春訓期間,常常被選手問到
「老師!做哪些動作可以增加球速?」
「老師!怎樣訓練才不會投球受傷?」
甚至~近期棒球體能訓練圈
很喜歡討論「投球數」要多少才適合?
有些人主張投球數量要拉高
有些人嚴苛的批評高投球數
日本動不動就是練投百顆
而美國卻是嚴格掌控投球數
其實~
要讓投球的肩膀變強的方式
就是「投球」
要增加投球速度的方式
也就是「投球」
無論訓練做得再怎麼完整
永遠無法取代投球機制中
動力鏈串聯與末端組織的力量
然而~一個人到底該丟多少的球數
不是靠訓練者崇日或崇美的信仰
日本選手之所以能投那麼多的數量
是因為日本的訓練很強調「投球」
他們會做許多小肌肉、關節活動
不單是強化深層肌肉力量
這些動作更能協助組織恢復
而且~日本的投手沒有投一休四的習慣
一週內專注在一場的努力
再用其他六天來好好的做恢復
在飲食、營養補充與心智強化上
日派的訓練更是深入
許多體能專家拿來責罵的日式跑步
對主張訓練特殊性的運動科學來說
慢跑或許對運動表現沒有直接幫助
卻能在高張競賽中
提高身心耐受度、激發出強大的心智力量
日本職棒選手在季末修習書法、劍道
入廟閉關、斷食營、靈修...
這都是日派中常見的心智鍛鍊策略
強大的心智能讓你在疲勞下
依舊用最精簡的策略來完成作工
而美國派別不強調投球數量
那是因為美國選手早早就開始重訓
身體對壓力的應對能力很高
美國更主張科學化的分析
讓每次高速下的刺激都加諸在正確序列上
科學化的恢復能力與介入更不在話下
所以不需要用大量的投球數來強化身體
而是用周邊各種資源來監控刺激所加諸的部位
在不了解全盤的局勢下
單從片面的角度來評論訓練
很容易陷入錯誤批判的境界
周邊配搭不完整、配套未全面時
單純複製貼上更是可笑
投球!真的是最能刺激運動表現的策略
差別在,選手瞭不瞭解自己身體的反應?
許多日本投手在日本丟到死手都沒斷
為何到美國後各個走向斷手開刀之路
就是因為刺激的環境改變後
身體適應上出現障礙的現象
投球數量的確與損傷呈正相關
但真正的相關因子在於恢復程度
選手能否辨識自己投球的極限反應
能否知曉投完球哪些訊號是正常痠痛
哪些訊號是損傷的開始
願不願為自己的手投注相對的恢復策略
一個人的體力有限
在競賽期間,你的體力要如何配置?
多數的體力要用在競賽與技術訓練上
體能又必須要維持
那麼訓練不是練多滿!?
而是要思考哪些是必要做的訓練
哪些訓練做了會剝削掉競賽所需體能
這些~靠的都不是教練、訓練師
靠的是選手對自己身體的理解與關注
投球~是個非常精緻化的運動
懂的保護自己的選手
懂的把能力投資在對的地方
才能延續運動生涯
你問我讚不讚成選手慢跑?
你問我讚不讚成監控投球數量?
我會反過來問你
「執行這些訓練的目的為何?」
「有沒有其他配套措施?」
#動腦做訓練
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#小一新生 #幼小銜接 #運筆 #ㄅㄆㄇ 宅在家也能自主學習的工具--幼小銜接必備:運筆練習、ㄅㄆㄇ認讀拼音、點讀筆、健腦益智桌遊~~~~這些內容是豆豆媽在親子天下的書單中,每一本都是我親自試用、玩過、精挑細選後,為大家整理出來的學習工具~~希望可以幫助爸爸媽媽們減少上網搜尋、做功課的時間🥳 #小...
動腦做訓練 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
#小一新生 #幼小銜接 #運筆 #ㄅㄆㄇ
宅在家也能自主學習的工具--幼小銜接必備:運筆練習、ㄅㄆㄇ認讀拼音、點讀筆、健腦益智桌遊~~~~這些內容是豆豆媽在親子天下的書單中,每一本都是我親自試用、玩過、精挑細選後,為大家整理出來的學習工具~~希望可以幫助爸爸媽媽們減少上網搜尋、做功課的時間🥳
#小行星運筆系列
這套運筆書和一般市售的運筆書最大的不同是它有『凹槽設計』,孩子們可以藉由凹槽,熟悉字體在格子裡面的「空間感」,避免寫字超出格子、或是寫成螞蟻字、無法掌握以及分配空間的困擾…
所以要如何掌握每一筆劃的大小、長短、位置,是可以靠著「仿寫」來練習的,而凹槽設計可以幫助剛學寫子的孩子,跟著凹槽輕輕描寫,先養成字體分配田字格中的「空間感」,打下寫好字的基礎。
#小行星點讀系列
這次開團了新款和舊款的點讀筆,共同點就是它們都能無限擴充,任何親子天下小行星系列的點讀書都能聽、連小行星育兒誌也能聽~~不是那種買一支筆只能點讀1-2本書的封閉式點讀筆
再來就是可以利用錄音貼紙,把家裡面的書都變成「點讀書」爸爸媽媽可以親自錄音、或是讓小朋友練習講故事,這功能我超喜歡的哦!💕
新舊款點讀筆的差別是在容量和充電的方式,舊款是用乾電池充電,容量8G,而新款2.0版是用USB充電,容量有32G,大家可以挑選自己適合的點讀筆
建議大家可以直接買套組才有點讀書,比較划算喲~~~
#溫美玉ㄅㄆㄇ注音學習套組
內容包括注音骰寶&注音寶盒&注音筆記書★獨家加贈【中英語詞配對碰套裝組(包含A3低幼五卡板一張+中英情緒性格貼紙四張)】 團購價789元,限量只有50份哦~~
我相信很多爸媽都跟我一樣:不希望孩子學習注音的方式是用反覆抄寫的方式來記憶,希望孩子在輕鬆有趣的互動遊戲中,自然而然學會注意,這組ㄅㄆㄇ桌遊輔具系列,就是讓孩子在邊動、邊玩的過程當中,一邊也在練習注音
老師或是大人可以用這個骰寶遊戲,訓練孩子的認讀拼音能力,也可以取代紙筆測驗,用遊戲的方式來降低學習的焦慮,順便檢視一下孩子有沒有把注音符號記下來了~一舉數得哦!
#走到哪玩到哪健腦益智桌遊
總共有七冊,每盒都附有50張益智遊戲卡片,和一支可以輕鬆擦拭與重複書寫的白板筆,讓小朋友可以隨時隨地抽出卡片動動腦!也可以加購買單冊哦~~
這些都可以幫助孩子渡過漫長宅在家的時光,讓他們有事做、邊玩也邊學習,豆豆媽都幫大家挑好了,推薦給大家~~
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動腦做訓練 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 李政家 脊骨神經醫學博士
0:25 出現什麼症狀可能與大腦失衡有關?
5:01 維持左右腦的平衡的重要性
6:10 刺激腦部訓練:手腳畫八字
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生理時鐘混亂加速大腦退化!博士1招點頭、轉頭重整大腦︱ 李政家 脊骨神經醫學博士
https://youtu.be/5K5uuCxn3zk
大腦退化是慢性疼痛推手!1運動緩解焦慮斷開疼痛連結︱ 李政家 脊骨神經醫學博士
https://youtu.be/go0StFO4FpI
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左右腦失衡看臉就知道!手腳畫8字就是大腦最好的復健
https://www.edh.tw/article/25045
#李政家 #大腦失衡 #腦部訓練
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動腦做訓練 在 Lee蓓蓓 Youtube 的精選貼文
[啾團] WOOHOO心心積木-玩出好點子及3D立體空間概念.榮獲美國堤利威格玩具兒童金頭腦獎的年度最佳玩具獎
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/cross/
我自己非常喜歡買組合類的產品給小朋友玩
尤其偏好那種可以做出"立體3D造型的玩具"
因為我跟老公的工作是室內設計
因此空間感對我們來說非常重要
簡單來說就是把平面的東西在腦海裡化為立體
然而我覺得這絕對是可以從小培養的
因此我看到WOOHOO心心積木就好喜歡!
因為WOOHOO心心積木的可變化性非常多
跟一般死板板四四方方只可以上下組合的積木差很多
WOOHOO心心積木真的是一組可以把小孩創意發揮到最大的積木
心心積木會更需要小朋友去 #發揮想像力動動腦
並且用實際的 #建構能力 去試著完成
它雖然只是一片片的積木
但上面做了特殊的設計
可以讓小朋友用許多的方式去拼湊
拼成一個"可站立"的"立體造型"
比起一般的積木變化度又更大
難度也相對更高一些
讓小孩從平面玩到立體
這也是最吸引小孩的地方
WOOHOO心心積木甚至還 #榮獲美國堤利威格年度最佳玩具獎x兒童金頭腦獎 (Tillywig 2020 BRAIN CHILD)
堤利威格玩具獎 (Tillywig Toy Awards)是很多美國家長選購玩具的重要指標
真心覺得它得獎當之無愧
因為就連我都覺得好玩!!!
我覺得玩久了之後小朋友不僅手眼協調控制度好
尤其對力道控制會更好
算是一個很棒的訓練工具
不僅可以發揮創意
還可以訓練小朋友對於顏色的搭配及美感
對小朋友來說這是個有魔法的小積木
讓天馬行空也變成可能!
訂購網址▶ https://gbf.tw/ivyk1
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