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就像是一天中有白晝與黑夜，太極有陰陽一般，人的生活也是處於在「動」與「靜」之間，
現代人常忙於工作與家庭，
如同一個滾動的輪子，
但也別忘了要適時地讓自己安靜下來，
從「靜」的境界中感受身心的力量🙏🙏🙏
我喜歡做瑜珈🧘♀️
透過瑜珈的動作，
可以讓心安於當下，
專注於肢體的動作中，
柔軟自己的筋骨，
並藉由身體來讓心也跟著放鬆~
最近我嘗試被稱為反重力瑜珈的「空中瑜珈」
這種瑜珈可以透過懸掛的布，
及地心引力來增加身體的協調度，
加強核心力量，並釋放深層的壓力~
在做空中瑜珈的時候，
我感覺自己彷彿一隻輕盈的鳥🐦
心也如同長了翅膀一般，
讓意念在腦海中恣意愉悅地飛翔！
推薦空中瑜珈給各位朋友，
希望大家都能試試看，
享受身心自在的美好時光！🥰～雨揚
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「老師有學生詢問妳是否有這個antigravity證照呢？」
被某教室的學生詢問，然後我才認真谷歌了一下😂！AntiGravity真是一個陌生的單子，原來就是常聽到的反重力瑜珈😜
拿空瑜TT的時候，Lolo老師說過空瑜也有很多派別，當然證照也從不同系統發出來。Aerial Yoga 空中瑜伽 (有些人稱作 Flying Yoga, Fly Yoga, Flyoga, 或 AntiGravity Yoga 反重力瑜伽)
基本上就是透過懸垂之絹布， #讓平常做不到的動作，變得輕而易舉（例如 #可以輕鬆的倒立，享受倒立為身體帶來的好處，#讓脊椎舒適的牽引放鬆，原本在站立時受壓的腰椎將被自己的體重自然的拉鬆，紓緩腰痛、背痛、頸痛的問題；另外絹布可以達到按摩，排毒的功效，讓氣血更加暢通更健康。#按摩淋巴可以排毒與活化血管張力 ）；
也可 #掛於絹布上做出優美的瑜伽動作，甚至變成美麗的舞蹈；在有趣的練習中 #鍛鍊核心肌群 #深層的伸展，並且 #鍛鍊平衡感與專注力。
#終於找到機會展現這張獎狀了
大部的人從25歲開始基礎代謝下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫，日本瑜珈老師yuuka表示，重力會讓下半身循環變差，老廢物質容易囤積，可以捏捏看自己的小腿，如果太過僵硬，代表可能走路姿勢不正確，導致小腿失去柔軟度，而如果軟軟的，乍看之下沒問題，但如果摸起來冰涼，或是用手指按壓會留下指痕，也代表著有水腫問題，兩種都會讓老廢物質囤積。
而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊，都會提倡拉筋對人體的好處，這是因為現代人壓力大、長久站久坐又缺乏運動，讓肌肉筋骨總是處於緊繃狀態，日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出，拉筋能放鬆肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子也指出，拉筋可舒緩肌肉長久以來累積的疲勞，提高體溫，持之以恆具有燃脂功效。
提到拉筋，可能會想到得把身體扭來彎去，又痛又累，其實只要用點輔助工具，不須咬牙勉強做高難度的動作，即使沒有專用工具也不必擔心，用雜誌、電話簿就能製作高低差，輕鬆進行簡單的靠牆伸展。
【扶牆拉筋伸展】步驟
第一步，準備一條厚毛巾捲好。腳跟貼地，腳掌踩上毛巾卷。
第二步.雙手扶著牆壁站直，腰筆直挺立保持姿勢端正。這時會感覺到整個小腿、有伸展開來的感覺。 注意臀部不要往後突出。維持30秒鐘。
第三步.保持挺直身體往前壓，這時連大腿後側都拉到筋，再維持30秒鐘。
最後回到原來挺立的位置，再30秒鐘。
就這樣做到感覺放鬆了、舒適了，就可以了，腳底下墊高的東西，不一定用毛巾，五六公分高、安全穩定最重要。
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