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宵夜文
有人想吃油雞腿嗎🐔
工商時刻
延期三個月的健體備賽講座－苗栗場
終於要在8／29重啟～
讓我們再度燃起健美魂吧🔥
@h761211 Let's get it💪💪💪
@bioplus_nutrition 運動健身營養補給
@v_shape_fitness 頗行健體訓練班
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5/22 - 5/23 最後一站 - 高雄場 🔥
總教練乾貨分享，Q&A不怕你問
IFBB職業選手、台灣健體先生
兩位大將親自帶領你們訓練 & POSING調整
超豐富兩日課程 千萬不要錯過！
#報名表單請至首頁介紹點選
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超連結戰隊-備賽講座｜高雄場｜雙翔帶你飛
師資陣容：
PRO MAKER 蕭連傑
IFBB PRO 劉翔
台灣健體先生 王翔
地點：
FUNS 放肆運動
高雄市 左營區 富民路 452號
時間：
2021/5/22 13:00-17:00
2021/5/23 13:00-17:00
費用：
新台幣 9800
▫️第一天（5/22 13:00-17:00）
《靜態講座 課程內容》
講師：蕭連傑。
1.
傳統的peak week
-碳水化合物/水份/鹽分
-常見誤區/調整
劉翔於日本Amateur O的peak week 解析
王翔於台灣先生盃的peak week解析
2.
備賽期的注意事項
-飲食如何調整？
-有氧是必要的嗎？
-高次數輕重量訓練？
-利尿劑有必要嗎？
3.
問與答
-你敢問，我敢答。
《實際演練 訓練 課程內容》
導師：劉翔，王翔。
報名者 拆為A/B兩班，分別執行。
A班：第一日 劉翔親授 背部&手臂訓練
B班：第一日 王翔親授 胸部&肩部訓練
▫️第二天（5/22 13:00-17:00）
《靜態講座 課程內容》
講師：蕭連傑。
1.
IFBB Pro League
健體/古典健美/傳統健美
-基本動作展示操作
-參賽服裝選擇
-重要評分點解析
國內賽 或者 其他聯盟的造型差異
2.
比賽服裝選擇
賽前膚色調整
熱身流程
比賽當日可攜帶物件清單
3.
問與答
-你敢問，我敢答。
《實際演練 訓練 課程內容》
導師：劉翔，王翔。
將報名者拆為A/B兩班，分別執行。
A班：第一日 王翔親授 胸部&肩部訓練
B班：第一日 劉翔親授 背部&手臂訓練
《實際演練 Posing 課程內容》
導師：劉翔，王翔。
自主分項目進行Posing指導。
劉翔班：傳統健美/古典健美 Posing調整
王翔班：男子健體 Posing調整
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『你真的可以！』
有正確的知識觀念、專家的動作技巧指點、前輩的經驗分享及願意持之以恆的毅力之下，想練成陽光型男其實沒你想的那麼難
科學化男子形體備賽講座，是筋肉爸爸專門為那些對自己體態抱有夢想的男生所創立的課程。不管你正在準備比第一場健體賽，還是才剛開始訓練一小段時間，還是你是想更加突破的選手，只要你對於相關知識有熱忱，我們都歡迎你參加😎
報名連結中有課程詳細資訊，如有其他問題歡迎詢問！
⚜報名連結⚜：https://ftt.tw/z7Rki
【科學化女性健體與備賽講座】
報名👉 https://goo.gl/Dik4yp
不管再努力運動，都無法達到自己想要的身形？
拼命的控制熱量，為何脂肪還是黏在身上？
女性健身時，真的跟男性沒有差異嗎？
想要追求超越，就必須學習更科學的健身計畫！
本課程針對女性的重量訓練、形體改造計畫、減脂方式；依據女性可能發生的生理變化、適合的營養補充，再到針對賽事的分析與備賽法，都依據科學論證與方便操作的方式，讓女性都能超越原本的自己。
【DAY1】科學化女性增肌與肌肥大訓練技巧
基礎生理，認識骨骼肌與肌肥大機制
女性的肌肥大訓練原則
阻力訓練基礎原則
上半身就是練不壯？上肢重訓重點！
下肢重訓！如何有效率練出翹臀不壯腿？
女性增肌過程中必須重視的荷爾蒙變化
增肌飲食與營養
如何編排出適合自己的非賽季增肌訓練菜單？
【DAY2】 科學化女性減脂與訓練技巧
基礎生理，認識體脂肪
影響脂肪代謝的要素
有氧？高強度間歇？哪種運動對減脂最有效？
女性更有效率的減脂運動
女性減脂過程中荷爾蒙變化
減脂飲食與營養
如何編排出有效率的減脂運動？
【DAY3】 賽季備賽
（上午）關於如何準備比賽
比基尼選手身形重點
你沒想過的事！脊椎活動度恢復與活化！
如何計算開始備賽時間點？
開始備賽的減脂飲食與營養
備賽時訓練如何做調整？
依照科學實證舒適減脂重點
依照科學實證舒適脫水重點
碳水回充身體的時機與方法
天阿！比兩天！我該如何維持賽前飲食飲水？
如何計畫連續性的賽季比賽？
（下午）關於比基尼比賽的種種
你需要先知道的國際健美聯盟？
你要比哪個聯盟？
比基尼選手的國際變化趨勢
比基尼賽事評審標準
比基尼的POSING要點與練習
比基尼服裝鞋子挑選要訣與購買分享
比基尼妝髮要點與現場實作
比基尼的賽前上色要點
如何讓腰變得更細？
賽事當天你要知道的事（熱身？）
賽事現場狀況百百種，如何做好準備？
🌟三天課程中將破除許多運動上的迷思：
有氧運動是減脂最佳運動？
徒手運動無法肌肥大？
局部減脂不可能？
橘皮問題只能靠手術？
🌟或者跟比賽相關的迷思：
脫水就得好幾天不喝水？
增肌期就得大量攝取卡路里？
斷水後再來充碳？
🌟還有很多女孩很有興趣的話題：
比賽妝該怎麼畫？
哪種髮型最有評審優勢？
比賽服到哪邊買？有沒有省錢買法？
鞋子怎麼買怎麼挑？
🌟還有比基尼改造秘密：
如何練出比基尼賽事高評分的臀？
如何讓腰變更細？
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