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｜說走就走的旅行｜
前陣子分手心情很糟，直接找學生去台北散心，謝謝學生跟朋友到處帶我遛遛～看夜景之類的，很開心❤️
以前都整天泡在健身房然後跟男友一起，不太跟朋友出門玩，只看著遠遠的目標，不懂的放鬆心情跟調整生活平衡，放個假花點錢都覺得罪惡，前男友也覺得我是個很不懂生活的人。
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最近試著認識多些人，多跟朋友家人相處，最重要的是學會跟自己獨處，我覺得這是最重要的🤓
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「獨處」就是一種認識自己的過程，在豐富的外在歷練後，與自己相處像是賦予自己一個「整理」的時間與空間。
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未來還有很多想去跟想嘗試的事！
喜歡獨處也喜歡朋友陪著我❤️我愛你們
願我們都能更了解自己，更能學會平衡自己的身心靈～
金門日常-一切都是最好的安排之我懷孕四個月了Ya👶
還記得四個月前，因為受到職場霸凌而傷心欲絕😢😢，黃志偉 帶我回去台北散心，那時候月經已經遲到半個月了，但是對於多囊患者加上我們三年沒避孕也沒懷孕，已經心寬到一個不行了😂😂😂，所以在台北的日子，逛街白天到黑夜，半夜還出去看電影吃宵夜。
直到回金門，才在隔天早上用了之前買驗孕棒（去年也曾月經沒來，老公開心的去買驗孕棒，結果在他去買的路上，我上廁所的時候月經來了😂😂😂😂），驗出來沒有兩條線（其實當時完全沒有失望，因為我已經安排了烹飪課程還有早晨運動想過新的生活💪💪💪），沒想到20分鐘後回廁所再次確認，竟然變成兩條線了，登愣！！！！
隔天，早上按照計劃出去晨跑，回來後老公跑去買了第二根驗孕棒，恭喜夫人賀喜老爺🎉🎉🎉，我們的孩子總是在他自己準備好，而我們完全沒有準備的時候來了😵😵😵，哈哈哈哈。
其實有點被結果嚇到😱😱😱，因為在台北那幾天我的子宮都會刺痛，但是以前有相關的經驗也去檢查過，醫師說是正常的有可能是因為排卵或是濾泡的因素，過幾天馬上飛回去台北給林醫師看診，結果超音波照到我的子宮有撕裂傷還出血😢😢😢，當時陸陸續續回去台北檢查了好幾次（機票不知道噴了多少錢 ……😭😭），到現在四個月總算是非常穩定了❤❤❤。
希望把好孕跟喜悅分享給大家💑，謝謝這段時間，身邊朋友對我們的關心跟幫助（有時候老公都要帶我去產檢，或是幫我做什麼事情，我們實在不想這麼早公開畢竟有出血，所以當時麻煩了不少身邊的朋友，謝謝你們）。😊😊😊
#一切都是最好的安排
#柏穎說覺得寶寶是弟弟
#柏穎給弟弟取名叫丹丹
#結果今天丹丹終於開腿
#歐麥尬真的是鵝子
#請叫我男子宿舍的舍監
#早點來什麼生肖的寶寶都好
#後悔當初天天喊要豬寶寶
#現在總算把一個送去學校又來一個
#好啦也算是心想事成
昨天爸媽來台北散心，大家一起去南京復興的「知道了素食港式飲茶」用餐。
店名「知道了」翻成台語就是「齋」，真有趣！點了一桌子的菜，每樣都非常好吃，推薦給大家。
目前吃素六年，比起我吃素快二十年的阿嬤來說還很短。昨天聽媽媽說，八十七歲的阿嬤今年夏天迷戀上家樂福的純素冰棒，不含蛋奶，每天都要來上一根，前幾天還請舅媽載她去買了八盒囤在冰箱，實在太可愛了！
阿嬤吃的是純素，我有一位朋友也是吃純素十幾年，但去年開始改成奶素，攝取乳清以補充蛋白質。我聽了很驚訝，因為他無論是瑜伽練習或者飲食都是嚴以律己的人，不容易做出改變，後來聽他說是為了讓身體修復的狀況變得更好，才放棄純素的飲食。
其實吃純素不一定會缺乏蛋白質，因為很多豆類和穀類都能補充，若能自己烹調，就可挑選適當的食材確保攝取足夠，理論上來說是沒問題的。
但目前我住的小套房無法開伙，並非不願意自己煮，而是在瑜伽教學的工作上，午、晚吃飯時間都在外跑課，無法像定點工作的上班族一樣帶便當，而每天在不同的地方教課後，能碰到賣素食的店家就很不錯了，常常都是一碗素麵，好一點能找到自助餐或套餐，很難要求百分之百的營養均衡，或者遵循最理想的素食飲食方式，因此為了方便攝取蛋白質，還是得補充蛋奶，無法吃純素。
所以我不太鼓吹每個人都應該要吃素，像是我爸媽每天都吃一餐素，其他餐還是吃葷，我就覺得非常棒！如果真要吃素或純素，一定要學習怎麼吃，並且評估實際上是不是真能做到三餐均衡，如果真有困難，也不用堅持純素，保持一點彈性空間，依然能在飲食上實踐非暴力的精神。
這兩個月我也開始補充乳清，因為吃素的人大部分是以澱粉和纖維質為主食，尤其外食者更是如此，而我的工作會大量耗費體力，尤其跑課時一整天都在外走路和示範教學，運動量很大，因此瞭解如何攝取足夠的蛋白質是很重要的。
嘗試了一段時間，我感覺補充足夠蛋白質的日子，身體比較不容易累，睡眠也更為深沉。
此外，吃素的人（尤其不吃蛋奶的純素者）要特別注意維生素B12的補充，B12是一種存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等動物性食品中的水溶性維生素，由於人體不會合成這種維生素，只能從食物中攝取。
缺乏B12可能導致思考能力下降、人格改變（如抑鬱、易怒、思覺失調）、感覺異常、反射改變、肌肉功能減退，以及舌炎、味覺減退、貧血（紅血球數低）、心臟功能及生育能力減退。
去年我很懷疑自己缺乏維生素D3，於是前往有驗血服務的診所掛家醫科，檢驗血液中的D3，跟醫生討論後也順便驗了B12，兩項自費兩千多元。
那位醫生跟我說很多寺院的出家人吃純素都缺乏B12，他還曾出診到寺院幫他們直接注射B12，因此要我多加注意。
看到報告後，因為我有補充B群的關係，B12完全沒缺乏，倒是D3嚴重缺乏，只有11（9-10嚴重缺乏，<20缺乏，20-30不足，30-60理想值），我就此開始規律補充D3。
一般來說，缺乏維生素D3會有骨質疏鬆、抵抗力差、皮膚乾燥、肌肉無力、心血管疾病、罹患精神分裂症、憂鬱症及癌症的風險。估計大約有70%的國人缺乏維生素D3，尤其女性更需注意。
《一天一D：維他命D幫你顧健康》的作者江坤俊醫師指出攝取食物約可得到10~20%的維生素D，而曬太陽約可獲得80~90%的維生素D；建議民眾可以多曬太陽。
但我每天在外跑來跑去，很愛曬太陽，又不喜歡防曬，依然嚴重缺乏，後來我看一些文獻，為何曬太陽無法補充D3有很多說法，我的老師阿修有說過，經常曬太陽的人也會缺乏D3是因為塑料裡面有一個成分BPA，會阻礙D3的合成，像是礦泉水瓶只要遇熱就會釋放BPA，導致人體沒辦法藉由吸收陽光轉化成維生素D3。他自己也是經歷了找不出原因的脊椎疼痛，進而在醫生的建議下補充D3才逐漸康復，改變了原本厭惡維他命補充品的態度。
我覺得飲食是一種個人的選擇，毋須勉強，但絕對不能盲從，持續學習更正確、更適合自己的方式，才是真正的養生之道。
黎傾計啦！
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現在早上，預計今天一整天都讓自己去走走散心，一個人的話在現在早上最適合去哪裡散
心？風景區也可以，就是很清幽可以讓人靜靜的地方，山上海邊或是其他地方都不排斥。
試問一個失戀的人今天整天適合到北部的哪裡散心？交通工具限大眾運輸。
謝謝了
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