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【寶貝幫TV_育兒大解密】《天冷熱水澡溫度過高 寶寶得濕疹抓到流膿》
★新生兒角質層比大人薄30%，遇到太悶熱環境，就容易誘發濕疹！
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★因為寶寶體溫約36度，洗澡水溫比體溫高一點最舒服！
★超過40度幾乎是泡溫泉的溫度，可能會傷害寶寶細嫩的皮膚！
★寶寶洗澡水水溫不要太高，擔心著涼可提高室內溫度，不是水溫！
★皮膚發癢可用濕毛巾拍打或冰敷，藉由低溫來降低皮膚搔癢！
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感謝禾馨婦幼診所兒科主治醫師 「阿包醫師」巫漢盟專業解說
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本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者：楊翠蟬 醫師
內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！
本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因
作者簡介：梁恆彰
˙ 學歷：台大醫學士
˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》
作者簡介：楊翠蟬
˙ 學歷：陽明大學醫學士
˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁： 身新醫學診所
出版社粉絲頁： 新自然主義
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我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日冰涷水涼
我冬天沖了10日涷水涼
我冬天洗了10日冷水澡
挑戰冬天洗了10日冷水澡
我挑戰冬天洗了10日冷水澡
10日挑戰 | 冬天洗冷水澡
10日挑戰冬天洗冷水澡 | 最低溫度9度
我挑戰冬天洗了10日冷水澡 | 最低溫度9度
冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗了10日冷水澡對身體有益嗎?
實驗冬天洗10日冷水澡對身體有益嗎?
I took freezing cold showers for 10 days
第一天 :
[Ok, 今天是香港全年最冷的一天]
據統計1月是香港全年最涷的月份.
平均溫度15度, 我開始沖涷水涼的第一天最底溫度9度.
(近年科學研究沖涷水涼對身體有多項好處令這個習慣在外國變成一個小潮流. 每天一個凍水涼除了能增強免疫力, 血液循環, 和減底抑鬱症的機率外
自古好勇鬥狠的斯巴達人認為沖涷水涼是展示勇氣及男子氣koy的行為.)
End day 1, 開頭幾天做這件事不gun沒太像男人: 説不到話, 不停發抖, so笑通通表現出來.
第二天
Nordvpn:
我冬天洗冷水澡也挺笨因為容易有病毒入侵身體. 但至少我聰明在電腦, iphone等jong了Nordvpn. 雖然我不怕冷死, 但是我十分害怕黑客tuw過未經保護的網絡入侵盜竊我個人資料.
所以Nordvpn全球5200個超強網絡讓我在62個國家裸體洗澡時, wifi也能受到雙重加密的保護. 我穿上衣服後到幾場, 咖啡室甚至中國大陸
用他們的wifi時也不用怕輸入過的password或信用卡被盜用. 現在只要你按下面連結然後輸入我個人優惠碼: deepwebstreet, 每月只付$3.71美金, 即使$28港幣就能有3折優惠和1個月的免費service.
上年據說nordvpn加了一行scan暗網找到該用戶個人資料有否被盜這個service. 有的話會馬上通知你. 那麼利害連暗網仔也做不到啦!
所以就算你現在真的在洗澡也要馬上擦乾download nordvpn. 天氣雖然寒冷, 但有了Nordvpn後我的心感到無比溫暖.
幫幫手! 拿條毛巾啊謝謝!
第三天
[好了. 今天已經是做這件事的第三天了. 其實我真的很不想的, 但也是要堅持下去. 來吧! 脫衣服!
(其實我第一次沖涷水涼的經驗是幾年前我去了一個女朋友的家居住幾個星期的時間. 她住的地方比較落後所以只有一個有熱水的沖涼房.
第四天
但由於她的家人實在太多, 我又不想和一群我不太認識的人share chi soh, 我寧願aiy幾個星期的冰水.
第五天
也坦白講今次我不是真的完全自發性地去拍這部影片的. 只是因為我居住的地方只有7分鐘的熱水可以沖. 每一次沖到最後也其實是要aiy涷水的.
我將錯就錯地用這個機會來跳出自己的舒適圈.
(所以我每一次沖涷水涼也感受到這兩個字: 堅持!)
第六天
和 “有骨氣”....或許你會說是 “so” 吧!
(之前看外國做同一個實驗的Youtuber分了幾個進行沖涷水涼的方式. 可以慢慢由熱水gauw到涷水讓自己su fook一點. 或像din lo一樣chung
進去.)
你問我我只有chung進行這個方式吧! 沒有其他選擇.
第七天
[Ok, 最後一天. 一星期啦! 終於一個星期啦! ]
(其實原本這個實驗我是想做7天的.)
但做到最後的幾天我ging yeen發現自己對冰水的yun noi程度有加強.
(我覺得每一個人準備dap進去冰冷的水之前整個身體也會有 ‘resistance’ 去對抗, 因為想留在自己不會tung, 不會有任何挑戰性的舒適圈裡面)
第七天end
第8天
所以rather than好大動作和這個冰水對Kong.
第9天
我多做3天就是為靜靜地用 ‘stillness’ 去接受它.
(接受我們每一個人現在身chui的chui ging. 然後冷靜思考去抗ait.)
第10天
(Music montage) 你可能會問我現在身處的環境是什麼ging.
[*End with breath]
(Me in shower)
(Aiy了這麼久涷水我決定去staycation. Tan一tan熱水的感覺.) [Shower montage ]
真的非常好. Song! Ya! 下次再見吧! Bye ~~
寒流來襲" #一氧化碳中毒 " " #奪命熱水器 "裝的安全?
放熱水澡泡澡 父女一氧化碳中毒
"一氧化碳"無色.無味.無刺激性! "中毒難被察覺"
你家熱水器裝對了嗎?別以為裝在陽台就沒事!
天冷易猝死 #猝死前症狀 有哪些?
電暖器 發生電線走火怎麼會這樣?如何選用?
"3分鐘" #降血壓毛巾操 一起做!
★節目來賓★
家醫科醫師 陳欣湄
新光心臟科醫師 袁明琦
中醫師 陳潮宗
健康宅設計師 Money錢毅
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五上午10點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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冷熱水澡 在 [情報] 運動完應避免直接泡熱水- 看板Aerobics - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很多人上完激烈的有氧課都會跑去泡個熱水池放鬆一下，
不過從這篇文章的觀點看來似乎不太妥當@@"
---
三溫暖～讓運動後的身體越泡越累
作者： 宋永圭 | 大田出版 – 2012年8月13日週一 台北標準時間下午2:09
運動一段時間後，經常聽到休息與營養比運動更重要的說法。其實讓運動後受傷的肌肉與
組織復原，是非常重要的過程，這時候最有效的就是「飲食」與「休息」。可是如果忽略
這個過程，或是沒有確實做好的話，就會讓身體變得更加疲勞。
「隔天會累」是使人逃避運動的眾多原因之一。說實在的，對於不常運動的人來說，運動
是一件非常勞累的事。就算再怎麼適當的運動，如果太久沒有做，或是當下逞強、貿然為
之的話，那麼隔天就要擔心了。為了緩解這種疲勞，必須適當攝取營養並多加休息。
運動後 補充醣類與蛋白質
若運動消耗掉身體儲存的能量，就得再提供養分修補身體受損的組織，強化組織的能力，
醣類與蛋白質就是扮演這樣的功能。
運動後，原本儲存於肌肉的醣類被消耗殆盡，如果持續處在缺乏醣類的狀態下，我們的身
體便會開始分解肌肉形成醣類以補充能量。所以為了阻止肌肉的減少，並加速肌肉的復原
，運動後最好補充醣類。這是使醣類再儲存回肌肉的方法，建議於運動後十五分鐘內攝取
。補充醣類，能有助於胰島素再造運動中消耗的肝醣。如果沒有在兩小時內攝取醣類的話
，那麼再儲存的量就只剩兩小時內攝取醣類的一半。
另外蛋白質能提供必需胺基酸，藉以重建因運動而損壞的肌肉組織。由於運動促進胃腸內
水分的吸收，能有效幫助肌肉的再造，一般認為醣類與蛋白質的攝取比例以四：一最為適
當。如果蛋白質攝取量高於以上比例，將延遲肝醣的再造與肌肉水分的補充，效果反而大
打折扣。
為了減少肌肉的損失與消除疲勞，營養的攝取是非常重要的，但是過度攝取營養反而會導
致脂肪燃燒量減少的後果。其實運動後雖然新陳代謝增加，但是大部分的新陳代謝中，醣
類的使用量較脂肪多，如果為了恢復損失或受傷的肌肉而攝取過量的飲食，這種運動補償
心理反而會讓身體發胖。
另一項與營養補充同等重要的，便是休息，必需的休息包含洗澡與三溫暖。現在就請讀者
仔細回想。和朋友或是身邊的人一起去登山或從事激烈運動後，是否就去了三溫暖？將身
體泡在三溫暖內霧氣蒸騰的熱水中，瞬間感到身體揮灑汗水後累積的疲勞一掃而空，不知
不覺發出「啊真舒服！」的感嘆。奇怪的是，一到隔天全身便癱軟無力、步伐沉重，每一
牽動小腿，就覺得不舒服。
泡冷水 緩和運動後肌肉疼痛
為什麼剛泡入熱水的心情，到了隔天全變了調？如果從事高強度的運動，或是鍛鍊不常使
用的肌肉，肌肉就會受到微小的傷害。加熱受傷的組織，會使因肌肉纖維腫脹產生的疼痛
與不適更加惡化，加重發炎與水腫的症狀，所以溫熱的溫泉與三溫暖應謹慎為之。
相反的，激烈運動後泡入冷水中，能迅速消除疲勞，降低肌肉的疼痛與不適，包括無數的
馬拉松選手在內，許多運動類型的選手都偏好這種方法。
其實比起激烈運動後泡熱水或直接休息，將身體泡入冷水，或是採用冷熱水交替泡澡的方
式，都能讓身體更快恢復體力。所以許多人習慣在運動後洗溫水澡或將身體泡在熱水、洗
三溫暖，這些反而會阻礙身體恢復體力，應盡量避免。
當然泡冷水時，也有必須注意的地方。正所謂過猶不及，身體泡在冷水中只要十分鐘就夠
了。如果泡在冷水中的時間超過十分鐘以上，反而可能使肌肉緊縮，變得非常僵硬。
還有採用冷熱水交替泡澡的方法，通常將身體泡在冷水一分鐘後，再泡入溫水兩分鐘，如
此反覆三次。但是這種方法的效果，與直接泡在冷水的效果並無太大差別。
1. 運動後補充營養至少要在兩小時內，醣類與蛋白質的比例為四：一。
2. 運動後營養補充過量的話，反而可能降低脂肪的代謝。
3. 運動後最好避免泡三溫暖與熱水；激烈運動後，建議將身體泡入冷水中。
文章出處：《健身毀了我的身體：55個懂了一定不會受傷的健康運動法》
https://tw.specials.yahoo.com/news/issue22myth1-1.html
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