身為一個失眠專業戶，
也曾經靠安眠藥入睡，直到後來懷孕才不吃，
我試過了各種催眠的方式，舒眠音樂、精油、睡前酒，
對我來說最無用的就是調整呼吸，
還有叫你模仿睡著的人的呼吸頻率，
我不管是模仿老楊的、或是模仿小孩的，到後來都會喘不過氣。
目前對我來說比較有用的助眠方法是，專心想著神獸兄妹的可愛片段，
但就是要控制自己專心的想，不然一岔開可能就又睡不著。
近年來睡得最好的一次，就是五年前回台灣做大腸鏡切除息肉時麻醉，
醒來後覺得天啊剛剛那是什麼神仙好眠啊，睡得超沉，好想每晚都可以被全麻睡著。
我現在是有點不敢吃安眠藥，因為沉睡我不配，我邊睡要邊聽音辨位，
我怕有人會起來拆家或玩水。
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送大家一首梁實秋的小詩。
我，想你沒睡；
我想，你沒睡；
我想你，沒睡。
跟「下雨天留客天天留我不留」和「庭院深深深幾許」差不多概念，
但浪漫很多。
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影片是舊的，文章是新的，米米真的很愛吃魚油，吃了還會跳舞的那種，
(益口酵乳酸菌已經賣光啦，Omega魚球、適立佳葉黃素、蔓越莓乳酸菌、淨麗酵素也剩不多了，有需要的還有16小時關團喔。)
助眠方法 在 [閒聊] 助眠方法心得感想- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前陣子常常躺上床卻睡不著，做了一下功課 嘗試幾種助眠法
一、美軍研發的兩分鐘睡眠法
1.放鬆臉部、舌頭、眼睛
2.放鬆肩膀、手臂、脖子
3.深深吸氣、慢慢吐掉，吐氣時注意放鬆胸部和手臂
4.同樣的方式放鬆大腿、小腿到腳趾
5.讓思緒平靜，可以幻想自己躺在湖面的獨木舟或是讓你平靜的畫面
6.腦內可以告訴自己不要思考、不要思考 持續十秒
一個考三等的同學推薦的
我有試過幾次，真的比較快入睡
但思緒那邊就見仁見智
有時候太專心說不要思考反而睡不著
二、助眠食物
其實上網查蠻多食物含有助眠成份
我選平常好取得的
例如燕麥、芝麻、番茄、香蕉、小魚乾、牛奶之類的
或是直接吃助眠保健食品
芝麻素、維生素D發泡錠、睡眠益生菌
確實會睡比較熟，半夜不會一直醒來
另外晚餐不要太晚吃
基本上睡前兩小時不要進食
避開會脹氣的食物
三、瑜珈放鬆
不喜歡運動可以嘗試伸展放鬆開始
網路上有蠻多睡前瑜伽
助眠瑜珈之類的關鍵字 可以估狗一下
我是現在睡前都會花大概15分鐘做瑜珈
做完就會很想立刻睡著 覺得蠻有用的
概念跟美軍睡眠法有點像
都是呼吸幫助肌肉放鬆
但唯一挑戰就是要克制自己做完躺上床不能又拿手機起來滑！！
會直接前功盡棄
目前是以2+3 的方式進行中
真的有好好睡到覺的感覺
遮瑕膏用量降低^^
真心推薦各位女孩兒試試看
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