產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外,還有件很令媽媽困擾的事情,就是骨盆真的會變大,自己從臀圍從原本36吋快到40吋!超級煩!像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人,越到孕晚期時,那些裙子、褲子漸漸穿不下時,其實非常憂鬱,想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時,該怎麼活阿阿阿阿阿!畢竟,我就是靠服飾為生的人,根本被斷手腳無誤!
天真如我,生產前還下標一組有左右旋鈕,能轉鬆轉緊臀圍,六千多塊的骨盆帶,想說在之後就算出月中也能綁上維持;結果!光搞定嫩嬰已經耗掉老命,完全沒時間綁著。跟好友分享時,她推薦我直接去「喬骨盆」,從此一腳踏入這美好的深淵中,哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播,據傳媽媽界都知道這家,我其實一進去非常緊張,就是傳統的推拿所,打過招呼後,就躺在床上喬,過程不痛,但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭,讓人感到有點焦慮,很怕師傅一不小心就弄傷我,而卻還不自知,在充滿好多糾結與困惑下,大概20分鐘後,兩千元的療程結束。神奇的是,喬完後屁股的微笑曲線就回來了!
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗,沒想到喬骨盆還真的有效;那陣子,我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫,商談每天的退奶規劃,聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時,執行長說,妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎?
我!要!去!到底有什麼差異?我要去試試看!二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學-骨盆研究所。去了之後,才知道所謂「喬骨盆」這件事,是有科學依據的,是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果,也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」,能夠了解身體的狀況,進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」,以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始,基本站姿到躺下的觸診,每一步都講解很仔細,以我的個案來說,除了懷孕過程的骨盆被撐大外,更多是長久以來的姿勢不良而累積而成,例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿,造成骨盆後傾,而使腰部容易酸痛,更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享,在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」,接近分娩時分泌濃度會達到高峰,胎兒娩出後的6~8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期;這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因,因為很鬆,所以好喬!
治療時,從放鬆肌肉到做一些很小的動作,整個過程幾乎無感;由於之前都是超大動作的經驗,我大概內心又有兩千次懷疑,真的會有差嗎?是有多容易不相信別人阿XD
一小時後,我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分!是不是超級誇張!所以後來直接再約了2次,總共三次治療,最後骨盆寬為35cm,比生產前還更小!哈哈哈哈哈哈,心情大好!但是喬骨盆這件事,就是如果後續沒有維持良好的習慣,它又會變回去。診療後,治療師也教我一套每天做的簡單運動維持,循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說,倫倫體學的骨盆緊縮課程,從治療到維持,提供既系統又客製化服務,治療師都是女生,同時擁有醫療執照,幾近無感的調整過程,完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺,療程後還會綁定一對一的line帳號,讓妳有任何問題都可以進一步詢問,更重要的是還更便宜,太值得我寫大長篇推薦給媽媽了~
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整,或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等,都值得妳預約試試看!
還是我們來開團購喬骨盆好了啦!
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢:luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
動作功能 評估 在 淋巴水腫專科物理治療師/陳品君物理治療師 Ping- Chun Chen Physiotherapist Facebook 的精選貼文
🚩 我本人~被情緒失控的病人飛踢,因而尾椎撞擊受傷的治療師
骨骼肌肉甚至淋巴水腫任何復健都需要耐心,組織有修復期,淋巴循環恢復也有它需要的時間!
整體動作功能要恢復,全都要仔細評估,設計一連串的治療計畫!
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我自己的經歷——
當時真的很辛苦,上班因為疼痛,讓我體力消耗很快,情緒會低落也正常,因為怕無法工作!
現在跟個案都會開玩笑說,我當時真的放棄了很多場棒球/籃球賽不能去現場看,演唱會有票也不能去,因為我坐不住!😢😢😢
🏃🤾🏸 對於一個蹦蹦跳跳,排球羽球都喜歡的人,剛工作第二年就職災了....不能自由活動,當然也是非常沮喪,而且我治療病人,病人在喊痛,其實我自己笑容底下也很痛😑😑😑
被飛踢跌倒後,檢查骨頭並無大礙,但疼痛存在,就會開啟身體很多代償機制. 而治療師工作又必需使用到很多身體動作幫助個案. 不能休息,身體其他部位就只好代償再代償.
一開始當然就是骨盆附近關節有疼痛,但工作緣故,身體會避開疼痛找到舒服姿勢去適應,慢慢的我開始無法平躺,只能側躺某一邊.....
接著我開始也不能坐椅子,站著治療個案大概10分鐘我腳會麻,站捷運也站不住,為了減壓改善麻感,我姿勢只能說愈來愈怪愈來愈多代償....
腰痛完,髖關節痛,髖關節痛完膝蓋足底痛,終於練到腳不痛腰不痛,但我的胸椎當然也有在幫忙代償...然後又開始頸椎也不舒服,肩膀也不舒服......這就是一個很大的代償循環,我真的是一點一點一部位一部位把自己練回來!
從每天都痛都麻,慢慢變成三天痛一次,慢慢拉長一週...兩週....之後一個月.....
因為代償,我當時連走路都需要重新訓練過,以前能跳能跑受傷後都完全不能. 之後從跑大概五分鐘就會不舒服,游泳也不舒服,慢慢拉長慢慢增加運動劑量,現在看到我在健身房活蹦亂跳,都是一點一滴從基本的練習累積練回來的。
現在精細控制運動已經習慣自己每天會練,因為還是有職業傷害要預防. 去健身房只是再練一些大肌群和一些大功能動作,整體的合併訓練才能幫助我維持最佳狀態!(但偶爾不舒服還是會啦~ 治療師也是人,只是我們自己比較知道如何控制)
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🔴這次拿我自己為例,我也是花了兩年好好把自己練回來!
不停評估-治療-合併動作運動治療
🖋📝評估是物理治療裡很重要一環,我們要從個案主述中大概找到一些可能因素甚至分析可能產生受傷的動作,之後徒手/動作的評估不可少....所以我真的不能用文字回答或治療你,還是要面對面讓物理治療師評估!
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📌📝而物理治療所謂的動作運動治療,不是個案口中的去散步,去跑步,也不是馬上要你去健身房練或是YouTube影片那些高強度運動,而是非常精確的訓練一些平時很難鍛鍊的小肌肉群或關節/整體動作控制。這些所謂精細的訓練,很多運動員個案就算六塊肌練好練滿,有時也同時需要搭配治療師評估找出這些不好誘發,平時確讓他們很容易受傷或不適的骨骼肌肉問題!
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整個過程就是評估- 治療-動作控制
一段時間之後就要再評估再治療再控制。
一開始我腰痛,疼痛讓我熟悉的核心肌群所有動作我自己都很難不在監督下練習.
所以一整個過程,我就是先從骨盆髖關節腰椎的動作控制,精細肌肉群訓練起,但接著還要鍛鍊下肢,再來還要控制其他上背上肢肌肉群不平衡造成的其他部位代償!
這段兩年的復健過程,也算是認真讓我體認所謂同理心,因為我真的知道病人抱怨的感受,因為我經歷過!
所以請不要急,讓我們好好評估好好幫助你!
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動作功能 評估 在 淋巴水腫專科物理治療師/陳品君物理治療師 Ping- Chun Chen Physiotherapist Facebook 的精選貼文
腋網症候群/運動員傷後淋巴水腫請持續關注
IG: @autumn.physio
運動員傷後淋巴水腫(Part 2)
Part 1連結: https://www.instagram.com/p/CNaIn1ADHh2/?igshid=1esdesj4rzme8
👉 治療淋巴水腫時,絕對不能忽視任何“疤痕”
🖊 個案水腫部位上有6-7個傷口(清瘡和吻合術
疤痕)
📎跨越法國1200km ParisBrestParis 單車選手
📎淋巴靜脈吻合手術LVA
⭕腿部承重站五分鐘,右側小腿 顏色立刻轉變
成深紅紫色>>>>> 治療2次,約能拉長時間到
2小時
⭕主觀腫脹緊繃感明顯,並伴隨麻和刺痛>>>>>
之前不到中午就會症狀明顯,目前可以拉長
時間到傍晚以後
▶追溯個案跟車隊訓練時,常常長距離騎車後,右腳都比左腳容易不適和腫脹。
因為個案慣用右腳為主,所以從主述中可以分析出:
1⃣ 可能是primary lymphedema(天生淋巴系統
障礙)>>>>有10% 的人會在成年後才出現症
狀
2⃣ 也可能因長期有微小傷害,部位持續處於慢
性發炎,長時間後造成淋巴系統也過度負
荷。
🚩淋巴系統攸關免疫,所以功能出現問題或有淋巴水腫的個案,必須特別注意預防感染❗❗❗❗
蜂窩性組織炎做了清瘡手術,腳踝附近有較大的傷口 + 術後水腫又再度接受了淋巴靜脈吻合手術(腳背到小腿都有手術切口)
▪淋巴水腫跟一般水腫不同的是,淋巴水腫是高蛋白水腫(液體中蛋白質含量大)
▪每個疤痕,都會阻礙到淋巴回流,而組織液堆積的同時,蛋白質也會堆積。蛋白質堆積在疤痕下方就會產生慢性的發炎
▪發炎會刺激疤痕下方產生更多組織增生
所以個案常會抱怨說,我的疤痕位置愈來愈硬愈來愈緊. 若早期不妥善處理疤痕部位,水腫也很難獲得控制!
⭕所謂的軟化纖維化組織~不是讓疤痕消失,而是避免更多不必要的蛋白質繼續堆積在疤痕位置,因而產生更多組織增生而變厚變硬
疤痕影響關節活動角度/影響組織液回流
腫脹和關節角度不足,肌肉也難以正常收縮
⭕關節活動和肌肉收縮>>>>是幫助淋巴回流的重要因素!!!! 所以不要只看到水腫而忽略了疤痕/骨骼關節肌肉系統的運作,所以整體評估和治療是必要的!
👉 疤痕組織有很多“物理治療技術”可以協助改善,骨骼關節系統需要治療師做“整體的動作功能評估”,整體評估再伴隨淋巴水腫的技術,才是完整的治療計畫!!!!
🌟運動員需要回歸運動場上,怎麼設計整體復健計畫,需要個案和物理治療師絕對的配合,評估再評估找到最適合每個個案的治療計畫!!!
(Part 3 coming soon~~~)
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