最近上子蘭老師的視訊課，了解到「自我概念」對一個人來說有多重要。
「＃自我概念」＃的形成，＃首先是來自小時候的經驗，＃像是環境或是周遭的人。他們給了我們什麼定義，就會形成我們對自己的「自我概念」。
如果旁人給我們的定義都是負面居多，例如：你很糟糕、你很壞、你是錯的......諸如此類的負面評價時，我們對自己的自我概念就會是負面的。
長大後即便全世界的人說你很棒、很有能力，但我們依然會覺得「有嗎？可是我很爛耶！我沒有很厲害呀？！」，因為過去的經驗一直告訴我們，我們是爛的，是很差勁的。
這時候我們可能心中就會怨嘆：「都是原生家庭給了我不好的經驗，所以讓我們變成現在這樣......」
子蘭老師告訴大家，我們都忘記一件事，那就是 ＃其實我們已經長大了，＃我們已經有改寫的能力，＃我們可以幫助自己去重新定義一個新的「＃自我概念」。
例如夫君常常說我玻璃心，我以前真心覺得自己的個性就是玻璃心，覺得玻璃心的自己好糟糕，大家一定都不喜歡玻璃心的我。
但是後來開始學會覺察自己後，我就會問自己：
「我真的很玻璃心嗎？」
「難道我完全不能有情緒嗎？」
「我有每天每天都一直都在心碎嗎？」
「難道夫君被人說話時，心情都不被影響嗎？」
「在遇到難過事情的時候，心情受到影響，這樣是錯的嗎？」
透過一個一個問題，去重新定義自己跟玻璃心這個詞。
最後我發現「其實我就是在面對某些不舒服事件時，會產生一些不愉快的情緒。但是在遇到不舒服的事件時，每個人都會有情緒呀！這不是很正常嗎？所以我並沒有特別玻璃心吧？！」
在這之後，如果又聽到夫君說我很玻璃心，我好像就不會再那麼在意了，有時候甚至可以說：「對對對！我就是玻璃心喔！」開玩笑的輕鬆帶過。
如果自我覺察的結果，確實是自己太玻璃心，那很棒啊，知道問題，就找修正的辦法改掉就好了。改不掉的，就先接受這樣的自己，等時機到了，自然會有機會改掉。
子蘭老師還有提到：「＃缺少『＃自我概念』＃的人會有很多負面情緒。」
聽到這句話時我整個醍醐灌頂！！！！！
因為過去的我真的就是很沒有「自我概念」，所以很容易受身邊的人的影響，什麼阿薩布魯的話都會聽到心坎裡，讓自己焦躁不安，焦躁不安，當然就會有很多情啊！（整個頭腦瞬間清醒）
感謝子蘭老師，又讓我成長了一些！❤️
＃所以父母要盡可能給孩子正面的鼓勵跟語言
＃因為要改寫負面的自我概念真的很辛苦
＃如果已經是大人了也別灰心
＃我們已經有能力改寫自己的自我概念囉！
ps.有事沒事請多追蹤 陳子蘭 老師，讓身心保持愉悅健康喔！
其實我們已經長大了 在 [心得] 諾亞方舟十週年@桃園_我們都已經長大- 看板MayDay 的推薦與評價
諾亞方舟｜十週年復刻進化版@桃園
看了 12/30、12/31、1/1三場後，這一梯正式下船啦XD
趁還記憶猶新時來寫寫整體的感想。
（連三真的好累，看完的第一個想法真的是「五月天可不可以放過我」……然後又看到高
雄場就繼續開始思考搶票交通住宿，覺得自己就是好沒用的迷妹，嗚嗚。）
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這次看到方舟復刻，其實十年後的第一個想法是，我終於也長大到知道「沒有任何一艘船
可以帶我從這個世界逃走」這種真相了啊。
2022 年改變了我很多，過去這一年我切實的體會到，世界的改變都是那些最破敗無趣的
事情累積出來的，一點都不讓人感動，一點都不美好。
可能是每個才吃完午餐就好想下班的下午，可能是天氣好冷為什麼還要出門的早晨，是蓋
不完的印章跟總是在出錯的報表，是讀不完的期中期末考和總是想棄修跟休學的念頭（？
）
體會到大約一個人終其一生，大多數的時間裏都是在這些破敗狼狽、沒有光的地方跋涉的
吧。
下了船離開場館，還是要回到這個問題一堆、可能稱不上有多好的，充滿瘟疫跟戰爭，金
融動盪與貪婪不正義的事情的世界。末日沒有在 2012 年那一天痛痛快快的毀滅這個世界
，可是 2022 年好像這世界每天都在用更緩慢跟折磨的方式在腐敗。
但同時長大好像也會更理解很多小時候好害怕的詞彙：
例如「大人」，例如「長大」，
例如「商業」，例如「金錢」.....
──本身都是中性的。
那時候真的好害怕，覺得它們都是貶義詞，覺得好像如果我被叫做大人了，如果我長大了
，如果我有錢了變得商業了，我就會爛掉，變成（用很氾濫的方式講的話就是）「我以前
最討厭的那種人」
十年過去了，現在明瞭長大其實是給我多了「選擇」的能力，選擇如何自己去定義那些本
無貶意但的確可能變成一場災難的詞彙。
至於是誰在成長過程中教會我這些事的，想來想去五月天大概都得算上一份。
在覺得沒有意義的瑣事好像總擋在想做的事情前面時，是他們讓我知道上通告、受訪跟通
勤奔波的時間絕對比待在錄音室多（而就算能進到錄音室，也有一大半的時間要跟失敗對
耗），於是我願意耐下性子，為一切想做不想做的事情都負起責任。
在得過且過跟吹毛求疵間選擇的時候，總是想來想去最後寧願選擇少睡一點把事情弄好，
因為小時候都覺得阿信很厲害而他都沒在睡覺，直到被課業工作跟個人事務夾擊時，才理
解在萬千身不由己中，唯一能選擇騰出的時間還真的只剩下睡眠，「不睡覺」確實是悲傷
但實用的秘方，哈哈……哈。（現在的心聲變成為什麼阿信可以都不用睡覺）
在面對不同意見的時候覺得很不舒服，但很清楚知道要寧願選擇包容，即使那聽起來很刺
耳，因為我會想如果有爛問題被記者的麥克風推到五月天前面的時候，他們一定還是會嘻
嘻哈哈的講出一堆幽默但不失禮順便業配一下公司行程還能寫上娛樂版標題的垃圾話回應
，腦袋裡隨時內建了一支會生成垃圾話的搖滾樂隊永遠會讓任何情境都沒那麼難受。
於是在賺錢這件事情上我也開始更認真努力，因為我知道我喜歡的樂團就是有很多錢才能
包下一整個體育場給我們開無人演唱會，放一堆煙火並且搞定漂亮的燈光跟舞台，為了遞
一包鹹酥雞給貓咪搞出一整個元宇宙，噢還有，要有錢我才能再多看幾場演唱會。（說完
自己覺得超俗氣的，但我們談的是誠意對吧）
大人也可以是很好的人，
長大是擁有更多選擇，
商業只要正確使用就能成為保護夢想的護城河，
金錢是能讓喜歡的事情更有底氣長久存在的籌碼。
作為一個和「五月天」差不多時間出生的小孩，我周遭認識的五迷們也大多年紀相仿。青
春期聽到的歌會留在人生裡一輩子，「諾亞方舟」，或者《第二人生》，對我們來說，是
比藍三甚至更有情結的存在。
那是一大半的人要唱〈乾杯〉當畢業歌的年代，是看台北跨年轉播把麥克風往台下遞，全
部的人會一起大唱「我不願讓你一個人，一個人在人海浮沉……」的年代（也或許現在也
還會XD）。
當年還太小沒能登船，十年後一起上了重新啟航的諾亞方舟，總是多少有感覺到身邊的友
人們帶著幾分即使艱難掙扎過、但總歸驕傲且抬頭挺胸的親自抵達這裡的意味。
「五月天會在未來等你」，
而我們，都有好好長大呢。
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已經不是第一次聽到五月天那個中二病的年紀（真的是中二，物理上的），會聽到一堆歌
後，在時空膠囊或是日後社群動態回顧上，寫出一堆長大後看到絕對會後悔的，因為矯枉
過正到有點笨的熱血才脫口而出的大話，現在這樣子的自己看起來好像超弱超不偉大的。
可是這讓我想起，當初長榮那艘貨輪卡在運河的時候，網路上有個小遊戲是讓你體驗開一
艘那麼大的貨輪有多難，我去玩了一下，發現只要方向鍵操控的舵有一點點點點點的偏移
，整艘船就會出現不可思議大的轉彎，而且不管做出什麼改變，整艘船都很笨重，要一陣
子才會反應。所以一不小心偏了一點，基本上就難以挽救，整艘船打橫卡在運河裡，我玩
了好幾次，但沒有成功過。
然後我就想說，其實這世界是不是也是這樣。
壞消息是人類總是很容易一頭把自己撞成一場災難，但好消息如果是，我們每個人的選擇
有因為我們相信的美好事物跟本質，而讓那只舵偏移了哪怕只有一點點點點……如果是這
樣呢？就算現在發現自己好渺小好脆弱，在很多龐大的問題前無能為力，就算發現自己大
多數時間的生命都很庸庸碌碌一點光彩都沒有。
但我們是不是就還是可能改變這個世界？
有段很喜歡的漫畫台詞說，「我是個負責掌舵的人。我明白為什麼祖先裡從未有人願意握
住這個船舵，太過沉重了。可以的話我很想立刻撒手不管，然而到了不得不有人掌舵的時
代，只不過掌舵的人剛好是我而已。」
現實亦是如此，我們來到這世上時沒可能選擇時代，是這個時代選擇了我們。現在的我們
，就是握著舵的人。沒有人是天生的掌舵者，但現在輪到我們一起承擔責任。
不管是五月天（同時擁有可以最團結和最難摸毛的粉絲） ，或是再大一點，台灣（也是
同時充滿了我覺得這世界上最棒跟最爛的人），還是再更大一點，這個世界（當然也同上
）。
我們始終都在同一艘船上，願意與否，我們就是只能接受要跟這些深愛著或是反感的人事
物在這個時代一同存在下去，沒有人能下船，也沒有人有辦法把別人踢下船。
也因此我們都只能做好每一個小小的選擇，把努力用在更實際的小地方，把自己放到更合
適的位置上不要再無謂的內耗跟浪費，找出每個當下不盡然相同的最適解，握緊所有人一
起握著的船舵，決定航向同一個未來的方向。
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這是一個重整一次頁面後演算法就會再投餵一大堆你自己也甚至不知道你喜歡的新東西的
時代，是新的事物飛快竄出頭而我們已經不可能看完的時代，這也是一個以前相信的理所
當然坍塌的時代，是永遠不知道下一個要被唾棄的往日信仰是什麼的時代。
實在太讓人焦慮與茫然無措了，也許那也是為何大家趨之若鶩轉向那些還沒讓人失望（也
可能只是還沒）的熟悉舊日尋求慰藉：20年後還沒換的手機號碼，失憶後還能重新愛上彼
此的初戀，哥變成叔仍然帥氣捍衛著無數少女心的戰士，在姊姊的年紀穿制服裙跳少女舞
蹈還是毫無違和的甜心教主，或者──
在這個看不到希望的年代，還在以幾乎可說是最庸俗的那種方式，執拗地不肯棄守希望，
繼續販賣夢想的五月天。
可能大家都相當清楚，行禮如儀的買張門票，很可能不過就是買個即使覺得被全世界拋棄
時、還是會有人對你說句「可以的，你可以的」的鼓勵。
五月天永遠都會跟你說「你可以的」。你可以活下來，你可以做到，你可以有夢想（就算
你變老或你很普通），甚至、你可以很爛什麼都沒做，都沒關係。（當然這樣的論述還是
太粗暴了，並不是沒有接收到其他更暗一些的訊號，只是不得不承認更容易咀嚼的確實是
這些訊息）。
你不知道這其中摻有幾分真誠幾分刻意，幾分制式或幾分當下的可遇不可求，但反正，他
們就是永遠都會這樣說，而這個時代最稀缺的詞彙之一就是永遠。
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前幾周滑手機時剛好看到宇宙人小玉在登船暖場後發了篇文，他聽完演唱會後寫道，「有
的時候，我們真的只需要一個『至少』就足夠活下去」，輪到自己看完後，我還真的暫時
想不到寫得比他更好的方法
生在剛好還能看到華語流行音樂工業最輝煌時代的尾聲、小時候還用過 CD 跟 MP3，但也
同時在今日還能對多元獨立音樂的興起、對串流與音樂祭習以為常接受無礙的時間點，恰
恰好站在時代的轉角上，越發覺得能握緊一些東西──大概就是那個所謂的「至少」──
至少我覺得，這是幸運且珍貴的。
也許我還需要有人對我說這種話才願意相信一些事情，也或許我事實上更期待哪天我會再
也不需要有人對我說這種話就能做到。
但至少踏入 2023 年的現在，五月天還在，我也還在繼續相信：
可以的，我們可以的。
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怕太空泛所以再補點 12/31 跟 1/1 看到的其他趣事的零散紀錄XD
──跨年、元旦這兩天分別坐在 A6 跟 東上 B 包廂。前者的音場是我參場有印象以來最
好的，全程好得驚人，從第一首 2012 冠佑就有準時上班真是太好了，謝謝必應XD 隔天
也覺得上層包廂的音場大致上是平衡也不至於太糊的，不過坐下層看台的友人們似乎有不
少人遇到覺得聲音太悶的問題。
──坐搖滾區太容易直接被開場的嗨度帶走，坐在看台區才真的仔細看了〈叫我第一名〉
的舞美全景，覺得真是有夠讚歎的……用大螢幕隕石墜落的軌跡、台前爆出火花、白光點
亮的方式，在紅色的背景中跟著音樂的變化，輪流強調出當下作為聽覺重點的團員，就算
放了十年，這個設計如今看起來還是覺得毫不過時，覺得超級帥氣的。而且坐在包廂俯視
全場，當開場影片警告訊號響起、全場紅光一閃一滅的時候，真有種令人暈船的屏息感。
──跨年唱到〈諾亞方舟〉的時候剛好颳起蠻強的風，且風向是往舞台吹，所以全場噴出
金銀紙花時，才一騰空就都往舞台飛去，簡直真的像台下觀眾席螢光棒的金色光芒被吸到
舞台頂上，匯聚成那顆奪目的橙色太陽一樣，美得驚心動魄，一不小心看到呆掉……（什
麼邪教現場！）隔天的風向就是往看台吹了，上層包廂真的是看著金銀紙花撲面而來，變
成有種「原來諾亞方舟電影3D畫面作的特效是真的耶」的不可思議感，真是逼人要怎麼不
再更愛這首歌一點。
──第二人生的新MV莫名連續兩天看到紅眼眶（直到元旦場發現主唱踏步原地跑完玩得很
喘的樣子話都講不好，直接眼淚收回去XD），看到林暉閔在時間暫停時，去調整每個爭執
的人的動作，把一觸即發的衝突都變成了擁抱跟愛意，那一瞬間莫名想到的卻是，真的是
一直到稍微接觸到更多人才發現，原來這世界上傷痕累累的人這麼多，卻也同時也看到這
麼多即使受傷還是拼命的想把自己救起來的人
以前都覺得大家一眼看過去好像都過得蠻好的啊，限時動態每天都在吃美食拍網美照的。
後來才發現只是我自己很幸運所以有些事情才會離我的生活好像很遠，雖然沒親身經歷過
，但也漸漸知曉，真的永遠不知道每個好像把自己勉強纏成一個能正常度日形狀的人，繃
帶底下的是手腕上的痕跡、酒精、藥物、諮商、還是努力去學那些好像能救自己的知識，
一個人太難看到別人是怎麼努力的把自己調整成至少能下床、就算達不到生活也勉力繼續
生存的樣子，即使這樣的掙扎可能比不掙扎還痛苦。
一開始不是自己能選擇要不要掉下去的，但拼命的把自己救起來那些自願不自願的痛
苦是生而賦予的第一個人生內建的，沒得選擇，但就算英雄沒有出現，奇蹟沒有發生，即
使滿身傷痕也奮不顧身，這樣努力調整姿勢把自己放到一個更溫柔更快樂、能擁抱世界位
置上的人們，都在傾盡全力選擇自己的第二人生。沒有人的人生是簡單的，大家都很努力
了啊。
──雖然寫到最後在這裡提這種事情（如果有人看到這裡的話？XD），大概有種才剛被〈
諾亞方舟〉的神性光芒震撼得無以言喻時，安可就又被砸了一首〈你的神曲〉在臉上的感
覺（神曲的現場很嗨其實，覺得蠻可愛的XD）
但實在希望敲碗一下相信音樂能上架線上跨年全部的音源啊QQ 聽〈夜訪吸血鬼〉聽到一
半一直吃到蘇格登的廣告，實在是有種要吸血卻喝到番茄汁的感覺耶～（誤）
還有……那個……聽說已經三年邁入第四年的 Just Rock it BLUE Live 音源……有生之
年也還可以再期待一下會上架嗎……（氣音）
──2023 新年快樂！不管是彩虹的哪個顏色，大家都可以一起做得更好：D
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※ 編輯: mayorange (114.136.210.114 臺灣), 01/05/2023 01:59:26
※ 編輯: mayorange (114.136.210.114 臺灣), 01/05/2023 02:00:52
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