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謝謝Winnie Adam推薦YouTube網站韓式口罩做法連結；
https://youtu.be/pxgSGGCFbjs
這個口罩不需要板模，簡單快速。
戴起來立體，覆蓋面好。👍
影片介紹布面是26cmx36cm
我的臉比較寬喜歡遮蓋面大一些，所以修改為
28cm x36cm
增加寬度。長度不變。
用純棉布製作服貼柔軟。
#兩層布更輕薄、中間可以#夾保護濾紙。
#下巴也可以兜住。
感謝Winnie還有網站老師分享！❤️
#剛好把奧地利🇦🇹國旗的顏色紅白戴在臉上。👍😄
這首《愛之悲》是美籍奧地利作曲家-克萊斯勒（1875－1962）所寫的鋼琴、小提琴合奏曲。旋律中帶有一點憂鬱、哀愁的味道，並充滿起伏對比的浪漫之美，用從A小調起頭，並穿插著大調色彩，演奏時充滿情感，但保持流動感，就像是悲傷的情緒但仍保有理性。
講到《愛之悲》，就不得不提到《愛之喜》，這兩首都是從維也納早期民謠圓舞曲取材而來，但兩首樂曲的氣氛卻剛好成為對比，一個悲傷、一個喜悅，就像愛情的兩個面向～
題外話，如果你有看《四月是你的謊言》，一定會知道這首曲子！希望你們會喜歡我跟Boy帶來的版本～@BoyViolin 我把你拍得很高吧！看起來已經要頂到天花板了XDDD
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以下為本段內容文稿：
在你的生活當中，偶爾會突然爆發的無力感，它到底是什麼原因去影響著我們？那我們面對「無力感」這個功課，又該怎麼辦呢？
關於這個主題的討論，剛好我最近讀的一本書，他是一位奧地利的哲學家，叫哈洛德．科伊瑟爾。他寫的一本書叫做《改變自己的藝術》，裡面有一個專門的篇章，在討論這個問題。
我自己讀完之後很有感，今天我就跟你做分享。其實偶爾突然爆發的「無力感」，我們有時候會覺得跟「我們的意志自不自由？」、「我們沒有受到限制？」，我們會覺得好像跟這個有關。
然而事實上，和「無力感」真正相關的不是這個部分，而是我們的「自尊心」。
所謂的「自我」是為了被實現、被讚揚而存在的；只是通常在我們的文化裡，往往不太允許我們為自己歡呼。
「自信」有時候會被冠上自傲、自私的罵名。可是啊，只有健康的自尊，才能讓我們發揮自己的潛能。
我們必須要學會欣賞自己的創作，如此呢，我們才能夠成長茁壯；而且我們應該要以自己的見解跟才能為榮。甚至於，放膽向這個世界大聲的宣傳自己，就像我錄「一天聽一點」一樣喔！
「自信」其實是心靈的免疫系統，體質越好就越能夠遠離屈辱、羞恥，和其它心理上的傳染病。
如果有人對我們說我們「太有自信」，或者是批評我們「自信過頭」，千萬不要因此而動搖。沒有人會自信過頭，這就像有人哦去責怪你，你未免也太健康了，這是很荒謬的。
自信就跟懷孕一樣，只有「有」或「沒有」的差別，自信是沒有辦法被量化、也沒有程度上的差別。
而「自尊」跟「自信」都是我們不可或缺的基本需求，這是保護自己的神聖權利，沒有人能夠剝奪。
如果我們毫無自信，我們就只能依賴外界的肯定，那麼我們根本沒有辦法，自己解決自己的問題，只能夠道聽途說、任人宰割。
其實有些很誇大其詞，說可以為我們解決人生難題的一些漂亮話；它聽起來很誘人，但是它只會讓我們過度依賴、沒有辦法自立。
彷彿喔，求得一個好的老師，或者是相信某個信念，從此以後就可以過著幸福快樂的日子。
其實呢，回到生命的本質，我們的能量本來就一定會被消耗。真正我們應該要在乎的，不是避免我們的能量被消耗；而是我們要非常專心致志的，去研究我們的能量到底被什麼消耗、被誰消耗？
是被我們自己消耗的，還是被我們所推崇的目標，或者是其他人，因為他們的目的跟意圖，消耗了我們的能量？
其實這一本書的作者就說喔：「相信我你是如此珍貴，在人生中你是不可能毫髮無傷、安全下莊的。」
就像我自己在課程裡面常常講哦，人生呢如果像是一盤棋的話，你怎麼可能在一子不失的狀況底下，就贏得一整盤棋？你永遠都是「拿什麼，換什麼」。
所以呢，請不要聽信他人鼓吹，選擇被動的過活。好像有人告訴你應該如何，你就不假思索的去接受，就是那樣子。
我們應該要隨時隨地的，把自己的利益放在考量的第一位。通常我們的文化，要求我們要犧牲奉獻，而這樣的文化之所以會出現，是因為整個社會，有越來越多不愛惜自己的人。
於是呢，每個人都任由自己，被那些沒有什麼意義的事情所剝削；最後呢，為了收支平衡，只好從另外一個人身上去榨取能量，以便自己有一種被愛、被重視的感覺。
就像人家說的「媳婦熬成婆」。但事實上來說，你過去你的婆婆用不好的方式對待你，它本質上是一個錯誤跟虐待；結果當你變成婆婆之後，你卻用同樣的方法，去對待自己的媳婦。
如同呢，你很討厭你的父母親對待你的方式，但是你卻複製了他們的模式，去對待所有的人，包含自己的孩子。
這樣子造成的結果，你說所謂的「輪迴」，還真的需要等到下輩子嗎？還是在你的此時、此生此世，它就不斷的發生啊！
所以呢，當我們是被榨取能量的那一個人的時候，我們都只能默默的忍受，因為大部分的人都太過軟弱，不敢拒絕別人。接著呢，因為老是原諒了別人的剝削，我們成了那所謂「無私的人」。
然而在這裡的「無私」，很遺憾的它就是失去自我的人。
這就是我常常感覺到的，我們常常是以愛為名，但事實上是在剝削別人。這樣的愛它在本質不是愛，它是一種「索求」。
所以呢，「自我意識」它真正的意思是，意識到自己的存在，也就追問自己是誰？所以呢，這樣的事情我常常遇到很多人，他不問蒼生問鬼神啊！
他常常企圖想要透過神明，或宗教領袖來給他答案。然而這個歸根究底，它是要靠我們自己，才能夠回答的答案；否則你真的有把握，你不會被所謂的宗教所剝削嗎？
久而久之，甚至於你都不太認識你自己，對於很多事情你到底怎麼想、怎麼感覺？已經完全交給了那個你所謂的「神明」或「宗教」了！
其實要擺脫這些，你可能會覺得是跟「智慧」有關係。但事實上，跟智慧沒有直接的關係，它跟你有沒有「自覺」比較有關。
而「自覺」的意思，白話文就是「我知道、也完全瞭解自己在做什麼」。
對於自己的選擇、言行舉止、思維意念，你是不是清楚知道自己為什麼做這件事，和做這件事情的目的究竟是什麼？
而不是不假思索的，因為別人告訴你，因為宗教團體告訴你，因為宗教領袖告訴你，你就這麼去做。
真正的「自信」不是指別的，其實就是相信自己擁有思考，跟感受的能力，並且相信自己獨立思考的結果，與真實的感受；能夠坦然告訴自己「對！這的確就是我自己的感受。」
我不會隨便的被外在的評論所遊說，我相信我自己，也相信自己的身體跟心靈上的反應。我相信自己，能夠在生命當中的各種挑戰裡不斷成長。
「自我意識」攸關的是人的意志，沒有辦不辦得到，只有你想或者是不想。
談到這裡喔，我常常會覺得「生命是選擇的結果」。如果你想要有更好的人生，那麼你應該要先專注在你的「自覺」，還有你自覺之後的「選擇」。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在10月15號開課的【高難度對話】課程。
如同今天內容所談的，「自覺」跟「有意識的選擇」。這裡面的前提往往是在於，你對於這個世界有沒有一個基本，且重要的判斷能力。
【高難度對話的望聞問切】這一門課，可以幫助你真正的在人際裡面，有效的看懂、聽懂對方的言下之意；並且透過適當的問句，跟你在乎的人達成必要的共識。
在我錄音的這個時候，10月15號這一門課名額也在倒數了。這是我在2019年的最後一期【高難度對話】課程，錯過的話就要等到明年3、4月之後了。
所以希望你能夠把握這難得的機會，詳細的資訊在我們的影片說明裡，都有相關的連結。我很期待能夠在10月15號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
大家好，我是York York－自由旅生，來自香港，好鐘意去旅行，試過辭職Gap Year，又試過半年工作半年旅行了3年，現在終於來到英國工作假期啦！出發前訂下了英國工作假期的目標，就是要「享受地工作，認真地去玩」！
我真的是「認真地去玩」呢！XD 「有幾認真？」
2019年，要把「認真地去玩」這個目標慢慢實體化！
根據以下網站，歐洲現時有44個國家！
There are 44 countries in Europe today, according to the United Nations.
http://www.worldometers.info/geography/how-many-countries-in-europe/
歐洲現時44個國家當中包括：
英國、愛爾蘭、冰島、愛沙尼亞、白俄羅斯、安道爾、奧地利、保加利亞、阿爾巴尼亞、比利時、波蘭、德國、荷蘭、俄羅斯、法國、梵蒂岡、聖馬力諾、斯洛伐克、捷克、拉脫維亞、立陶宛、
列支敦士登、盧森堡、羅馬利亞、馬耳他、摩爾多瓦、摩納哥、挪威、瑞典、芬蘭、丹麥、葡萄牙、西班牙、瑞士、波黑、克羅地亞、塞爾維亞、黑山、斯洛文尼亞、馬其頓、烏黑蘭、希臘、匈牙利、意大利！
其實我的小書裡面還列出了兩個地方：
科索沃（Kosovo），這裡是一個主權爭議的地區及有限承認的國家，所以就沒有放到上述提及的「國家」中，但有機會也希望可以去看一看，剛好我就認識了一個女生是來至科索沃的呢！
直布羅陀（Gibraltar) ，這裡又是另一個主權爭議的地區，是英屬的自治領土，還是西班牙擁有其主權呢？在英國的朋友都說這裡是一個值得一去的地方呢！
好在我不是從0開始，現在已經去了9個國家，還有35個國家未去，1年半的時間即是平均每個月去2個國家就能完成喇！
聽起來也不是不可能，但要同時在倫敦工作和生活也不是容易，有目標就有動力，只能說加油啦！
不知道在英國工作假期裡，我可不可以完成環遊全歐洲的目標呢？
想Keep 住update我係英國工作假期嘅生活，歡迎訂閱我嘅YouTube頻道，Thanks ^3^！
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