現代人生活壓力大，從年輕考生至家中長輩、從上班族至運將，都對 #維生素B群 不陌生。
但是，想要吃出效果，就要先釐清對 B 群的４大誤會：
1️⃣ 對抗 #疲勞，靠 B 群就搞定？
維生素 B 群是協助酵素代謝營養素的輔酶（工具），適當補充可以產生能量。
👉 但如果缺乏均衡營養素，再多的「工具」也無法補充體力喔！
👉 感到疲勞的時候，其實就是提醒身體該休息啦，補充 B 群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而對身體有害喔！
2️⃣ 晚上不能吃 B 群？
維生素 B6、B1、B2、B3、B12，都是 #幫助入睡 的營養素。
📌 但是高劑量的 B1和 B6會影響睡眠，究竟該吃多少呢？
請留言或私訊給 Valerie 營養師👩⚕️：『#B群每日建議劑量』，讓夜夜好眠不是夢！
3️⃣ 尿不會黃的 B 群，才是吸收完全？
已被腸道吸收的 B 群，才會藉由尿液排出。
如果成分中有 #維生素B2，則會產生黃綠色螢光，讓尿液呈現黃色。
千萬別被話術騙啦❗️
4️⃣ 有些人吃 B 群會過敏？
單次補充超過25毫克的 #菸鹼酸，可能出現血管擴張、皮膚潮紅的現象。
👉 若是有Ｂ群過敏體質者，建議從低劑量開始補充，或選擇不含菸鹼酸的 B 群即可。
吃b群過敏 在 [心得] 突破停滯期-服用維他命b群之後過敏- 看板Dietician 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: DreamWei (半個好男人) 看板: FITNESS
標題: [心得] 服用維他命b群之後過敏
時間: Sun Sep 21 21:30:13 2008
這五個月來減了14公斤，但是這個月是持平。
月份 一 二 三 四 五
公斤 6 4 2 2 0
離小弟我減肥成功的目標還有5公斤。
我也打算在達到目標的時候寫幾篇落落長的心得來回饋版上。
可是目前是遇到苦戰...
在第六個月起算一開始就想盡辦法要突破停滯期。
除了飲食跟運動重新檢視之外，作息跟睡眠跟運動量還有有氧運動的種類都一一檢視過。
也想嘗試一些沒試過的方法。
爬文之後突然看到維他命b群對減肥跟健康有助益。
就去熟識的藥局詢問並購買一瓶850的維他命b群。
我雖然知道其他地方有更便宜的維他命，但是這藥局除了我認識很久之外。
我在這邊買的葡萄糖胺也治好了我這幾個月固定慢跑造成膝蓋疼痛。當然我也有適當休息
維他命b群吃了第一天就覺得頭昏眼花不太對勁。
第二天也是頭昏，就開始檢視劑量跟上網爬文。
但是頭昏昏過了之後，精神會變很好。不會有以前嗜睡的情形。
一開始是以為我從來沒吃過維他命錠，所以身體新陳代謝加速，把身體的廢物排出到血液
裡面，造成我不舒服的症狀。
可是到了第三天也就是昨天，一起床發現頸部連胸口的地方紅紅癢癢的。
一開始不以為意，到了晚上整個臉發熱發紅，胸口紅腫發癢。
想說睡一覺起來就好了，結果一起床整個臉腫的像豬頭一樣。要帶眼鏡會覺得緊緊的..
臉腫脖子也腫，沒有下巴可言。
紅疹也擴散到左右手臂， 也是很癢。
一照鏡子，天阿，這是誰阿!!
眼皮因為腫脹所以只能睜一半。
真的是嚇到我了，因為我從來沒有皮膚之類的問題，臉都很光滑不長痘痘。
更不用說整張臉嚴重水腫加上胸口雙臂長滿了紅疹。
一早就決定去看醫生了
結果發現今天是星期日.........
大醫院休息，除非掛急診。
後來我爬文找到了一家星期日有開但是沒有健保的診所。(爬文真是好用)
我還特地帶了哪瓶維他命b群去給醫生看。
皮膚科診所裡滿滿的人，相對的醫生看診很快。
醫生一看到我就知道我是過敏，我就拿出維他命b群問醫生是不是因為吃了這個才過敏的。
(皮膚過敏有很多原因，google一下就可以找到一堆，我自己回想我吃的東西跟跟接觸
的環境之後覺得最有可能的只剩這瓶了)
醫生拿藥瓶起來看了一下，說"很少人會因為這個過敏，除非這是偽藥。"
"但是過敏的原因很多，有人連曬到太陽都會過敏，所以也不是不可能"
醫生快速的幫我打了針，我也沒機會跟醫生繼續討論，因為病患很多。
打完針吃完藥，我現在好多了，雖然臉還是腫腫的。
剛剛又爬文了一下，發現有可能是真相的東西。
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"" 過多的維他命B群所產生的副作用 ""
** B 1 -----> 咳嗽.呼吸困難.皮膚發癢.臉部水腫.呼吸困難...
** B 2 -----> 除尿液偏黃外無副作用
** B 3 -----> 腰痛.頭暈.皮膚乾燥.發燒.肌肉痛...
** B 6 -----> 笨拙遲緩.手腳麻木...
** B 9 -----> 發燒.皮膚發癢.呼吸困難.孝喘...
** B12 -----> 皮膚發癢.發燒...
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文章來源已經不可考，被轉來轉去的～
我才發現我可能是因為過量才引起過敏的。
可是我才吃了三天，一天兩錠。
有可能是我平常不挑食，主食都有豬肉(有豐富的維他命b)跟三色蔬菜(有紅蘿蔔)。
再補充維他命b群就造成過量的副作用引發皮膚過敏。
也有可能我體質對維他命b群藥錠的賦型劑或其他植物成份過敏。
我剛剛還是跑去把剛買的維他命b群拿去藥局換一罐綜合維他命
如果吃綜合維他命還是會過敏我就認了，以後不吃就好。
等我症狀好多了，我再吃綜合維他命試試看，會回報到推文裡。
這篇文章也希望對有類似問題的人幫上一點忙。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.154.233
※ DreamWei:轉錄至看板 BeautyBody 09/21 21:33
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我買的是 https://www.healthwomen.com.tw/Total-B.htm
包裝不一樣，但品牌跟製造公司一模一樣。我買的是綠色外盒玻璃瓶裝。
劑量也一模一樣。
我也在想我是吃了什麼過敏原。
我先講我的體質，海軍陸戰隊職業軍人退伍，現在也固定有在慢跑。
身體健壯就不用說了XD
從小到大除了感冒就沒生過病了，更不用說過敏了。
雖然現在年紀有點大了(27歲)，感覺身體狀況沒以前哪麼好了。
我吃的東西全都是我自己到生鮮超市採購，自己下廚煮的。
這幾天剛好我心血來潮到家樂福買菜，不然我平常都是到我家附近的樂客多買。
我買的菜也幾乎千篇一律，自己一個人吃簡單就好。
豬腰內肉、豬後腿肉、豬梅花肉、牛肉切片、三色蔬菜(碗豆，紅蘿蔔、馬鈴薯)
豆芽菜、油菜、小白菜、高麗菜、蛋、關廟麵條、
水果買蘋果或李子。
偶爾會外食，一星期一兩次吃自助餐或其他小吃。
比較值得一提的是病發前幾天換家樂福的買，也是買上列哪些東西。
我有想過是不是豬肉裡面的抗生素過敏。或蔬菜裡面的農藥殘留。
還有我心血來潮買了兩顆胡桃，超大顆跟小蘋果一樣大顆，聽說這個有些人也會過敏。
然後我吃b群是中午一顆，下午六點一顆。吃了兩天，
第三天中午一顆之後就開始不舒服，所以總共是吃了五顆。
※ 編輯: DreamWei 來自: 122.121.123.40 (09/22 10:10)
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