【自我：一個人的修練】
世上的每一個人，從誕生到離去，所有遇到的難題，都得自己扛過去，即使有人陪伴，真正要克服困境並且邁開步伐走過難題的人，永遠得靠自己。
從母親狹小的子宮內掙出頭來是如此，求學考試也如此，爭取愛人面對成功或挫敗也是如此，最後一個人面對生命的盡頭，更是如此。
每一個人生，困境都不同，面對的挑戰也不同，但一樣都有艱難的地方。
小雯，薩提爾模式學習者，面對親子教養困境，面對自己人生困境，做了許多努力以及功課，付出的學習在她面對孩子衝突時展現了高度。
她從崇建老師的工作坊內學習到如何釋放出負面能量，從天安老師工作坊明白小時候的自己，很可能是自己冰山故事的源頭，從我（儀婷老師）這裡理解畫下界線為自己負責，才能從混亂中抽離，也才能真正面對問題。
小雯將自己與親子間發生的故事，鉅細靡遺的寫下來，其中安頓自己的強大能量，感動了群組內的所有人，包括我。
要走一段安頓自己的路，並不容易，只有曾經走過那段風雨的人，才明白那裡面蘊藏著什麼樣令人震撼的能量，也才明白這段路，是多麼的不容易。
小雯幾天前，經歷了風雨，到達了彼岸，如今將沿途的風景，寫下文字，帶給群組的學習者力量。徵得小雯的同意，希望藉由小雯的這段文字記錄，也能感染給同樣在路上獨自努力的你與所有人。
看完小雯的歷程，若有所觸動，也希望能寫下對你們的觸動給小雯，對她而言，這是最好的力量，亦是陪伴。
一個人的修練／小雯
時間：110.8.24 中午約12點
地點：廚房
用完午餐後洗碗糟裡滿是待洗的碗盤，兒子是目前家裡負責洗碗的人，但他沒有選擇馬上洗碗，而是上樓滑手機。
我（上樓）：兒子，吃完飯記得把碗洗一洗哦~~
兒：好！
一小時過後，兒子還是沒有下樓去洗碗。
我：兒子，媽媽要出門一趟，我要提醒你洗碗糟的碗盤請你去洗。
兒：再給我五分鐘，我會去洗。
三點半我外出回家，洗碗糟的碗盤依舊原封不動的佇立在哪。此時我覺察到我胸口已有一股生氣及無奈的情緒。
上樓看到兒子當時正吹著口哨，啍著歌在打電動….。頓時我氣到很想罵人，但理智告訴我這不會是最好的處理方式。於是我深呼吸個幾口氣，站在門口，但我卻啞口無言，不知道該說什麼。也因為我知道自己還有生氣，所以也不敢開口說話，直到兒子看見我站在門口。
兒（不奈煩的說）：幹嘛！（手裡繼續打著電動）
我：我需要使用廚房準備做晚餐了，請你現在去洗碗。（命令）
兒（不屑）：我知道！妳可以離開了。（手裡繼續打著電動）
我依然站在門口不動…
兒（生氣）：妳到底要幹嘛？？？
我：我需要你馬上去洗碗（命令）
說完我轉身離開下樓，樓梯走到一半，此時的我心中已滿是被憤怒、委曲、無奈、難過給佔據。轉身我就上樓回到房間，把房門鎖起來。我知道自己情緒能量太滿，撐不住了，我需要釋放、發洩。
阿建老師說過，情緒的能量需要被釋放，只要不傷害別人，不傷害自己，找一個安全的方式，讓它健康的渲洩出來吧！於是我把臉埋在枕頭裡，嘶聲力竭的狂哭、幾近瘋狂的吼叫，我的身體好緊繃、好用力，一直在燃燒著熱量。
就這樣哭了快十分鐘，門外一陣陣敲門聲響起，我知道兒子來了。收捨好情緒，擦乾眼涙，我又要扮演穩定媽媽的角色面對兒子。
兒子進房後不發一語的觀察我
兒（指責）：妳剛剛一直站在哪裡吵著我要洗碗，害我分心輸了那一場。妳說要怎麼辦？
我：平常玩電動的時間，你都是跟爸爸喬，關於你電動輸了我不能怎麼辦，請你跟爸爸說。
兒（生氣）：好，妳不跟我說，那以後我也不跟你說話，看妳會怎樣！
兒子此時也因為我的打岔，而斷了理智線，開始罵人，對我說出不理智的話。OOOOXXXX…
當下的氣氛好凝重，我再度覺察到了我有好深的無力感、恐懼和悲傷。我無法面對這樣的孩子，於是我選擇先離開房間，當兒子離開我房間後，我又回到房間。因為太恐懼和悲傷，我躲在電腦桌旁一直哭泣，一直喊著「不要打~~ 不要罵~~」。
上過天安老師的課後，我知道這個恐懼、悲傷、憤怒、無力感來自於小時候的自己。爸媽在我有記憶以來幾乎天天吵架、打架，甚至拿刀要砍對方。當時的我總是在旁邊哭喊著「不要打了、不要罵了」。但年紀小的我根本阻止不了這一切，也因為害怕，所以只能帶著弟弟妹妹們躲在房間門後，一直祈禱這可怕的戰爭趕快停。
我跟著小時候的小女孩悲傷哭泣，我的身體感受著小女孩的恐懼而發抖，我允許小女孩的期待沒被聽見的憤怒。就這樣我陪著她蜷縮在電腦桌旁哭泣。
此時兒子又進房來了，但這次我不想再為他扮演媽媽的角色了，我想照顧小時候的自己。
在陪伴小時候自己過程中，兒子一直叫著：媽~媽~媽~，我依然很專心的陪著小女孩哭泣，就只陪著她。
事後，我帶著較平靜的心走到兒子面前，跟他做了個連結
我：兒子，關於你沒有按時洗碗的事，我有一個你不負責任的觀點，所以我有生氣、和無力感，這是我的情緒，我的問題，不是你的問題。但我知道你不是每件事情都這樣，你也有做好事情負責任的時候。
兒：我覺得是我的問題，是我讓你變得生氣、難過。
我：我有我的生命故事，你所做的事剛好連結到我過往的經驗，讓我有很深的恐懼、悲傷、憤怒和無力感，而我的這些感受跟你無關。唯一跟你有關的是，你可以對我表達你對我感到非常生氣，但你不應該用辱罵的方式對媽媽說話或對任何人這樣說，因為這會讓人感到厭惡。這也會影響到你的人際關係，讓人不願意親近你。因為一時情緒而說錯話，讓別人誤解你，這實在不值得。
兒：我知道我在表達上需要再改進，我也會改進。但我真覺得是我的錯，妳才會這樣。
我：兒子，你看著我~~ 我該為我的情緒負責，而你該為你的行為負責。我們都要努力做好自己的功課。
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☞活動公告：9／14受邀一場線下與線上同步讀書會，導讀《薩提爾的親子情緒課》，有意報名的學習者，活動將於今日早上11點露出
♬教養工作坊：
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb
🔥2022年工作坊日期出爐：4/23-24（台北）、6/4-5 （台中）、9/17-18 （台北）、12/10-12/11 （高雄）
再給我5分鐘 在 [閒聊] 再給我五分鐘不測漏美少女... - 看板LightNovel 的推薦與評價
因為心得不多，所以兩本一起寫。
總結一個字：普。
拜託，再給我五分鐘(01)
作者：境京亮／插畫：きみしま青
MF文庫J輕小說新人獎 第8回(2012) 佳作
失敗禁止！美少女的祕密不側漏！(01)
作者：真崎政宗／插畫：SAYORI
MF文庫J輕小說新人獎 第8回(2012) 優秀賞
稍微....防個雷，雖然不知道會不會雷。
====<拜託，再給我五分鐘>====
標題太清醒了。真的想睡的時候，恐怕說不出這麼完整的話吧？
還是很多傳統的元素....容易被女性誤會的面惡男主角，偶然遇
到的美少女，家人恰巧都不在，還有阿卡西記錄（最近這個好紅
啊，為什麼？）。
比較特別的部分大概是男主角是無表情面癱系....女主角藉由入
睡切換人格(靈魂？)。
女一木枕異羽是個預知能力者，但須要靠睡眠引出裡人格(？)才
能發揮，而因為心理因素導致很難入睡。
男主內藤優一因為母親極愛對家人惡作劇為樂，因此成為面無表
情的男生。因為靈魂契合的緣故，所以特別能夠讓異羽的紀錄查
找（就是預言）能力發揮出來，就成為異羽專用的枕頭（入睡協
助者）。但是第一集看起來沒什麼其他特別的能力....就是個枕
頭。好吧，面癱（是說用撲克臉不就好了？刻意用個日製名詞的
意義在哪？）算是個稀有的特色。要是哪天有幸動畫化了應該會
很微妙吧？XD
異羽在為一個世界級大企業的幽靈課工作，利用預知的超能力將
事件導引向對獲利有幫助的一邊。
所以工作中也會碰到競爭對手的干擾之類的....
需要入睡才能發揮的超能力還真是....麻煩。只不過她入睡之後
換成另一個人格出現(髮色會變化，所以似乎無法互相假扮？)..
..似乎記憶不是完全共通的樣子？搞不太清楚的說。
唔....總之，看起來互相綁定得很牢靠啊。
而作品中雖然有超能力戰鬥的場面，但是看起來規模都不大，連
想要從地上拔棵樹起來都超過一個人的極限。
似乎不會是太毀天滅地的作品吧？
當然故事還是會有些伏筆啦，異羽的身世、優一的家庭跟過往。
後續看起來也維持著一本寫一個女角的手法，光看簡介是不太像
後宮越滾越大....但這可能嗎？第二集是第一集打敗的對手，第
三集是優一久違的青梅竹馬(的樣子？)。
嗯，繼續出就隨便看。但是大概就維持比及格分數高一點這種水
準。隨手翻到的一篇心得寫得更狠：「既舉不太出優點，也舉不
太出缺點。整體來說或許要說是不太好吧....」
有一點點「月神來我家」的那種感覺。就是很普通吧....
====<失敗禁止！美少女的秘密不測漏！>====
擺明了妹控的男主角，因為被妹妹誤會有漏尿的毛病而加入了「
第二花道社」─促進成員謹守摘花的道德的社團。
然後就是一堆聖水少女跟男主角間，帶著金黃色的液體跟阿摩尼
亞氣味的故事了....(髒髒)
是很具爆發性的創意啦。是說膀胱的爆發性嗎？
喔，日本兩本完結啊....看來這主題確實是不太適合繼續一直寫
啊....？XD
一方面也因為我只是大略翻一翻，所以實在....很難有感想啊。
啊就吵吵鬧鬧跑跑廁所這樣嘛。
推薦給熱愛滲水....聖水的讀者？
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