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❤️開跑！
我的 #高島三明治跑步機 終於來了！#搶救心肺功能大作戰…START! 💪🏻
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那天專人送到府安裝完成後，我立馬在家裡佈置好兩個運動區：
#我的心肺訓練區 #老公的重訓區
（重訓區有整片落地鏡可以讓他照個夠）

老公防疫期間在家狂健身（為何男人到了四十歲都會突然瘋健身😑），而我則是要重拾 #日行萬步！

今年三月中肺開完刀隔天就開始的日行萬步持續整整兩個月，被三級警戒打斷⋯體力跟肺活量真的退步很多，所以一直想買個跑步機。

但我真的看好久😩！因為我家實在沒有太多空間，這個 #TAKASIMA高島 #Sandwich三明治跑步機 真的很適合我！可以摺疊起來靠邊收納！我終於不用再怕太熱/下雨/人多/疫情⋯還有我最怕的 #空汙🥲！隨時想走路就走路！現在連我老公和美寶也都加入跑步行列。真的覺得有這台實在太好了！

它不同於一般跑步機很佔空間，給他一個小角落就可以：
🔺專利三段式折疊：開啟跟收納都只要 15 秒！靠著牆放、超級不佔空間～

還有幾個點我都覺得很棒！
✔️日本精密電機技術：
穩定動力，降低噪音。很多人問我這樣會不會吵到樓下鄰居？我實測結果：如果不跑、只快走，真的非常安靜。而我就算跑起來，透過它的避震以及底下鋪的地墊，樓板也不會有震動感。這點我自己很滿意！
✔️內建藍牙音響並設喇叭：
可連上手機播放自己喜歡的跑步歌曲！
✔️獨家安全拉扣設計：
跑步時可別在身上，一拉自動停機！
✔️防滑四層鑽石紋跑帶：更安全防滑！

🔺還有業界首創的 #倒著走功能！倒著走有什麼好處呢？可以：
．訓練臀部與大腿後側的肌群
．重心後移，能減輕腰椎不適
．改善姿勢，減少駝背的狀況
．提升身體平衡力以及靈活度
．降低疲勞和腰酸背痛
．增加膝蓋穩定性

❤️而我實際使用起來還發現幾個小設計：
✅除了一般可以測量心跳等功能外，這台竟然還可以測體脂欸！😂（不過大家應該都有體脂機了）
✅可選擇自動或手動模式，但我喜歡用 #倒數模式：包括跑步的時間/距離/卡路里目標都可以倒數！（我覺得這個比較有成就感☺️）
✅很多人關心他的速度可以到多少？正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。
✅它也有計步功能（但多數人手機或智能手錶都有計步器，所以不見得需要）
✅也有配合使用的運動App-運動秀

總之我覺得它的功能夠多！又適合空間不大的家庭！長得又美！
❤️兩色都美：珍珠白鍍玫瑰色/象牙黑(我老公本來一直吵要黑色😂)
🉐限時團購價$19999(定價$32000/市價最低$22800)可分12期
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📌開團日期：2021/08/20截止
🚚出貨：下單完成後，1-2工作天會聯繫配送日。
🚚運費：本島免運/外島需運費(下單後會有專人聯繫確認運費)/海外不運送
＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG

#在家跑步 #在家日行萬步 #室內跑步機 #對抗空汙

//正念跑步是一種襌修運動，一個讓你在跑步時以更大覺察力安住當下的訓練過程。正念教導你以更積極的方式看待生命中的體驗，並在需要時提供你調適的能動性。// - 正念跑步 Mindful Running

學會將正念加入跑步訓練，能更好的感受身體每一吋，今天是否訓練過度？還是我未盡力？
每一次訓練變得感恩、欣賞，反令狀況變得更好。

跑步，讓我找回那簡單的快樂、讓我找回那勇往直前的自己。

跑步不是令我忘記過去，而是讓我能坦誠地面對自己。

面對自己的軟弱、面對自己的限制，然後，慢慢去突破。

由以前單純地為了單車旅行而慢跑練體能，到近幾個月開始幾乎每天都跑，甚至決定加入跑會認認真真地訓練。

短短3個月裡，經歷了腳傷、甚至懷疑因訓練過度令抵抗力下降，引發了「生蛇」。

但，我還是很想跑，很想再次看見單車旅行時那個為了一個目標而拼盡全力的自己。

1個月前跑班內的5公里計時，我因腳傷而中途棄戰。

昨晚是大家期待已久的聯會計時賽，傷病才剛康復不久，賽前數天才慢慢恢復練習，但這一次，真的不想放棄。

結果，在情緒高漲的「陸運會」氣氛下，跑出了20:02 PB成績，快了超過半分鐘。雖然未能突破20分鐘，但留下這2秒的小遺憾，下一次又有目標可以追了。

「向著目標一步一步向前走，某天回首，就會發現自己走出了不可思議的距離」

單車旅行時的座右銘，今天就放在跑步上。好好休養過後，努力跑下去。

謝謝John Yu介紹我加入 Forza Sports Hong Kong Limited
謝謝教練Hei sir
謝謝Forza為我打氣的同學們，我全都聽到
謝謝好兄弟Nick，這幾個月來講跑。港跑 kong.run對我是很大的啟發

謝謝跑步
在迷惘的漩渦之中讓我重新站起來

Photo Credit📸 Alan 相對倫

https://www.run-pic.com/EventPhotographerAlbum.aspx?type=2&albumId=24585

跑步，是生活中最簡單、最方便的帶氧運動，不用花費太多金錢，不用考慮場地問題，在寓所樓下就可以開步起跑，港九、新界，從公園到海邊再進入山林，總能找到一條步道，讓你盡情地跑下去；娛樂圈不少愛跑人士，周潤發、方中信、江美儀、徐濠縈、湯怡，大家陸續加入跑步行列，不斷向前跑的動力，來自背後星級教練 #蘇凱男 的推動，應該怎樣跑？裝備重要嗎？如何持之以恆？蘇教練為你一一介紹。全文：https://bit.ly/3dPmNtX

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#健身環大冒險 #Ring Fit Adventure #累死人冒險啟程

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沒想到一開始就要直接二連跳
而且這個高度感覺沒跳過去
是不是就會摔死阿xd
最近創世神加入了跑酷訓練班
這邊真人跑酷還是得繼續跑起來啦!!
喜歡創世神跑酷的朋友們
哲平還是會找時間繼續更新的啦!!

遊玩遊戲: 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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參與同伴：努力的哲平
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音樂來源 : 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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《後勁》這首歌，吳克群整整花了兩個月才寫完，他透過訪談不同運動員的過程中，不斷來回思索、探討、深入這一份近乎執著的熱情。回到最純粹的語言，克群從詞開始描述這故事，而當訪問王建民時，克群讀了一段他寫完的歌詞給他聽，看到他聽完歌詞後眼中閃爍著光彩，露出開心的笑容說出：「哇！」時候，克群才感覺他真的寫到了王建民的心聲，有種擊中核心的感動，也成為了他創作過程中相當特別的一段經歷。《後勁》也特地前往倫敦製作與錄音，邀請到吳克群在創作營認識的年輕製作人 Jacob Attwooll 共同製作、編曲。兩人以80 retro 復古電子為基底，混合 Future Bass 元素，創造了一首深具能量、充滿刺激、讓人忍不住沈浸其中，從來沒有人聽過的全新吳克群音樂風格，令人驚豔不已！

「生命有時失去光芒 望向兒時的遠方」

這一首充滿熱情與能量的《後勁》，邀請到知名導演胡瑞財執導MV，從最一開始就對歌曲與題材相當有共鳴的胡瑞財導演，與吳克群共同發想了一個充滿熱血與感動的故事。從一個跑者在破曉時分出發開始，走過了街道、巷弄、老社區、鐵道邊，朝著棒球場中受到挫折的少棒選手前進。不知不覺，越來越多一樣在夢想的道路上前進、感同身受的各行各業人們也加入跑步的行列。直到跑者用堅毅的眼神帶領群眾跑進球場後，才發現一直奮力奔跑著的這名跑者，竟是早就失去一隻腳的身障跑者。在 MV 中，王建民、吳克群、少棒選手與身障跑者的畫面，彷彿互相呼應一般，一起為每一個在夢想上努力的人們守候、打氣。

從運動主播、單車選手、自由潛水教練、滑雪選手、麵包師傅、髮型師、GoPro攝影師、Cosplayer、獸醫師、星座專家、獨立音樂人、運動教練到服裝設計師，在拍攝 MV 當天，吳克群也花了許多時間與13位參與者進行深入訪談，與不同領域的人們討論在一路上遭遇了困難、是什麼原因讓他們堅持到今天，以及最重要的「你的後勁是什麼？」

MV從清晨四點開拍，直到隔天凌晨十二點半收工，長達20多個小時的馬拉松式拍攝還包含了大量的跑步鏡頭，讓 MV 劇組都直呼「累慘了！」。但在拍攝的最後，棒球場的場燈熄滅後，眾人一起在投手丘向上仰望的滿天星空，彷彿就像吳克群在歌詞中訴說的一般，當你真心投入熱愛的事物時，就算生命曾一度失去光芒，也能找回仰望星空的願望。 #你說我聽著呢