關於 偶爾的憂鬱 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

發現心裡的溫暖永遠都在

#王小苗 #王小苗詩集 #彩虹 #對你來說是什麼 #家 #回家 #偶爾的憂鬱 #偶爾的文青 #感傷的雙子座 #另一面 #gagachen陳嘎嘎

#天蠍座
其實有點懶，喜歡賴床。天蠍其實不太乖，喜歡搗蛋。天蠍在陌生人面前會很安靜，很冷漠，在熟人面前卻很放肆，很霸道，並喜歡沒形象的哈哈大笑。天蠍也會偶爾的憂鬱，朋友問天蠍怎麼了，天蠍也只會說沒事。天蠍其實不是愛搞神秘只是懶得解釋，總覺得你應該要懂她，是不是🤔

姐天生臭臉，
但內心熱情如火😂

#美美のfun肆生活
#天蠍座語錄

#安柏說

這些年我最大的成長，是學會原諒。
⠀
我很幸運不是《孩子》裡面的其中一個孩子，
我的母親深知我天生就好強，總是溫柔地提醒我：
「小寶寶，妳只需要比昨天的妳更好。」
⠀
我從很年輕的時候就知道不應該跟別人比較。
我知道每個人都不一樣、都有自己的長處與短處、有自己的弱點與堅持、有自己的中心價值。
⠀
可是我沒有想過的是，
萬一我沒有辦法比昨天的自己更好呢？
那樣的我，是不是就不值得被愛？甚至不值得存在？
⠀
有些日子，我像是濕透的人，渾身散發出憂鬱的霉味、
有些日子，我想著既然怕痛，那就不要吃飯喝水，讓自己軟性地死去、
那些日子，我活得像是一個老嫗，對人生的旅途絕望，想過要提前下站。
⠀
我當然知道人生就像雲霄飛車，
熬過陰鬱低谷就有著高處的風景在等著你。
可是萬一，
萬一低谷太深、絕望過重，我熬不過去怎麼辦？
⠀
比起痛苦本身，我發現更令我失望的是一直想著要站起來，卻因力不從心而總搖搖欲墜的自己。
⠀
也因此，比起失敗後努力振作，我開始學習原諒自己。
認清自己絕非完人，接受自己偶爾的憂鬱與失敗，並不急著要好起來。
⠀
因為想著要好起來的念頭，就是在拒絕悲傷與失望。
我不會說那些悲傷與失望必然是養分，不過就是我的一部分。
我與之共存，不覺得自己在憂鬱的時候就是一個失功能的人。
⠀
失敗比成功容易太多了，在到達成功以前，
我想先愛著這樣一個擁有許多失敗的自己。
⠀
於是過了這些年，我終於能夠原諒自己。

人生難免潮起潮落，偶爾陷入低潮也是在所難免，但該如何拉自己一把，成了許多人心靈的課題。這次陳勢安就要分享在《天后》一曲成名後，不為人知的心路歷程，讓我們一起看他如何擺脫憂鬱！

影片授權：@Alizabeth 娘娘 (https://youtu.be/uQo585Iqzvc)

✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m）　http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道　http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道　https://t.me/storm_money

【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney

►貪眠狐Facebook 專頁：https://www.facebook.com/SleepyFox.Kenith
►貪眠狐Instagram @sleepyfox.kenith
明明其實不噁心，很青澀的說！?

►眠狐舍 Discord：
https://discord.gg/H79akBZ

贊助支持 ➜ 貪眠狐 -Patreon-
https://www.patreon.com/KenithCreator
（歡迎贊助支持貪眠狐！未來會更加努力以感謝大家！）

-------------------------------
如果這叫愛情感覺會很噁心 OP - モノクロシティ（粵語版）/ Cover by 貪眠狐

∎モノクロシティ
日詞、作曲：たつや◎
編曲、原唱：ACE COLLECTION

∎モノクロシティ（粵語版）
填詞、混音、歌手：貪眠狐

歌詞：
閉上眼睛　滿腦也佔據了她
發現已是不知所措　已佈滿愛意沒理解
到處散心　試試去壓制這心
晚上聽著一首歌　滲透這憂鬱世界

看見信息　滿載了尷尬記憶
意欲卻是搞不清　偶爾去試探但痛苦
句法意識　這怪裡怪氣格式
對話確是緊張羞澀

這愛與恨不爭氣　盡力靠近慰問卻仍沒勇氣
如同荊榛滿目的千里　現在發誓拼命努力横越此地
還是這樣放下掛牽　但已沒法變遷　困惑記號遍地散落進入夢那邊

心思細密讚賞又妄想的心理　連文藝作畫都無法媲美
自告奮勇地搭訕不知進退　無故被困在這心境
心謊意亂壓抑著顫抖怎喘氣　嘗羅曼蒂克都是太希冀
還忐忐忑忑多次徹夜難眠　沉重捱夜持續不斷

提醒仍是愛你

-------------------------------
⊹感謝成為贊助人，你簡直就是我的英雄 ღ(๑╯◡╰๑ღ) ：貓哥、Alex Chan、年月
(想把你的名字刻上感謝名單？到Patreon成為貪眠狐的贊助人吧！
➜ https://www.patreon.com/KenithCreator)

-------------------------------
#恋と呼ぶには気持ち悪い #恋きも #モノクロシティ #粵語翻唱 #動漫 #Cover #四月新番 #動漫 #OP #ACECOLLECTION #たつや #有馬一花 #天草亮 #2021 #同人詞

http://button.like.co/kenithcreator

本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師

出版社粉絲頁： 新自然主義


YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
Google　https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.twnews
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life