關於 內在壓力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【 秋分至、豐收到 】

．逆行者的秋分

在人生風雨中的我們
慌亂的時刻遺失了什麼

在前行的抉擇之路
遺憾與未完結
拉扯了我們的延伸

『 五星逆行的秋分 』
願有這份機會
與過去的遺憾劃下句點
從曾經的緣份中找回自我

釐清的不是問題
因為沒有對錯是非

釐清的是我們的能量流
在行星的幫助下使一切順利回流

【 秋分療癒 】
#拾回遺失的美好 #尋回力量
#使發展順流豐盛

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「九月二十二號」與「九月二十三號」，兩日各三個時段，共六個時段任選。
（一）14:00-16:00
（二）16:30-18:30
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．施作方式：
現場/遠距，擇一。
遠距者請待在適合線上通話（無視訊）並也適合冥想的空間，並準備5顆全新無香味蠟燭，顏色不限，時長至少兩小時。

．適合對象：
（1）能量遺失在過往環境的對象，包含：家人、親友、工作、學業、同儕、自身情緒、內在壓力。
（2）過往有重大事件發生/或自從人生某一階段以後，使生命歷程負向改變，且時常覺得疲勞或想起曾經的狀態。
（3）預備前往人生下一階段，希望身心力量回穩，為未來力量一致的努力前行。
（4）秋季來到明顯身體狀況下滑者。

#0930私訊粉絲專頁報名
#祝大家中秋快樂

今天來到 #臺中市身心障礙者社區資源中心(西屯區) 與第一線的社工夥伴們分享 #親職溝通技巧與介入策略。

每個身心障礙者家庭都具有不同的壓力來源，也存在著不同樣貌的生活問題，於是造就第一線社工人員進行家庭訪問時，常會面臨許多不同的困境，進而直接或間接影響後續的資源是否能夠有效介入，因此要如何建立互信的親職溝通管道將會是許多第一線夥伴很重要的一項課題。

今天有位社工夥伴問我一個問題，當家庭拒絕接受療育資源的時候，我們將要如何提供協助?

🤔我們可能要先思考家庭拒絕的原因在哪?

1️⃣目前仍屬於否認階段，還無法承認或是接受孩子是需要療育。

2️⃣受到家庭或是家族的內在壓力，無法坦誠或是公開孩子的問題。

3️⃣先前的療育經驗不好，造成對療育已經失去信心與信任。

4️⃣孩子難以照顧，無法輕鬆或是有效率的帶出門。

5️⃣家庭人力照顧不足，無法騰出多餘的人力可以進行接送。

6️⃣家庭經濟不佳，擔心沒有經費可以負擔額外的療育費用。

7️⃣家長本身親職功能缺乏，不知如何尋求資源或是配合執行。

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🧐不同原因所衍生的後續處遇也不相同，針對上述的可能原因，若是我，我會這麼做:

1️⃣處在否認階段的家庭，我不會急著或硬要家長現在就要接受，而是先試著與家庭建立信任關係，運用生活相處，逐步引導家長看見孩子的真正問題。

2️⃣家家都有本難念的經，身為外人的我既然無法改變家庭或是家族的想法，也無法鼓勵或要求孩子就要進行療育，那就先從支持主要照顧者的心理開始。

3️⃣不同階段的療育內容不同，每個療育課程的方式也不同，既然事實已經發生，也很難去改變或是彌補，那就從接觸的這一天起，讓家長先從信任我開始。

4️⃣由於每位孩子的生理、心理表現不同，外出的風險也就不同，我會創造團體外出的旅遊機會，邀請家長一同加入，在大家一起分擔壓力下，逐步建立家長的信心。

5️⃣家庭成員並不是只有案主一位需要被照顧，也不是每個家庭的交通都很便利，所以我不會去苛責或要求家長，反而會去思考該如何幫忙解決家長的交通接送問題。

6️⃣當家長都照顧不好自己時，怎麼會有多餘的心思再照顧身心障礙者，所以我會先讓家長安心，思考有哪些資源可以申請，同時也運用這些福利引誘家長配合療育。

7️⃣不是每位家長的教育水準或是親職功能都很好，所以在幫忙找尋資源的同時，我會在軟硬兼施下，要求家長配合，或是直接明確告訴家長就是這麼做。

第一線工作人員進行家訪時，說起來簡單，做起來難，別忘了給自己鼓勵，就算真的做不好，或是結果差強人意，也沒關係，至少盡力而為!

#陽光種子職能治療所
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你們已慢慢卸下緊繃的心房，我跟Lily 店長收到許多你們傳來的花東縱谷的田野風光照片，你們穿著井子品牌漂亮顏色亞麻各款服裝拍照（姿勢擺的比井子更美、更自然每一位身上散發著自己獨特氣質❤️）在東海岸的迷人海景，遠離都市喧嘩，享受清新空氣，釋放內在壓力，那邊的路途雖然遠，照片裡的風景卻是台灣其他縣市無可比擬的，謝謝你們讓井子、Lily 、Pei ㄧ同感受花東大自然特有的魅力，感受到美好療癒聽海、吹風、看著大家的美麗照片（如果可以讓我放上FB給大家共享就更棒了，但大家都說不好意思曝光）😁看著照片就像我們自己又出去玩了一遍，我們始終相信旅遊會給人帶來成長。
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孩子不是壞，而是壓力大！現在的孩子，有7-8成覺得自己壓力大，但父母卻常忽略孩子的內在壓力，該如何觀察及引導？這集要追上👉……

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很多父母不知道，我們在教孩子時，常不經意說出情緒勒索的話，讓親子間的情感愈來愈疏遠，例如：我都是為你好、你是不是要把我氣死、你真的讓我很丟臉⋯別小看這些話，從最親密的人嘴巴中說出，殺傷力最大，會造成孩子的內在壓力與陰影。
教孩子時有好多話，大人以為是關心，但傳到孩子心裡卻是隱形的傷害，別把孩子推更遠，快來看看這些話你說過了嗎~

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在你的生活裡，是不是有過這樣的疑問？

那就是忙完一整天的行程之後，回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮；而且怎麼睡都沒有用，還是黑眼圈、哈欠不斷，就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。

而一般來說，我們提到「疲倦」，我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關，像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊，或者是長時間的體力勞動…。

但是呢，美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」，他就指出，假如你是建築工人，或者是在田裡幹活的農夫，再不然是日夜都得輪班的住院醫生；那麼你的疲倦的原因喔，的確是「體力透支」。

但如果你不是這些狀況，那很有可能你的疲倦，就是「心理因素」造成的。

有研究證實喔，如果你長年覺得疲倦，除了身體上的勞累之外，還有下面這三種心理的因素，也會把你的內在能量整個榨乾。

這三個因素分別是，第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個，叫做「過度的負面思想」。

先來說說喔，什麼是「強烈的情緒感受」？這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使～媗甯，她曾經遇過一個狀況。

有一天上班日喔，她一如往常的進教室辦公，沒想到喔，她一打開我們線上課程的平台，就赫然發現整個平台當機，無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁，整個線上平台就是沒有反應。

在她處理緊急狀況的過程中，一方面要耐著性子跟工程師溝通，而另外一方面，還要擔心學員沒辦法上課的困擾。

所以呢，在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘，還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。

一直到整個狀況解除，她才能夠鬆一口氣，而且感覺到一整天的體力，就在那一個小時全部消耗光。

雖然這件事情在一小時之內就順利的解決，但強烈的情緒感受，激化了身體的壓力反應，在短時間之內造成很大的內在負擔，所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。

其實不管強烈的情緒，是來自於像「焦慮」這一類的負面，還是像是「興奮、開心」的正面情況；當焦慮或興奮持續的時間太長，就會超過人類所能夠負荷的程度，很快的耗盡我們所有的心力。

再來呢，第二個會榨乾我們內在能量的因素，是「自我控制」。

這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師，他要出席一場公司的餐會，你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子；或者是一個不擅言詞的人，要跟眾人侃侃而談，發表一個很重要的簡報。

也好像是喔，你要求一個愛玩的孩子，不可以出去玩，必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課，是一樣的感覺。

這些情況，都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑，再辛苦也要完成目標的決心，這些都很消耗意志力的。

所以呢，內向的人在參加完聚會之後，他回到家會覺得累翻了，會比他寫一個禮拜的程式還要更累。

而且人的意志力很有限，不可能隨傳隨到啊，一旦需要自我控制的時間太長，就會讓我們感覺到精疲力盡。

而第三個，很容易讓人身心俱疲的因素，就是「過度的負面思想」。

什麼叫做「過度的負面思想」呢？打個比方喔，當你在工作上不順利，遇到挫折、心情很糟，回家想要跟你的家人，或伴侶傾訴的時候。

結果沒想到你的家人卻跟你說：「早就跟你說那個工作很爛，你偏偏要去做，就不聽！」請問這句話講完，你聽到這裡，是不是會覺得更悶、更賭爛？

同時呢，你也會因為這樣的回饋，繼續留在挫折感裡面，說不定你心裡喔，還真的會責怪自己；就是像這樣的對話：「對呀！別人都看得出來有問題，我竟然看不出來，真是白痴，我這輩子完蛋了！」

像是這樣的信念，都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為，世界末日就要來了，因此呢，把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。

於是呢形成很大的內在壓力，讓人光想就覺得累，最後你根本就沒有任何行動的能力，什麼事情都做不好。

那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦，要恢復體力的方法其實很簡單，「休息」就好了！

但麻煩的是喔，當我們筋疲力盡的原因，是來自於我們內在的時候，因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態，很容易就會形成一個「黑洞」，讓我們的內在能量，無止境的流失，休息再多你也補不回來。

那你一定會好奇，如果是你，或者是你身邊的朋友，遇到這樣的狀況，我們該怎麼辦呢？

在這裡喔，跟你分享一個唯一的解方，它很簡單，兩個字叫「平靜」。

雖然「平靜」多數時候，會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上，平靜的真正功效，跟大家認為的是完全相反的。

因為平靜是一種低強度的情緒，所以不會刺激你的生理機能，你的心跳不會加速，你的掌心不會冒汗，呼吸也能夠保持規律，身體的狀態是相對感覺到安全，而且平穩的。

所以呢，平靜它其實不會降低你的產能，也不會讓你變得消極。反而啊，能讓你更順利的完成工作；同時呢，它消耗的能量，也會比你急躁、焦慮的時候來得更少，讓你更省力。

在職場上面，有很多「完美主義」的經營者，他們成功的原因，也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」，可以使人進步，但過分追求完美，會把人逼瘋的啊！

讓人在每天的工作結束的時候，因為能量用光，而彷彿虛脫一樣，長期活在高壓的狀態裡，會越活越累的。

又或者你有一場重要的簡報，或是正在洽談一筆大交易，但你從接受到任務的那一刻開始，整個「強烈的情緒感受」，會讓你一顆心七上八下。

除了要做工作上的準備，還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張，處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」，爉燭兩頭燒的內在情況裡。

那麼我邀請你想一想，在這種內外煎熬的情況底下，你覺得自己能夠撐多久，又能夠如何把事情做好呢？

說到這裡喔，如果你有以上這些議題或困擾，我有一門課，叫做【CIA通達力】，它會用循序漸進的步驟引導你，達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態，幫助你更靠近你自己，覺知到自己內心的感受。

當你開始注意到焦慮，和躁動的情緒的時候，你就能夠有意識的調整自己，保持在清明而平靜的狀態，讓你能夠用對內在的能量，就能夠避免累到厭世的狀況發生。

我們的文化長久以來，在道家和《道德經》裡面，都強調「無為」這個詞彙，他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」，認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法，其實就是「平靜」。

當你能夠平靜，你就可以安住在當下，保持淡定沉著，自然就能夠更專注，而且做出更明智的決定，處在一個能量正常流動的狀態，擺脫長久以來的疲倦感。

祝福你能夠透過今天的分享，活出「寧靜致遠」的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。

我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程，是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔，第一次開在禮科拜六，所以呢它的名額很有限，而且機會很難得。

希望對於想要更認識自己，找出適合自己的調整的你，能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候，這一門課的名額，也在倒數了。

希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收看，我們再會。