的關鍵肌肉:胸小肌
04:52 (3)肩膀旋轉穩定的重要肌肉:棘下肌
06:32 重點回顧
06:36 相關影片與訂閱頻道
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#膝蓋疼痛更完整的觀點
膝蓋疼痛與不適
它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一
然而近期越來越多研究發現
膝蓋痛不應該只處理膝蓋本身
反而應該優先處理其他地方
為什麼會這樣呢?
我們將分享簡單的三大步驟
擺脫惱人的膝蓋問題~
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阿舟物理治療小教室的人氣影片:
▶『駝背』先別急著貼牆,讓科學告訴你訣竅
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▶腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】?
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▶每3個人就有一個有的腳底2大問題?!拇指外翻和扁平足
https://bit.ly/2IKC6IS
各節重點:
00:00 前導
00:18 正片開始
00:57 膝蓋痛的真正原因
01:11 為什麼膝蓋疼痛的原因在其他地方?
01:56 矯正三步驟
02:17 步驟一、二大膝蓋測試
04:20 步驟二、放鬆膝蓋軟組織
06:14 步驟三、放鬆腳踝與啟動髖關節
08:47 重點回顧
08:50 結尾
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