【阿賢碎碎念】~ 快開學了，想去山上避暑了嗎？
經過這個漫長的暑假，小朋友快能回到學校上課了，應該很多爸媽都要灑花了吧！
門診看病的人還是不多，但為上高山前做準備的人變多了。
最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友，還有打算安排單攻百岳的山友，來門診諮詢是否要做藥物的預防。
簡單整理一下門診中衛教的重點，如果你家很遠，也不用特別跑來找我聊天啦...(遇過開了一個多小時跑來門診諮詢的)
1. 循序漸進：
體能經過防疫三級之後，大部分的人都會下降，如果要安排高山的活動，建議先在家中附近的郊山走走，感受一下自己體能狀況，還有習慣爬山的節奏。
如果覺得明顯有體力衰退的情況，朋友糾一起上高山，就建議先緩緩，請把基礎的體能練回來再說。
2. 高度適應：
建議在行程安排時就應該要預先規畫高度適應日，而不是想拍銀河就直接開車上去，拍了一個晚上，再續拍日出的大景，這樣風險會高很多。爬山的行程也是...不要想說單攻就是直接開到登山口，半夜開爬，還來得及下山吃個晚餐，這樣就不用請假了。
以合歡山區為例，提早一晚在清境或大禹嶺休息，因為海拔在2500公尺左右，如果已經出現不適，且持續加重，就要考慮取消行程，下次再來。
如果你真的沒空，那建議先安排容易撤退的地點或路線。
以攝影為例，直接在武嶺、合歡尖山、小風口拍照，會比跑到石門山頂、合歡主的瑪雅平台，甚至是小奇萊，還要容易回到車上，能快速下降高度。
如果是爬山，那可以先撿石門山、合歡主、合歡東，再來考慮去合歡北或合歡西峰；不要久久沒上山，一走就是來單攻個屏風山，或是加碼上奇萊北出松雪樓之類的。(又回到循序漸進的概念)
3. 了解高山症：
上山前，請先了解高山症相關的症狀，才知道什麼時候要撤退。
如果你真的懶得去了解，那保命概念就是：「上山什麼新的症狀都先當成是高山症，如果持續變嚴重，那就是下降高度。」
而你如果曾經出現過嚴重的高山症 (如：高山肺水腫、高山腦水腫)，上山前建議和你的家庭醫師諮詢；或是行程一天海拔變化就高達3000公尺以上 (如：玉山單攻、開車直上松雪樓住一晚)，也建議先了解可能的風險，才不會敗了遊興。
最後送大家一句 #上山需要勇氣_撤退需要智慧
爬山不是只有衝到山頂而已，安全的下山回家，才是絕大多數人的最終目的，不是嗎？
PS. 聽說沒圖片的觸及率會很低，就來做個實驗看看，這篇會低到什麼程度 (反正有緣就看得到...XD)
合歡尖山日出 在 [遊記] 絕景合歡(1) 石門山夢幻日出- 看板Hiking 的推薦與評價
無音樂圖文~ https://dancinglamb777.blogspot.com/2020/04/1.html
Feb, 26, 2020
我覺得，台灣人一生都應該至少來一次合歡山
台灣三千公尺以上的高山驚人的多，是小小島國引以為傲的特色
合歡山明明標高三千多公尺，卻開個車咻~ 就到了
如果住在台灣卻不知道台灣可以多美，那你一定要咻~~來這裡
絕對可以輕鬆愜意的愛上腳下這塊土地
合歡群峰由七座山組成：合歡主峰、東峰、北峰、西峰、石門山、石門北峰、及合歡尖山
其中合歡主、東、北、西峰及石門山皆為百岳
這趟旅程我們只待在合歡山區剛好24小時
就收集了石門山、合歡主峰、合歡東峰、及小奇萊步道前1.4K
還能有CP值更高的爬山行程嗎？？
爬山也是有順序的
看日出最好的地方是石門山，看日落最好的是合歡主峰
我們安排的天時地利五條步道一網打盡行程是：
前一天下午抵達松雪樓，上合歡主峰看雲海日落
隔天清晨看石門山日出，接個合歡尖山再回旅館吃早餐
Check-out後繼續完成從松雪樓附近出發的合歡東峰、及小奇萊步道前1.4K
估計能在下午兩三點離開合歡山，盡早踏入下一個據點涵碧樓
但人算不如天算，第一天雲霧太濃，主峰的雲海落日拍起來像火燒山
只好把合歡主峰塞進第二天行程並放棄看夕陽，
行程擠壓後也決定保留體力節省時間，放棄了合歡尖山
最後我們是一天內走完了石門山→合歡東峰→小奇萊1.4K→合歡主
這篇紀錄今天精彩絕倫的開始：石門山日出
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看日出最痛苦的就是早起
但這趟旅行我突然發現，冬天很適合看日出！
太陽比較晚起來，看日出就不用早起得太離譜了~~~ (小海豹式發言)
尤其我們已經住在松雪樓裡，石門山就在隔壁，
合歡日出不需要阿里山日出那種三點起床排隊擠火車大噩夢，
我們五點多慵懶地起床就綽綽有餘囉
踏出松雪樓，萬物仍在黑暗中沉睡，地平線的那頭卻已出現魚肚白
石門山步道入口在公路旁，從松雪樓走過去只要十幾分鐘
網路上很多人說入口不好找，前一天最好探個路
我是覺得還好，但也可能是我們爬石門山時天已經微亮
沒有在真正黑漆漆的時候出發
踏上石門山步道，心中的悸動除了來自等會兒的日出外
也和大多數人一樣，這是我的第一座百岳！
(我嚴正懷疑，第一座百岳是石門山的人比不是的人多)
石門山步道全長只有750公尺，我們花了20分鐘走到峰頂
路上包含拍照、及空氣稀薄的喘氣休息等時間
簡單的七百多公尺，其實非常有地理意義
這是中央山脈的稜線、是大甲溪和立霧溪流域的分水嶺、也是花蓮與南投的縣界
天色微亮，漸漸照亮了腳下的土地，內心激昂了起來
我對於山上看日出的印象，一直停留在大陸人很多的阿里山
那時擠小火車、一群人湧上祝山觀景台
然後其實雲太濃根本沒日出很失望、又冷到手指痛等回憶歷歷在目
相較之下，石門山日出好太多了
原以為石門山頂會人聲鼎沸、難以卡位，結果大約只有二十人
六點20分，精采絕倫的光影秀開始了
山上看日出，最期待的就是光芒萬丈，瞬間照亮雲海、照亮大地的感動
現場的感動是筆墨難以形容的
石門山的視野十分良好
西邊是沉睡的合歡主峰，那片廣大的箭竹林是最清楚的標記
從微亮到黎明，合歡主峰風情萬種
往北望則是南湖大山及中央尖山，這是天氣極好才看得到的
站在中央山脈群峰之間
舉目所見皆為三千公尺以上的山峰，你怎能不尊敬這塊土地
往東望，是一道橫亙在眼前、充滿壓迫感的黑牆
就是傳說中的黑色奇萊：奇萊北峰、奇萊主峰
早上太陽尚未越過稜線，逆光的奇萊山當然是一片黑
但午後山區經常風起雲湧，太陽很少有機會能直射奇萊山西壁
以致奇萊山總是以黑色的一面示人
日出後，氣溫急遽上升、大地也漸漸甦醒
早晨金黃的日光灑在群峰之間，風光旖旎
但更吸引我的是遠方如水墨畫的山頭
它們隱藏在薄薄的霧氣後，在地平線那端繪出若隱若現的稜線
這樣觸不到看不清的美，為我的大山行留下很深的印象
我們依依不捨的下山，回程雖然和去程走一模一樣的路
但天黑天亮是完全不一樣的風景
遠遠就可以看到松雪樓和滑雪山莊
簡約的兩棟建築，在群峰環抱中一點也不突兀，反而有著寧靜的浪漫
我不小心拍了有點模糊的近照，調一調後竟有點像水彩畫，畫出最美的夢境
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※ 編輯: yeszftz (61.230.114.111 臺灣), 04/03/2020 17:02:08
我也不知道欸網路上大家說適合看我就跟著看
※ 編輯: yeszftz (61.230.110.177 臺灣), 04/06/2020 23:08:13
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