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塗鴉式的隨興彩繪，是一種非語言的表達。由於不使用語言表達，所以它也不受限於使用語言時的環境限制。因此，一幅自由的塗鴉彩繪，往往說出了比口語更多的東西。

在心靈圖卡課程中，我們也讓學員學習如何使用OH卡結合自由塗鴉，來探索自己和他人的關係狀態。

我喜歡讓學員學到可以帶回日常生活中運用的技巧。一盒24色粉蠟筆，市價60幾元，一張四開大的圖畫紙，4元。再給自己15分鐘，就可以進行一場探索關係形貌的遊戲。

學會使用OH卡的解讀，你也可以看出自己在繪畫中所透露的潛意識訊息。

繪畫不必然要有意義。繪畫本身就是意義。繪畫說出了沒有人會聽到，聽到了也不需要弄懂，沒人懂沒人聽也無損於我的存在性的心靈語彙。

很多學員都覺得這樣畫畫很紓壓。15分鐘就綽綽有餘。

#初階課程就是以前的OH卡工作坊
#心靈圖卡三階課程詳見下列網頁
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初階課程：
https://goo.gl/3Kq5nC
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進階課程：
https://goo.gl/A798JB
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高階課程：
https://goo.gl/XpYqv9
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Sarjo課程總覽：
https://goo.gl/szuRvA
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在心靈圖卡初階課程，學員的共同經驗是，上完課覺得很療癒。

這個療癒的感覺是怎麼發生的？為什麼上課前原本有很多煩心的事情，但是在上課的過程中，卻一件一件的被放下，課程結束時，好像煩惱都被清空了，心靈被洗滌了。

其實原因很簡單。因為你跟你的心連上線了。

煩惱是屬於頭腦的。焦慮是屬於頭腦的。當你從頭腦降落到心，你跟頭腦之間產生了一個距離，你不再置身於頭腦的自我糾纏之中，身體自然就放鬆了。那個放鬆的狀態，就是一種被療癒的狀態。

然而，我們在課程中做了什麼，讓我們可以從頭腦降落到心？

其實只有兩件事：一個是表達，一個是覺察。

這是構成OH卡類型的心靈圖卡可以產生心靈療癒作用的兩大要素。

表達：口語描述、自由書寫、彩繪塗鴉。這些活動幫助我們的能量變得流暢。

覺察：看見思維、看見心境、看見自己。這些過程幫助我們跟自己的關係變得真實與親密。

這世上沒有比跟自己變得真實與親密更重要的關係。

而我們，只是透過幾張牌卡，每次幾分鐘的時間，就完成了這麼重要的過程：與自己產生真實與親密的連結。

大家都聽說過要「愛自己」嗎？這就是。

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想挑幾張今天「心靈圖卡進階班」的照片來寫點花絮。恰巧，挑中的都是在練習「復原卡 Resilio」的時候拍的。

那就來聊聊復原卡。

復原卡是針對現代人的日常壓力所設計的心靈圖卡，2015年出版的，是OH卡系列的最新成員。當年剛拿到卡的時候，一直覺得「不能找個畫風比較優美的畫家來作畫嗎XD」，每一張圖都畫得灰灰暗暗的，看了果然很有壓力XD

不過學員玩過以後都說，蠻喜歡這套牌卡的設計的，用起來很有感覺。

一套復原卡裡面有「壓力卡」和「動物卡」兩種圖卡。動物卡的運用，是復原卡的主要特色：藉由學習自然界的動物的能量特質，來面對或處理日常生活中所遭遇到的各種壓力。

只要花幾分鐘讀卡/玩卡，壓力指數立刻降低（這不是宣傳標語喔，是學員共同的使用經驗）。

在進階班，我們會學習多種重要的OH家族系列牌卡，最後的目的是「一以貫之」，完全洞悉心靈圖卡的解讀心法。

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復原卡哪裡找？
https://goo.gl/CAzNYy
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【初階班資訊】
◆初階/台北一日班：
12/17（週日）10：00-17：00
台北課程請向奧修能量小鋪報名：
https://goo.gl/C1nkP0

◆初階/文大晚間班：
1/4～1/18（週四）19：30-21：30
文大課程請向文大推廣部報名：
https://goo.gl/yNGG9t

◆初階/台中一日班：
12/10（週日）10：00-17：00
台中課程請向心內畫藝術俱樂部報名：
https://goo.gl/R5ikp1

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