【我不知道該怎麼從失敗當中振作起來】
#大學生聊心靈
人生的道路上，充斥著各種成功與失敗，
但我們卻往往更容易對自己的失敗耿耿於懷，
因此害怕、躊躇不敢前進😣
今天就讓 #錡錡 告訴你，
我們該怎麼從這樣的「失敗反應」中重新找回自我，
以及繼續勇敢前進下去的動力🐾🐾
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「
大部分的人都會記得自己的失敗或弱點，但卻很少在意自己的成功與強處。某方面來說，失敗在我們的人生過程中扮演重要角色，它令我們注意到自己成長時必須去改正的部分。可是，時常會發生太過在意結果，反而會出現反效果的情況發生，也就會產生所謂的「失敗反應」。失敗反應主要會(…)。最糟的情況是(…)
在史丹佛大學健康心理學家 凱莉．麥高尼格所寫的『史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則』書中，提到我們可以採取下列幾個步驟來防止這種情況發生。
1⃣ (…)
- 首先請先(…)，在自己非常在意的情況下失敗或被批評，就容易掉進失敗反應的漩渦中。但如果一開始就不太在意的話，應該不會引起這麼大的反應才是。再者因為(…)
2⃣ (…)
- 『不去想不去在意』是剛開始陷入惡性循環時，會浮現的念頭之一。因為在意會使自己更加痛苦，所以故意告訴自己(…)，結果只能離自己的目標越來越遠(…)
3⃣ (…)」— #錡錡
💡 本文選自 #觀點放送
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#大學生看選文 #大學生 #失敗 #挫折 #自我厭惡 #自我否定 #振作 #惡性循環 #放棄
史丹佛大學心理學講義 在 [心得] 史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法- 看板book 的推薦與評價
讀推薦：史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則
推薦指數：★★★☆☆
網誌好讀版：https://reurl.cc/XXvpbE
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拖延、忙碌反而生產力高？
愛打扮，有助成功？
懂得與人閒聊，意味著工作能力強？
這本書的作者跟之前寫過的另外一本書 《輕鬆駕馭意志力》 是同一個人
先說感想好了。
這本書就我個人感覺而言，其實並沒有那麼精彩
相比《輕鬆駕馭意志力》其實沒有那麼令人驚豔與拍案叫絕的觀點
也許是因為作者想談的主題太多，而章節太少
所以在陳述觀點上面反而覺得有點突兀
也因為鋪陳的關係，因為想說的太多，所以顯得有點零碎
而且因為太多的觀點其實跟很多其他書的觀點有重疊
所以如果在其他書有看過類似的觀點
就會有一種『又來了』的老生常談感
但是這本書蠻適合當成一個起點
如果是之前比較少接觸過『意志力』『刻意練習』這種成功學的讀者
可以從這本書得到啟發，進而去找有興趣的書來閱讀
成功不是天注定
作者最有趣的是，在本書一開始就提到『不追求完美』是做好一切的秘訣
作者建議，如果想做到『所有』自己想做的事
最重要的一點是用自己的方法來做事情，
而不需要將『大家說的正確的方法』奉為圭臬
另外，大家都搞混了，
大家都認為減少工作量就會幸福，悠閒就會幸褔
但是事實正是因為忙，才能藉由忙碌激發自己的可能性
作者提出一『空間』與『內心』狀態的關係，稱之為『體現認知』
『體現認知』就是指某種特定的身體姿勢會創造出特定心態
『寬闊空間』可以讓我們轉變成思考重要事項的心態，而且幫助我們構想新點子
『關上窗戶』『戴起耳機』就能讓我們切換成高專注力的狀態
前者所需要的是放鬆的心情，進而產生新穎的想法
而後者卻是需要屏除一切雜念來完成
在尋找『創造力』時，
我們可以經由身體的姿勢，讓自己進入『創造的內心狀態』
幫助自己喚醒記憶，進而開啟內心的創造力之門
所以，當有時候不論如何無法有效率的工作時，
不妨試試看改變一下姿勢或是環境
如何構築無往不利的人際關係？
要獲得幸福與精神健康，和「自己做什麼」無關。
「工作夥伴們怎麼看你」才是關鍵。
職場對立會造成身心疲憊的原因，是在你沒意識到的時候
大腦已經在處理造成對立的問題了
要解決這個問題的最好的解答就是『奪回社會的主導權』
思考身邊是否有需要幫助的人
在職場上釋出善意
認可並感謝他人的貢獻
當然以上這些作法沒有辦法解決所有職場上的問題
但是可以減輕問題帶來的負面影響
當自己想完成大事時，不去尋求建議是非常愚蠢的
因為有時候他人的意見會非常受用
但是，我們必須要尋求達成目標的建議
而非是否該追求目標的意見
這個建議實在是很中肯又有趣
我們確定要往一個方向走去，
我們要請教的『如何走到那裡』，而非『該不該走到那裡』
每天早上開始一天的工作時，
都要思考自己的『中心價值』，
接著確認當天的工作內容最重要的價值觀為何
心累了，怎麼辦？
幹勁並不會「消失耗盡」
作者提到，當我們抱怨我們『提不起勁』時，
大多數的情錢是你找不到具體的方法
最簡單的一點做法是，把工作從『被指使』的狀態，自我轉變成『富成就感』
活用自己的強項或是感興趣的事，就可以改變工作時的心態
迎接新年前必做的5件事
我們試著問問自己，『你想要成為誰』
列出今年最喜歡的回憶與成就
製作人生感謝清單
想像新一年的精彩花絮
由『未來的自己』寫信給『現在的自己』
新年目標應該包括社會參與
如何處理負能量？
一味逃避「負能量」，只會招來更多麻煩！
丟掉「不在意」的心態，正視「為何會在意？」的自我感受。
當壓力過於沈重，作者提出一個作法 ：試著寫出『抗逆故事』
我們可以從書寫中，找出自己的優點是什麼，又學到什麼
藉由自己寫下這些故事，思維會跟著改變，進而把逆境成為力量
作者也建議『書寫』是對抗壓力或是負面情緒一個很好的方式
寫下本身經驗這個行為是最有療癒效果的作法
推薦之前寫過的一本書 自由書寫術
這本書提到的觀點很多，旁徵博引也很多
但是所謂的幸福法則並不是類似心靈雞湯般的建議
更多的是在面對工作，面對生活的具題建議
比起心靈雞湯，做者提出的方法的確可以好好的試試看
如同剛剛所談，這本書雖然章節有點顯得零碎
但是不影響這本書做為一個改變生活的起點
如果對生活工作感到負面而不知從何開始改變起
這本書會是一個很好的起點
推薦給大家。
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