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＃照顧技巧 ＃輔具補助代辦
😎臥床病人的關節需要適時運動：
1.降低關節僵硬的機率
2.避免肌肉、關節囊、韌帶變緊
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＃照顧技巧 ＃輔具補助代辦
👋 臥床病人的關節需要適時運動！一方面降低關節僵硬的機率，二方面避免肌肉、關節囊、韌帶變緊。除此之外，也能刺激四肢的血液循環，提供感覺刺激，也幫助患者的手腳能儘早回復功能。
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幾年前一位做直銷的朋友勸我要開始保養身體，跟我推薦很多保養品，我都覺得年輕力壯的我不需要，從來就不買。默默地我竟然也進入45歲了，近期很明顯感覺到身體機能慢慢走下坡，特別是體力跟活動力這個部份，開始讓我覺得不能再鐵齒。加上隨著疫情白熱化，每天看新聞搞得人心惶惶，也讓我不禁意識到平時營養均衡及內在保健的重要性，這樣一來，就算面對突如其來的外在環境侵害，才能做好最佳抵禦及防範！
以前健康檢查的時候都很自傲自己的骨質很健康，但是到我這個年紀沒有保養和每天補充，尤其從40歲開始，其實鈣質流失非常快速，尤其我們女生流失速度又比男生更快。雖然常被工程師抓出去高山走山林步道，但還是常明顯感覺到卡卡的吃力感，也讓我開始認真意識到鈣質與行動保養的重要性，因為擁有靈活行動力才是一切的根本呀！
最近看到文章提到衛生福利國民健康署指出六大類食物中，蔬菜類和乳品類國人攝取最不足！
『成人每日鈣攝取量應達1000~1200毫克，日常飲食如小魚干、黑芝麻、豆干、海帶或深綠色蔬菜也都有不同鈣質含量。』但經常外食或不常開伙的我們，實在很難天天補充到足量營養，若不喜歡錠劑或膠囊，成人奶粉就成為很好的鈣質補充，更是很好的蛋白質營養來源。對於牙口不好的長輩來說，也是很棒的每日營養補給！
比較過一輪市售乳品意外發現，知名保健大廠 你滋美得NutriMate【康補寧】，這款專業型 #成人奶粉，不僅可以補充鈣質，更添加了增量的葡萄糖胺，更特別的是還加入了可幫助思緒靈活的PS磷脂醯絲胺酸，這三種專業型奶粉配方，每天一到兩杯，可以大大滿足像我們邁入中壯年以及銀髮族每日的營養補充，難怪據說在台灣已經累積高達８萬戶認同！更重要的是，康補寧三效靈活配方採用來自於紐西蘭健康純淨乳源，天然放牧環境比起農場圈養，乳源營養加分，喝過這一杯，這種濃醇香口感真的讓人回不去啦！
最近天冷冷，因此我開始習慣每天早上泡一杯給自己，也泡一杯給工程師，補充每日不足的鈣攝取，保養我們的骨骼，才能牽手走一輩子！連續三個禮拜都帶媽媽去梨山、福壽山看風景走步道，我也訂了幾罐給媽媽，讓七十幾歲的媽媽把健康顧好，出遊爬山趴趴走也不是問題，可以一直跟我們到處去旅行，就是幸福。
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沈雅琪
什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？
覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！
#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術
喜歡翹腳、翹二郎腿的朋友看過來，是否常常被念說翹腳是個不好的壞習慣，但到底是為什麼呢？好像也沒有什麼人知道，那今天就讓鄭老師來跟你簡單說清楚、講明白吧！
殺手級坐姿系列影片︰
駝背--https://youtu.be/FAHQprjbHf4
半躺半坐--https://youtu.be/U-yyrGtJPcY
左倚右靠--https://youtu.be/ff0vjr4d3X4
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沒錯！每個學童幾乎都碰過的事，就是在學校會直接趴桌午睡！但這其實是會壓迫到你的脊椎，使你產生胃脹氣、手麻腳麻、視力模糊等症狀的元兇喔！有趴桌午睡習慣的上班族也要特別注意！快來聽聽是為什麼，又該如何應變吧！
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身心障礙者輔具購買請款服務特約廠商- 臺中市政府社會局2017年11月13日· 計畫名稱：110年臺中市身心障礙者輔具購買請款服務計畫. 壹、計畫緣起：依據衛生福利部社會及家庭 ... ... <看更多>
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