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黃金魚子醬眼霜也是安瓶霜

◆成份：積雪草提取物/黃金/尿囊素/半乳桿菌
◆使用感受：清爽不黏/保水濕潤/淡淡輕檸香/我們皮膚好Q彈

含有魚子醬提取物，具有出色的保濕效果，可保持粗糙的皮膚濕潤，
它含有豐富的維生素和礦物質對滋養皮膚並減少老化有明顯作用。
包括皮膚粗糙、細紋、皺紋、下垂和色素沉著過度（即：皮膚變黑），
同時它具有保持皮膚保濕的作用。

魚子醬提取物也被證明能夠改善線粒體功能進而有助於從細胞層面改善肌膚外觀，
並減輕老化皮膚組織細胞周圍的發炎症狀，有效修護肌膚，讓肌膚快速恢復活力。

魚子醬提取物，其細胞結構和人體皮膚結構類似，易被皮膚吸收，
能加速膠原蛋白的合成，增加皮膚彈性

積雪草：積雪草具有超強的修復能力，自身被毀壞的積雪草，即使僅剩一小段根莖，
也能夠自我修復恢復完整，傳說中受傷的老虎會不遠萬里尋找積雪草來修復自己的傷口。
它促進真皮層中膠原蛋白形成，使纖維蛋白再生，重新連接起來，使肌膚達到緊緻光滑的效果。
還可促受損的組織癒合及緊實肌膚。

◆店長使用心得:
真心覺得好用~不知不覺好愛自己的膚況(讚嘆)
放在保養最後一個步驟
店長是當面霜使用~每天都在修復我的肌膚
高保濕/紋路越來越少/皮膚光滑
◆另外水姊姊跟歐膩也是聽說很愛這罐(一直在等補貨~哈)
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‼下午場~許願保濕足霜/神仙水的別錯過嚕‼

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讓腳跟不再粗糙的秘密～Young Power膠原蛋白保濕霜，
不只是腳部，連手部、膝蓋都能使用的足部保濕霜，
含膠原蛋白和彈性蛋白成分，
為肌膚提供有效的保護膜、防止肌膚水分和油脂流失，
持續擦能感受到皮膚變得光滑滑~
腳跟乾燥乾裂一定要試看看，不怕夏天穿涼鞋嚕!!

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◆主要作用：保濕/抗氧化/美白去斑/皮膚調理/無致痘性/風險係數低連孕婦都可以使用
含有維他命B群、氨基酸、礦物質等的天然生物原料，是一種優質酵母精華
常用於高檔的保養品中，幫助皮膚改善自然生理機能。
恢復皮膚彈力，皮膚再生，肌理整頓，平衡油脂，調整皮膚整體狀態
最明顯的一點是皮膚通透/透亮。
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-->使用Pretty skin半乳糖酵母修復肌底液,保養通透皮膚!!

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鋅👀是動物體內含量第二名的微量礦物質，主要作為蛋白質合成的輔酶，除了是細胞進行各種
生化反應的重要酵素外，也是影響血糖調控的重要物質。日常飲食中鋅缺乏，會影響到快速
生長中的細胞(皮膚、毛髮)，便會有脫毛、掉色以及皮膚角化等問題。
🔹「魚膠原蛋白胜肽」
是膠原蛋白經過水解而得的小分子胜肽，與纖維母細胞培養增殖後，便能得到滿滿的膠原蛋
白及玻尿酸，可提升組織保水力💦維持皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有彈性。
🔹「燕麥粉」
富含膳食纖維能促進腸胃蠕動，提高腸道消化吸收力，還可以💗有效防治心血管疾病呢！
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有維生素C、E、 D3，其中維生素C可延緩皮膚老化並抑制黑色素生成，輔助膠原蛋白合成。

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⭕️肌肉記憶 (Mucsle Memory)真的存在嗎?⭕️⁣⁣

沒有訓練=肌肉沒有刺激，因此，健人們的肌肉便會逐漸消失。 ⁣那麼......恢復因停止訓練而失去的肌肉到底有多難？ ⁣
⁣
有許多研究證明，“肌肉記憶”是真實的，因為大部分健人們的肌肉都是通過長年累月打造出來的，所以比第一次長出來的新肌肉，因暫停訓練而損失的肌肉會更容易重新長回來。 ⁣事實上，我們的肌肉纖維是具有“表觀遺傳記憶”，其定義了細胞的DNA經歷的變化，包括關於其以前的肌肉細胞大小的信息。 ⁣
⁣
即使我們在暫停訓練後肌肉損失了一大部分的情況下，實際上並沒有失去原先肌核的數量。這增加了休息MPS（肌肉蛋白質合成）的數量，並使一旦我們恢復培訓，會更容易重新獲得之前失去了的肌肉。 ⁣
⁣
此外，與肌肉的大小相比，運動神經元徵召比肌肉量更難失去和更容易恢復到停止訓練時的狀態。這意味著一旦我們恢復訓練，運動神經元仍然能夠徵召大部分的肌肉纖維，而且仍可以施加跟暫停訓練前原本差不多的力量。所以運動神經元徵召會有肋肌肉以一個更快的速度再生!

Ref: Dow, Julian. (2004). MUSCLE MEMORY. Journal of Experimental Biology. 207. 11-11. 10.1242/jeb.00749.

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#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因

或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」，
但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？
在今天的影片中，
我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？

過去我們常聽到「機械張力、代謝壓力、肌肉損傷」是促進肌肥大的三要素，
但大家可能不見得知道，
代謝壓力和肌肉損傷有助於肌肥大都只是科學家的推論，
並沒有太多實際的證據直接證明代謝壓力和肌肉損傷是有幫助的，
今天呢我就要來大家深入探討「肌肉損傷是否真的有助於肌肥大！」

在探討肌肉損傷之前，
先讓我簡單說明一下肌肥大的原理，
肌肥大（hypertrophy）指的是肌肉橫斷面積增加和長度增加，
橫斷面積增加是來自於平行的肌原纖維數量增加，
長度增加則是來自於肌原纖維長度的延長、肌節串連的數量增加。
肌肉損傷其實並不利於以上的狀況，
為什麼我會這麼說呢？

輕度的肌肉損傷會破壞肌節，
嚴重一點的肌肉損傷則會破壞細胞膜，
當這兩種狀態發生時，
我們的身體可以用新的蛋白質來取代受傷的區域並維持現有的結構，
這個過程叫稱之為「修復」。
但如果更嚴重一點的肌肉損傷、撕裂傷，
是會導致壞死的，
壞死的肌肉纖維會在細胞膜內被分解，
並被新的纖維給取代，
這個過程稱之為「再生」。

另外，
如果你今天會點進來這影片，
我想你可能有很高的機率聽過「橫紋肌溶解症」，
橫紋肌溶解症的原因之一就是因為骨骼肌產生了急速的損傷，
發生了我剛剛說過的細胞壞死和細胞膜被破壞的狀況，
進而導致肌肉中的蛋白質和肌球蛋白（myoglobin）會滲漏出來，
當肌球蛋白進入血液和尿液中且濃度太高時，
甚至會引發腎臟機能的問題和急性腎衰竭。

開個玩笑，
如果肌肉損傷能導致肌肥大的話，
那橫紋肌溶解症的人不就超級無敵壯了嗎！？

聽到這裡你可能會想問，
「那為什麼還有這麼多人會認為肌肉損傷有助於肌肥大呢？」

主要原因有三個：

1. 在肌肉損傷後肌肉蛋白合成率提高了
2. 過去的實驗發現離心收縮的肌肥大成效比向心收縮好，而且離心收縮造成更多的肌肉損傷。
3. 發生肌肉損傷後，衛星細胞的活動增加，能幫助肌纖維內的細胞核數量增加，更有利於修復和再生受損的肌肉。

但關於這三點，近年來的研究似乎都提出了不同的看法：

1. 在2016年時，Damas等人提出了一篇研究，
他們發現因為訓練造成的肌肉損傷，
雖說確實會造成肌肉蛋白合成率上升，
但是主要是用於移除肌纖維中受傷的區域，
並用新的肌纖維取代。
這個取代的過程對肌肥大是沒有幫助的，
無論是從肌原纖維數量增加或長度延長都沒幫助。

2. 相較於向心收縮、離心收縮訓練肌肥大成效好這樣的現象，
可被解釋為在相同強度或肌肉啟動狀態相當時，
離心階段的機械張力比較大。

離心機械張力較大與主動元素和被動元素有關：
主動：肌動蛋白（actin）、肌凝蛋白（myosin）橫橋
被動：肌聯蛋白（titin）、膠原蛋白

向心收縮階段，力量產生僅和主動單位有關。

在肌肉啟動狀態相似的情況下，
被動元素造就了離心階段能產生更大的力量。

這樣的理論在17年時也獲得了驗證。

3. 在2018年Damas等人的研究中發現，
肌肉損傷運動後衛星細胞活動增強，
可被解釋為運動後的簡單反應，
或僅幫助修復肌肉損傷，
而不是一個增加肌纖維中細胞核數量的過程。

運動後的簡單反應：
老鼠和人類都被觀察到有氧和重訓後衛星細胞活動增強。
肌肉損傷後的衛星細胞活動增加並無助於增加肌纖維內細胞核的數量。

另外在2011年的這篇研究中，
兩個受試的組別分別在初期經歷了不同肌肉損傷程度，
但儘管初始條件不同，
但兩組的肌肉大小和力量都有相同的增加。

綜合以上所有的研究結果，
我們會發現因為肌肉損傷而提高的MPS與肌肥大成效關連性不高，
衛星細胞的活動增加也似乎不會讓肌纖維內增加更多新的細胞核，
離心收縮肌肥大效益會比較好的原因也是來自於肌肥大的首要機制「機械張力」。

甚至我們可以說，
肌肉損傷不是創造肌肥大成效的主要條件，
避免肌肉損傷對中長期的肌肥大效益來說似乎沒有負面影響，
肌肉損傷僅是肌肉在重複收縮下的副作用而已。

因此，
我會建議你在訓練課表規劃時，
以肌肥大訓練的Primary mechanics首要機制作為主要考量，
妥善的管理訓練強度和訓練量來避免肌肉損傷，
用把訓練頻率拉高來累積訓練量和提高成效。

好啦！
那今天的主題我就先介紹到這邊，
在未來我也會持續分享運動科學、訓練和如何學習的相關知識，
如果喜歡我的影片歡迎點讚、訂閱和分享，
祝各位在肺炎期間百毒不侵！我們下次見！

研究出處：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29074713
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324825
https://jeb.biologists.org/content/jexbio/214/4/674.full.pdf

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國內合成樹脂廠商上緯企業，在2016年因應公司跨入台灣離岸風電開發，轉型成為上緯投控，目前旗下的事業包括有以過去上緯企業兩項主要產品環保耐蝕樹脂與風電葉片樹脂為主的新材料事業，以及與台塑合資的碳纖維複合材料事業，還有台灣離岸風電事業。

風電事業方面，現階段上緯主要擔任風場開發的角色，未來則將轉型成為風場維運的角色，除了與麥格理、沃旭合作的海洋風場外，後續還有海能、海鼎兩座風場。

而在政府積極推動再生能源的當下，上緯能否持續過關斬將從眾多遴選廠商中脫穎而出，未來風電產業能否在台灣順利在地化、帶給上緯葉片樹脂更多新商機，也會是未來上緯營運上值得關注的重點。

【影片由上緯投控提供】

【M.E. SKINLAB COSMETICS 27 x TAG Concept 特約《跟著瘋瘋去降敏 - 壓力敏感篇》】

正所謂吊頸都要抖下氣，但你發覺... 無論係公事定私事，都迫到送多兩個鼻窿比你都抖唔到氣！典解？典解禾老豆唔係李嘉誠？典解禾貢靚仔要甩頭髮？典解？！呢個moment，啲暗粒暗瘡仲要突然連珠爆發！呀！！！（鄭嘉穎叫.jpg）牙瘋依家嘅心情就好似聽完孽瘤以廣東話唱國歌咁滾動！滾係滾呀，不過係火滾果個滾！


55，相信唔少巴絲都有同一慘況，心火盛起上嚟，肌膚抵抗力就會跳樓式下降，啲粒粒擋都擋唔住咁爆！果片瘡海，仲要唔係咁易清得走... 媽，What can I 搽呀咁？


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