睽違一年之後的健檢
仍然感覺忐忑啊～
健康檢查像是身體的考試
就過去的考試經驗，臨時抱佛腳
在面對試卷時就宣告無效
怨嘆怎麼不多花點時間練習...
健檢也是這樣，等待的當下想的盡是
澱粉吃太多嗎？油炸很常吃嗎？
晚睡？太常喝酒？肝還好嗎？
胃又如何？腎虛不虛
____________檢查完之後
晚餐小慶祝買了酸菜白肉鍋
蔥油餅跟麻辣臭豆腐
～噗疵～
阿不就很忐忑懊惱又自責！
七刀！
＿＿＿＿＿＿＿大叔表示開心
昨日超音波檢查脂肪肝沒了
腰圍標準內｜男性 < 90，女性 < 80
體脂肪標準內｜男性 14〜23％，女性在17〜27％
麻醉照胃鏡｜沒多花錢夾瘜肉，省下來吃酸白菜鍋
光這幾項就覺得豪爽啊！
＃前年上面這些都中招
希望收到報告書時不要有驚喜
＿＿＿＿＿＿＿今日早餐繼續綠拿鐵！
照片裡的蔬菜4種合計約 400g（洗淨後秤重）
蘋果1顆去皮去核
腰果、生杏仁合計約10顆
薑粉 1t
無糖黑芝麻醬 1T
初榨橄欖油 1T
豆漿約300cc
水80cc
這杯打出來大概接近1L
濃度適中，不會過稠
跟三咪姊一人一半
有點飽足
但是可以再喝一杯手沖咖啡
早餐就這樣！結束
覺得不夠的話就再加1顆水煮蛋
＿＿＿＿＿＿＿蔬菜建議攝取量
成人蔬菜建議攝取量為3份（1份100g）
是不是比你想像中的多很多！！
照片裡的蔬菜是350g，小黃瓜約60g
份量這麼多才只有400g....（我們兩個人分）
蔬菜多吃些，有好無壞
要吃到足夠的攝取量
真的要很刻意！
早上喝一杯綠拿鐵打底
不用吃得很累，很迅速
爐火不用開，鍋鏟用不到
個人是覺得這樣吃
CP值是蠻高的（燦笑）
中餐跟晚餐再補一些些蔬菜
今天的量就達標了～呼
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大叔不求4塊肌，但求靈巧啊
