關於 吃得健康的 方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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『成名要趁早』張愛玲說，但我覺得對於身為女人的我來說『保養要趁早』是更為實際的。（笑）
　
早一點接觸身心肌膚保養之道，會讓自己的身心靈保持健康平衡，這點對於自己是很重要的。
　
而我覺得對於保養品的選擇，其實就跟我們平常一日三餐，所吃的東西是一樣的重要。
　
我們都知道要吃天然有機，不添加有害的化學成分的食物，才能給身體妥妥當當的照顧，這些都是我們對於飲食的基本常識，恰好用於我們日常的肌膚保養，也是同理可證的。
　
生活中的過與不及都會失去平衡，然而平衡又是健康很重要的基石，但是如何在生活中建立平衡呢？我想可以從自己日常生活的起居開始，在食、衣、住、行的細節中實踐，這也是一種對自己以及對環境友善的積極作法。

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我們都有要“吃得健康的觀念”，所以我們會注意家人飲食的營養均衡，總會最用心思想要照顧好每一個重要的家人，但是女人們，我們在照顧家人之餘，真的也不要忽略了自己。
　
我自己就是這樣，因為我兒子從小就有過敏的問題，所以從居家的清潔到所吃的食物以及會接觸到他皮膚的，我都會相當的小心，兒子小的時候就有兩次急性過敏，瞬間血壓降低全身起疹子，然後喘到不能呼吸，非常嚴重到送醫急診，所以過敏這事讓我們全家都非常的謹慎面對。
　
在照顧兒子之餘，我從來沒有想到自己，其實也有過敏體質，可能是因為我從來不去在意自己過敏的問題，不過跟著年紀漸大，發現原來自己也有鼻子跟皮膚過敏的問題，所以我開始從生活作息和日常飲食，以及皮膚所接觸的保養品等等，這些方面調整改進，我會盡量著重使用天然和少化學添加物這類的。

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身為女人的我們，不管你是全職的家庭主婦或是職業婦女，我們每天都在和時間賽跑，一天忙碌下來，很難為自己保留時間和自己獨處。
　
所以我都會利用每天提早15分鐘起床，和晚上睡前的15分鐘時間，坐下來讓自己好好放鬆，好好保養自己，這也是友善對待自己的方法之一！
　
我追求簡約不繁複的生活態度，對於太複雜的工序，我通常也都很沒耐心持久，所以在每天生活的大小事和一定要履行的工作中，我也盡量希望可以單純簡化，像是煮飯儘量做一鍋煮的菜色，而且一定要能兼顧全方位的營養最好，保養品也是一樣，不要有太多的瓶瓶罐罐，也不用有太多的保養步驟，就可以達到皮膚基本的保養需求，這樣是最符合我所想要的。
　
而就經濟效益而言，我不會去追高迷失於品牌的假象中，我反而更加重視的是效果和cp值的相對性，如果好用太貴我也會覺得不划算，如果不好用太便宜那又是浪費時間跟傷害自己。
　
我想我應該早就過了品牌迷思的人生階段了吧！

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所以我選擇@童顏有機作為我日常皮膚的保養品，是因為我們有共同的觀念，理性而友善地看待保養這件事，我們一樣重視的是實質的保養成分，而不是浮華誇張的行銷包裝，踏實的在成分裡面認真練功，給的是一份實在又誠懇的心意，這點是我很重視的，所以@童顏有機在成分上，取得了EWG健康友善認證及COSMOS天然有機認證，在包裝上獨家的環保紙盒設計也獲FSC認證，最重要得是他們都不添加爭議性防腐劑。
　
還有一點很個人的，我很喜歡@童顏有機保養品的木質香氣，有種讓人赤裸放鬆的走在森林裡的舒適感，那是一種很私人、很獨處、很不受干擾的和自己肌膚親密的感覺。
　
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所以這次的團購我特別推薦了兩款：
　　
＊乳香緊致馥活露＋乳香逆時童顏霜
我自己是個極度乾燥的膚質，所以關於油保養我已經行之多年，不過有些保養油讓人比較介意的是不好吸收，油膩感也會形成皮膚的負擔，但是我喜歡@童顏有機的乳香緊致馥活露，因為我覺得在短短時間的臉部按摩保養下，居然就可以完全吸收，且又足夠保濕一整天的肌膚，也不覺得有油膩感，所以我都搭配著乳香逆時童顏霜一起使用。
　
＊使用方式
油跟霜的保養我自己習慣有兩種做法，如果覺得皮膚比較乾，我就會油跟霜分開使用，先使用油按摩全臉之後再塗上雙，如果皮膚沒那麼乾燥的話，就可以將油滴在霜上混合一起使用。

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30歲以前的樣子是父母給的，30歲以後的樣子是自己修養來的。
　
我不認為女人需要時時刻刻做一個『無痕美女』，更不希望只是『女為悅己者容』，我想要女人在欣賞自己的時候，是喜悅開心的，而當每個女人遇見鏡中的自己時，我們會相信自己是個自信、精神奕奕又有光彩的女人。

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＊這次童顏有機的開團價是大概8.3折左右，是廠商特別給阿嬌生活廚房粉絲的貼心價格，因為童顏有機的VIP會員，必須有3萬的消費額度才能享有8折的優惠，所以如果喜歡童顏有機的粉絲或是沒嘗試過的粉絲都要快喔！
　
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【一天聽一點 #715】關於改變，你可能忽略的因素

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以下為本段內容文稿：

多年的教學，跟個案教練的經驗，我常常會遇到很多朋友在問我：「到底我要怎麼改變我自己？」

其實「改變」這個議題，我們可能在直覺上，很快的想要找一些方法、找一些技巧、找一些技術；或者是希望有一個人，直接告訴我們答案、怎麼做就可以了！

這些都沒有錯、這些也都是我們在追求個人改變的過程當中，可能會有的選擇；然而呢，有一個部分它一樣很重要，可是我發現，好像相對比較少人去討論它。

這一個部分就是，其實我們要改變行為，有一個因素叫做「容易」；「容易」這兩個字是，很容易被遺忘的一個要素。

我們會把焦點放在怎麼樣去強化動機、怎麼樣讓自己更有動力；但是呢，我們卻忽略了「容易」，也就是我們能不能讓這種一行為，變得很容易發生？

如果很容易發生的話，就能夠創造出顯著的效果。其實關於「容易」這件事情，它有兩個元素，第一個元素就是「能力」。

這一個想要改變的人，他是否有確實完成這個行為，所需要的資源、資質，或者是其他的內在要素；白話文就是他能不能做、他有沒有這個能力？

而第二個叫做「機會」。機會就是這一個人所處的環境，是否有助於這個行為的發生？也就是說，在他的主、客觀環境，或者是狀況裡面，是否允許他去做某件事情？

你可能聽到這邊，還有一點模糊哦，我直接舉一個例子，在2011年呢，Google的主廚「史考特．吉姆巴斯提尼」。

他呢，瞭解了這些原則之後，他重新設計他們的自助餐；他希望讓員工很容易的，就做出健康飲食的選擇。

於是呢，Google的自助餐廳，把他們的食物陳列改成，把那些比較健康的食物放在前面；那些比較不健康的垃圾食物藏在後面。

而食物擺盤的容器，也讓容器變小，把健康跟不健康的食物，用不同的顏色標示；還在自助餐的取餐流程最後，提供了一個磅秤，讓員工知道，自己吃了多少食物的重量？

根據他們內部人說喔，Google那裡的人喔，他們現在因為這樣的設計，吃得更健康了！因為要取得相對健康的飲食，變得比較容易。

可是你回頭想想，這樣的一個動作，他們有訴求這些Google的員工，關於動機層面的嗎？他們有恐嚇這些員工說，再吃垃圾食物你會三高、你會早死...像這種東西嗎？

他其實完全沒有訴求動機，他所做的僅僅是改變了餐廳的擺放方式、它的動線這些部分；只光這樣子，就能夠讓人更容易的，去選擇健康一點的食物。

他用改變環境的方法，創造了更容易吃得健康的機會。

其實要鼓勵一個改變行為、要讓一個人去做那些對自己有利的行為，我們常常會忽略，我們是否有讓整個過程設計得「相對容易」。

所以談到這裡喔，這也是為什麼，我很努力、很認真的在推出線上課程的原因。

我發現呢，很多朋友很想要學習、很想要讓自己的生命過得更好；可是呢，在實體課程的學習裡面，你可能要付出時間跟金錢，而且是比較多金錢，多很多金錢的承諾。

它相對而言，就提高了學習的門檻；你可能要有更強烈的動機，才能夠開始進入改變，跟學習的這一條道路上。

然而線上課程呢，它用一個很容易的方法，你只要有手機、你只要有電腦，連上網路你隨時隨地，就可以進行學習，而且是終身的學習。

而且更進一步，如果你有參與我的線上課程，你就會發現，其實我都是以純粹「音頻」作為設計考量。

為什麼是純粹「音頻」呢？也很簡單，其實多數時候，我們能夠學習的時間，是不是就叫做「零碎時間」？

如果我要你學習哦，要大費周章的，還要跟更衣沐浴，還要坐在螢幕前面，或者是一定要剝奪你眼睛的注意力，去看著螢幕。

那請問你在通勤、你在開車、你在許多移動、做家事…那些需要你眼睛專注力的事情的同時，你是不是就沒辦法學習了？這是不是又提高了你學習的門檻？

所以呢，希望你能夠感受到，我這一路以來推出線上課程的用心；我希望讓你在學習、在成長、在前進，在過一個你更想要的好人生的過程當中，能夠容易一些！

然而這「容易」的背後，就如同剛剛所提到的「能力」跟「機會」。我要讓你幾乎沒有「能力」上面的障礙，我要讓你幾乎是隨手可得。

談到這裡，你問問你自己，生活當中或生命裡面，你可能有很多想要更好、想要改變的這些課題。

可能是你想要改變自己，不要再這麼的健忘；或者是你想要讓自己能夠更有效率，那這個時候，你除了不斷不斷的，用動機層面恐嚇自己，不管是威脅還是利誘。

那你有沒有想過，怎樣去重新設計環境，讓這一切變得更容易呢？

它可能是我曾經分享過的內容，叫做你設定一個「建制意圖」；它也可能是你去改善一個自己生活的流程，就像是Google的餐廳，去改變他們的流程一樣。

然而它更可能是，你只需要先為自己做一個決定，就是參與「啟點線上學苑」的學習。所以呢，歡迎你的加入，希望你能夠透過學習，改變你的人生。

啟點線上學苑，為你提供一個更容易的途徑。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程。

在我們每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠跟你一起學習、一起前進。今天的內容就分享到這裡，謝謝你的收聽，我們再會。

大家還記得上次分享過嗅覺對於食物選擇的影響嗎？（聞了不健康的食物便會選擇較健康的食物來吃）這次一樣跟大家介紹吃得健康的方法，讓你用健康的體態迎接炎炎夏日！

The University of Arizona (UA) 亞利桑那大學的研究者有鑑於過重的人口增多問題進行實驗，將以往放在自助餐廳最後面的甜點擺到最前面，觀察食物選擇的先後順序是否會影響人們攝入的總卡路里。

結果發現，選擇較不健康甜點的人，在接下來選擇主餐和配菜時會選擇較健康的（因為吃了不健康的甜點，所以主餐配菜要選擇健康一點的補償心態）；反之選擇較健康甜點的，會選擇比較不健康的主餐和配菜。（我已經選擇健康的甜點了，所以我可以吃不健康食物的補償心態）最後前者（選擇不健康甜點）比後者（選擇健康甜點）少攝取了30%的卡路里。

另外，如果讓受試者在一邊背二位數或是七位數的數字一邊選擇，不管挑哪種甜點，接下去的選擇都會是不健康的食物，補償心態的效用就被專心記憶的工作記憶取代了。如果可以藉由補償心態這種方式吃得更加健康些，或許也不失為一帖良方：）

#哇賽心理學關心您的健康
#進食的補償心態
#我們與健康的距離

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324650.php

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#頭痛吃什麼 #神經很有事talkshow😍😍 #吃得健康的懶人招數
大家都知道地中海飲食可以減肥！防失智和中風！但你知道該怎麼吃嗎？宜婷跟雅惠在影片裡會教大家最簡單的方法，一起來學學吃得健康的懶人招數！
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這個影片想讓你了解：
1. 什麼是地中海飲食？
2. 地中海飲食的好處？
3. 紅肉白肉哪個好？
4. 想吃零食怎麼辦？
5. 什麼地雷食物千萬別碰！
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TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠
導演：汪俐彣。楊筱薇。謝劭玟
後製剪輯：謝劭玟。 鄭淳予
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👉 也想知道「TalkShow - 預防頭痛的飲食小撇步」：https://goo.gl/Dxpwwo
👉 也想知道「睡覺容易頻尿淺眠怎麼辦」：https://goo.gl/GqJ96M
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👉 看更多有趣的「神經小知識」影片 ▶『神經很有事』Youtube頻道：https://goo.gl/B3P95Q
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