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田徑》真正の高手果然在民間 臺灣長跑競技網很靠譜
記者許瑞瑜／特稿
臺灣長跑競技網在國內田徑界名號響叮噹，想查各種田徑資料，上臺灣長跑競技網就對了！但令人訝異的是，這個網站完全沒有任何官方背景，而是由一群自稱對數字有「偏執狂」的田徑同好發起，自力組成的非營利組織。
#臺灣長跑競技網 #偏執狂 #內有ZUKA
跨年假期本來計畫到優勝美地，但我感冒嚴重導致睡太晚，所以改到舊金山當半日觀光客！
半天時間拜訪了Lombard Street 九曲花街，Aquatic Park Historic District 水上公園歷史街區，Fisherman's Wharf 漁人碼頭 ，Pier 39碼頭，這裡靠海所以天氣基本上比San Jose更冷
這天我們先到九曲花街，上下兩側圍繞一堆光觀客拿著單眼猛拍,雖說這地段是豪宅等級，但毫無隱私啊！可惜在冬天季節, 路旁花台裡很多花草都枯痿了, 所以感覺不到花街的景象, 蜿蜒的街道中車輛穿梭而過是很特別的, 但沒有花很可惜.
九曲花街要由下面向上望，才可感受到九曲的奇景，這天車輛很多，填滿每個彎，感受到滿滿的人潮
當我們行駛到Lombard和 Leavenworth兩條街間的一段下車拍照留紀念，女兒覺得為什麼要在人這麼多的馬路上拍照，全程臭臉無比= =
拍完照看到路上的Cable Car 噹噹車和Big Bus Tours雙層觀光巴士，我們和遊客們互相熱情招手，好陽光的一個城市。
之後停車在Aquatic Park Historic District 水上公園歷史街區附近，女兒看到Park一大片草皮玩開了，我撿了一根掉落的樹枝讓她當魔法棒，一路拿著魔法棒變魔術，父母盡力配合讓孩子的無限想像。
水上公園對面是沙灘，這樣的天氣居然還有好幾個人在這游泳，看起來非常熟練與悠閒。
我們沿路散步到Fisherman's Wharf 漁人碼頭，當然經過二月到訪吃了有消毒藥水味的Bread soup bowl，不敢再隨便找間海鮮餐廳亂買，這裡有些街頭藝人表演樂器 跳舞，沿路在走到東側Pier 39碼頭，Pier 39入口是心的螃蟹地標，高架木造購物區西側K-Dock有肥胖Sea Lion海獅群，懶洋洋的曬太陽，偶爾伸伸懶腰，在一堆浮木板上可愛的擠來擠去，此起彼落的嗷嗷叫聲，成為舊金山的標誌。只是味道蠻臭的，幫女兒戴起口罩才願意繼續看海獅們。
一路散步至Boudin Bakery，點了起司披薩和Sourdough Bread Bowl（酸麵包碗裝美國原生Clam Chowder海鮮巧達湯或燒蛤糊是北加州特色，是以蛤肉、醃豬肉、洋芋、洋蔥等煮成的白色濃湯。）還有些鴿子來撿拾麵包屑，女兒開心極了，可以邊吃邊餵食，悠閒愜意的舊金山半日遊。
在網路上找了些資料分享給大家：
Lombard Street 九曲花街 ：
舊金山的九曲花街(Lombard Street), 號稱是舊金山最陡峭曲折的街道, 其實非也. 但真正令它引人注目,來訪必遊的是它別緻的景觀. 主要是位於上段Russian Hill區, Hyde 和 Leavenworth兩條街間的一段, 由於坡度太陡(有40度), 所以建了8個Z行彎道,以維護行車安全. 但只能開單行下坡, 往東行,向Leavenworth 街方向.
最著名的景觀就是看著一部部車子, 沿著路邊繁花似錦的花圃, 和別有風味的維多利亞式民房,蜿蜒而下. 或著,更多人想親自開一遍, 體驗那種特別的小小刺激. 遊客多的時候, 似乎沒完沒了的車陣長龍, 有汽車還有摩托車, 轟隆隆的盤延下坡, 許多乘客不時在每個轉彎處興奮驚呼… 如果不想在蜿蜒車陣陡曲車道上和人前磕後碰的, 你也可以步行這條路, 往上爬或往下走皆可, 也非常有趣.
Cable Car 噹噹車 ：
Cable Car叮噹車行駛在高低起伏的地表，共有42座高200英呎到938英呎的丘陵小山盤據。當從城市內丘陵起伏的地形往海邊俯衝而下時，真會讓人忍不住讚嘆不已。
Big Bus Tours 雙層觀光巴士路線：
舊金山北側沿海的Fisherman's Wharf漁人碼頭是灣區最熱鬧的景點，實際上是由系列碼頭共同組成，早年曾是漁民出海捕魚的港口，但都市中心捕漁產業逐步淘汰，於是經過改造開發包裝，形成具有文化歷史特色的海濱娛樂餐飲區段，攤販賣生鮮，市場、海鮮餐廳、商店、購物區、旅館坐落於此。海洋氣味讓人覺得十分舒服，街頭藝人聚集，如角色扮演者與人合照賺取小費，也有音樂家、魔術師、雜耍藝人、其他創作藝術家等。
漁人碼頭位於舊金山城市半島最北岸邊碼頭區，從東北角Ferry Building渡輪大樓往西到漁人碼頭沿海岸是一個個碼頭，現在這些碼頭已很大部分改裝成其他用途，但數字由東向西是碼頭Pier 1到47，渡輪大樓在Pier 1東側，Cruise Ship Terminal遊輪碼頭是Pier 35，漁人碼頭部分約從Pier 33開始往西到Pier 47西側的Hyde Street Pier，最西部分是Ghirardelli Square巧克力廣場。許多遊客沿著海岸邊步行，甚至從漁人碼頭步行到渡輪大樓，歷史街車也沿著碼頭區行駛。
Fisherman's Wharf Pier 39 - Pier 39, San Francisco, CA 94133 ：
漁人碼頭最主要部分是東側Pier 39碼頭，突出岸邊海面架高兩層樓木造購物區域，木質地板，沁涼的海風吹拂在臉上，人潮洶湧以紀念品商店和餐廳為主，陳列著許多琳琅滿目的商品，小廣場中央有旋轉木馬。Pier 39入口是心的螃蟹地標，高架木造購物區西側K-Dock有肥胖Sea Lion海獅群，懶洋洋的曬太陽，偶爾伸伸懶腰，在一堆浮木板上可愛的擠來擠去，此起彼落的嗷嗷叫聲，成為舊金山的標誌。漁人碼頭的海獅群會群體行動、集體消失，相當不可思議。
1989年舊金山大地震後，大群海獅忽然來到舊金山，在生物學家協調下，漁民讓出船位給海獅棲息。但2009年11月感恩節後，漁人碼頭約一千六百隻海獅忽然又遷移到Oregon奧勒崗州，在當時造成震撼，猜測可能因食物來源的關係。還好後來部分海獅又再回游漁人碼頭，但總體數量少了很多。但留下來的海獅群在2014年6月又全部消失，不知去向，同年8月初又再度出現。Pier 39購物區往西海獅另一側的Pier 41也適合散步，長長Pier 41棧橋走入海中，都市風景感覺比Pier 39更好。
漁人碼頭中間部分地標是Pier 45前Fisherman’s Wharf Sign巨型船輪盤招牌，漁人碼頭象徵性標誌。船輪盤招牌東側有巨型Boudin Bakery麵包店餐廳，看到廚師烘培麵包，近距離觀看生產線麵包製作過程，對外展示生產廠房，販賣造型麵包、巧達湯罐頭等。
Boudin Bakery從1849年開始販賣Original San Francisco Sourdough French Bread原創舊金山法式酸麵包，記載麵包師傅Isidore Boudin因為在製作法國麵包時誤打誤撞自創食譜而成，但因為Boudin Bakery成為舊金山代表性的食物，實際上Sourdough Bread酸麵包最早在西元前1500年的Ancient Egyptian古埃及文明就有食用，但用Sourdough Bread Bowl酸麵包碗裝美國原生Clam Chowder海鮮巧達湯或燒蛤糊是北加州特色，是以蛤肉、醃豬肉、洋芋、洋蔥等煮成的白色濃湯。漁人碼頭的Boudin Bakery是相當新穎的建築，並不是當初創始店位置。Boudin Bakery曾經歷破產重生，使得Boudin家族已退出經營，現在Boudin Bakery連鎖縱貫南北加州。
San Francisco：
舊金山也是被認為是最有歐洲風味的美國城市，半島地形三面環海，海外又有山，彷彿與外界隔絕般在山與海的環抱下，橘色Golden Gate Bridge金門大橋矗立在San Francisco Bay海灣，那樣完美鑲合一起，背景一面是完全的山，另一面是高聳的城市，Transamerica Pyramid環美金字塔、Victorian維多利亞式房屋、Chinatown San Francisco中國城形成都市最主要的特徵，Cable Car叮噹車行駛在高低起伏的地表，共有42座高200英呎到938英呎的丘陵小山盤據。當從城市內丘陵起伏的地形往海邊俯衝而下時，真會讓人忍不住讚嘆不已。
＃LombardStreet九曲花街
＃AquaticParkHistoricDistrict水上公園歷史街區
＃FishermansWharf漁人碼頭
＃Pier39碼頭
＃CableCar噹噹車
＃BigBusTours雙層觀光巴士
＃BoudinBakery
＃SanFrancisco
＃舊金山
看完之後，到底什麼才是能用的？？
國家品質檢驗局發布的禁用化妝品名單
2013-06-16
一、含有激素的護膚品品牌列表：
SKII 、歐萊雅美白系列、玉蘭油抗皺系列、 歐泊萊、 嬋真、 雅芳、嬌生（可伶可俐清痘系列） 、柏萊雅、 枚琳凱、 佰草集（抗衰老逆時系列）、 旁氏（美白）、 高絲、 軍獻益膚霜（去痘） 、艾文莉妖精水、 敏婷、 顯陳粉刺淨、淨平、 安安洗面奶、 李醫生（去痘）、羽西眼霜（致敏） 、自然美鉛筆水磁場A(宛如新生的那個) 、邦定美膚霜、 臻美的另一品牌、醫之泉
（電視直銷中的絕大多數美容產品，護膚產品都含有激素）。
二、鉛汞含量嚴重超標的進口化妝品名單：
（1）產自美國的倩碧：恆彩唇膏、緊膚精華素；
（2）產自日本的資生堂：肌膚之液（不包含旗下泊美、ZA等獨立品牌）
（3）產自德國的妮維雅：駐顏修復日霜、晚霜、修護眼霜；
（4）產自瑞士和法國的紫金香：脂質果酸抗皺生肌霜、白霜美白祛斑精華素；以及來自瑞士的含有膠原的護膚品、來自德國的含有水解角蛋白的雙重修護液。
三、致癌唇膏
CD （4） 、 蘭蔻（3） 、 倩碧（2）、 YSL （5） 、 雅詩蘭黛(3) 、資生堂(2) 、 SKIN FOOD （3）、 香奈兒（2）
注：後標數字越大含鉛越多
四、嚴重含有有害物質的產品
日本DHC化妝水含有間苯二酚
（間苯二酚主要用於染料工業、塑料工業等領域，具有毒性，可引起頭痛、頭昏、抽搐、呼吸困難、體溫及血壓下降，塗在皮膚上可引起皮膚損害，並可吸收中毒甚至引起死亡，是國際公認的“三致”物質———致癌、致突變、致畸。最主要是導致白血病、癌症等惡性血液疾病）
法國蘭蔻、香奈兒含有腐爛動物屍體煉制的動物油
韓國SKIN FOOD含有霉變羊胎盤溶液
德國妮維雅含有工業酒精
韓國THE FACE SHOP化妝水只值3元錢
（其中都是95%以上的蒸餾水，剩下的5%就是酒精和香料，色素的混合）
雅芳up2u細菌含量超標
（完全是由“雅芳”護膚品的下腳料灌裝的。無論是質量還是效果都很差）
美寶蓮粉底含鉛量超標16倍，汞含量超標兩萬倍
（ 長時間使用不但會造成皮膚暗淡，產生色斑，嚴重還會造成腎衰竭等）
露華濃？雪完美部分美白產品含有強致癌物質！
五、質檢總局最新發布的禁用化妝品
歐萊雅風盈持久透氣兩用粉餅spf17淺膚色
歐萊雅風盈持久透氣兩用粉餅spf17象牙白
歐萊雅風盈持久透氣兩用粉餅spf17自然膚色
歐萊雅完美防曬三重隔離露spf20 pa++
美寶蓮恆瑩全天候粉底液spf14 pa+自然色
美寶蓮瞬妝3合1粉條spf15自然色
香奈兒國際之藍色幾何美白祛斑霜
飄影防曬洗髮露
飄影防曬霜
飄影祛斑霜
丁家宜美白防曬乳液
妮維雅美白防護日霜
玫琳凱嫩膚防曬乳
玫琳凱艷陽防曬乳
玫琳凱護手霜
玫琳娜防曬潤膚露
小護士美白嫩膚霜
小護士日夜滋養露（麗斯達日化有限公司）
佳雪青春淨白露（雅倩化妝品有限公司
羽西亞光粉底霜spf6
羽西防曬防水啫喱spf15
羽西科蒂布蘭卡天然潤白粉餅spf15
雅芳凝白防曬日霜
詩維婭清爽防曬潤膚凝露
詩維婭清涼防曬潤膚露
蒂花之秀美白祛斑霜
藍頓-振宗牌中國消斑一號
藍頓-振宗牌腋靈香
藍頓-振宗牌美乳寶
郁美淨兒童防曬蜜
克萊奧依修妍養護防曬霜
克萊奧依修養護防曬露
艾文莉美白維生素c活膚露
普蘭娜祛斑
夢野祛斑美白晚霜
比靚祛斑美白霜
比靚美白防曬露
醫聖堂牌靚膚脫毛霜
醫聖堂牌金狐克香露
思纖祛斑霜
芭蕾雙效夏白露(spf18)
曬不黑納米防曬粉底霜spf17
曬不黑納米防曬霜spf30+
愛詩倫思青春祛斑霜
小叮噹兒童防曬潤膚乳液
沐秀防曬霜spf25
植物防曬奶(寬光譜)
植物防曬奶(寬光譜)spf20
駐春牌香妃玉容散
聖夢隔離修護乳液
雪羅蘭防曬滋養霜
凝雪祛斑精華霜
竹鹽排毒足貼
綠茶清痘面膜
柏氏排毒祛痘遮瑕膏
柏氏排毒祛痘收縮水
柏氏舒敏急救冰晶
柏氏排毒祛痘一洗白
六、衛生局公佈的檢驗化妝品好壞的方法
潔面乳：
1.有淡淡的清香，擠在手上應該是水融，沒有油膩感的。
2.用火燒，把洗面乳放入勺內，用火燒，如果濺油，就不是好的洗面乳，如果越燒越像牛奶一樣，說明是好的洗面乳。
3.拿PH值試紙來試試看，直接把它擠到試紙上你就會知道了！
化妝水：
1.用力搖，搖完之後看泡泡。
a.泡泡很少，說明營養少。
b.泡泡多但是大，說明含有水楊酸。水楊酸潔膚的效果較好，但刺激
性大易過敏。
c.泡泡很多很細，而且很快就消失了，說明含酒精。不要長期的使
用，容易傷害皮膚的保護膜。
d.泡泡細膩豐富，有厚厚的一層，而且經久不消，那就是好的水。
2.品質好的無酒精味。不好的使用時有清涼感，聞起來有些許酒精味。
3.一般化妝水都有顏色，如果儲存地點不當，經常受陽光的照射或是存
放時間過久，顏色會變淡；
乳液：
1.聞味道。好的產品純淨，不需要濃重的香料來壓抑產品異味。
2. 如果是乳液，拿一杯清水，把乳液倒進水里一點點，如果浮在水上
邊，證明裡面含有油石酯（這是現在化妝品不推薦用的），晃一
晃，水變成了乳白色，證明了裡邊含乳化劑，這樣的化妝品是不好
的。如果倒在水里，乳液下沉到底部，證明不含油石酯，這樣的是
可以用的。油石酯會傷害皮膚，造成皮膚乾燥缺水，因為他是堵塞
毛孔的主要原因，久而久之，毛孔會越來越大，反而造成反效果。
膏霜：
1.放一點在普通勺裡，拿火燒，直到完全燒盡，如果有黑色殘渣， 那
是各種添加劑，越多證明添加劑越多，然後放一根棉芯在勺裡，把棉
芯點著， 你會看到那個水會冒黑煙,這樣的產品也是不好的。
2.保濕的產品，很多都是礦物油製成的，你把他們塗到紙上，過一會把
多餘的擦掉，如果保濕的話紙就會起皺的，如果是礦物油所製的話你
就會發現那是透明的！
3.你也可以拿產品擠放到鐵製的調羹上，然後下面有火來加熱，如果含
有礦物油的話那油就會冒出來的！
4.面霜裝罐時，如果是填裝技術良好、質地細緻的成品，它的表層會呈
現均勻光潔的形態，不會有大小孔出現。
精華素：
對於液態精華素，購買時一定要注意觀察精華素的色澤和形態，如果發現有渾濁、沉澱或變色等現象，這樣的精華素已經不能使用。油性、痤瘡等易感染性皮膚的消費者在購買和使用精華素時一定要慎重，即使購買也要選擇具有消炎、殺菌作用的精華素才好。
粉底：
取適量放入水中，然後觀察其反應。一般都三種情況會發生：粘在杯邊，飄在水面上，沉在杯底。
這三種情況即說明了其所含的XXX。好的產品是不粘杯邊，不漂浮，不沉杯底的。
a.粘在杯邊的是動物油。
b.飄在水面上的是礦物油。
c.沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。
彩妝：
找個銀飾物，把化妝品或者彩妝抹上去，銀飾物變黑就說明化妝品裡有鉛和汞。毒化妝品清單出來了，朋友們好好看看，太可怕了！用化妝品一定要慎重！化妝品國家在重新洗牌了！
請你用力地彈下簡譜吧！！
使用數字鍵即可唷！
附上簡譜給大家試玩
333-/333-/3512/3- - -/
叮叮噹~叮叮噹~鈴聲多響亮
4444/4333/3223/2 -5 -/
333-/333-/3512/3- - -/
4444/4333/5542/1- - -/
小星星
１１５５６６５
４４３３２２１
５５４４３３２
５５４４３３２
１１５５６６５
４４３３２２１
祝你聖誕快樂
另一首聖誕歌～～
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用力地玩吧
