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39歲了！！
昨晚進入39歲的第一秒時，我的先生和寶寶正躺在我的身邊熟睡著，聽著他們的呼吸聲，我內心有股好熱好熱的暖流，我坐起身來，想紀錄下我當時的心情⋯
雖然每天都是這樣的生活，但在我生日的這一天，我特別有感觸，能擁有這樣幸福，我是真的真的好感恩。

「老來得子」我總是這樣笑我先生，他有多愛這孩子的模樣，常常讓我覺得，他才像是個得到最心愛禮物的孩子，從我懷孕到生子，他真的好像是得到了什麼世界級的大禮一樣，無論工作多累，他總是開心的像是全世界最幸福的人，偶爾兒子好像作夢了，半夢半醒間哭醒，他抱起兒子搖呀搖，還會跟我相視而笑的小聲說：他在撒嬌了好可愛⋯

不知道為什麼，今晚我心中又浮現了「老來得子」這句話，默默地偷笑了出來，是呀，我這麼晚婚，還何其幸運可以在這樣的歲數，得到了一個如此可愛又健康的孩子，還因為這個孩子，一個成熟穩重的男人，從工作狂變成了一位可愛童趣的先生，想想，我才是那個最幸運的人吧！

這幾年，我曾經因為傷心沮喪而低潮過，我以為我會崩潰（可能曾經瀕臨崩潰過）但我真的很慶幸，我的信念始終沒有真正地被擊潰，我有很多朋友跟我說過，要是他們，面對那些情況，可能早已崩潰和放棄了，他們總是很心疼我，覺得我很勇敢。
其實，我覺得我選擇了一直站在這裡，並不是因為自己特別勇敢或堅強，而是我知道人生不可能永遠順遂，人生在世，沒有人，是不曾遭受惡意的，這些年，試圖傷害我的那群人依舊存在，即使法院已經還我清白很久了，也證明了我從未做過任何違法的事，但惡意攻擊和騷擾卻從未停止，無論我如何無視他們，我的朋友、家人甚至粉絲們，都被波及和騷擾⋯
但是我很驚訝，在我身邊的所有人，即使被私下騷擾甚至威脅，還能體貼的要我別在意，心疼我遭受到這樣的對待。

就是這些巨大的愛和能量，陪著我走過了這些年⋯
以往，我會對於在我身邊的人或是任何人被攻擊而感到難過，你們因為喜歡我，而受到騷擾和嘲諷，卻仍舊支持著我，也我深深記得你們和家人、朋友們跟我說過的每一句鼓勵的話，所以我早已不在乎那些暗地裡的抹黑和騷擾，也從不上心那些無意義的是非了。

我把它當成，上天給予我的禮物，一種篩選機制，相信我的、留在身邊的，我當成善良的能量，並且感恩。
會參與或相信那些惡意渲染的人，便是不適合出現在我生命裡的另一類人，我尊重每個人的看法或選擇，每個人心境以及遇事的想法及看法、對待每個人的態度，往往能投射出自身真實的品格，若有些人的快樂是源自於傷害別人、消遣嘲弄他人，那麼，那也是他們人生的選擇。
我相信，真正善良的人，是不會做這些事的。

我常常說，我很幸運，那是因為我覺得信念真的很重要，但除了相信自己「會幸運」是種好的能量之外，事實上，運氣是巧妙地深藏在一個人的善良裡，每一步、每一個起心動念都很重要，能凡事保持著善念善意、寬容且和善待人，無形中累積的福氣，自然會為你抵擋傷害。

無論遇到任何事情，好或壞，都是一種機緣，生命賦予你的，都有其存在的意義，只有可以自己可以靜心體悟。
而你的心性與氣息氣質，都會藏有你人生的經歷和教養，這些都會不著痕跡地引領著你，走向更美好且屬於你的道路，不性急、不要爭，穩住、靜下心來，淡定應對，任何福報都有其必然的成因，沒有事情是過不去的。

我真的很感恩身邊有好多的貴人，你們一直默默地在守護我，有時我都不知道發生什麼事了，或是又多了什麼新的傳言，你們總是可以轉換成幽默的方式，在之後，用幽默且平淡的口吻轉述給我聽，那種巧妙的方式，讓我感覺到的，是無論遇到再大的傷害和攻擊，有了你們的愛，也能轉為無害。
我的好友們，你們總能很有智慧且性情寬厚、開朗又風趣幽默陪伴著我，我由衷地欣賞你們的智慧與善良，感恩有你們一路相挺。

因為當媽媽之後，忙於照顧寶寶，粉專也有許多管理員守護著，有時還會提醒我要記得發文，真的覺得自己很幸福，可以安心育兒（對了，有時候我有空時，有回覆的留言是我自己回覆的唷，他們不會代我回覆，只是幫忙管理過濾而已，真的很感謝他們）
還有我的朋友們、支持我的廠商、工作夥伴們，你們真的很勇敢，無論被怎樣的騷擾和威脅（會有私下很惡劣的威脅不準跟我做朋友或是不準找我發文，不然要怎樣怎樣弄他們之類的）但是有很多時候，真的都不是業配，會這樣騷擾威脅別人的族群，真的好特別⋯
但不重要了，我們不可能理解這世界上每一種人。

「修道雖無人見，存心自有天知。」
我曾說過：若ㄧ個人不善或罪惡，天自然會安排他的下場與命運，若ㄧ個人是善的，天自然會為他抵擋邪惡，守護他的平安與命運。

真的很謝謝大家，那些黑暗時期已過去了，加上身邊有很多人守護著我，自然我也不再覺得困擾了，我沒想過，那些傷痕竟可以被現在這樣日日平凡的生活，溫柔的撫平了。

想說的話還有好多⋯內心的感觸還有好多，滿滿的都是很溫暖的感受，看著我身邊先生和兒子熟睡的面孔，想想身邊每個可愛的朋友夥伴們還有你們，內心真的很感激。

39歲了，走到這樣的歲數，還能健健康康的，對於一切，任何經歷我都很珍惜。
我願所有的人，都能擁有歲月靜好的福份，身心靈都能健康、喜樂、惜福、一生平安。

本來想放一張慶生照，或是自己打扮過後漂亮的美照，但像這樣平凡簡單的日常，才是我最珍惜且感到幸福最感恩的事。

「你給的，是他『需要』的，但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動，是不是只是一廂情願的，以愛為名的支配？
～朱為民

‧有許多的長輩，說不出內心真正的想法，可能他想說的是：「我很想念你們，很想孩子能常來看我，也很想另一半能常常陪在我身邊！」但說出口的卻是「我快要死了。」

‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」，媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙，多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩，受到傳統觀念的影響，常常會希望在做重大醫療決策時，有家族男性在場，甚至希望由兒子（甚至一定要是長子）來下決定。

‧「明明他可以，為什麼要丟給我？」其實，這些行為可能連不是心理精神專家的人，也都可以說出它的名字，就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」，實為「找關心」。

取自《一直喊不舒服，卻又不去看病》

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各位朋友，早安：

有位朋友跟我提到她媽媽的狀況，我很快想到這本書。傳統的親子互動模式，再加上大腦的退化，讓成年子女不管怎麼做，父母就是不滿意，讓盡心盡力的成年子女感到憤怒與委屈。

不是年紀大，個性就成熟。有人是年紀越大，鬧起脾氣來越像小娃娃。

我很少講長照的議題，但「溫和而堅定」的態度依舊可行。同理與關心不能少，嚴守界線也要做到，譬如，任由老人家隨意打罵人，那是誰都會想逃，最後對老人家怎麼會好？！

這本書的文字使用很實在，建議也很有條理。只是，成年子女要降低自己的標準，不管是對自己還是對老人家，因為不斷衰老的過程，盡是挫折。

祝願您，藉著這本書，在心態上準備好我們自己要如何度過晚年！

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「為什麼不管我怎麼做，我媽都不滿意？」

【文/ 蔡佳芬】

「醫生說我蛋白質不夠……」曾伯伯開始抱怨。
「蛋白質就是要多吃肉。我多買些牛肉跟魚，平常可以多吃點。」諸森也覺得老爸營養不夠，想多煮些肉來給他補一補。
「肉跟魚都有一種腥味，我不喜歡。」曾伯伯立刻打槍。
「不然我買鮮奶給你，鮮奶也有乳蛋白，多少補充一些。」諸森曉得老爸的脾氣，只好再換個方法。
「我喝牛奶會拉肚子。」曾伯伯再開一槍。
「那我去買○○牌的高蛋白營養品，一瓶裡面的蛋白質含量可以抵好幾餐了。」諸森從營養師那裡拿了幾張衛教單，上面標註得很清楚。
「我聽說那種東西很難喝，都是插鼻胃管的人才吃那個。我才不要。」曾伯伯這個也不要，那個也不要。
諸森嘆了一口氣。
為什麼不管怎麼做，老爸都不滿意呢？
「擔心他走不穩會跌倒，衝過去扶著他的手，他卻說我動作粗魯，拽得他胳膊痛。」「他半夜常常需要起來上廁所，我請外籍看護小心地跟著。他卻說我派人監視他，害他活得不自由。」

你是否也曾聽過上述這些話。明明自己就費盡心思，甚至花費大筆金錢，想要讓長輩獲得更好的照顧，但卻換來批評與抱怨？

子女聽在心裡，滿腹辛酸、委屈，甚至是憤怒不已。子女不明瞭到底是哪裡有問題，為什麼父母就是不滿意，難道是故意找碴來折磨人？

讓我們稍微了解一下，「為什麼我怎麼做，他都不滿意？」

￭ 可能一：你給的，是他「需要」的，但不是他「想要」的

夏子奶奶八十多歲了，視力不佳外，還罹患退化性關節炎與糖尿病，雖然推著助行器可以勉強移動，但是仍有著跌倒的風險。她平日與兒子一家人同住。

某日，夏子奶奶在家中昏厥，里長正巧來家中拜訪而發現，緊急送醫後，醫師說可能是進食不規則，低血糖導致的。

夏子奶奶的兒子和媳婦白天需要外出工作，孫子也在外地就學，考量她一人獨自留在家中，倘若有意外狀況，恐怕再度面臨危險，於是先安排奶奶到住家附近的日照中心。原本期待每週一到週五白天，夏子奶奶可以有規則的活動與進餐，晚上與假日，再由親人協助照護。

結果奶奶先是抱怨日照中心的食物，她不喜歡，接著又說自己的個性內向，不習慣跟著團體一起活動，最後她乾脆拒絕前往。中心只好結案。

兒子接著申請外籍看護來陪伴、照顧夏子奶奶。沒想到，看護才來一個月，奶奶就極力反對繼續聘用，說是看護聽不懂國、台語，或說這樣花費太多金錢，又說不習慣有外人同住，再者，就是家中的空間本來就不大，這樣孫子回家只能睡在沙發上。

奶奶每天嫌東嫌西，外籍看護也向仲介公司訴苦，兒子無奈，只好停止聘用外籍看護。

這兩個方法都不行，兒子改為向長照中心申請居家服務員前來協助，心想至少要能確保服藥與進餐的規則性。經由照顧專員評估後，運氣不錯地獲派年輕的本國籍居家照顧服務員到府。

結果，夏子奶奶還是不滿意。倘若居服員動作快，她就說對方只想草草了事，快快回家。若居服員待得久一些，她又說對方一定是經驗不足，沒效率。甚至連對方太年輕都能抱怨。說溝通不來，聊不上兩句。

夏子奶奶的兒子也快六十歲了，他不解地問：「醫師，我媽是不是得了一種『愛抱怨』的病？無論我怎麼做，她都不滿意。我該怎麼辦？」

我一邊安慰他，一邊接著說：「我猜想，奶奶上回昏倒後，恐怕覺得自己不知道何時會再發生這種事，所以有種強烈的不安感。她想要的或許不是這些正確的照護處置。如果是你們不在，她就會害怕的話。她希望的，可能是你常常在身邊。」

我跟夏子奶奶的兒子，討論了可能的做法：
方法一：試著每日趁午休時撥電話回家。
方法二：在家中裝設可看見彼此影像的監視系統，教導夏子奶奶緊急時可按求救鈕，或是通話鈕。
方法三：再搭配居家照顧服務員的訪視。
最後，終於慢慢改善這個情況。

正如同我們養育下一代，如果過度忙於工作，疏於陪伴，即便是能提供孩子富裕的環境、昂貴的才藝補習，但會不會也是換來對父母的不滿？

有時，我們會直覺地以自己認為好的方式來照顧對方，以自己認為對的方式來愛對方，著重這些外表上看似重要且必須的，但卻忽略了內在的需求與感受。

￭ 可能二：「老」羞成怒，這是面子問題

翰林伯已經九十歲了，他的獨生女兒遠嫁外國。在太太過世後，原本身體硬朗的他，自己獨居了一段時間。

但在上個月，翰林伯夜半如廁時，在家中跌倒，大腿骨折，所幸鄰居聽到聲響，呼叫救護車將他送醫。後來翰林伯接受開刀，住院數週。

出院後，女兒安排他入住堪稱高檔的銀髮安養中心。女兒還買妥各式復健器材，備齊了各家營養品，就是希望能讓翰林伯身體康復，在環境優美的地方頤養天年。

豈知住了三個禮拜，翰林伯卻因為適應不良，嚴重失眠而被安排前來看診。

接到安養中心通知的獨生女兒，也由國外趕回，陪同就醫，想了解到底是哪裡出了問題。

翰林伯首先抱怨晚上睡覺時，中心不准他把廁所的燈光完全關掉，害他有光害，睡不好，但這其實是因為翰林伯晚上堅持起床如廁，照顧人員擔心若沒有光線引導，視線不良，翰林伯容易跌倒、受傷。

接著，翰林伯又抱怨廚房將他的飯菜切得碎碎的，「像給豬吃的一樣」。原來是照顧員發現翰林伯的牙口不好，常常會將無法吞食的菜留下不吃，因此體重偏輕，所以才準備細碎飲食。

仔細聽聽翰林伯說的話，他不斷強調自己「各方面都沒問題」，堅持「凡事都可以自己來」。

我想，癥結點可能就在他「不想服老」，不肯承認自己「需要協助」，所以對於那些幫助他的舉動，多以抱怨挑剔的方式來抵抗。

這種情形，其實並不少見。我建議在處理時，需要適當地維護翰林伯的尊嚴，對於他的失能及退化輕描淡寫地帶過，然後巧妙地強調這些作為的好處或是必要之處，甚至編個他比較能接受的理由，來讓長輩逐漸適應新的生活。

舉例來說，可以對翰林伯說明，燈光是統一控制，規定都要開著，每間房都一樣，但或許可以為他換個光線較柔和的燈泡。

而飲食是營養師特製的，因為是女兒特別拜託的，為的是給他補身體，好讓他的骨頭早點長好等等。

這些抱怨，其實有時候是長輩們對自己老化、退化的怨嘆，如果子女能給予傾聽、支持，幫長輩找個適當的下台階，就能協助長輩逐漸地接受自己身心的改變。

￭ 可能三：妄想作祟，講道理是沒用的

馮老從軍中退伍後，五十歲才經由相親結婚生了三個女兒。可惜太太年輕時就因車禍過世了，所幸三姊妹順利成長，並且事父至孝。

馮老伯伯晚年中風，後來又罹患了失智症。由於有吞嚥障礙的情況，需要特別製備食物，三姊妹都是輪班烹煮營養又好吞食的餐點給父親吃，不假手他人。馮老爹個性耿直，就是脾氣差了點，三姊妹都是婉言相勸。

某次回診時，三姊妹以眼神暗示我有話要說，於是，我請護理師將馮老支開去量血壓。

「醫師，我爸最近越來越難照顧，我們怎麼做都被罵。我們三姊妹為了照顧他，時常請假，也不敢去找全時的工作。我們自認為已經很盡力了，心理壓力很大，是不是也該要來看妳的門診？」
「妳們照顧父親真的非常仔細。到底是發生什麼狀況呢？」
「醫師，您也知道我爸不太能吃硬的東西，所以我們都會把飯菜燉煮得很軟爛。
「但他最近一直抱怨食物裡有渣渣，使得他吞不下去，說我這樣就是要謀害他。可是我用筷子撥開來檢查，什麼渣都沒有啊。他那一餐就生氣到不肯吃。
「我想這樣下去不行，昨天我特別熬了魚湯，然後用濾網撈了一遍又一遍，確定都沒有任何渣渣，才端給他喝。沒想到他喝了一口，就破口大罵，說有渣渣，說我想害他噎死。
「最令我想不通的是，我們煮的，他說有問題。帶他出門，去逛逛便利商店，買些微波食品，他卻吃得津津有味。」
女兒們邊說邊流淚，實在好委屈。

馮老恐怕是出現了失智症中的「被害妄想」，認為女兒們想害他，且認為食物可能被下毒，對食物充滿疑心，所以不論女兒們怎麼費心，都沒有用。

而微波食品是真空密封包裝，通常此類病患會認為這種比較安全，比較能放心食用。

聽了我的說明，三姊妹恍然大悟，終於了解並非是老爸爸挑剔，也不是自己廚藝有問題，而是失智的症狀所導致。

後來調整藥物，控制妄想。馮老的症狀減輕，全家又能和樂相處。

￭ 可能四：做到流汗，嫌到流涎，問題是他需不需要

大東因為罹患小兒麻痺，所以，從幼年起父母就最為關心他，他也打定主意不婚不生，要和雙親生活在一起。大東另外有三位手足，都已成家並且住在外地。大東的雙親過了七十大壽後，便開始出現明顯的老化現象。

大東非常擔心，他在心中暗自許願，一定要照顧好父母。

家中原本是母親掌廚，烹煮三餐，大東主動要求進廚房幫忙，可是洗菜被嫌不乾淨，下麵被嫌煮過頭。

大東的老爸平日最愛在外趴趴走，找朋友聊天，大東開始跟前跟後，老爸嫌他煩人。

有回老爸晚了點回家，大東到處打電話找人，差點就要報警協尋，老爸爸氣到說他小題大作。

大東很氣餒，他撥電話向兄長訴苦，抱怨自己盡心盡力，老爸老媽卻都不滿意。

大哥聽了，微笑地回應：「這不就跟你一樣嗎？小時候，因為你行動上跟其他人不同，爸媽擔心你上下學不方便，於是每天都去校門口接你放學。結果你吵著說你沒問題，要跟大家一起坐校車回家。爸媽擔心你被別人嘲笑，於是拿了醫院的診斷書，到學校去找老師商量，想讓你免上體育課，結果你抱怨他們太雞婆，最後你的體育課還拿全勤。就連你都找到工作了，他們還像偵探一般，假扮顧客在角落觀察，等被你識破後，你嚷嚷這樣很沒面子。」

大東被老哥一點，幡然醒悟。自己雖然是一片善念，想回報父母，但卻也像當年的父母一樣，關愛有餘，擔憂過頭，且矯枉過正了。

我建議大東，應該在父母能力不足之處，進行協助，而不是什麼都不讓他們做，這樣反而會讓父母的身體功能退化加速。

子女不妨試試讓長輩知道自己能提供怎樣的協助，再請他們有需要時，不吝提出，或許就能讓關係輕鬆些，彼此互助，生活更自在。

￭ 可能五：不是你不好，是他心情不好

應該有不少人有這種經驗。你像往常一樣進辦公室上班，也像往常一樣工作，但今天老闆好像吃到炸藥，不停亂開炮。

你看大家冒汗，襯衫濕，於是拿起遙控器，調降冷氣溫度。老闆卻碎念說才幾度就忍耐不了，這是浪費電。

你轉頭，改打開電風扇吹。老闆又說這樣噪音太大，風吹得文件到處跑。辦公桌上的電話響了，你才晚了一秒接起，老闆罵你上班不專心，萬一是重要電話怎麼辦。

而接聽顧客來電，你多講了兩句寒暄。老闆說事情講好就好，不要故意聊天殺時間。你把開會報告寄給全體與會者，老闆又碎念說電腦螢幕字太小，應該要印出來。你趕忙把紙本列印完成，老闆卻說誰要你印全彩的，這樣很浪費墨水錢。

連在開會中，你看老闆聲音沙啞，就順手倒杯水給他喝，卻被嫌矯情、拍馬屁。處處動輒得咎，你簡直想拍桌、辭職算了。

為什麼會這樣？其實有一種可能，無論你做什麼，他都不滿意，那就是他「心情不好」。

有不少的長輩在老年期罹患了憂鬱症，或是出現憂鬱情緒，但他並不直接地說出自己「心情不好」，反而以「不耐煩、唱反調、雞蛋裡挑骨頭」的方式來呈現。

這種時候，不管你做了什麼，做得多好，你都可能踩到地雷，被炸得遍體鱗傷。

臨床上，常見與老年憂鬱症相關的身體疾病不少，常見的有中風（高達百分之五十的中風患者曾出現中風後憂鬱）、帕金森氏症（約百分之四十的患者會合併憂鬱症狀）、慢性阻塞性肺病、慢性疼痛的疾病（關節炎、腰背痛等）、癌症，使用免疫化學治療藥物或是類固醇類製劑等。

長輩可能是因為身體上的種種不舒適，情緒上的低落、憂鬱、不開心，從而出現行為上的煩躁不耐。

我建議可到老年精神科醫師處就診，透過藥物治療、心理治療、調整生活作息的職能治療等，這都可以改善情緒問題。

當一個人的心情愉悅起來，關係自然輕鬆、好相處，彼此的生活品質，也會大大改進。

若說，我們無法令世上所有的人都滿意，我想認同此話的人必定不少，只是這個不滿意的人可能是你的父母、親友或是長輩。

倘若不管怎樣做，都無法獲得父母的滿意時，請記得，最重要的是初心。好話一句，豈能盡如人意，但求無愧我心。

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以上文字取自
一直喊不舒服，卻又不去看病：老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩，不心力交瘁
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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生活要認真經營，但不要太過於認真追求完美

終於下定決心去看皮膚科，在小腿上某些區塊，時好時壞的搔癢感覺，已經困擾一段時間。皮膚科醫生笑著說：「洗澡不要洗得太認真，油脂都被洗完了，小腿的皮膚才會過敏發炎。」

這是我收集到第三個醫生告誡我，不要太認真。牙醫跟我說：「刷牙不要刷的太認真，都把牙齦刷萎縮，牙齒表面刷磨損了。」因為不喜歡嘴巴裡殘留食物的味道，用餐後，就要刷牙。心臟科醫師跟我說：「生活要放輕鬆，不要太認真。做些運動，妳的心臟才不會那麼累。」心臟一分鐘平均跳九十下，每到中午，就被虛脫耗竭的感覺，弄得身心俱疲。

總是習慣用認真的態度，做每一件事，說每一句話。但行至中年，卻一直被告誡不要太認真、不要太認真、不要太認真......。

不要太認真？是一種告誡與祝福嗎？告誡妳認真生活就好？不要太認真的執著在追求完美？祝福妳保有能力與毅力，才可以走得更遠？更穩？

回首半生，我是太認真了。特別是結了婚，當了媽媽以後。太認真的面對家裡的每一個人、每一件事、每一個突發的狀況。因為太認真，常常把自己繃得很緊。認真並沒有錯，但是太認真，有時卻會變成吹毛求疵，不但難為了自己，同時也為難了別人。這樣總是緊繃的弦，很容易就會斷。

現在我認真的，告訴自己，凡事過猶不及。要學著放鬆自己，這是練習過認真的生活，但不要太過認真地追求完美的提醒清單：

一、面對配偶的挑剔，聽聽就好，不要太認真
配偶如果下班一回家，就抱怨家裡一團亂，其實是他在工作上遇上困惱或瓶頸，心裡一團亂，才在找代罪羔羊，妳何苦對號入座？與其花時間跟他抗議或吵架，不如抱抱他說：「親愛的，歡迎你回家，辛苦你了！」妳的擁抱提醒了他，回到家先把情緒放下。再找機會跟他聊聊天，談談工作上的事。他無端的憤怒與發洩，卻換回你有心的溫柔與關懷，這樣你們之間的愛，才會更緊密與融洽。

二、家事永遠也做不完，慢慢做
身心安康時，就多做點家事，把家裡布置成自己最喜歡的樣子。身心困頓時，就放輕鬆，兩餐才洗一次碗，衣服多放一天再洗，少擦一次地板，天也不會塌下來，地球也不會就此毀滅。家事永遠也做不完，按照優先順序慢慢地做、開心地做。

三、孩子的營養很重要，但開心的用餐氣氛更重要
不要斤斤計較孩子攝取的營養夠不夠？完不完整？只要吃的是健康的食物，用餐的氣氛是愉快的，不能天天煮飯，並不是罪大惡極的事。

四、認真處理家裡的突發狀況，但不要放入太多的情緒
處理突發狀況前，先深呼吸，把情緒歸零。在平穩的情緒下處理事情，才可以不受情緒的干擾，製造出更多的問題。認真的面對每一個突發狀況，但不要太過認真的投入情境，要把自己抽離出來，才看得清事件的本質。

五、隨時提醒自己放輕鬆，笑一笑
當上下排的牙關又緊咬時，當肩膀的肌肉又僵硬時，告訴自己放輕鬆，笑一笑，這樣肩頸才不會痠痛，臉部的表情才會溫和，心情才會美麗，舉止才會優雅。一定要常常提醒自己放輕鬆，跟自己笑一笑。

六、告訴自己不要急、不要趕、不要無謂的自尋煩惱
媽媽是家裡的運作軸心，媽媽的陰晴圓缺，直接影響著家人的喜怒哀樂。凡事認真的做，活在當下，但是要告訴自己不要急、不要趕、不要無謂的自尋煩惱，按部就班地把事情做好，就好。

七、鼓勵自己，我可以做得到
「自古千難惟一死」除了死亡無法改變，甚麼事都有解決的辦法，真不能解決時，就學會放下。鼓勵自己，我可以做到，不要被心中胡思亂想的假想敵打倒。

八、強化家人的優點、淡化家人的缺點
往往，我們都只盯著家人的缺點看，要家人改過，覺得都是為他們好，弄得大家都不太開心。盯著缺點追，卻忘了看他們身上的優點，也忽略了他們為共同生活，付出的貢獻和努力。現在，要認真的看家人的優點，不要太認真的看他們的缺點。當我們把看家人缺點的濾鏡，換成挑出家人優點的牙籤時，家人就可以做到更好的分工，相處起來也會增添很多幸福的光彩。

生活要認真，但不要太認真，是要告誡自己，放下追求完美的想法與潛意識，不要再執著於凡事要做到完美，不但為難別人，也為難自己。給生活一點喘息的空間，有些事，可以放下給其他人做。事情沒達到一百分，九十分也不錯。凡事保留一點彈性，也才有空間可以迴旋。經營婚姻生活，教養孩子與提升自己，都是長遠的路，我們要放下追求完美的神話，過認真的日常生活，不要因為太認真，而折損了可以飛得更高、更遠的翅膀。

◎工作注意：
金牛：嶄露頭角，出奇制勝
雙子：多點耐心，需反覆溝通
天秤：海外相關發展，特別順利
天蠍：遇強則強，需要對手

◎桃花注意：
巨蟹：雷達敏感，有些煩惱
射手：浪漫細胞，發揮魅力
水瓶：有粉絲桃花
雙魚：特別理性，會過濾桃花

◎財運注意：
獅子：什麼都想買，別亂花錢
魔羯：責任使然，有進有出

◎健康注意：
白羊：凡事慢慢來，避免受傷
處女：當心腦神經衰弱