#極速訓練營2021
#WEEK15賽前一週
賽前一週團練的重點不在於訓練，而是維持跑感、以及促進身體恢復 (看 #最後一張照片 就知道了，這週合照很特別...😂)
🙋♂️台北馬路線小考驗：
#西門町紅樓 在馬拉松幾公里處？你知道嗎？
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台北馬路線 在 侯以理 Facebook 的最佳解答
201031 週末在台北馬拉松論壇，分享了我個人身為跑者的生活，以及我所經歷過的台北馬拉松，今年的台北馬路線大變革，即將跑進台北田徑場，想到就令人感到興奮 🤡
為要廣納多方意見汲取經驗，臺北市政府體育局攜手12位各界專家、意見領袖（包含在下我 ☺️）從上午場的「馬拉松的賽事規劃」聊到下午場的「跑者經驗分享」，論壇完美落幕，帶給市民跑友滿滿的臺北馬魅力。
期待 2020 的台北馬拉松，能夠有全新的格局與風貌 🐎
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完賽後之後吃了便當立刻睡到剛剛。
10年前我第一次報名台北馬，在那之前沒有跑過馬拉松，但是那年為了Nike的10K和梅花湖的半程鐵人有稍微認真練一下。
跑完Nike之後有整整一個月時間在忙著弄當時的咖啡店開幕，完全沒有跑，然後就跟當時的一位前輩去跑了台北馬。起跑溫度6度，當時的台北馬路線很無聊，我應該是麥帥橋上跟前輩說我腳好痛，最後就棄賽了，印象中好像跑了32K左右吧。
之後我又報了兩次台北馬，每次都報全馬，但每次都很痛的被關門。
今年年初在金門跑完了初馬，因為關門時間晚，所以算是完賽了，但心中卻有點覺得沮喪。
今天頂著18度的起跑溫度，到了25K的時候來到熟悉的河濱越來越熱，30K的時候太陽出來直射，我一度覺得要中暑了。沒多久經過民生慢跑的補給，阿姨直接給我兩大瓢水從頭淋下，讓我瞬間清醒，也讓我有了繼續跑下去的能量。
跑步過程中，尤其是倒數這10公里，心中哲學小劇場不斷上演：
雖然路上人很多，雖然你跑得很慢，但只要你繼續跑，不要停、不要用走的，你就會慢慢超越很多人。
10年磨一跑，雖然還是很慢，但至少沒有再經歷一次坐在車上被撿回來的懊惱了。
#台北馬拉松初次完賽
台北馬路線 在 少康戰情室 Youtube 的最佳解答
本錄影遵守防疫規範，所有人員皆經量體溫、消毒，並全程配戴口罩。
更正啟事：
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台北馬路線 在 圓糖混哪裡RoundcandyTV Youtube 的最佳貼文
#中央尖山#北一段#死亡稜線#RESILIENTOUTDOOR
【本片於疫情前拍攝】
這一次圓糖一行人來到了北一段的夢幻之山-中央尖
從南湖大山就嚮往已久的超難百岳
終於選擇用四天三夜的行程一親芳澤
與夥伴 @Hana EAT 、魏立、 @Jamesliu璨宇 、宥嘉、阿部寬等人
成功登頂完成夢想~
究竟圓糖在中央尖發生了什麼樣的故事呢~
就跟著我們一起展開冒險吧~
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【中央尖山】圓糖混哪裡全新登山冒險故事
00:00 開場
01:30 勝光登山口起登
04:40 漢娜登山小學堂
05:37 木杆鞍部岔路口
07:00 南湖溪
08:00 南湖溪山屋
09:00 抵達夫妻樹營地
10:14 夫妻樹營地
11:20 第二天起登
12:10 香菇寮營地
12:28 中央尖溪
15:09 中央尖溪走錯路
15:46 漢娜落水
16:28 抵達中央尖溪營地
16:40 漢娜登山小食堂
17:48 中央尖溪山屋
18:06 中央尖溪瀑布
20:56 第三天起登中央尖
22:04 死掉山羌屍體
23:02 中央尖山碎石坡
24:06 中央尖山鞍部
25:09 中央尖山登頂
25:28 中央尖山介紹
26:38 RESILIENT 品牌誕生
27:16 片尾彩蛋
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導演｜主持人 ｜ 圓糖｜ ig搜尋 roundcandytv
攝影｜空拍攝影｜ 阿璨｜ ig搜尋 jamesliu0224
~RESILIENT品牌官網籌備中~
https://www.resilientoutdoor.com/
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｜圓糖混山海系列影片｜
奇萊主北-與山過一場情人節
https://youtu.be/2fZwFyerrHE
北大武山-雲海的故鄉
https://youtu.be/3Dot9rd5DA8
雲海溫泉-與美女包場泡湯
https://youtu.be/wRYUE_MlyhQ
烏岩角-中央山脈起點
https://youtu.be/FcNHt6Bvh4w
台灣人必做三件事-玉山圓夢計畫
https://youtu.be/Nc5NLNKbGO0
大霸尖山-世紀奇峰
https://youtu.be/-3gvJ9bQCiU
松蘿湖女-神們的湖濱散記
https://youtu.be/05XHbeZvY8o
奇萊南華-美女新手團
https://youtu.be/MJ1C3G9njLY
阿溪縱走上集-失落的眠月線
https://youtu.be/l1iHhV54MEQ
阿溪縱走下集-水漾森林
https://youtu.be/ie-BrQjf0O8
嘉明湖
https://youtu.be/QYb1GOLuIGI
劍龍稜
https://youtu.be/n3dwBgd-lGQ
小溪營地
https://youtu.be/fltHlXA9pKE
澳洲大洋路
https://youtu.be/fARN54MGnNs
鳶嘴山
https://youtu.be/FXgCsZ5B65I
富士山上集
https://youtu.be/og8D_ZStgBQ
富士山下集
https://youtu.be/3GeHLDP4-1U
雪山主東峰
https://youtu.be/kn_UeIRoRjo
眠月線
https://youtu.be/r4keRGJUfnM
無耳茶壺山
https://youtu.be/zd1z1LJkgzg
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電視節目時段為：
世界趴趴走，【每週五播出20~30分鐘。】
請鎖定【中華電信MOD#267台】【凱擘大寬頻有線電視#127台】【台灣大寬頻有線電視#127台】
【聯維數位電視頻道#121台】（台北市中正區、萬華區）
播出時間：13:30~14:00（首播），17:30~18:00（重播），23:30~24:00（重播）
（如之後節目表有異動，再依節目表調整播出）
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本次試駕車款為Volkswagen全新第八代Golf的280 eTSI R-Line，自上一次試駕過了GTI與Variant車型，嘉偉哥對eTSI這具引擎感到很有興趣，所以在這一次便做了油耗測試。油耗測試路線與以往相同，從內湖上高速公路至濱海公路後沿著海岸線行駛到宜蘭，並從宜蘭接北宜公路到台北，總長度約150公里。本次的Volkswagen Golf 280 eTSI R-Line 油耗表現會如何呢？讓我們拭目以待！
在動力方面，搭載的是直列4缸eTSI 渦輪增壓引擎，搭配了48V輕油電動力系統，排氣量為1,498 c.c，最大馬力為150匹，扭力有25.5公斤米，搭配DSG雙離合器7速自手排變速系統。
油耗測試規則：
1.車內僅有駕駛員一人
2.冷氣調整為最低溫
3.空調風量調為最弱
4.胎壓調整至原廠建議數值
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