關於 全素者也可以食用 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 吃全素缺乏發育營養，2 種人千萬不可 - 健康遠見

專家建議，孕婦及幼童最好不要吃全素，以免影響生長發育。 素食者分5種奶蛋素較健康. 台北醫學大學藥物科學學科名譽教授楊玲玲指出，素食者可分為 ...

#12. 素食者不能缺八種食物--食品--人民網 - 健康

全素 者每天食用20~30克(可食部分)，大約兩小捧(單手捧);蛋奶素者每天 ... 當然，除這8種重點食物外，素食者也要多吃蔬菜和水果，注意粗細搭配，合理 ...

#13. 全素、蛋奶素、五辛素與鍋邊素都算素食？各類素食定義與示範 ...

吃純素的人可以吃各種植物類食物，但絕對不可以碰葷食，這裡的葷食除了指肉類與海鮮等動物類食材之外，連奶、蛋與植物五辛（蔥、蒜、韭、蕎及興渠）也 ...

#14. 蛋奶素、方變素、海鮮素各種素食蔬菜英文一次學會！ | 新知學習

這個字是由拉丁字lacto「牛奶、奶類的」 和vegetarian 組成，意思就是「奶素者」，也可以當形容詞「奶素的」，表示不吃肉、魚、蛋，但是可以喝牛奶或食用 ...

#15. 素食者這樣吃！補足易缺乏的7大營養素－嚐青族營養手冊

台灣素食人口密度高居世界第二，現今在街頭也隨處可見多樣化的素食餐廳、店家。不只要吃得美味，更要吃得健康，也有不少社群帳號除了分享素食美食，也會 ...

#16. 掌握飲食六原則長期沒吃肉也能頭好壯壯素食夠營養嗎？專家 ...

有人茹素是為了身體健康，也有人是為了宗教信仰，但無論如何，請認真看待每一餐。 素食者只要用心做到選對食材、均衡飲食，不怕營養素缺乏。

#17. 素食有關的區分(供參考) - Facebook

全素 VS 純素 · 有些人是初一十五吃素，或是偶爾吃素的，「全素」是表示你是一個完全不吃肉類的素食者。 · 素食vs蔬食 · 素食是指不包含肉類的食物，依不同類型而有可吃和不吃 ...

#18. 全素、五辛素、奶蛋素、鍋邊素有什麼差別？素食吃法和推薦 ...

全素 （純素）. 2. 五辛素. 3. 奶蛋素. 什麼是紅肉？ 給素食者的飲食建議 ... 吃五辛素的人除了可以吃所有的全素料理，也可以加入清炒蒜苗、不含肉的 ...

#19. 歐美正流行Veganuary！吃素百百種：「全素」、「蛋奶素 ...

這個字應該是比較多人熟悉的，可以當名詞「素食者」，也可以當形容詞「素食的」，也能寫成veggie。這裡的素食是泛指不吃魚、肉，下面我們會再介紹各種不同 ...

#20. Veggie Care 素學系- 茹素者專屬品牌

我們致力推出更多種純素食者也能安心食用的保健食品，講究100%無動物成分、無動物試驗，是素學系設計產品的理念。 我們相信不需要任何動物成分也可以提供最健康的營養 ...

#21. 追求健康的蔬食飲食前，須注意易缺乏的7大營養素

素食者也可食用藻油增加DHA 的濃度。 營養師提點，吃素的朋友除了注意容易缺乏的營養素，也進涼椅天然、原型食物為優先，若吃太 ...

#22. 吃素五原則吃出你的健康力

另外也建議純素者可補充綜合維他命或維生素B群以避免惡性貧血(維生素B12缺乏)。 只要掌握上述原則，素食者也能達到營養均衡、飲食多樣化，進而預防營養素不足或過量的問題 ...

#23. 素食有幾種？吃素同事「可以吃海鮮」讓他傻眼種類全曝光

許多人為了信仰、健康理念都會選擇吃素，在台灣常見的包括全素、五辛素。 ... 下肚，讓第一次聽到海鮮素的原PO感嘆，「魚蝦貝肉吃下去也能算素食者？

#24. 素食怎麼吃才能均衡健康？三種營養素全素者要特別注意！

若素食者要攝取到足夠的蛋白質，除了雞蛋，還可以多食用黃豆、豆腐、豆漿、豆干、豆皮等豆製品。 ... 若是不吃蛋也不喝牛奶的全素者，就有可能缺乏維生素B12。

#25. 【劉懿庭營養師】素食者也可以吃得很健康

選擇素食? 葷食? 其實關鍵在於選對好食材、搞懂食物份量、秉持均衡飲食. 素食者的健康飲食原則. 1.選擇食物原貌、不吃加工素料(如：素丸、素魚、素雞 ...

#26. 素食英文有好多種！全素、蛋奶素、方便素

為最常見的素食者，名詞為素食者，而形容詞則是素食的，也能縮寫成veggie，表示不吃魚、肉，但食用蛋或奶類，因此也會被稱作為蛋奶素者。

#27. 吃素就一定健康嗎？全素者容易缺乏的營養素

水果類主要是提供醣類(碳水化合物)、膳食纖維、維生素C、礦物質及植化素等營養素，素食者可以藉由新鮮水果補充維生素C，補充維生素C同時也可協助食物中的鐵吸收， ...

#28. 素食主義- 维基百科，自由的百科全书

有些素食主義者允許食用蜂蜜、乳汁、乳酪、蛋類等不用殺害動物也能取得的動物產品，被稱為蛋奶素食主義（lacto-ovo vegetarianism）。純素食主義（veganism）则禁止食用 ...

#29. 素食飲食 - 國泰醫院

化、天然少加工，素食也可以是健康的飲食方式。 ... 全素或純素：只食用不含植物五辛（蔥、蒜、韭、 ... 食者常被誤以為肉類攝取不足，會造成營養不良。

#30. 吃素進補怎麼吃？營養師推4食材補得更到位！ - 今健康

嫚嫚營養師指出素食者常見缺乏的營養及健康問題，也建議可以在進補時留意 ... 蛋奶素的素食者較少有營養失衡的情況，前提是營養均衡，全素者則較容易 ...

#31. 中台山月刊110期-健康素食

即使完全不吃肉，也能活得很健康；但如果只吃肉，而不吃植物性食品，幾乎就無法生存 ... 「全素」指食物完全來自植物食品，「蛋素」為食蛋製品者，食用奶製品者為「奶 ...

#32. 素食飲食指南

素食者可依照個人熱量需求，再依六大類食物之建議份數攝取進食，除了同. 一類食物內應儘量選擇多樣化外，亦建議以當季在地且未過度精製加工之新鮮食. 材為主要來源，並控制 ...

#33. 全素素食者可以吃冰嗎？明治素食專用冰淇淋-Dr.Ice冰品博士

全球吃素的人口越來越多，就連知名品牌-明治冰淇淋品牌也推出全素食者可食用的冰淇淋口味， 讓Dr.Ice冰品博士告訴你，全素和蛋奶素的素食者吃冰分別需要注意些什麼！

#34. 包裝食品宣稱為素食標示：

可以 。例如：「全素可食」、「全素食品」；「純素可食」、「純素食品」；「蛋素可 ... 標示之目的在於使素食者能充分得知其所食用食物之分類，故素食店販售之標示原則 ...

#35. 吃素卻胖更快？5大雷區吃出水腫高血脂！健康吃素30年秘訣在這

高敏敏營養師建議，素食者可以藉由改變食用油種類，視烹調方式交替使用不同油品，平衡攝取身體所需的脂肪酸。他也建議素食者食用核果類、種子類，補充人體 ...

#36. 吃素的人可以吃優格嗎？

想必大家都知道優格的主成份為動物性的乳汁，如牛奶、羊奶等，而有些茹素者是純素者，也就是連蛋、奶和五辛(蔥、蒜、韭、 蕗蕎、洋蔥)都不食用的，在這樣的情況下以 ...

#37. 外國人的素食還可以吃海鮮？七種素食一次瞭解！

全素 ：. 只要是動物相關製品都不吃，包括奶蛋、起司和蜂蜜等，通常台灣的全素者因 ... 以漸進式的方式來達成，其實蔬食生活也可以吃得健康快樂唷！

#38. 植物肉＝全素？號稱「Vegan」的植物肉，未必素食者都能吃！

全球蔬食風潮吹進台灣，不僅許多餐廳積極開發植物肉料理搶話題，便利商店也開始投入蔬食產品搶攻新興市場。7-ELEVEN與台灣素食品牌松珍合作推出素花枝丸、 ...

#39. 素食者挑選保健食品的4大重點，教你正確補充營養素

對於純素者而言，只能食用不含蛋奶、五辛（蔥、蒜、韭菜、洋蔥和薤菜）的純植物性食物，由於食物種類的選擇變 ... 推薦好文：植物性蛋白質攻略，吃蔬食也能補充蛋白質.

#40. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

素食的種類及優缺點依據行政院衛福部公布的素食種類，可分為：「純素或全素」、「蛋 ... 豆類食物和全穀類的蛋白質組成不同，建議將兩者一起食用，可以達到「互補 ...

#41. 素食者最愛的十大零食種類！第2名口味超多好滿足

素食的種類雖然沒有葷食那麼多樣，但還是有許多美味的選擇。除了一般的可以當正餐的主食外，也同樣有各式各樣超好吃的零食，豐富的口味和口感，讓 ...

#42. BH營養保健室蔬食素食者的蛋白質來源BH 歐洲百年品牌

全素 ：指食用不含奶蛋、也不含五辛（蔥、蒜、韭、薤菜及興蕖）的純植物性食品。 蛋素：全素或 ... 可以多攝取堅果種子類、海帶、深色蔬菜等都富含人體所需的微量元素。

#43. 素食者要小心！4 種容易缺乏的營養素 - 天下雜誌

純素食者連蛋類和乳製品都不能食用，難免令食物選擇變少，容易造成營養 ... 想要實現營養均衡的素食，就要注意以下四種營養素的攝取，才可以在素食的 ...

#44. 不愛吃肉、素食者注意！這4種營養素建議你額外補充

嚴選德國生產、德國原裝進口保健食品『微營養成分領導品牌- Naturalfit 』， 讓人體可以有效吸收、運用，達到真正有感的平衡， Naturalfit可透過線上真人營養師專業 ...

#45. 想補鐵只能靠紅肉？這些植物性食物也能幫你補充鐵質！

近年有越來越多人為了環保，選擇成為素食者或轉變為少肉多蔬的飲食方式。隨著素食人口的增加，怎麼吃才健康，也成為許多人關注的議題。

#46. 一次搞懂5 大素食分類！素食者為什麼要吃假肉？ - YouTube

00:00 開頭小劇場00:39 在台灣每10人就有1人吃素？02:21 為什麼素食在台灣如此普及？03:45 5大素食分類一次搞懂06:11 素食者為什麼要吃「假肉」？

#47. 素食QA 吃素如何營養均衡？ - 蔬福生活

建議素食者多使用當季新鮮食材，不僅能吃到食物的原汁原味，更能享受當季食材的鮮美。 ○健康運動30分，適度日晒20分 圖／freepik 日常生活充分的體能活動 ...

#48. 素食者想增肌卻蛋白質選擇少？推薦三大植物蛋白質-健康

素食者能吃的三大蛋白質來源！ 其實許多食物中都含有蛋白質，除了肉類、蛋奶類之外，蔬菜水果中其實也都含有蛋白質，只是含量 ...

#49. 素食者「三不五要」飲食指南！正確觀念助穩定血糖

日常飲食中只要把握「三不五要」，素食者也可以吃得很健康。 一、不要選擇過度加工品或炸物：以素食自助餐為例，盡量避免選擇炸香菇、炸豆包、炸素肉，各式的加工素肉 ...

#50. 吃素比較健康嗎？素食者容易缺乏「6大營養素」，「Omega-3 ...

新鮮天然的原型蔬果、豆類、堅果、全穀物或蛋奶食品才是優先選擇，避免精緻過的加工食物，並依自身年齡、生活活動強度吃進足夠的熱量（每日熱量可參考國健 ...

#51. 全素主义_百度百科

迪奥多尔也描述过埃塞俄比亚的素食民族，其中包括食根者，食麻者，和食树芽者，并把这些和一种和平的生活方式对应起来。这些在同时期还可以见到的描述是如稗官野史一般的。

#52. 吃素食，也要吃零食！不可以錯過的9款素食零食TOP9.

吃素食，也要吃零食！不可以錯過的9款素食零食TOP9. 歐美正流行的友善地球飲食文化; 維根主義（Vegan）你有聽過嗎？ 吃素百百種：「全素」、「蛋奶素」、「方便 ...

#53. 你是什麼素?台灣與西方國家素食種類報你知! - 呷菜人妻

不吃肉類、海鮮，可食用五辛製品，可能也吃含蛋、乳製品，因人而異。 ... 道教影響，所以沒有五辛的概念，這也意味著五辛是西方素食者可食用的範圍唷!

#54. 【竟有超過20種素食種類? 】超乎你/妳想像! 一篇文章一次搞懂 ...

盡量食用保持在天然狀態的原型食物，即使加熱也不超過攝氏47℃，因為生食主義者認為烹調會破壞食物中的酵素或營養。甚至有些生食主義者只食用有機食物。 可 ...

#55. 吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？

其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ 4. 高蛋白蔬菜. 千萬不要以為只有肉類有蛋白質， ...

#56. 基礎營養健康指南，素食者飲食與一般詳細解析，讓你維持好體態

Omega-3 是人體的必須脂肪酸，有助於心血管保健、抗發炎或是抑制血栓等功能，普遍存在於魚類中，市面上的Omega-3 保健食品也大多為魚油。可以食用奇亞籽、 ...

#57. 素食營養

素食飲食指南手冊. 人體只能在同一時間內消耗一定的蛋白質，多餘蛋… 素食知識素食者跟肉食者一樣，也需要「均衡飲食」，以汲取全面的營養，識食才能食出 ...

#58. 素食者的類別 - 澳門素食文化協會

素食者的類別分為：純素／全素、蛋奶素、宗教素（食齋）等。 ... 食素這個詞泛指一種以植物為主要食糧，同時不進食動物的肉、內臟及其製品的飲食模式，主要可分為以下 ...

#59. 素食者也能健身增肌？關於素食的種種迷思 - Circle Magazine

素食者是否都只吃蔬果？ · 蛋奶素（Lacto-ovo vegetarian）是指不吃家禽肉類及海鮮類，但吃蛋類及乳製品如牛奶、芝士、乳酪。 · 海鮮素（Pescatarian）是指 ...

#60. 什麼是Vegan？到底是哪一種素食？ - veg.&Things 植感生活

台灣衛生署為了讓各種素食者能清楚辨認食品，變公告了「包裝食品宣稱為素食之標示 ... 在英文裡面，vegetarian 通常指奶蛋素，也就是指可以吃奶蛋，但也吃五辛的族群。

#61. 你吃哪種素？素食種類重點解析

潔西本身飲食習慣為蛋奶素，以植物性食材為主，慢慢朝向維根Vegan方向努力，大家也可以看看身邊朋友是吃“哪種素”嚕！ 衛生福利部國民健康署為素食者 ...

#62. VEGAN是什麼？他的中文是純素或全素嗎？他跟純素有什麼不 ...

純素者可吃蜂蜜、不吃五辛、不喝酒，對於飲食以外並無特別規範，所以把VEGAN的中文翻譯成純素並不恰當，純素的英文也不是VEGAN，兩者差異很大。我覺得目前 ...

#63. Vegan？五辛素？台灣常見的素食種類！ - 陽明春天

全素 (純素)：飲食中不含任何動物性成分,例如蛋、奶、蜂蜜、吉利丁等,也不吃五辛植物。 素食者食用五辛、酒精與否. 五辛植物是指「蔥、蒜(大蒜)、 ...

#64. 素食主義為何盛行？ - 佛心素食材料

蛋奶素的人則比較不需擔心，但對於全素者，振興醫院營養師謝宜芳建議，每天吃一碗黑芝麻糊、每天至少吃一次深綠色葉菜，每餐都要有一種豆製品，就可以比葷食者更不用 ...

#65. 蔬食讓您營養打折了嗎? ~ 親愛的, 這『素』技巧問題

今年7月行政院衛生署公佈「素食飲食指標」，讓素食者也能注意攝取充足的營養素。 ... 群、纖維素及微量礦物質，而豆類食物和全穀類的蛋白質組成不同，兩者一起食用可以 ...

#66. 蛋奶素、全素、植物五新素差在哪？掌握健康原則，吃素也有好 ...

掌握好吃素的營養均衡方法和挑選對的蔬食，不吃肉照樣可以很有能量。也許你現在想要開始或是已經吃素一陣子，吃素者對於素食飲食非常的推崇，也會不斷 ...

#67. 【大瑪酸辣粉的異國美食風味】全素也可以吃！

不能遊走全世界，但能吃遍全世界。疫情不能趴趴走，想念異國美食的滋味，滿滿東南亞風味，即使你是素食主義者，也不用再煩惱全素可以吃什麼了！

#68. 十個吃純素最好的理由！ - suiis素易｜素食資訊

1.素食沒有想像中的貴：如果你知道如何正確地去實行並輕易的取得你的食材，吃素也可以很便宜。 · 2.增進健康並有更多的活力：很明顯的不是每一位素食者如 ...

#69. 素食常見問題 - 台灣素食營養學會

台灣的素食者，雖然膽固醇一般比葷食者低，三酸甘油脂卻不見得低喔! ... 除了乾燥蔬菜外，也可多選擇自然風乾的乾果類食物，代替無法攝取到的新鮮水果，像葡萄乾、蔓越 ...

#70. [分享] 我吃方便素(鍋邊素)，我有罪? 吃素的道德界線在哪?

「要吃素可以，但是你跟大家出門就吃肉啦！」 ... 師父繼續說：「身為素食者也不要去道德批判吃肉的人，不要覺得高人一等。有些葷食者做的好事搞不 ...

#71. 呷菜營養不良？專家解惑 - 台北慈濟醫院

在面對全素的諮詢者，李盈瑩建議偶爾可以食用含維他命B12的營養補充品，或額外添加維他命B12的食物。 另外，李盈瑩提到民眾也常認為吃素容易缺乏「鈣質」 ...

#72. 6大類食物吃好吃滿茹素也可營養均衡- 樂活飲食 - 自由健康網

不論為了健康、環保或是宗教因素，選擇吃素食的人逐漸增加。但不論是「蛋奶素」、「蛋素」、「奶素」、「純素」，對於長期茹素者，血中維生素B12濃度 ...

#73. 多位名人放棄素食！長期素食者須留意2個風險| 營養

開拍幾週之後，她終於決定，自己不能再吃素食了。「我只是覺得不太好，不健康……不夠強壯。」她也承認，純素食期間，「我真的很辛苦， ...

#74. 素食陷阱｜吃素就等於健康？營養師拆解7大營養問題、補充秘訣

雖然ALA轉化為EPA、DHA的能力不高，但飲食攝取足夠的ALA對滿足人體omega-3所需仍很重要。素食者也可食用藻油增加DHA的濃度。 相關文章：【素肉營養】低脂 ...

#75. 【2021】素食者該如何增肌？不吃肉也能照樣 ... - Fitness Twenty

由於素食者在食物這方面的選擇較少，想要找到高蛋白的食物相對來說會比葷食者更加困難，所以素食者想要增肌會比葷食者難嗎？答案是一點都不會！

#76. 【2022精選】最完整35款素食保健食品推薦| 素食者最缺乏這5 ...

鍋邊素：雖然是吃素，但可以接受跟肉類一起烹煮。 海鮮素：以素食為主，但會吃海鮮，不食用其他陸地動物。 特定時間素食者：比較常見為初 ...

#77. 才能又飽又營養？聽營養師分享超完整素食菜單食譜！ - 沐甄豆

一起來看看素食者從早餐到晚餐，可以有哪些方便又健康的選擇吧！ 【早餐】素食早餐吃什麼｜用高蛋白質開啟活力的一天. 素食早餐你還在吃麵線、 ...

#78. 台灣醫生提醒：素食者有機會缺乏6大營養！但只要選擇合適蔬食

蛋白質：肉類一般含有豐富的蛋白質，素食者雖然戒吃肉類，但仍可從不少素食中補充。蛋奶素者最簡單，同樣可透過蛋和乳製品來補充蛋白質。純素的朋友也不要擔心，豆類、全榖 ...

#79. 素食者每天要吃的8種食物，最新素食者膳食指南 - 每日頭條

全素 者每天食用20~30克（可食部分），大約2小捧（單手捧）；蛋奶素者每天 ... 當然，除這8種重點食物外，素食者也要多吃蔬菜和水果，粗細搭配，合理 ...

#80. 素食者怎麼吃才是均衡營養? - 佳倍優

根據衛福部素食飲食指南建議，除了含澱粉及蛋白質的食物外，也要多元攝取蔬菜、水果及堅果種子類的食物種類，透過飲食多樣化，一樣可以享受均衡素食飲食及 ...

#81. 你是為什麼吃素呢？::蔬食專欄 - 得來素

你可以直接轉這篇給他看看為素食者介紹一下唷！！ 宗教素_工作區域 1 1.宗教素台灣的吃素歷程可以說是由宗教素所開啟，無論是佛教、一貫道，都有推廣 ...

#82. 一篇解析素食功效、好處及常見迷思，開啟健康均衡蔬食生活！

1.吃素可以幫助減重？ 素食者若是經常外食，食用高油、高鹽的素食料理，這樣就算吃素也無益於減重，因此若想 ...

#83. 110年10月素食飲食，健康由我做主

3.咀嚼能力較差者可以用等份量水果榨汁食用，但建議將水果果渣一起吃以保留較多的纖維，且避免加入過多精製糖。 三.菜比水果多一點蔬菜為膳食纖維、維生素、植化素與礦物質 ...

#84. 素食飲食：素食者如何補充營養 - 台灣營養

蔬果因為沒有腥味，烹調的時候通常不需要加入太多人工添加物，就可以吃到好味道，因此料理方式更健康，也保留了更多食物本身的營養。 好處五：較不容易 ...

#85. 【營養知識】吃素會營養不良? | 素食者的營養需求

至於吃蛋奶素的人，通常可以保留跟肉食者差不多的蛋白質攝取，因為乳製品跟雞蛋都是非常優質的蛋白質來源。也就是說，蛋奶素運動員可以以每公斤體重1.6~2.2克蛋白質為目標 ...

#86. 外國常見素食分類| PotatoMedia

屬於嚴謹的素食者，也可說是一種生活哲學的展現，將「不傷害動物」理念落實在生活當中。 飲食方式與植物五辛素者相近（可食用五辛），不食肉，蛋奶 ...

#87. 學佛Q&A：全素者，誤食葷食怎麼辦？ - 法鼓山全球資訊網

全素者 在外用餐，或是收受親友贈送的食品，多多少少難免遇到誤食含有動物 ... 如果是誤食動物成分料理，也可以在心裡祝福牠們不再輪迴畜生道，有機會 ...

#88. 吃素也能超健康：素食者攝取優質蛋白質的4個食材好建議

蛋奶素或是全素食的人，可以從哪些食材攝取到足夠的蛋白質？ ... 其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇 ...

#89. 素食可以食用哪些食材？台灣素食與歐美素食分類差很多！

8 Raw vegan：日常食物中基本上都為生食，食材選擇僅有蔬菜、水果、堅果和種子、豆類和發芽的穀物等植物性食材。 【延伸閱讀】長期吃素的素食者常見問題

#90. 一場屬於你我的素食實驗：一份可以參考的飲食指南

電視上健康食品的廣告常常說吃蔬菜有益身體健康，而許多Youtuber或KOL也紛紛分享自身改吃素食之後身體的變化，似乎整個社會都默默把素食和健康連結在 ...

#91. 泰裕素食批發零售賣場

台灣算是對素食者相當友善的國家，不僅超商餐廳都可以隨處見到標示素食友善的食物之外，素食食品選擇也非常豐富，讓素食不再只是吃得健康，更能吃得美味。 1.全素：又 ...

#92. 純素飲食法：純素是什麼？與素食的差異在哪裡呢？

「垃圾食物純素（Junk Food Vegan）」：可以吃素的加工食品。 「水果純素（Fruitarianism Vegan）」： ... 這些純素者也會盡可能的去避免這種產品。

#93. 素食者，如何吃的健康營養 - BH國際健身課程

全素 或純素：指食用不含奶蛋、也不含五辛（蔥、蒜、韭、薤菜及興蕖）的純植物性食品。 2.蛋素：全素或純素及蛋 ... 其實，素食者依據以下大原則也可以吃的非常健康：

#94. 長期吃素真的會比較健康嗎？ - 仁寶i 照護

如此一來，不但不用擔心細菌的問題，而且蔬菜的營養素也都能保留下來。 食物比例要吃得正確. 素食者還有另一個問題，那就是食物比例通常不對，這個現象，不只台灣， ...

#95. 蔥蒜到底是不是素食？3 類素食定義大不同！ - 蕃新聞

這類的素食者與全素者的差別，只在於蛋奶素者是可以接受吃奶類與蛋類的， ... 若真的要細分的話，還可以分為奶素與蛋素，食用的食物也就更侷限在只吃 ...

#96. 素食者必知吃法防缺6營養！避免肌少、掉髮、骨折更養生| 名家

蛋奶素食者可透過蛋和乳製品補充蛋白質，而全素者則必須透過豆類、全榖類、 ... 鈣的吸收會受到植物中的植酸和草酸干擾，因此素食者也很容易缺鈣。

#97. 吃素反而高血壓？4原則讓你健康茹素 - Hello醫師

全素 或五辛素等素食者：可利用食物互補作用，多多食用豆製品、雜糧類，除補充蛋白質、也補充植物性蛋白質缺乏的甲硫胺酸、離胺酸。 素食者如何補充維生素 ...

#98. 11種蔬食的好處!拯救地球需要你，必吃蔬食的理由!

如何不吃肉也能有營養. 海鮮素由來; 海鮮素 ... 以全素的方式下飲食，但五種葷菜是能食用的。 ... 蔬食者一開始完全不吃肉是不可能的，但我們可以少吃紅肉，盡選擇白肉.