連假最後一天 你的便便都還好嗎?是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種?
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷!
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法( Bristol stool form scale )
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉?
⚠️ #便秘:
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式:
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜+2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你~你的便便形狀很漂亮!
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾!
如果纖維有吃夠,還會帶有一些氣孔唷~
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況!趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式:
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節~
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨:
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭:
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味:
可能是澱粉(碳水化合物)食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色!
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷!
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自從小阿布被評估出是遲緩兒後,與同齡的孩子相比語言明顯落後很多,
學習專注力也很低,讓我一直很擔心之後上小學會跟不上其他同學,
因此我開始尋找方法刺激他學習,
除了帶他去上課外的學習課程外,
我也很重視營養品的補充,
當我在#GreenGold專業媽咪系列上看到#核桃肽好好學口含錠時,
抱著姑且一試的心態購入,到現在已經默默吃到第2瓶了,
口含錠的味道是小孩喜歡的口味,完全不用強迫餵小阿布就會主動要來吃,
一段時間下來明顯感受到他的學習力越來越好了,
原本不太會做的肢體粗大動作也慢慢學會了,
口含錠變成每天一定要補充的育兒好物!
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之前看過媽咪群組分享提升小孩的記憶力可以補充魚油,
其實我也有讓小阿布嘗試吃魚油,
但小朋友很喜歡用牙齒先咬看看沒吃過的食物,
一開始吃魚油就把魚油咬破,馬上吐出滿滿魚腥味的魚油,
第一次吃就討厭那個味道拒絕任何牌子的魚油,
之後才發現魚油中的EPA並不適合孩子,
只適合有降低血脂需求的大人才需要,
而且會影響孩子身體的正常發育,
還是要挑選專為孩子設計的兒童營養產品媽媽才能安心;
直到看到最新上市的核桃肽兒童版!有國際大廠提取原料成分來源安心!
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強壯體質與聰明靈活並駕齊驅
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包裝可愛味道又是小孩喜歡的,
小阿布現在都會自己跑來說要吃,完全不用媽媽逼,
專注力越來越好,講話也越來越清楚越來越有條理了!
媽媽我好欣慰阿~~
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除了每天補充核桃肽好好學口含碇外,
在防疫生活下我也很重視小孩的抵抗力,
一樣是GreenGold專業媽咪系列
由挑剔媽咪嚴立婷代言的「好好顧益生菌」
學習力和抵抗力會互相影響,有好的抵抗力,
自然學習力也會跟著提升!
兩種育兒神物一起推薦給大家,
讓寶貝們頭好壯壯成長茁壯~
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吃魚油拉肚子 在 Facebook 的精選貼文
#安琪跟那吒命中註定的營養品
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先來聊聊這次新開團的 #全效乳酸菌 , 主打對象為小資女上班族, 飲食習慣不良, 生活習慣不良, 工作生活壓力大的人(誰不是~~😅)以及需要提升身體代謝, 這在現代人的生活裡, 幾乎全中, 我決定拉溫尢雷蒙跟我的空姐好友, 我們三個人一起來吃看看, 看看是不是有什麼神奇的效果?🆙
🙋♂️雷蒙:他主要是有身體代謝比較慢的問題, 也偶爾嗯嗯不順, 當然他也會說他也有巨大的生活壓力XD 說吃完消化道蠕動很有感覺, 剛一天兩包吃完第一天有點拉肚子, 之後就正常了, 就像是把之前沒清乾淨的食物跟壞菌都清乾淨了✌️
🙋♀️空姐好友:自她空姐退役後, 目前也是位居高位, 在他們公司他一人之下, 工作壓力大, 也有嗯嗯問題, 之前一起去日本玩, 專門去藥妝買便祕藥來吃, 加上她最近需要提高身體代謝, 我就送上這款全效益生菌請她試試看。也有類似的反應, 第一天有點拉肚子, 第二天開始比之前順暢, 哇~ 是不是好菌真的在腸子裡面好好在上班惹👏~哈哈!
#這兩位吃完都是隔天都超順啊~讓我感到很欣慰有幫到他們😇
🙋♀️安琪 自己呢?我真的沒有嗯嗯不順的問題, 但這兩年一直有肚子脹的痛苦, 飯後我吃完一包益生菌後, 覺得打嗝問題有改善耶~之前看了中西醫, 連自費的藥都吃過, 但畢竟都是藥品, 不敢長時間吃~反而吃了益生菌真的有減少我打嗝的頻率, 我的消化系統真的缺少這些好菌呀~
以上使用心得, 我覺得大家有類似身體狀況可以試試看, 或本來有在吃這類補充食品的臉友也可以試試看, 因為好東西不怕你比較喔~
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3重升級 啟動小資女的內在奢華保養
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* 添加3種益生質,幫助好菌長好長快
* 獨特菌種,專利包埋技術,耐胃酸膽鹼
* 特殊顆粒,好吃易入口,單獨包裝
* 白葡萄口味,熱量11.3大卡,健康無負擔
* 即開即食,不需冷藏
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👶再來就是那吒最愛的小朋友保健品!那天他看到媽媽又補貨了, 開心地要拿剪刀自己開箱拆封來吃, 這個我就不得不要稱讚威德的乳酸菌了, 因為有兩個跟我比較熟的臉友媽咪指定這款, 其中一位她的孩子上次買了安琪開團的這款乳酸菌後, 不但解決了孩子本身的排便不順問題, 且這款跟他們之前吃的相比, 比較不甜, 孩子後來每天都會跟媽咪說~今天還沒吃乳酸菌耶
超可愛啊~居然會自己自動說要吃, 因為威德這款的更不甜, 效果更溫和, 所以指定這牌~
👶另外一位臉友媽咪也是跟安琪說, 威德家的真的比較不甜, 給孩子吃也比較放心, 他們早就是長期威德的粉絲惹~
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酵素+乳酸菌 雙效順暢
飯後一包 保持口氣清新
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不過安琪還是要跟大家推廣正確觀念喔~身體有異狀還是要諮詢專業醫師. 益生菌跟魚油這類產品只是幫你加分的食品, 不是藥品喔~ 就像安琪一直po 健身文 , 就是覺得一定要運動, 不要靠不吃東西或是亂吃藥減肥一樣.
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