減少50%熱量大絕招 便當菜【免炸椒鹽排骨】
完整食譜：http://bit.ly/2tALwvB
這道是我常做的懶人便當菜，只要將豬排醃過後，再裹上薄薄一層的粗粒番薯粉（地瓜粉），丟進烤箱烤10～12分鐘，香香酥酥又油潤腴嫩的炸豬排即可輕鬆上桌，因為是用烤的，所以健康低卡，吃不完的椒鹽排骨還可以變成超好吃「台鐵滷排骨飯」喲！
來做個無獎徵答XD大家還有想知道哪些便當菜的作法呢？快留言告訴我唷~
1.酥烤雞腿排
2.香菇瓜仔雞
3.梅干扣肉
4.黑胡椒嫩豬柳
5.其他～
ps:越寫越餓啊～～～
台鐵雞腿便當熱量 在 矽谷美味人妻 Facebook 的最佳貼文
台鐵雞腿便當熱量 在 [商品] 鐵路便當古早味雞腿- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：鐵路便當古早味雞腿/75元
【便利商店/廠商名稱】：萊爾富
【規格/內容物/熱量】：626卡
【評分】：70(未滿60分為不推薦)
【心得】：
鐵路便當是兒時回台東找外婆的回憶，看到架上有新商品，中午買來回憶一下，但實在是
差很多。
雞腿滷的油亮入味真的好吃，飯量夠，但沒加滷汁飯太乾了，又配菜真的很弱，那蛋也好
乾，記得.......
之前好像有賣一碗雞腿飯和排骨飯，現在找不到，排骨真的好吃，份量夠，飯有加滷汁、
配菜也可以接受，只是有時覺得太鹹，可是雞腿就不好吃，很難接受，有種油耗味。
如果之前的配菜及份量，搭上這支雞腿，我會更更喜歡，希望可以在改善配菜部分以及加
點滷汁在飯上，比較不會乾乾的難以下嚥
整體來說還有改良空間～
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