上星期快樂的週末日,跟老婆、小孩一起吃晚餐時,坐在我對面的樂兒,突然用腳踢了踢我的膝蓋。
「很痛也!幹什麼?」
我正準備發飆質問她時,只見樂兒雙眸微瞇的望著我,用著我們獨特的暗號比了上上下下左左右右,然後拍了左右的肩膀各兩次。
我腦中瞬間解碼,「哇!今晚要玩這麼大啊?我整個人都興奮了起來。」
我馬上輕咳了一聲,用手比了個一,表示一小時。
樂兒一看馬上嘟起嘴,不滿的摸了一下右臉頰,又用手指比了個三。
「什麼!最少三小時起跳?」這女人這麼貪心??
我遲遲不敢回應,畢竟這可是個體力活,大戰三小時,那是要幾次阿?
我馬上用雙手比了個叉,然後搖搖頭,意思是說,「太久了,我體力哪夠。」
樂兒一看輕笑著,用手畫了一個愛心吐了一口氣,把愛心吹過來給我。
「我大驚!! 」
這女孩今天竟然準備得這麼週到,還幫我準備了〝那個〞滋補養身,有了〝那個〞,今天一定要,「月亮不睡我不睡,太陽起了我不起。」
「爸爸、媽媽你們好奇怪喔? 有話為何不好好說呢?」我女兒疑惑的看著我們。
我們兩人瞬間臉紅,我故作鎮定的說,「小孩子有耳沒嘴,吃飯啦。」
深夜,兩個小孩早已熟睡進入夢鄉,樂兒特地點起了芳香蠟燭,房間開著曖昧昏黃的燈光,顯得異常浪漫。在這氣氛之下,我緩緩起身,一步步地走到樂兒身邊,並且坐了下來,隨著我的靠近,樂兒的臉色也漸漸泛起了潮紅,眼神迷濛的看著我說,「老公 …」
我望著眼前的性感尤物,帶著天生的魅惑,知道今晚勢必有一場激戰,「老婆…」
下一秒,我們不約而同地大喊,「上線吧!! 」
「老公,這一次一定要打爆對方。」
「真的,老婆等下上路給你我中路,阿建走下路。」
「老公遵命。」
「老婆,今天一定要好好刷刷積分,直接打到天亮吧!!」
「對了,老公,你把我趁〝Costco 特價買的那幾箱白蘭氏蜆精〞,拿個幾罐出來喝,我也要補一瓶,今天熬夜沒它可不行。」
「好啊,還好老婆你有準備,榮獲國家健康食品認證, 有效降低GOT、GPT值、傳承古法加入蒜跟薑去腥、獨家萃取技術,保留營養精華,喝起來滋味濃郁、鮮美甘醇。」
跟小時候阿嬤用電鍋敖的蜆精味道很接近,每天早上一開即喝、一飲而盡,唇齒之間盪漾著一股香味回味無窮,省去備料熬煮的繁瑣過程,又能隨時補充身體所需的養分,隔水加熱溫暖你心。
不管是學生拚考試、老公熬夜工作、媽媽照顧家庭體力直下滑,還是週末熬夜追個劇、打個幾場電玩或是中秋烤肉暢飲、三五好友聚會應酬,身上一定要帶一罐,讓你互乾也護肝的夥伴首選,〝白蘭氏旭沛蜆精〞。
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關於煮飯-
其實我沒有學過煮飯的技巧,但不知道為何從高中開始就喜歡煮給宿舍的夥伴吃,可能因為這樣看他們不爽隔天可以讓他們…😈
曾經還有同學覺得我煮的泡麵比較好吃,他把自己的麵倒掉要我重新幫他煮一包,其實我只是不好意思跟他說:「好吃的秘訣在我的大拇指」(牛肉麵梗)🤌
上大學採買變的比較方便,常常在宿舍火鍋、羊肉爐,最狂的還在走廊搞起烤魚來了,無師自通的陳秉豐這樣搞出一點做菜經驗來了!
從2016年肯亞、2017年日本、2019中國麗江到這兩年的台灣高山訓練幾乎都有下廚過,印象最深刻的是2016年去肯亞吃不慣當地主食「烏咖喱」只好到超市買點食材回來自己煮,還記得有天晚餐被嗆:「你們亞洲人就是吃這個才跑不快」🤣(你們這些亞洲人聽好了…)
煮飯的過程可以自我學習、服務他人與分享,所以煮飯給大家吃就像跑完課表有大大的滿足感,連同洗碗像收操一樣,我覺得沒有什麼辛苦不辛苦,重點是做一件事能樂在其中。
潘老師名言:「歡喜做,甘願受」😌
福壽螺名言:「你們敢吃,明天要有心理準備」🧻
-謝謝大家捧場
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#相信跑步訓練營 #高地訓練
#想吃秉豐煮的現在上山還來得及
#有吃過的底下留言+1 #想吃的下面刷一排愛心❤️
#每天被問你們是職業運動員還是學生 #乾都不是
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拒絕廣告黑心減重法!教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。”
過去七年輔導諮詢與教練的經驗,
越來越明白一個人只要“心態對了”,幾乎就能保證減脂成功!
反之有些注定要帶向失敗的致命心態,只要學生持續相信這種BS,幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心態,讓我們在減脂的路上不要掉入這種心理陷阱,好好向目標前進!
🆖 致命心態 #1
“昨天說好要運動的最後又沒去,
我看
我應該是沒有辦法變瘦的體質,
還是先放棄好了。”
🔆真相:
瘦跟體質沒關係,跟心態有關係。
就算大家代謝的基因體質不同
身為功能性醫學的健管師,我們看見
在大數據中的基因報告裡,什麼體質都有瘦子;也都有胖子。
你可以忙到幾天不洗頭不刷牙,但總不會因為這樣覺得自己是不刷牙不洗頭的體質吧?
想要牙齒健康就要刷牙,想要頭髮乾淨就要洗頭。想要瘦,你需要一個一輩子的好習慣。忙碌過後該運動的還是要動。
🆖致命心態 #2
“早上被自己體重嚇到,
決定不吃午餐來減肥,
但中午同事邀約喝手搖飲
又不好意思拒絕,
大杯半糖珍奶就這樣喝下去了!”
🔆減脂真相:
很多人會在發現自己變胖以後,立刻用節食來懲罰自己。卻不知道人類的生存就是要避免飢餓:你越餓,身體就會給你更多動力去吃東西。
這也是為什麼當我們很餓的時候根本沒辦法專心,想到的都是吃。最後錯過吃營養的好食物,剩下的點心時間又無可自拔的點下含糖飲料,再來覺得減肥怎麼怎麼難?
其實不用這麼難。每天用全食物吃得營養,你可以吃得很補足,對超高卡路里的垃圾食物也比較有動力去拒絕了。(還有不要怪同事啦,身體是自己的!)
🆖致命心態 #3
“不小心在聚會上大吃一頓
把好不容易瘦下來的0.8公斤吃回去了。
減肥好難!我還是先放棄吧 !”
🔆減脂真相:
吃完高油高鹽,甚至真的吃多了一些卡路里,隔天會體重會有變化也只是剛好而已!
如果今天刷了高額卡費,你不會覺得月底的帳單不用付吧?如果你有點後悔衝動買了這些東西,那麼下次學著不要那麼衝動,或是可以做一些支出的規劃 ;但應該很少會有人就此下斷論說:我覺得放棄花錢了,花錢等於不能存錢,那一輩子都不要在買東西了。
減脂的旅程中,最要不得就是“All or Nothing ”的心態。不是瘋狂的運動天天減脂健康餐,就是暴飲暴食的耍廢,這兩個極端都會創造很短命的減脂願望,以及長期不健康的身心靈。
願我們能在一步一步的調整與建立新習慣的過程中,享受這些新習慣為我們帶來的好處,再透過這些正面經驗繼續支持我們向減脂目標前進!
🔆為了要打破網路上超多不切實際,怪力亂神的減重偏方,這個系列集結我過去在學術+實戰的心得,No BS誠實的分享關於減重最具科學與心理學的是探討分析。如果你也被一箭穿心的點醒,或是過來人心有戚戚焉~歡迎給我一個愛心跟熱情分享噢!
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