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高齡日誌之2021新身形
話咁快已經2021年，Q MaMa同其他媽咪一樣都想瘦👙上年同大家介紹過日本瘦身系列Svelty大家仲記唔記得，佢呢款史上最強 #3倍控油解飯麵 我每日都食緊，餐前4粒就可以CUT走高達88%糖、油脂、澱粉質，而且24小時有效，1日3餐勁食都唔驚😎
佢地最新出嘅 #菌の二重瘦 係日本第一款採用Duocap雙重膠囊技術嘅瘦身菌產品，保護瘦身菌免受破壞安全直送腸道，仲有齊臨床實證皮下同內臟脂肪同時減到，如果有排便問題可以一齊解決埋🚽
Q MaMa食咗第一個星期就已經排清晒啲宿便，上磅睇輕咗3磅左右，個肚扁晒褲頭都鬆咗啲😍
而家兩款keep住每日食，就算零運動餐餐勁食都唔驚🎉 🎉 🎉 今日萬寧做緊特價，想試就快啲落去買啦~
想知點食瘦得最快仲可以同佢地嘅瘦身專家傾傾 Svelty 日本樂天No1瘦身品牌
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雖然已經秋天，但keep fit減肥無分季節，所以我每日都好乖咁keep住食Svelty架🥰 之前都有介紹每款應對返唔同致肥原因，所以食啱Svelty就會瘦😘 我最愛當然係幫我減到而家咁fit嘅瘦身唔瘦胸組合 #燃脂分解酵母 #控油解飯麵 #5黑燃脂丸 同勁食都瘦療程 #3倍控油解飯麵 #SMART瘦身菌 #控油解飯麵
想睇返我上次個分享就click呢度👉 http://bit.ly/30asEpn
萬寧多數星期五會有啲offer，記得落去睇下👀
#朱晨麗
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#瘦身唔瘦胸
#勁食都瘦
機會嚟喇❣ 原來今日Svelty全系列都做緊買2送1，今日仲有額外95折😍 我已經入咗貨喇，快啲趁到8月15號前去萬寧買啦😘
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菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！
為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。
看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～
她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore
#乾貨菇 #養氣雞湯 #洪荒吱力講台語
#Healthysurvivorship
養氣G湯，我常會聽成“氧氣”G湯..
那“氧氣”的台語怎麼說呢？
這一次我又“洪荒吱力”講台語了！！
一講台語，
腦袋就浮出很許多長輩傳授的知識..
什麼食補要吃什麼雞？
讓雞在洗澡水裡先跳有氧還是波比..
喝了是會很有元氣，還是圓氣..
這次加了各種乾菇菇！
湯變成了勁黃色、
啊菇的氣絲啊～飄滿整個家園啊⋯⋯
囤貨的米，放不進冰箱，不敢再囤，
買了一堆麵粉麥片乾貨類的，
最近都在乾貨各種組合各種混..
將麥片加入麵粉裡揉麵團，
最近真的很需要揉麵..
這些粉塵，可以承受我的氣！
加了麥片的麵條！
雖然吃不出什麼麥味！
但是能降低精緻澱粉的攝取更飽足，
覺得最近，應該都會這樣做麵條了🍜
🍲燕麥麵條
高筋麵粉半包 約500Ｇ
中筋麵粉4/1包 約250Ｇ
麥片（我用即食大燕麥）一大碗
水2~3杯（太乾加水 太濕加粉）
全部揉一揉靜置半小時再分裝一餐一坨！
🐔菇息金雞湯
雞腿肉燙過，薑片用麻油香油煸黃，
嗆一點酒，加入清水，
加入各種乾燥香菇，煮六十個分鐘，
我用黃金蟲草＋巴西蘑菇＋柳松菇，
香氣濃郁，用這個湯煮粥煮湯麵，
吼～菇咕咕～
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
🙌 🐔🐓🐔🐓🙌
美麗的鋼琴––사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다––
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 하얀 나의 오두막집 - https://youtu.be/nSEYgMOcyB8
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火燒厝
Our House is on Fire
by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/our-house-is-on-fire
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BPmmUbxVULw
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雞的攻擊
chicken-attack
石井健雄，在世界上最好的雞雞約德爾歌手
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給我撞海
My Magnificent Sea
by Rations http://freemusicarchive.org/music/Rat...
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/_my-magnificent-sea
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/mwP78BCXuSM
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The Builder by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_the-builder
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nuEQC2TKWDo
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無塗層不沾鍋，煎什麼都好煎
記得10年前剛搬新家時，岳母拿了一塊蘿蔔糕給我，說可以煎來吃
當時我雄心壯志叫休嫂坐在餐廳好好等我，我來下廚煎蘿蔔糕給她吃
進了廚房開煎，越煎越不對勁，火開太小蘿蔔糕煎不上色
火一開大整個黏住
後來本來一塊一塊的蘿蔔糕變成一陀一陀不明物體的粿（不過我們夫妻還是吃的很開心，新婚嘛XDDD)
現在有一個好鍋，人人都能是煎蘿蔔糕的高手了
在家煎蘿蔔糕啊，煎豆腐、煎餃、都很方便
現在極岩不沾鍋年後加碼開團還送好用的分隔保鮮盒
有興趣的可以自己看看喔～
團購連結：https://pse.is/3jczpy
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