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渣馬已過,熱愛跑步的人不甘停步,思考如何跑得更好。我偶而跑長跑,有時為了選跑鞋傷腦筋,有沒有其他可能性?突然靈光一閃,腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年,被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》(Born To Run)面世。作者前往墨西哥尋訪隱世部落,模仿族人赤足時用前腳掌着地的跑法,傷患不治而癒。香港亦有赤腳跑手模仿,同樣發揮神效,奈何現代人穿慣鞋子,要回到過去學習原始人的步法,是否每個人都適合呢?學者就勸大家停一停、諗一諗,咪亂試。
盧松昌去年初開始赤腳練跑,其跑姿特色是前掌落地及步伐平移,雙腳移動幅度比一般人跑步小。
沒有跑鞋前,眾人皆赤腳跑步,更跑得甚遠。追本溯源,古希臘在馬拉松戰役擊敗波斯軍隊,菲迪皮德斯跑回雅典報捷,這42.195公里便是經典一例。另一把炮例子,就是埃塞俄比亞選手阿比比,1960年赤腳贏得奧運男子馬拉松冠軍。往後也有歐美選手赤腳訓練,但成績不能超越阿比比,風潮沉寂一時。2001年熱愛跑步美國記者Christopher McDougall,遍尋名醫治腳部各種傷患不果,卻不甘放棄跑步,毅然前往墨西哥的山谷,尋訪史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人,觀察他們赤腳跑步的習慣,2009年把自己經歷寫成《天生就會跑》,世界各地跑手爭相模仿。
在香港,赤腳跑文化未算普及,16年前參與香港長跑賽事的盧松昌,受《天生就會跑》一書影響,去年1月起赤腳練跑,並於facebook成立「香港赤足跑步」群組分享心得,群組現時有352人。
盧松昌於去年5月3日的國際赤足日,假尖沙嘴海濱舉辦赤腳跑活動。《天生就會跑》一書,令赤腳跑近年再掀熱潮。郭健龍於今年渣打馬拉松,赤腳跑完半馬,他說喜愛雙腳被雨水沾濕更舒服。
赤足戰半馬 「雙腳更涼爽」
「赤腳跑不是標奇立異,從前我曾患腳底筋膜炎,用很多方法治療都不斷尾,後來嘗試赤足跑,一至兩星期後筋膜炎消失了。」聽畢六十多歲的盧松昌的一席話,覺得不可思議,更厲害的是,他的最長赤腳跑距離達30公里,心想他腳底會否十分骯髒,或滿腳水泡,但竟然毫無傷痕,「我從來沒起過水泡,每逢腳底痕癢或刺痛便停跑。」而所跑的速度及成績跟穿鞋無異,無鞋一身輕,告別腳患驅使他對傳統跑鞋說再見。他說赤腳跑的秘訣在於步伐輕盈:前掌不用落力着地,要無聲。他認為大部份跑手對跑鞋過份依賴,保護雙腳不是靠對鞋,而是靠日積月累鍛煉的筋腱, 「跑鞋過份保護腳踭,弱化腳部肌腱,所產生的撞擊力由膝頭傳上盆骨及腰,日積月累會不自覺受傷。」他主要赤腳跑平地,如遇山路或石路,他會穿自製的橡膠鞋保護腳底。
有十多年本地長跑賽經驗的郭健龍,曾受左腳筋膜炎及左膝痛困擾,去年5月參加盧松昌舉辦的赤腳跑活動後,踏上赤腳跑訓練之路,「初初只試一至兩公里,覺得雙腳不焗汗,加上傷患沒復發,便逐漸加長訓練距離。」他於剛舉行的渣打馬拉松赤腳跑畢21公里半馬賽事,雨中作賽沒令他舉步維艱或跣倒,反而覺得雙腳更涼爽,沾滿雨水及塵埃的雙腳他視作等閒,「預咗,返屋企洗乾淨咪得囉。」但他提醒,赤足訓練需要循序漸進,不能一步登天。
學者:跑姿不當令傷患轉移
現代跑鞋於七十年代面世後,有些人因穿鞋受傷,令他們有意慾赤腳跑,看看能否減低傷患。美國足科醫學會(American Podiatric Medical Association)指出,現時還未有足夠證據顯示,跑步受傷和穿鞋有關。浸大體育學系副教授雷雄德表示,穿鞋跑及赤腳跑的最大分別在於跑姿,「穿鞋跑主要是腳踭着地,對膝關節負荷較大,赤腳跑是前腳掌着地,可改善部份人的膝關節痛症,但傷患可轉移至足部,例如引致足底筋膜炎等。」赤腳練跑,能否幫助跑手治療腳患,他認為每個人跑姿不同,成效是因人而異,「原始人赤腳周圍跑,但現代人走路穿鞋,跑手需花一段時間適應姿勢。」此外,他指香港多石屎路,赤腳跑容易令雙腳磨損及起水泡,加上道路骯髒,有機會受細菌感染。雷雄德舉例指,2011年男生馮允謙赤足跑全馬,為內地山區學童籌款,結果跑到生水泡見血。雷雄德提醒跑手如要轉換跑姿,應先諮詢專家意見。
赤腳跑姿示範
Step 1
身體挺直,彷彿有條直線在半空牽引着,踮起腳尖,髖關節用力,帶動腿部及身體向前傾。
Step 2
前腳掌輕力着地,再輕力平移另一隻腳向前。
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當初看這部片 是因為主角們都不討厭
看起來又是搞笑片 可以回味一下香港九零年代的電影
看完之後發現我對這部片的誤會可大了!
根本上來說 這部片只有一開始幾集有一些搞笑的效果
從吸毒事件發生之後 就一直有一種蒙上陰影的感覺
男女主角的感情線還有臥底的劇情 有時候看得心裡會挺不舒坦的
我覺得港劇的好處是誤會或者奸角的劇情都不會太久 很可以大快人心
點解阿Sir係阿Sir就沒有這樣了 雖然有些小誤會很快就解開 (蔣進打人事件)
不過打從羅SIr騙感情的故事開始之後 每次看就讓人覺得心裡不舒服
尤其是看到Miss Cool這麼投入感情 羅Sir一直利用她來達到目的就很不爽
會繼續看下去都是因為鍾嘉欣囉
下面寫一下對於主角們的看法
---羅Sir---
戲分非常重! 幾乎每一幕都有他 一開始表現得是個老實人 可以被親戚欺負不計較
但是自從被Ceci還有潘Sir拱去追Miss Cool之後 所作所為真是....
表列一下不可取之處
1. 最不該就是劈腿 但是劈腿就算了 最糟糕的是還不覺得自己劈腿!!!
我不懂為什麼不是真心喜歡Carman就不算劈腿了
威脅要機票那邊更是看得我義憤填膺 說自己正義真的是鬼打牆
總而言之和Miss Ho這段劈腿情真是一點都不浪漫 反而讓我罵聲連連
這大概是我看過劇集裡面最不討喜的男女主角愛情戲了
2. 干預程Sir追Miss Ho這段也再度證明羅Sir人格真的很有問題
說明白他就是挑撥離間 自己單身正大光明跟程Sir競爭就算了
一邊跟Carman拍拖一邊去在別人面前說三道四 這真的是很八婆的行為
中間還偷聽學生手機想要陷害程Sir 這真的是道德感太差了
3. 常常在危急關頭顯出小人之心 被殺手追殺時 居然想要不理學生
身為警察居然要Miss Ho提醒他 他才願意出去 真是壞透了
後來還厚顏無恥地接受採訪 明知Carman在警察局還這樣張揚 真是很壞
4. 傷害Carman就算了 還很愛在傷口上灑鹽
經典名句 "我不會再騙你了"
5. 酸梅嘴的苦笑我不愛
6. 緊身白褲老實說有點娘
哈哈 一個不小心好像罵太多了 總之羅Sir這個角色到後半期真是很不討喜
他的優點可能就是對學生還挺好的 有時有點貼心 但是瑜不掩瑕 得得地贏太多了
---Miss Koo---
本劇最大亮點 沒想到鍾嘉欣這麼適合演外冷內熱的角色
穿衣服很好看 髮型也很好看 撒嬌時也太可愛了
發生在他身上的事真的是大悲劇
姐姐要嫁給黑社會大哥他也沒辦法 已經想要保持距離
又被羅Sir纏上 逼著他要接受倪峰
好不容易接受了 又被假求婚 最後才發現所有事情都是假的
未婚夫沒了 姐姐坐牢 姊夫瘋了 自己要照顧全家 真的是很慘
只能說上輩子到底是得罪誰了
雖然羅古戀很甜蜜 不過我覺得就算羅Sir真的鍾意Miss Koo 她也不該再接受她
畢竟傷害太深 怎樣都回不去了 (私心覺得羅Sir也配不上Carman)
後面馬明出現在我看來只能說Carman有可能發展新戀情 不過不一定是跟誰
而且從小妹妹的畫可以看出Carman那四年都不開心 真是令人心酸啊
希望鍾嘉欣可以藉由這個角色得獎 演得真的很好 雖然第十集才出來
但是氣勢完全不輸楊怡啊!
---Miss Ho---
這部大概是繼談情說案之後 楊怡又一大善人角色
不知道為什麼我常常覺得楊怡演的腳色都有點自私或是情緒化
大奸角有宮心計 其他像魚躍 家好月圓 流金歲月這幾部 楊怡角色都不是典型好人
我比較喜歡看她演好人的角色
在這部裡面 Miss Ho其實沒什麼錯 盡心盡力教學生 發現當了小三也有內疚
唯一的缺點可能就是怎麼會看上羅Sir吧XD
---程Sir---
這個角色真的很綠葉 看結局時我都忘記有他了
覺得洪爺或是倪峰的戲都比他多
唯一缺點就是愛搞針對 還很常針對錯人
最大的功能就是唱了主題曲XD
其他角色也有一些挺亮眼的地方 像是Ceci就演得很不錯
雖然有點愛操控妹妹 不過是真心對待妹妹好 唯一不足就是所託非人啊
另外最想要抱怨一下的就是潘Sir這個角色了
羅Sir會變這樣很大原因是潘Sir教壞的
潘Sir叫羅Sir要manipulate感情 會搞出這麼大件事很大部分是潘Sir的慫恿
最後也完全不覺得對不起古嘉嵐 好像覺得傷害人是理所當然 時間久了就好了
真不愧是囧探裡頭的大魔王
不知道會不會有續集 如果有的話 可以是Miss Koo自己的續集就好了嗎XD
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