【告別懶惰與拖拉：人生不再一團糟的４個好習慣】
人都會有拖拖拉拉的時候，只要稍微自怨自艾跟找點爛藉口就能怠惰下去。
逐步改變也很可行，甚至偶爾倒退也沒關係。４個祕訣有助減少懶惰與拖拉↘
#遠在天編假日很懶散
#但平常很勤快喔
告別懶惰 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室，也在其Youtube影片中提到，【告別粗壯小腿甲組腳】 新一集 《#與區議員一齊運動》， 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿 承接上集，由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事，首先要做的仍然是體重管理，其次是飲食上需要減鹽減糖，避免下身水腫 這裡補充一點：跑步，特別是...
告別懶惰 在 Yuki Lovey 勞嘉怡 Facebook 的最佳貼文
YYZ Drawing Dept. needs your love :3
好開心啊！！！嘗試製作人生第一個小動畫～
珍貴的第一次當然要畫 Domo 的為食衰樣。
製作 animation 真的超費時，但完成的一刻滿足感直達 200%～我已經被深深吸引了。想不到對電子產品有恐懼症的我居然用電腦畫起畫來，看來我又踏出 comfort zone 一點點了。💛
好想自己可以告別懶惰，不再遲疑。所以今天的起心肝開了這個 page，定期將作品和想法上載。《YYZ Drawing Dept.》正式啟動！💨
希望大家會被鮮豔的顏色感染或是找到一點點共鳴。
illustration/animation/sound by yukilovey
#8秒畫了96格需時5粒鐘
#yyzdrawing
#domochu
#rotoscoping
#illustration
告別懶惰 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
【告別粗壯小腿甲組腳】
新一集 《#與區議員一齊運動》， 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿
承接上集，由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事，首先要做的仍然是體重管理，其次是飲食上需要減鹽減糖，避免下身水腫
這裡補充一點：跑步，特別是慢速的耐力跑，偏向使用 Type 1 Muscle Fibre 慢肌肌肉纖維，不易使小腿變粗，反而是瘦身法寶
第三點，則是跑姿方面：集中於轉髖、 Hamstring 膕繩肌收縮，可減少對小腿的依賴；過高的鞋跟亦會逼使小腿長時間用力，如平日多穿高跟鞋，則更容易感到小腿腫脹
另外，骨盤前傾、股四頭肌偏緊造成的 Knee Hyperextension 膝超伸，會促使小腿與大腿鬥力，這往往係下腹 Transverse Abdominis 腹橫肌懶惰、不懂用力的結果
最後，平常講的小腿肥大，多數係指後方的 Gastrocnemius 腓腸肌 與 Soleus 比目魚肌。 除了拉筋以後，強化 Tibialis Anterior 脛前肌的練習 ( 包括 Toe Raise 舉腳趾 與 Heel Walk 腳跟步 ) 都係有用的功課，有助平衡前後、防止受傷
告別懶惰 在 葉佳錚 jheng Youtube 的精選貼文
【彈唱練習 21 】怕胖團 - 當你在最需要的時候
☛ https://youtu.be/ytBX7hhB9MM
【彈唱練習 18 】嘴哥樂團 - 同類
☛ https://youtu.be/O1ujQbBnmrE
【吉他創作】葉佳錚 - 布偶（Demo）
☛https://youtu.be/aEBQ9cwGEig
【吉他創作】葉佳錚 - 灼酒（Demo）
☛https://youtu.be/3WjImlkM6qw
│彈唱練習計畫
2019年起，每週二定期發佈Cover或創作的影片
│房間以外的彈唱練習計畫－【離你遠一點，然後再靠你近一點】
對於生活，每一個人都有不同的方式與想像
而我只想離你遠一點，包含懶惰習慣、無關的情緒，惡靈退散
然後再靠你近一點，到訪沒有去過的地方、遇見兼具環保與愛的人、跳脫舒適版的彈唱練習計畫
3月起，我將前往全台的每一個縣市
並挑選出一間背包客棧、獨立書店、獨立咖啡店等場域演出
試著把自己丟出去，最後再豐收地撿回來
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醉難寫的歌
作詞：巴思亮、劉永康、江育岑
作曲：巴思亮、劉永康、江育岑
C
告別了一個季節
G/B
天空泛起了一絲疲憊
F
思緒隨著那片落葉
G
掉進成堆的無解
C
孤單的旋律線
G/B
遍尋著能宣洩的字眼
F
又陷入了一場枯竭
G
等待再一次失眠
Dm7
若這陣風 能夠毫無保留
Em
將我的思念吹送 到你的耳中
F G
不需要說太多 也許是一首歌
C
夜已深 我還醒著
G/B Dm7 F G
醉意漸散去了 走不出來 想你的無奈
C
我關上燈 擦去淚痕
G/B Dm7 F G C
歌還不夠完整 對你的愛 若說出來 你還能不能明白
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#先知瑪莉 #醉難寫的歌 #吉他cover
告別懶惰 在 波特王 Potter King Youtube 的精選貼文
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告別懶惰 在 18分鐘懶人健身操，快速燃脂，高效減肥，告別亞健康 - YouTube 的推薦與評價
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