關於 台大 外 文系 書 單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

本集節目由【 ATH 亞仕生醫科技 】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外文系講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
王啟安肌英學院
大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
❤️ Dan John的IG：@coachdanjohn
❤️ Dan John的FB： Dan John University

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline的四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。

➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
#健身也健心 #DanJohn

https://youtu.be/Iec8feTE0RU

❤️Podcast新單集上架 #聽故事學英文
✅免費收聽 https://linktr.ee/tsaiyu
#你的夢想實現了嗎？

我小時候很愛畫畫，國小五年級的暑假每天都在做紙雕，夢想當畫家，所以我媽媽帶我去考美術班，但是沒考上。高中參加了學校的戲劇社，愛上演戲，吵著要唸台大戲劇系，夢想著做劇場，但也沒考上。我喜歡唱歌，夢想參加唱歌比賽、寫歌、做音樂。

大學外文系一畢業，我就踏進英文教學的領域，乍看好像離夢想離很遠，但其實沒有，夢想只是用一種我意想不到的，通通整合在一起了！

我因為喜歡美術，大學時學會使用Illustrator排版、Photoshop畫圖，後來做雜誌主編時，這些能力讓我能跟繪者有效溝通，編輯教學內容時也能用設計的角度，比較有美感的把視覺版面和英文教學內容結合。雖然我沒有去演戲，但是當老師，某種程度也是要表演給孩子看，而且在Podcast講故事也是用聲音在表演啊。還有，雖然我當不成歌手，但我可以在Podcast自肥，編兒歌、彈彈唱唱強迫大家收聽，而且因為身份是老師不是歌手，大家對音樂的標準比較低，還都不會嫌棄呢，真棒！

我後來體會，只要抓住夢的大方向，勇敢前進就好。不要用小框框侷限自己，好像某個行業就非得用某種方式生活才行。只要緊緊抓住夢想，培養好自己的能力，隨時做好準備抓住機會，夢想不會不見，還會變成另一種更棒的樣貌呈現喔。

—-
本集Podcast節目與【秧學教育Ruby老師】合作播出，要透過小青蛙和媽媽之間的對話，帶小朋友想想看：長大後想要成為什麼樣的人？做什麼事情？雖然暑假疫情期間，只能透過遠距錄音，但好開心有機會可以跟活出夢想的Ruby老師一起講故事，她從小就想當英文老師喔！

Ruby老師創辦了秧學教育，在大學教書，也教小小孩英文，擁有12年的英文教學經驗。這次她帶了好朋友小青蛙Oakley一起來，講她的原創故事：Dream Jobs 獨角小青蛙的預言夢。

小小孩接觸新的語言，最常使用音樂與故事。秧學教育Ruby老師特別為孩子打造一堂英語啟蒙線上課程，以「孩子的一天」作為主題，透過孩子熟悉的場景，琅琅上口的親子對話，以及容易產生共鳴的角色互動，搭配音樂與操作教具，啟蒙孩子的英文學習。

【Ruby老師的英文繪本教室】A Day of Kid’s Life
1. 10本貼近生活的原創故事
2. 10首原創英文童謠
3. 生活親子對話、DIY教具
4. 專業團隊：教育學/心理學/英文
5. 給爸媽的英文小教室

▶️課程連結 https://ps.yottau.net/3lpdb7
訂購時輸入Sandy采聿老師優惠碼「SANDY100」即可獲得$100折價卷。此券不能與其他優惠合併使用，期限至 9/15(三)。

我還為大家爭取了一些福利！只要公開分享貼文，留言回答問題，告訴我「What do you want to be when you grow up?」就可以參加抽獎，獲得Ruby老師線上課程的 #免費兌換券 喔！

—
🎙最好聽的兒童英文親子Podcast頻道
搜尋 #聽故事學英文 #Sandy采聿老師
在任何你喜歡的平台 #免費收聽：
Apple Podcast https://apple.co/2RDiXtw
Spotify https://reurl.cc/g8YkVp
KKBOX https://reurl.cc/XegxVR
MixerBox https://pse.is/3flvml
Google Podcasts https://reurl.cc/KAdype

孩子的英文好朋友: Sandy采聿老師
部落格 https://sandytsaiyu.com
YouTube www.youtube.com/c/SandyTsaiyu
Instagram www.instagram.com/sandy.bongo/

好像地理大發現時期，西葡探險隊前往美洲，vamos！今天提早講故事！😊😊

歐洲🌍 => 美洲🌎

但是我們今天去的，是當時西班牙的地盤（殖民地）不是葡萄牙的，一起來看吧！還有貝卡的大學照曝光！😆😆

第九站：🇲🇽墨西哥 （World MUN 2008）

今天要介紹的紀念品非常特別，因為是大學時期參加國際會議得到的！
名稱是“世界模擬聯合國會議”，1992年開始第一屆，每年在不同的世界城市舉辦，由哈佛大學主辦，搭配的當地城市協辦團隊一起合辦的大學生國際活動。2010那一屆，還是在台灣辦的喔！（World MUN: "World Model United Nations"）

因為當時同班同學對於公共關係，及政治相關的課程跟活動很有興趣，雖然我們只是外文系，但是學校並沒有規定創立社團一定要相關科系，於是我同學就創了一個國際事務社，我也加入了社團。
剛好，得到了世界模聯（簡稱）的資訊，就很興奮的告訴我爭取到幾個參加的名額（通常台灣一般會參與此活動的，多半是台大的學生，因為名額有限，但是我也忘記為什麼我們可以去了😆）
2008年的會議地點在墨西哥，覺得千載難逢，以後也不知道還會不會有機會，於是我也報名了一起去。

不曉得是不是註定要走上旅遊工作的路，剛好當時所有的旅遊相關計畫（訂機票/住宿/大致旅遊行程）都是我負責處理的哈哈。😊😊
台灣到墨西哥真的是千里迢迢，記得我們單程花了30個小時才到墨西哥，好像加上轉機的時間還超過。
而且，會議不在墨西哥市舉辦，而是在墨西哥市以東約2小時車程的普埃布拉市，基本上從台灣到普埃布拉，大概就花了超過1.5天的時間，真的感覺超級遠！🥴

當時覺得世界模聯很有趣，但是對於不是相關科系的我們其實有點困難，不過反正是大學生活動，也抱著是出國去嚐鮮的心情，很興奮的前往～🤩

出發之前，會收到會議資料，每一個人會被分配到一個代表的國家，跟即將要與會的聯合國組織。我們要假裝自己是抽到的那個國家的代表，去抽到的聯合國組織討論要解決的議題，為期一週的會議，最後一天會表決出會議結論。（只能簡略解釋個大概，哈哈）

我說的紀念品，大家可以在照片裡看到，就是當時與會的名牌！🤓

我抽到的國家是紐西蘭🥝，另外抽到的國際組織是"UNHCR"(聯合國難民署)，開會的題目我還記得是“阿富汗難民”的議題，收到一整份議題資料，然後還要自己準備紐西蘭的背景資料，假裝是的紐西蘭的代表發言立場（超級難的啦😂）

但是真的非常有趣！每天早上看著各國的學生代表穿上正式的服裝（西裝套裝）到抽到的國際組織的會議室開會，每天將近整天的議程，晚上則是有不同的大學生活動（簡單說就是party，大學生怎麼能不玩呢，啊哈哈哈），會議最後一天會頒發證書，之後還有觀光的行程，但是因為預算考量，我們沒去觀光的行程，而是飛回台灣以前先去加州親戚家住幾天，順便玩玩。 大家可以看到另一張照片，是我晚上參加活動拍的～🙈

記得，在去程飛往墨西哥的飛機上，同學突然叫我過去陪她坐（本來座位沒有畫在一起，以前也還沒經驗），原來是她被旁邊喝醉的乘客騷擾，我說跟空姐說就好了啊？🤷🏻‍♀️她說她怕不敢講，結果我被叫過去，兩個人一起被騷擾😂，於是我就跟空姐小聲說了旁邊的客人有點喝醉，有沒有可能幫我們換個位子，一下就處理好了（根本是白被人家多摸了幾把🙄）
（已經事先練習當領隊危機處理😂）

另一個小故事是，普埃布拉當時根本沒什麼亞洲人，我們只有在市中心廣場附近的一間小中餐廳遇到華人，老闆（可能是廣東人或香港人）一看到我們，太興奮了，還趕快跑出來說，來來來！我們一起拍個照！
不只如此，好像真的華人很稀有，我們走在路上都會有路人，甚至警察（警衛之類的）拿起剛有照相功能的手機，很興奮對著我們拍照，如果我們看鏡頭微笑一下，他們更興奮了，真的好像看到什麼奇觀，啊哈哈哈哈！

其實還有很多其他小故事，但是為了不要超長篇😆，所以今天先跟大家分享到這裡，以後有機會再跟大家繼續下集，總之，因為參與世界模聯的經驗實在太難得，於是回來以後名牌就一直留著做紀念！❤️❤️❤️

明天要去哪呢？😁

#跟著貝卡去旅行 #跟著回憶去旅行 #跟著紀念品去旅行 #環遊世界 #中美洲 #紀念品的故事 #分享故事 #墨西哥 #世界模聯 #travelwithsouvenir #travelthroughmemories #2008worldmun #pueblamexico #latinamerica #sharingstories

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q

➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

本集主題：「開始在緬甸自助旅行」新書介紹
　　　　　
專訪作者：詹依潔
　　　
內容簡介：
必看！緬甸首屈一指熱門景點全攻略
仰光人民信仰中心大金塔、曼德勒三大古城遊
蒲甘搭乘熱氣球、茵萊河賞漁夫絕技
還有絕對不能錯過體驗庶民生活方式──搭乘環狀線火車
再帶你深入庶民街道，吃遍撣式米飯、滷豬雜與茶葉沙拉等在地小吃
全程步驟化圖解，玩緬甸So Easy，這一本就夠！
　　
本書特色：
★緬甸主題之旅探索
．鄉野健行－－帶你領略鄉村的純樸美景，認識當地的動植物，體會緬甸的風俗民情。
．海灘漫步與潛水－－體驗夏日假期必備的清涼海水、柔細沙灘與豔陽，因遊客鮮少而保留的純淨海岸，漫步沙灘或躍入海中享受悠閒片刻。
．緬甸木偶戲－－看見500多年歷史的傳統技藝演繹得活靈活現，即便語言不通也能樂在其中。
．傳統舞蹈－－是緬甸人在重要節日與婚俗喜慶時，所舉辦的歌舞比賽，可以窺見當地的風俗信仰與表演文化。
．禪修－－體驗緬甸佛教文化，坐禪與行禪間達到自我體察，以尋求內心的平靜。
　　
★超夯玩樂景點全收錄
．緬甸第一大城仰光－－拜訪城市信仰核心大金塔，繞行金碧輝煌的平台浴佛祈福、還可以搭乘環狀火車，體驗在小販叫賣聲中，與當地民眾的摩肩擦踵的樂趣。
．俗稱瓦城的曼德勒－－可以親臨緬甸末代王朝的皇宮與護城河，甚至一窺館藏寶藏；在曼德勒周邊，可以來一趟古城一日遊，將當地的珍貴建築，一次收盡眼底。
．千塔之城蒲甘－－亞洲三大佛教遺跡之一，搭乘熱氣球俯望金黃色的大地與佛塔，是來到緬甸絕對不能錯過的美景。
．水上村莊茵萊湖－－可以探索湖畔村落、寺院與菜園，還可以見到漁夫絕無僅有的「單腳划船」功夫，是這裡不能錯過的人文景色。
　　
★緬甸必吃必買都在這
　　介紹緬甸必嘗美食，例如與辛香料混合的薑黃飯「撣式米飯」，或是炸得酥香脆、厚薄甜鹹任君挑選的「緬式薄餅」，最後再來一杯深受當地人喜愛的緬式啤酒「Myanmar Beer」，絕對都是來緬甸旅遊不可錯過的經典美味；另外，緬甸的風俗禮品也很吸睛，玉石、翡翠名聞遐邇，高品質卻實惠的價格讓各國遊客趨之若鶩，還有以細膩的手法雕刻而成的木雕與木偶，造型生動有趣，若是忘不了當地風味，還可以選購奶茶包或咖啡包，將緬式風情帶回台灣！
　　
★專治旅行疑難雜症
　　初步了解緬甸、各種行前準備功課、提醒你需申請的證件、緬甸機場出入境步驟、緬甸境內與市區移動方法、各式住宿介紹、如何緊急求助……所有你在緬甸旅行可能遇到的困惑或問題，全都預先設想周到，並給予適當的指示和解答。讓你到緬甸旅行，能自在地享受美好旅程。
　　
★Step by Step教學
　　實用APP操作、如何出入境、訂房步驟、長途巴士搭乘、護照遺失處理等步驟教戰，詳細的文字說明與適度的圖片搭配，一個一個步驟解析，仔細貼心地告訴你，當遇到上述這些狀況時，該如何操作或是應變處理。讓你出國在外能不慌不忙，快樂遊緬甸！
　　
★緊急應變方案
　　證件財物遺失、生病意外、內急都有解決方案，相關單位、救命電話全都錄，更附有救命小紙條，讓你隨身攜帶。
　　
作者簡介：詹依潔
　　台大社工／中文系畢，倫敦政治經濟學院(LSE)媒體碩士，畢業後曾於旅行社擔任董事長特助，後離職成為專職旅遊指南作者。
　　
　　自大學第一次前往希臘後便迷上自助，目前足跡遍及世界50餘國。 因喜愛緬甸的時代感、純樸與多元風貌，便深入數十個大城小鎮探訪緬甸歷史文化、體驗當地生活，之於部落格《俏鬍子旅行團》分享緬甸旅遊訊息，因而受到線上旅遊直播節目《旅行思維》、News98電台《走吧！去旅行》和暨南大學國際事務處邀約分享緬甸旅程。
　　
　　曾出版遊記《在歐洲吃午餐、去亞洲吃晚餐：兩個女孩的世界奇幻冒險》、旅遊指南《四川和重慶》與《東北》三本著作，期待能透過本書將緬甸這個迷人國度介紹給更多讀者。