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成吉思汗 - 教練怎麼說 #19
👊愛打架的人才學格鬥?完全不會該如何開始?
很多人小時候接觸過跆拳道、柔道,對於拳腳等等的基本功夫有些基礎。但出了社會後,長時間久站久坐加上缺乏運動,為了改善體態或生活品質,才重新開始一步一步鍛鍊。
久久沒運動,出拳或鞭腿對於身體都是一種幅度很大的動作,為了避免受傷又能得到好的鍛鍊效果,這邊會整理一些針對初學者常遇到的問題
🛑出拳
學會正確的出拳,對身體是一種很好的刺激,如果能掌握發力方式,打幾個拳就能有不錯的訓練強度!
一開始,先學會左拳和右拳的出拳方式,接著再慢慢結合在一起,打一些簡單的組合拳,練習時先不要打得又猛又急,一步一步掌握好髖帶拳發力的技巧,進而透過身體的扭轉把拳送出去,光是練好基本架式,對於體能就是一種很大的挑戰,對於想要減脂的朋友,不但可以學習到防身技巧又能讓訓練變得有趣許多!
🛑鞭腿
工作長時間久坐久站,髖關節周圍的肌群緊繃或肌力不足,是重新開始運動常遇到的問題,在學習如何踢沙包時會導致肢體不協調或是過度僵硬。
這時後針對自己的狀況,適度的做一些放鬆伸展,搭配一些阻力訓練的動作,通常在鞭腿流暢度上會得到有感的提升!
🔆當然這些只是立技的基礎部分,想要提升技巧可以與重訓搭配,相輔相成!透過格鬥訓練更可以增加與運動夥伴之間的互動!
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明報社評
政府提出派發電子消費券,各界議論紛紛,有人認為消費券規限多多,有人關注操作問題。政府眼中,電子消費券作為一項逆周期措施,刺激本地市道是其首要目標,公眾則普遍視消費券為派糖紓困,視角不同,理解自然不一樣,市民反問何不直接派錢,原因亦在於此。政府財赤巨大,「疫境」下要善用資源,發揮最大效益,不過措施愈講求精準,愈容易過度複雜,衍生更多問題。一項措施好壞,往往不在於政策意圖,而是取決於細節執行。電子消費券計劃,背後縱有良好意願,如果安排不周,也會變成劣政。當局必須設法將計劃「化繁為簡」,以免弄巧反拙。
蘋果頭條
中大候任學生會內閣「朔夜」早前高票當選,惟校方周四(25日)晚上突發聲明,指候任學生會言論或違《國安法》,宣佈停止向學生會提供場地、行政支援及代收學生會費,並停止內閣成員現時於校內其他職務。候任中大學生會會長長林睿晞周五(26日)偕幹事見記者,指中大學生關心社會天經地義,他們問心無愧,反指校方一直指摘他們言論違法,卻從未提出實證,對此感到委屈。近日遭保皇黨及大陸媒體狙擊的中大周四晚突然發表「嚴正聲明」,指中大學生會候任內閣「朔夜」早前曾對大學作失實指控,並利用校園作為政治宣傳平台,違背大學的宗旨,亦令大學聲譽受損。
東方正論
新一份財政預算案在財赤高企「睇餸食飯」的情況下全面「減糖」,而且向中產開刀,即使推出5,000元電子消費券亦無濟於事,激起劣評如潮。詎料財爺陳茂波意猶未盡,昨日透露原本有意增加薪俸稅及利得稅,只是目前經濟差、社會痛才作罷,惟今年不加,明年也有機會加,同時不排除開徵新稅。人為刀俎,我為魚肉,嗚呼哀哉!香港遭受黑暴及疫情雙重夾擊,經濟直插谷底,港府推出防疫抗疫基金救市紓困,以致本年度財赤達至2,576億元史上最高;下個財政年度雖然預計收入有所增加,但財赤仍料有1,016億元,而且未來5年都有赤字。
星島社論
發展局昨日公布新財政年度賣地計畫,共推出十五幅住宅用地,連同港鐵及市建局項目,下年度潛在供應共一萬六千五百伙,但相較每年平均落成量,仍下跌百分之八,預期將難以達標;下一季推地亦「大縮水」,僅推出兩地,涉及九百八十伙,按季大跌五成六。發展局局長黃偉綸稱,將會採多管齊下方式,作全方位覓地。黃偉綸表示,下年度賣地計畫推出十五幅住宅地,除七幅滾存地皮外,其餘八幅則為新增用地,共提供六千伙,當中十一幅已完成改劃,若連同港鐵、市建局及私人重建項目,下年度潛在供應量約一萬六千五百伙。
經濟社評
新冠疫情持續,港府為應對急增的財赤,決定向影響民生較少的股票印花稅開刀,28年來首度提升稅率。表面上買賣股票印花稅,由0.1%增至0.13%,加幅3成後,但因佔整體交易成本比例不算太高,普羅投資者額外的買賣成本可控,惟新稅率在國際將屬偏高水平,且惹來市場疑慮。當局可以保持靈活性,密切觀察今年8月加稅前後的影響,倘經濟其時已然回暖,應審慎考慮維持不變,以免削弱金融業競爭力,其實更應設法谷旺成交,印花稅收入會同時增加,也可鞏固國際金融中心地位。
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《做生意最大死穴?》 - 希望你無俾我講中! 做生意最大死穴是什麼? 最近最多哪類型的商舖執笠? Why?
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我新書《李根興的生意哲學》 將於2020年6月份出版。內容包括 (1) 我至愛的創業勵志故事,(2) 生意理論,(3) 商舖知識,(4) 創業隨筆。合共約360頁,定價HK$198。現接受預訂,可以whatsapp我 (+852) 90361143。 按收到order次序交書。新書有我親筆簽名及封面message (特別封面版 - 數量有限)。
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全文內容
前兩日見到個做懷舊相機嘅朋友, 係邊個就唔好講啦, 我同佢交流下生意點做嘅時候,就同佢講你有無留意到你盤生意可能係一盤好難做嘅生意。
最大死穴係.... 你做緊「一次性」生意。 你sell完一大輪嘢,人客幫襯你買部幾百幾千元嘅舊相機之後,一次,之後唔知幾時再回頭。 一社運/肺炎,生意額就會大跌。 今個月可以賣1000部機,下個月就分分鐘一部都賣唔出。 根本好難預測下個月或者下年嘅收入。 飯都需要日日食, 但懐舊相機可以十世都唔買。
咁就死啦,生意好嘅時候就入一大批貨, 招兵買馬,開好多分店,飛機大砲樣樣齊, 砸住曬啲現金係道。 大吉利是,一個生意差,就執都執唔切,啲貨分分鐘要用跳樓價清貨。
我話做生意, 盡量要客人 (1) 重複性購買,(2) 累積性, 即係盡量下年今日嘅客,就多過今日嘅客。十年後嘅客,就多過下年嘅客。 你嘅客,貨底或金額可以累積上去。年年增加。 今日我揸住廿間舖,下年大慨知道會多過廿間。今日我有100個基金客,下年我大慨知道會多過100個客。 個個月收租金,個個月收基金管理費,係重覆性嘅,係累積嘅。
做懷舊相機, 做二手車, 包括我以前做咗12年生意買賣都好, 人客幫襯完一次之後,下次真係唔知幾時返嚟。 問題就四萬個,生意就只做一次。 呢盤生意真係好難做,仲記得,我2009年曾經一年我就賣咗172盤生意,但2010年做幾多單,嗰時真係估唔到。 因此過幾年後我我決心轉型。
咁做懷舊相機,點樣可以令到人客係重覆性同埋累積性呢? 我話佢講,你冇諗過把你盤生意變成會員制。例如, 我亂噏啲數字啦,你每個會員收月費300, 咁上嚟你個舖頭嘅時候就免費有杯咖啡, 兼每個月可以換兩部3000蚊以內嘅相機玩下。 如果你收到1000個會員, 咁就已經每個月三十萬穩定收入。
入會再加1000蚊按金,咁就已經130萬 upfront 先袋落袋。 想換多啲次數或者可以玩貴啲嘅相機? 每月就收會費500 800, 甚至1000。分 Entry,Gold, Platinum 或 Diamond 等級,預繳一年嘅,再畀個八折佢。預繳兩年,就再畀個七折佢。咁upfront 及持續性就袋更多錢。 一千個會員,唔會個個月都返嚟。做 Gym 一樣,好多人畀咗錢就唔記得,但即使全部機租出去,一千部機,每部機當成本800蚊,你入貨價就係80萬。 成本80萬,upfront 已經袋咗百幾二百萬, 再加埋佢每次返嚟嘅時候你提供其他配件、服務、 影相團、 進階工作坊等箍住個客, 所有其他嘢都係成本價,但會費先至係純利潤。 條數點計,你自己諗。
或者客人根本唔使親身上嚟,每個月佢寄返部機畀你,你就馬上就換部新機,寄返畀佢玩下。 網上教埋佢點玩,每個月限換兩次機又好,限十次又好,無限次都好,Netflix 當年(1997)就係咁樣開始,郵寄 Movie DVD,會員制度, 畀多啲錢嘅,就無限次更換, 速遞都快啲。 打低咗當年嘅巨無霸 Blockbuster, 成為今日市值近2000億美金嘅公司。
行以上嘅制度,你就累積緊會員,同埋今個月大約知道下個月能夠收幾多會員費, 打風落雨/社運/國安法/肺炎,全街無晒人,都無咁驚。
記住做生意無論點大都好,最忌就係「做一次性」嘅生意。 你睇下而家坊間蝕大本/執笠嘅公司,好多都係一次性的, 大咁又點? 話執就執。
重複性、累積性,你盤生意做唔做到呢?
盛滙商舖基金公司網頁
www.bwfund.com
李根興創業之友 (講生意) https://www.facebook.com/EdwinNetwork/
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李根興 youtube 商舖創業及投資分享商舖創業及投資分享https://www.youtube.com/channel/UCEN66AnLghXESgCDIsz-3Nw
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