兒子:把拔~馬麻今天不在家~
我:OK,接收到男人之間的訊號。
請各位放下手上的手機,想打電話給我老婆的,想在底下留言tag我老婆的人,拜託!請手下留情再聽我娓娓道來。
#歹誌系安內
身為品牌大使當然要深入研究、探討一下,除了商品簡介上的功能以外,還有什麼特別的地方,而我兒子們作為爸爸貼心的小心肝,非常的支持我的行動,絕對不是趁老婆不在家,就偷偷去玩 #老婆最愛的音波律動按摩椅。
這一切都是為了研究 #音波椅,研究的方向就是《#全身性振動運動對肌肉的影響》,這個發想是受到 #朱寧 的《全身性振動運動對中高齡者的肌肉功能表現之效益》論文啟發,是非常不錯且有用的論文,大家有興趣可以去看看。
總之,這是學術研究🙏🙏🙏
同時也是為了啟發兒子們未來成為科學家的潛能,才一肩扛起身為爸爸的責任,帶領各位來一探 #音波按摩椅 有多好玩、咳咳!抱歉是口誤,我的意思是多麼具有實用性。
以下就來介紹一下我和未來科學家們的研究結果👇
#P4模式 #兵家必爭之地
想必每個人家裡都有沙發,每天一到某個固定時間,沙發上的某一塊地就是所有人的兵家必爭之地,通常這個地方都特別適合坐著看電視、躺著看電視,對著電視機的角度根本完美😆
作為家中老大(老婆不在家,老公才能稱大王),這個風水寶座當然是非我莫屬,躺在音波按摩椅上,切換到P4模式用沙發馬鈴薯的姿勢,透過律動來 #刺激身上的肌肉運動。
#P3模式 #臀腿舒彈
許多上班族都有久坐的困擾,我也不例外,看診整天下來背部一直到臀腿的肌肉緊繃,有時候還會痠痛,下診後堅持每日運動的我,在運動完之後就會坐到 #音波按摩沙發椅 上享受 #著重臀腿部分振動 的模式。
順便享受 #老婆的前世小情人們 服侍,絕對不是故意欺負 #今生的小情敵們,他們現在多練練,有助於未來婚姻市場的競爭,爸爸的教育是 #嚴厲且慈愛 的。
最特別、最有趣的 #P5模式 就是要放到最後一個講🤣
你各位想知道自己身上的肉肉有多少嗎❓直接切換P5模式,全身律動催落企❗
這一個模式不只我愛不釋手,連未來的科學家們也是常常玩到渾然忘我,真的肉眼可見自己身上的肉抖、抖、抖,還能順便教兒子們物理,仔細的觀察肌肉的振動,這是 #縱波 還是 #橫波 呢?
好好觀察,爸爸以後會考。
#預防性安太座
老婆,我錯了!下次我們會注意你回家的時間。
#SONIX音波律動按摩沙發
#希望大家不要tag我老婆
#請大家認真且好好地看照片
#身為品牌大使都有正確且好好使用音波椅
同時也有105部Youtube影片,追蹤數超過299的網紅光頭神童 李翰暄 Shindo,也在其Youtube影片中提到,跑者總想跑得更快來突破個人成績,前提是要找到正確的訓練方法; 持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力,但要想在賽場上更有競爭力,可以試試看來自於瑞典的法特雷克(Fartlek)速度訓練 以變速為訓練元素,不只增加有氧訓練樂趣,消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞,更能刺激肌肉收縮與心肺功能,有效提...
「刺激身上的肌肉運動」的推薦目錄:
刺激身上的肌肉運動 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的最讚貼文
跑者總想跑得更快來突破個人成績,前提是要找到正確的訓練方法;
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力,但要想在賽場上更有競爭力,可以試試看來自於瑞典的法特雷克(Fartlek)速度訓練
以變速為訓練元素,不只增加有氧訓練樂趣,消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞,更能刺激肌肉收縮與心肺功能,有效提升跑者應變能力,讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機,居家運動期間,進行上下坡跑步訓練,幫助跑者上坡減緩體力消耗,下坡降低對關節的衝擊,不只減少運動傷害的發生,還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31,均符合政府拍攝防疫管理措施】
對影片中跑步機有興趣的朋友
即日至~2021/8/20
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刺激身上的肌肉運動 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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刺激身上的肌肉運動 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
《練胸分享》✨??♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範
1. 下斜夾胸飛鳥(下胸)
2. 坐姿平推舉(平胸)
3. 上斜推舉(上胸)
4. 上斜夾胸飛鳥(上胸)
5. 俯身夾胸飛鳥(上胸)
全面刺激胸大肌,提升肌肉線條及圍度,每個動作做3組,每組10-15下??
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