中學生延後上課時間？我舉雙手贊成！
去年底，有民眾在公共政策網路平台上提案，希望討論「國、高中上課時間，改為 9:30 到 17:00」，當時獲得超過萬名民眾附議，對此，教育部也決定將 8 月召開線上公聽會蒐集相關意見，研議修改相關規範。
先說，我很支持這樣提案的方向！
其實，台灣學生的上課時間、時數，在各國中「名列前茅」，目前，台灣國高中的上課時間從 7 點半早自習開始，一路到下午 5 點結束。
對比其他國家，像是美國、加拿大、澳洲等國，他們的上課時段則為早上 8 點半或 9 點，到下午 3 點左右，因此，放學後學生也都會積極參與社團；而鄰近的亞洲國家日本、韓國，其上課時段也都為早上 8 點半到 9 點之間 。
相較之下，台灣不僅上課時間早、在校上課時間長，再加上補習風氣盛行，通常還要補習到晚上 8 點之後，學生在學習時間過長及龐大課業壓力下，整體平均睡眠不足 7 小時，也有很多學生甚至透過喝咖啡、茶等咖啡因飲料，來幫助自己提神唸書；這樣的情形，其實並不利於正處於青春期階段的學生，無法維持良好的精神專注度，連帶影響上課效率，也難有時間好好的探索自我興趣，又再次形成惡行循環。
國外針對學生的上課時間，也進行過許多討論，根據美國的國家睡眠基金會指出，青春期的睡眠時間會推遲，因此年輕人在晚上 11 點前仍然很清醒，實屬正常不過；而青少年每晚需要的睡眠時間則為 8-10 小時，但是，大部分人都沒有充足的睡眠，進而影響到學習能力、健康、情緒，導致學生情緒較容易波動，上課精神也較無法集中。
2014 年，美國兒科學會也曾發表聲明，呼籲各級學校應該要將上課時間改為早上 8 點半之後，希望能讓學生睡滿 8.5 小時。
許多國家在延後學生上學時間後，主流意見均一致認為，適度延後上學時間反而有必要，也有助學生學習。
因此，我非常支持國、高中上課時間延後，也希望教育部能站在保障學生學習權益的立場，訂定統一的規範，使不分國立或私立的國、高中，上課時間均全面延後。
不過，我也能理解有些家長們或教師的擔憂，會不會有些孩子還是想早起到校？若學生還是必須早到校，校園是否會有危險？縮短了上課時間，教師能否在目前的正課時間做好完整教學進度呢？家長們也要上班，接送時間會不會受到影響？
所以，延後上課，的確仍需要完整的配套措施。
我認為，或許可以先讓學生自己決定，是否要參加早自習！其實，目前教育部主管的高中學校已開放可以有兩天不用早自習，實施至今，並未造成太大的影響；這段時間，便可以讓學生自行決定如何運用，想要早起的同學，可以選擇到校自習，對於需要更長時間睡眠的學生，便可以延後到上課開始時再到校，學生將可獲得更多睡眠時間。
另外，學校也可以利用第一節課的時間，多安排一些社團課程，供學生自由選擇是否參與，利用課餘時間多探索自我興趣，家長們也可以不用擔心接送時間會延後影響到工作。
對於因故無法延後上學、或是選擇早起到校自習的學生，學校也應給予早到學生照顧，並保護其安全，也就是說，國高中教師、警衛人員等，仍應於早自習開始前在校，以維持校園內的安全。
上課時數和學習效果其實不成正比，與其讓孩子們沈浸在很長的上課時數，不如讓他們睡飽一點、精神好一點，更重要的是，應該提升孩子們的學習效率，也才能讓孩子們能有更多的課餘時間，來探索讀書之外的自我興趣！
台灣 平均睡眠 在 [新聞] 台灣學生平均睡眠「低於國際」 高一生只睡5小時「天天 ... 的推薦與評價
◎新聞標題：台灣學生平均睡眠「低於國際」 高一生只睡5小時「天天早餐配咖啡」
◎新聞來源：ETtoday新聞雲
◎新聞日期：2020年08月17日 15:01
◎新聞內容：
記者林育綾／台北報導
「8點半上學、每天可以多睡1小時」成了高一生的心願！美國醫學會建議青少年平均睡眠
時間8到10小時；不過兒福聯盟調查發現，台灣國高中生平均睡眠時間僅有6.9小時，其中
不少學生一天只能睡4、5個鐘頭，隔天5點多就要起床，只好天天早餐配超商罐裝咖啡。
台大兒童醫學院呂立醫師對此憂心表示，這種提神方式只是短暫，還是要養成規律作息來
調整，也呼籲全台學校的上學時間可以延後，有更友善的學習環境。
兒盟今（17）日公布2019台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告，發現全台國高中職生平
均在晚上11點15分入睡，於隔日早上6點12分起床，平均睡眠時數為6.9小時。而最近一次
晚睡的平均時間為凌晨1時26分，理由3分之1表示因爲課業，2成則因玩手機、手遊、電腦
、看電視、電影或追劇等「螢幕時間」而晚睡，更有約2成學生受到「情緒或失眠」困擾
。
兒盟也邀來3位學生現身說法，其中就讀高中一年級的陳同學表示，自己每天因為課業、
社團、練樂器等原因，忙完已經凌晨12點，洗完澡大約1點多入睡，隔天5點半就要起床上
學，等於一天睡眠僅4至5小時。他希望學校能夠延後至8:30上學、提早放學，讓自己可以
每天多睡1小時，也能有更多時間做自己的事。
另一位王同學因就讀美工科，時常為了做作業或失眠而晚睡，隔天也是5點半就要起床上
學，只好每天喝超商罐裝咖啡配早餐。黎同學也說，自己大約凌晨12點到1點左右睡，5點
起床，常常因此白天精神不濟，晚上又必須花更多時間處理事情，造成惡性循環。
台大兒童醫學院呂立醫師說，根據美國醫學會建議，青少年平均睡眠要8至10小時，「台
灣孩子真的睡得很短」，而睡眠不足會引起很多問題，除了影響健康、注意力、記憶力，
甚至是情緒，可能會容易生氣、焦慮、緊張，對身心整體平衡不佳。另外現在很多青少年
有憂鬱自殺問題，他擔心許多也是睡眠不足累積情緒壓力影響。
呂醫師建議，最好還是能養成睡眠規律性，因為提神飲料或坊間提神撇步的效果只是短暫
，咖啡或「螢幕時間」都會讓睡眠變得更困難，真正有效的方式還是要調整作息，不建議
使用高咖啡因和高糖飲料，若白天有機會也能運動培養體力。聽聞有「部分高中可以8點
後到校」，呂立醫師也建議，「不要只有部分學校，最好是全台同步」，減輕兒少的課業
負擔。
兒福聯盟針對青少年睡眠即使用提神飲料問題，提出3點呼籲，包括「創造友善學習環境
」、「養成良好睡眠」、「注意糖分攝取」。兒盟執行秘書黃韻璇也說，除了宣導學生養
成良好作息、飲食均衡之外，其實還是需要透過「政策、教育制度的改革」，才能減輕青
少年的負擔。
◎原始連結：https://www.ettoday.net/news/20200817/1786758.htm
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評論:延後上學、提早放學是所有高中生共同的願望!!!現在高中生睡眠時間
短壓力大的根本原因就是教育部把學生視為白老鼠~~
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窮人想翻身靠讀書,窮鬼想翻身靠抓交替~~
PS:廟公收留乞丐,乞丐趕走廟公,然後乞丐變廟公,廟公變乞丐,這就是抓交替~
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