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運動後你常吃什麼來補充營養?
我最常在運動後喝杯豆漿就解決了
運動量大時，也會吃茶葉蛋+地瓜補充蛋白質與醣類
最近剛好有人問我
「重訓後補充高蛋白，除了雞胸肉或高蛋白飲還能吃什麼」
如果你想換一下口味，請試試看用豆腐做的高蛋白奶昔
我用奇亞籽、豆腐、豆漿加上FITYO高蛋白冰淇淋
做出豆香濃郁的「高蛋白奶昔」
一杯有21克蛋白質
營養素足夠、飽足感超高
推薦給愛喝高蛋白奶昔的人
《FITYO 高蛋白奶昔》
材料：
奇亞籽 10g
嫩豆腐 1/2盒
無糖豆漿 50cc
FITYO雙重可可 1/3盒
堅果 10g
做法：
1.奇亞籽、嫩豆腐、無糖豆漿、FITYO雙重可可一起攪打
2.均勻攪打後倒入杯中
3.撒上碎堅果即可食用
FITYO是我常吃的低脂冰淇淋
想吃冰的時候，挖一球就能解我想吃甜點的心
加入咖啡一起喝，或是搭配鬆餅也很不錯
拿來做奶昔或做水果冰都很對味
多變化的口味，也請大家嘗試看看
你有任何吃FITYO的好法子也歡迎你跟我分享
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想吃低脂低卡冰淇淋請到→https://www.fityo.com/
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🍨軟糯Q彈的小丸子搭配冰爽香滑的芒果🥭，吃起來實在太過癮了！僅需三種食材，做法超級簡單，還不快來一起做~！
⚡食材：芒果160g，牛奶80g， 糯米粉80g
⚡Ingredients: 160g mango, 80g milk, 80g glutinous rice flour
🎀做法：
1、80g糯米粉中倒入60g熱水，先揉成一個白色麵團，再搓成一個個小球
2、熱水煮到漂浮，兩分鐘後撈出，然後過冷水
3、160g芒果小塊和80g牛奶打成奶昔
4、放入提前凍好的芒果味冰塊，倒入奶昔，加入小丸子和芒果塊
降級解封，SO下來才能穿上美美的衣服去度假🏖
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經過上次的影片分享後
收到不少人問我：每天吃口袋餐不會很膩嗎？
其實大家真的不用擔心
Pocket Meal的口袋餐有非常多種口味
甜的、鹹的應有盡有👌🏻
最近我也愛上把口袋餐做成果昔碗🥣
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這次我要特別推薦兩個近期我很愛的口味！
夏天就想喝冰涼的手搖飲
喝起來心情特別好
但就算無糖為了健康還是不要常喝
還好我現在幾乎都用口袋餐來代替😍
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#楊枝甘露
這個大概是今年夏天最夯的口味了
我自己會在楊枝甘露口袋餐裡面另外加上鮮奶🥛和芒果泥🥭
芒果的天然甜味代替手搖飲的果糖
鮮奶增加濃郁的口感
一點都不比外面的手搖飲料差！
【營養資訊懶人包】
1️⃣使用台灣在地芒果「坦米爾聖果」：改善糖代謝
2️⃣日本魔芋、洋車前子：讓飽足感長達3小時
3️⃣難消化性麥芽糊精Fibersol-2 ：體內油膩不易吸收
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#奇異果奇亞籽
我本身很愛吃奇異果🥝
但有時候吃到不合適的會過敏
喝Pocket Meal的口袋餐就完全不會有這個問題👌🏻
這個口味我個人非常推薦夏天喝
有時候我還會搭配無糖優酪乳一起
每天早上一杯感覺自己特別健康順暢😆
【營養資訊懶人包】
1️⃣美國專利-非洲芒果萃取物：消滅卡路里的剋星
肚子不再囤積好順暢
2️⃣優質益生菌：輕盈好消化
3️⃣日本魔芋、洋車前子：讓飽足感長達3小時
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口袋餐搭配無糖優格及新鮮水果
好吃又有飽足感
輕鬆攝取維生素及補充膳食纖維
通常我喝口袋餐的時候也會搭配咕嚕餅
就是一套完美低卡營養的下午茶Set
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上次有提到咕嚕餅也可以在飯前吃
我最愛新口味咕嚕餅 #慵懶伯爵紅
【營養資訊懶人包】
1️⃣50大卡、無奶油添加：脂肪含量低於蘇打餅
2️⃣20%膳食纖維、101種蔬果酵素：纖體排空更順暢
3️⃣維菊苣纖維：延長肚肚好菌存活
4️⃣日本專利-山茶花萃取物：打擊油膩好消化
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會跟大家分享這麼多次口袋餐
是因為他們的周年慶活動又延長了🥳
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🥣果昔碗做法可以參考下面兩個影片👇🏻👇🏻👇🏻
⭐️https://www.facebook.com/PocketMeal/posts/1671311276379562
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材料：（冰果昔）
香蕉1條
士多啤梨3顆
藍莓約20粒
材料：（新鮮果昔）
香蕉1條
牛油果1/4個
奇異果1個
麥片適量
統一材料：
乳酪100克
果仁奶250毫升
蜜糖1湯匙
足本食譜 ： https://bit.ly/3s1gSsC
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