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沒有人能真正做到「別人」心中的模樣！

如果，你總是拿別人的尺衡量自己，
你是永遠也不可能找到真實的自我。

#讓自己是自己
#別人是別人
#別輕易讓別人標籤定義你，再框架你

《找回愛與尊重的自尊課》
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沒有人能真正做到「別人」心中的模樣！

如果，你總是拿別人的尺衡量自己，
你是永遠也不可能找到真實的自我。

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#週日精彩

【腦中小劇場　第50場　打雷不用怕，只要七招，讓孩子安心防雷】
　　　　
「打雷有什麼好怕的，你是男生耶，啊哭成這樣是怎樣！」
　　
穿著田中馬拉松紀念Tee的爸拔，一把抱起正在沙坑裡的孩子，露出恨鐵不成鋼的表情，男孩目測五歲，很明顯不喜歡雷神索爾。
　　
周日午后，山雨欲來，帶女兒走進公園時，突然打了一聲雷。
　　　　
我猜想那位爸拔擔心的，或許不是孩子怕雷，而是孩子在大庭廣眾下飆淚，這種赤裸裸的尷尬，讓他本人一時忘記小時候那種害怕雷聲的港覺了。在大人的世界，無論是上館子踩雷、追劇被爆雷，甚至沒事被豬隊友雷，都比打雷還要驚悚一萬倍，除非我能立馬讓那位把拔的手機突然收到明天早上要開業績檢討會的訊息，否則他應該無法體會那種擔心被五雷轟頂的感受。
　　
目送那位爸拔倉皇失措地把孩子拖離現場，我心想年輕人終究是年輕人，道行還是太淺，結果一轉頭才發現女兒一直緊緊握著我的手，一手摀住耳朵，露出很希望我抱她一下的表情。
　　
那是個讓人有點心疼的表情，一直以來我都知道她怕雷聲，但那一刻我只顧著笑別人菜逼巴，完全忽略了女兒的心情，因此本文有兩個作用，一來提醒自己別再重蹈覆轍，二來分享給各位讀者參考。本文不涉及任何物理防雷方法，招式收效與否雖有個別差異，但原理相通，自行微調做法即可。
　　
一般而言，雷聲跟蜘蛛、牙醫、鬼故事、隔壁的狗、三嬸的笑聲、以及沒翻開的暑假作業一樣，都屬於特定性的威脅。但值得慶幸的是，雷聲的刺激時間較為短暫，後勁也沒有比三嬸的笑聲來得猛烈，這代表即便受到刺激，副交感神經可以在比較短的時間內追上來，安撫孩子緊繃的神經。因此針對雷聲這件事，我們只要在刺激發生的前中後期做好介入即可，每個時期的任務都很簡單：
　　
【刺激發生前】
　　
● 預警：當烏雲逼近，零散的微雷出現時，家長可先做好預判，事先提醒孩子雷聲將至。「做好心理準備」是面對威脅的第一線做法，此舉除了能緩衝恐懼，還能提升信任感，對孩子而言，這是最有溫度的空襲警報。
　　
● 演練：模擬雷聲出現後的應對方法，讓孩子反覆練習摀住耳朵或抱住父母，多做幾次也沒關係，有助於提升安全感。記住，一定要讓孩子覺得「害怕雷聲不丟臉」。畢竟大人都會因為害怕看復仇者聯盟4被爆雷而和朋友絕交了，還有什麼比這種事更丟臉的嗎？
　　
【刺激發生時】
　　
● 安撫：什麼都別說，直接抱緊處理。好好摀住孩子的耳朵，緊緊抱住孩子，拍拍他們的背，陪在他們身邊。短短幾秒的時間，我們撼動不了大自然，但大自然推了人類一把，讓我們有機會抱在一起，既然當初撩妹時都能抱得難分難解，那就好好享受這一刻吧。
　　
【刺激發生後】
　　
● 放鬆：雷聲漸消之後，先告知孩子雷聲維持的時間（證明維持時間不長，減少威脅感），再讓孩子練習放鬆（例如做幾次深呼吸），或是給予獎勵（口頭讚許、吃糖吃冰、看五分鐘手機或電視），當作勇敢撐過雷聲的酬賞，酬賞類型由家長與孩子自行約定，不要強大到讓孩子每天期待打雷就好。
　　
刺激發生後進行放鬆或酬賞，表面上是鼓勵，實則可形成制約，達成減敏效果（降低對雷聲的敏感度）。
　　
● 重新詮釋：專有名詞叫「再框架」（Reframing），意思是「把雷聲看成另一種東西」，對我本人而言，就是「練肖話」一詞的雅化。理解自然現象，確實能降低孩子對雷聲的恐懼，但對學齡前的孩子而言，理解雷鳴的科學原理稍嫌困難。因此家長若能在事後發揮創意，協助孩子「重新把雷聲詮釋成另一種樣貌」，除了能改寫孩子對於自然威脅的想像，還能為下一次的預警加分。
　　
舉例來說，女兒常被我的噴嚏聲嚇到，雖然沒有任何威脅，但她會跑進房間瞪我。於是我說那雷聲就是「天公伯在打噴嚏」，只是鼻水量比我豐沛，而且躲在家也沒有任何威脅，所以打雷後她也要去瞪天空比較公平。結果很明顯，她完全不鳥我，因為她已經很習慣我在唬爛，但若這說法能連結到開頭的第一招「預警」，從「等下會打雷喔」，變成了「天公伯等下要哈啾了」，就會讓整個場面變得比較親切，也能磨掉雷聲的稜角。雖然這招等到孩子唸小學就會失靈，但天公伯打噴嚏應該會留在她心底一段時間。
　　
● 陪讀繪本：這是在「練肖話」遇到阻礙時，提取靈感的方法。陪讀繪本，除了能參考各家作者對於雷聲的童趣詮釋（如繪本《雷公糕》將雷聲當成倒數計時的裝置，主角必須在暴雨來襲前完成任務，於是焦點便轉移到任務上，雷聲變成一種完成任務的象徵），另一個作用則等同於漸進式暴露（Graded exposure）。
　　
選擇相關的題材，在陪讀繪本的過程中，孩子會逐漸習慣去想像打雷的場景，一點一點暴露其中，讓氣候天象成為生活的一部分，而非特定的威脅。儘管現實刺激強烈得多，但起碼這些故事，能一起陪他度過雷聲襲擊的時刻。
　　
● 雷神索爾：如果以上六招都沒有用，就把責任都推給他吧，一切都是他的錯！這傢伙若能因為顏值高而讓孩子減少恐懼，也算功德一件。倘若顏值不敵雷聲，孩子依舊恐懼，那麼至少還能和爸爸一起面對共同敵人，同仇敵愾親子連心，沒有比這個更完美的結局了。
　　
＃再框架
＃漸進式暴露

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傳統我們認為一個男人魯或者是軟，幾乎就恆等於他其實是個不努力不肯求上進的人，才會造成這樣的結果。

然而現代男人的處境我認為某種程度更加險峻，尤其在藍藥丸充斥的世界裡面，很多時候就算你本質上是個努力上進的人，你還是會掉入變軟的陷阱。

本次紅藥丸覺醒直播，我就會來聊聊當代男人所要面對的陷阱是什麼。
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影片目錄
00:00 intro
01:51 開場&紅丸三傑講座提要
08:32 戰男女不分國界，是什麼東西造就了軟男文化？
24:40 父權壓榨與紅藥丸價值體系的差異
29:54 這個世界並非烏托邦，你有多少價值解決世上的問題
37:04 當男人扛起社會責任，你選擇抱怨、平等溝通還是自我提升?
49:23 當個贏家，有能力的男人反而不會仇女和靠北
54:27 認為自己被壓迫的男人，你需要培養權威與負責的心態
1:05:13 網路上太多毒雞湯，只要你表達真實情緒就能獲得妹子喜愛?
1:09:33 中場休息
1:11:53 培養令人尊敬的權威感，是當今男人最需要掌握的心態
1:17:47 給予妹子價值的訣竅：獎勵要慢慢給
1:28:26 紅藥丸不推與女人溝通，是因為太多男人把「完全揭露」當招用
1:30:54 QA:害怕出來做自媒體做不起來，該如何做才能像AB一樣邊旅行又能經營生活?
1:38:04 QA:遇到會情緒勒索的家人，收回關注也適用嗎?
1:42:01 QA:遇到惹事的8+9，除了展示面硬價值提升外，有更好的處理方式嗎?
1:44:40 QA:想走短期關係，但內心卻還是有自己在騙砲的想法，矛盾心態如何調適?
1:50:17 QA:如何在追求金錢與生活型態的迷茫中，找出自己想要的生活?
1:59:22 QA:遇到內外在輾壓的妹子，常常會有矮人一截的感覺，該如何與之相處又能維持框架?
2:05:05 QA:如果自己沒想走長期關係，用再相處看看這句話是否會違背自己的真實想法?
2:11:51 QA:智力與社交屬性可以量化嗎? 該如何判斷練到多少才能轉練別的項目?
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2:24:07 QA:有個可以金援的家庭，卻被羞辱策略說含金湯匙，請問這樣的心態是?
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