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去水腫的秘密 在 四月媽媽手記 Facebook 的最佳解答
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去水腫的秘密 在 四月媽媽手記 Facebook 的最佳貼文
👋🏻#水腫拜拜!
明知凍飲冇益容易造成濕重,但香港夏天實在太熱了,所以真係好難戒🤭!加上疫情關係又冇得去戶外活動,成日喺屋企坐搞到個人好浮腫,除咗出現包包面,下半身更加成為重災區😢!
近來我就每日飲一包 #suikanhada消水飲,佢係日本松本清人氣祛水腫產品,由明治製藥聯合東瀛製藥共同研發,針對亞洲女仔易水腫體質。
當中含有天然去濕成份【日本紀州產梅子】、【漢方去濕成份蓽菝】,可促進身體循環丶加快血液流動丶幫助祛除水腫同身體廢物丶燃燒脂肪。仲加入【薏仁】【粟米鬚】等傳統去水腫食材,全身祛水腫冇難度!
佢係獨立包裝,即開即飲好方便,而且係酸酸甜甜梅子味,好易入口,輕輕鬆鬆就可以同水腫講byebye!
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去水腫的秘密 在 Doris Lee 多多 Youtube 的最讚貼文
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相機:Sony A6400
BGM: Leonell Cassio - Woho, I Thought It Be Me & You (ft. Lily Hain)
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-Instagram︰【dorisleetw】 https://www.instagram.com/dorisleetw/
- Facebook ︰【Doris Lee多多】 https://www.facebook.com/dorisleetw/
-工作聯絡及查詢:artistes@weilamanner.com
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去水腫的秘密 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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去水腫的秘密 在 篠崎 泫(Hsyan Hsiaochi) Youtube 的最佳貼文
#保養 #臉部按摩 #詩朵貝殼機
第一次拍保養的影片 第一次臉素顏用高清相機拍攝很赤裸🙈(我有接睫毛擦護唇膏)
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之前發過整骨推拿瘦小臉的文章就有好多美妹私訊問我
有用嗎?臉真的會變小嗎?上妝前臉頰水腫、黑眼圈可以改善嗎?
當然都有用啦不然我也不會這麼勤的去
但疫情開始真的會害怕 就不太敢去給人用手碰臉了😓此生都追求小臉的我不能被疫情屈服 於是終於讓我尋覓到一個居家就能解決這些問題的秘密武器啦~
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去水腫的秘密 在 【#健康放題】簡易修身去水腫 - YouTube 的推薦與評價
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