關於 健 走 熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天進行一小時的步行運動能減去多少脂肪？

步行本身就可以幫助消耗熱量並減輕體重，但如果與飲食控制結合使用將會使得效果 ... 不要每天都走一樣的路線或方向，這將會使你快速的厭倦步行的運動 ...

#12. 洪百榕、莫文蔚都是這樣瘦的，醫師證實：日行一萬步還不如做 ...

2019年5月6日 — 曾經有研究指出，每天走4000~10000步，就能多燃燒將近500大卡熱量，確實對健康有幫助，但如果長期習慣某種步伐速度，其實身體的新陳代謝機制反而會趨 ...

#13. 哈佛醫師：這樣走路卡路里燃燒暴增67 - 天下雜誌

美國健走新趨勢，《哈佛健康雜誌》指出，北歐式健走最高增加燃燒67％卡路里，還可鍛鍊全身8成以上肌肉。

#14. 快走怎麼做瘦更快？爆紅的12-3-30跑步機健走法每天30分鐘瘦 ...

美國網紅希洛德發明「12-3-30」健走法爆紅，每天走30分鐘成功甩掉13公斤 ... 親授「一直瘦下去」的關鍵：平常用對姿勢走路，不知不覺就會燃燒熱量！

#15. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

#16. 臺北市南港區健康服務中心委託- 「熱量計算及評估」

以下是實施健走計畫前，可以先計算及評估健走熱量與代謝幾種方式：. 一、萬步健走計算及計步器配戴方式. 波多野義郎教授， 1982年發表「步行步數與卡路里消耗之關係」 ...

#17. + 健康快樂萬步走 - 啟新診所

健走 運動在運動效果與消耗熱量上，比散步有效。一般而言，在相同的時間內，健走消耗的熱量可達散步的1.5倍左右，如果提高腳步或速度，甚至 ...

#18. 各類健走運動消耗熱量表運動30 分鐘消耗的熱量(大卡)

類型. 50 公斤. 55 公斤. 60 公斤. 65 公斤. 70 公斤. 走路(4 公里/小時). 77.4. 85.2. 93. 100.8. 108.6. 快走(6 公里/小時). 110.1. 120.9. 132. 143.1. 153.9.

#19. 走一萬步消耗熱量 - Anminail

消耗的卡路里和你的体重以及步行速度有关。下图中健走的速度大概是每小时5到6公里（约每分钟90-120步），50kg的人一万步差不多消耗300-400大卡。 打擊肥胖 ...

#20. 1天走1萬步會瘦？醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉

過去在網路上曾流傳「每天走1萬步」有助消耗熱量，能幫助減肥，但有醫生要網友「別再糾結 ... (美體,減重健康,一萬步,快走,郭彥良,消化外科,熱量,脂肪)

#21. 運動很簡單日健走20分多活1.3年

很多人都知道運動有益健康，現在日本研究證實，如果每天消耗卡路里300大卡，一週累計消耗2000大卡的熱量，長久下來，可以延長1.3年的壽命，醫師說， ...

#22. 研究：騎腳踏車比走路燃燒更多熱量兩者皆能減少心血管疾病

健走 或騎腳踏車是許多民眾常接觸的活動，哪一種健身效果更加優異？醫師表示，兩者皆有助於降低心血管疾病風險，但騎腳踏車燃燒脂肪的表現比單純行走更 ...

#23. 比跑步多燃燒1.15 倍熱量！健走有助減緩焦慮 - Heho健康

因為疫情無法到密閉的健身房運動、平時在家又因空間限制無法從事較大活動，可利用假日到公園或郊外進行健走活動，既能達到運動健身效果，也能紓解壓力 ...

#24. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格

計算公式：體重x消耗熱量= 每小時可消耗的大卡數例如60 公斤成人跑步1 ... 快步走(6.0公里/小時), 4.4, 溜冰刀(16公里/小時), 5.9, 划船比賽, 12.4.

#25. 運動消耗熱量表

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#26. 各類運動消耗熱量表

運動項目 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 體重 40公斤 慢走(4公里/小時) 3.5 70 快走/健走(6.0公里/小時) 5.5 110

#27. 20分鐘快走熱量 - 康健雜誌

運動時消耗多少熱量，跟環境溫度高低、流汗量多寡有關？ 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 ... 會比在市區裡健走更有助提升記憶力與專注力。

#28. 走路快慢勤變速熱量消耗多更多 - NOW健康

每到凌晨或是晚上，在公園裡、學校操場上，總能看到有許多穿著運動服的民眾在「埋頭苦走」，希望能通過健走來幫助減肥或維持身材。除此之外，假日舉辦的健走活動也時常 ...

#29. 體脂降8%！比慢跑、快走更有效，4原則掌握「間歇式健走」

那時候，我才確定自己變瘦是因為間歇式健走的關係。 我記得電視節目有提到，間歇式健走所消耗的熱量大約是80大 ...

#30. 健走的種類與消耗熱量 - 卡洛里小姐misscalorie

將健走視為具積極性的運動。以提升心肺功能、強化肌肉骨骼、減重瘦身為目的。 □健康型健走. 以維持健康為目的。

#31. 走路、游泳、打籃球、跑步和爬山，每小時會消耗多少熱量?

一般人最常的運動項目有騎腳踏車、走路、游泳、打籃球、跑步和爬山，每小時會消耗多少熱量? 文：蔡志一. 現職：加拿大針灸中醫學院講師 ... 健走. 38卡. 攀岩(35m/h).

#32. 【健康】走路與瘦身 - 健行筆記

由於每個人走路消耗的熱量會依據身高體重的不同以及步伐的速度有所差異，以一個55公斤的成人來說，若在平路上一小時走六公里，每分鐘可消耗的卡路里 ...

#33. 雙手大幅擺動消耗更多熱量 - 國軍退除役官兵輔導委員會

侯勝茂健走，並非一般走路，他採取「北歐式」走法。他解釋，許多北歐人走路時，會拿著便利行走的桿子，使用時雙手會大幅度上下擺動，不同於一般走路雙手下垂。北歐式走法手 ...

#34. 健行》夏日甩肥肉新選擇健走消耗熱量超高 - 麗台運動報

2017年媽祖祈福古蹟濕地健行活動，預計將於下月10日開跑，根據統計，健走每小時大約可消耗近200大卡，比騎自由車、跳舞還高，且健身能雕塑身形，根據美國《健康預防》 ...

#35. 超級重要不可忽略： 熱量消耗計算機 - 扭轉肥

每周至少進行3 天的肌肉和骨骼強化（負重）活動。 隨著時間的推移逐漸增加數量和強度。 台灣成年人熱量消耗建議. 同樣是國健署對於 ...

#36. 衛生組| 食物熱量換算運動熱量

常見的食物熱量與運動消耗熱量比一比※以一位60公斤的民眾健走(每分鐘約100步)為例，吃了下列食物，需走多久?參考如下: 熱量比較食物名稱熱量(大卡)消耗熱量的運動時間 ...

#37. 運動熱量消耗計算公式 - 健康體位促進網

女性：[17.391 + 1.407 (每分鐘走階梯數)] x 0.001=每公斤體重每分鐘消耗熱量 成年男性平均每分鐘走80階；成年女性平均每分鐘走70階。 2.步行/健走

#38. 這項運動比健走更燃燒卡路里減輕膝蓋負擔 - 健康醫療網

想知道如何有效減少疲勞感，同時增加消耗熱量的方法嗎？「北歐式健走」是個不錯的運動方法，北歐式健走起源於滑雪，為滑雪選手夏季訓練項目之一，至今發展為適合所有人 ...

#39. 比走路燃燒更多熱量！歐洲風行的「北歐式健走」

膝蓋,登山健行,歐洲熟齡風行的北歐式健走，消耗卡路里又練肌肉。

#40. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

這是一個好用的運動消耗卡路里計算機(159種)

#41. 大手牽小手健走愛健康 - 衛生福利部

國民健康署為營造生活化運動的社區，與縣市衛生局合作結合轄區推動社區健康營造單位鼓勵社區民眾健走活動， 建置了200多條健走步道，部分步道並設有熱量消耗標示，為了讓 ...

#42. 減肥運動效率榜出爐，快走不輸羽毛球！教你算運動消耗熱量

快走、健走(6.0公里/時); 羽毛球; 棒壘球; 乒乓球; 騎腳踏車(10公里/時). 要游泳減肥、慢跑瘦身，還是近年很紅 ...

#43. 日研究：快走4步慢走4步，多燃燒20％熱量！ - 民視新聞網

只要改變健走的速度，就能大幅消耗熱量喔！ ... 對燃燒脂肪幫助不大，而間些性的健走，比起相同速度的步行，5分鐘內就可以多增加20%的熱量消耗！

#44. 要減肥不要慢跑啦!!! 快走最有效喔!!! @ 減肥早中晚餐

因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源， 大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算， 人體基本 ...

#45. 1年瘦26公斤！10種運動快速燃燒卡路里- 減重| 熱量

然而，只要每天運動多消耗200大卡，少吃300大卡熱量的食物，一周就可以減重0.5公斤。堅持一年，就能健康減掉26公斤。跑步、跳繩、健走等10種運動，幫 ...

#46. 快走一小時消耗熱量 - Franckoritnik

快步走一小時大約需要燃燒300卡熱量， 要達到這樣的熱量消耗， 行走的速度和時間都有一定要求。 ... 快走、健走(6.0公里/時)/5.

#47. 原來健走是那麼重要！ @ 『阿銘與阿容山水趴趴GO』 - 隨意窩

因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在 ...

#48. 馬卡道路。 - 高雄市立美術館

熱量 消耗:45大卡. - 687公尺→. 一般健走:90公尺/分鐘. 運動時間:7.6分鐘. 熱量消耗:31.9大卡. 展覽區入口. 卡路里或食物對照. 美術館. 雕塑公园. 活力健走:120公尺/ ...

#49. 爬山一小時熱量 - Enercell

熱量 計算及評估以下是實施健走計畫前，可以先計算及評估健走熱量與代謝幾種方式： 一、萬步健走計算及計步器配戴方式波多野義郎教授， 1982 年發表「步行步數與卡路里 ...

#50. 原地踏步可以取代健走嗎？ 醫揪「常見錯誤」 - 健康

不過，健走可不是散散步、走走路而已，健走時的姿勢、頻率和強度都是有標準的。 ○健走速度依每個人不同這樣區分是否走對. 不過 ...

#51. 醫生教你「10分鐘消脂法」超有效！日行一萬步原來沒有用

大家都聽過「日行1萬步」有助消耗熱量，不過最近台灣消化外科醫生郭彥良就指出「別再糾結日行1 ... 快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。

#52. 比跑步多燃燒1.15倍熱量！「健走」的5個科學實證好處

比跑步多燃燒1.15倍熱量！「健走」的5個科學實證好處：減緩焦慮、消除壓力… 3 ｜ JAN. 根據哈佛醫學院的期刊《Harvard Health Publishing》報導，這兩年受到疫情的 ...

#53. 「一週跑步三天，體重卻絲毫沒減！」專家指點、搭配這個好習慣

那麼究竟該如何有效減重？許多專家會推薦有氧搭配重訓，增加肌肉比例，消耗熱量的速度自然會越來越快。但對不少女生 ...

#54. 步行一小時消耗卡路里健走1萬步,步行消耗多少卡路里?測量 ...

測量基礎代謝率,慢跑,游泳,騎單車,估算運動30分鐘熱量消耗 ... 健走1萬步，走一小時消耗的卡路里來說，或早一個站下車， 149; 2007-08-25 快走一小時消耗多少熱量961; ...

#55. 快走30分鐘熱量、有氧運動消耗熱量

運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0 公里/時).

#56. 北歐式健步行可多燃50%熱量 - 明報健康網

【明報專訊】北歐式健步行（Nordic Walking）是全身帶氧運動，利用兩支特製的健走杖步行，透過雙手大幅擺動，增加訓練效果。註冊物理治療師、加拿大北 ...

#57. 【活力動能儀(HM-200)+ i-Care授權帳號碼一個】 健走的最佳 ...

您還在用傳統計步器嗎？ 。健康動能儀可以記錄您24小時運動的消耗熱量，透過『i-Care健康促進服務網』讓您輕鬆做運動健康管理。

#58. 每天走一萬步為何還是瘦不了？體能訓練師 - 健康遠見

但如果運動的目的是在於消除肥胖、解決生活習慣病或運動障礙症候群（Locomotive Syndrome）、改善健檢紅字的話，一昧地長時間做強度低的健走或肌肉訓練， ...

#59. 每天走几万步的你，为什么还是瘦不了？-新闻频道 - 手机搜狐

其实道理很简单，不管你走了多少步，只要运动量的增加赶不上基础代谢的降低，脂肪的合成大于其分解速度，你自然还是会发胖，自认为吃的少，实际上热量已经超标。

#60. 快走30 分鐘消耗的熱量如何健康運動減重 - Cuya

運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡體重運動項目40公斤50公斤60公斤70公斤走路慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走，健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 ...

#61. 快走40 分鐘熱量各類運動消耗熱量表 - XXjexy

各類運動消耗熱量表運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡體重40公斤50公斤60公斤70公斤走路慢走(4公里/小時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走/ 健走(6.0公里/小時) 5.5 110 ...

#62. 日走一萬步消耗多餘熱量你走對了嗎?

北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心在走動中國首屆家庭健走員培訓計劃暨骨健康全民健身公益行上指出，健走可提高肢體的平衡性能，鍛鍊骨骼強度來 ...

#63. 走斜坡消耗更多 - 分享健康

“健走”的創造者、美國《戶外健身》雜志總編指出，步行健身其實並不需要走很長的路，有4種簡便的步行方法，既能消耗大量熱量，又能節省時間。

#64. 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 親子天下

健走 、慢跑或上樓梯，能強化腿部和臀部的肌肉。仰臥起坐可緊實腹肌，消除中圍肥胖。伏地挺身能鍛鍊胸、背、腹及臀部，消除手臂搖搖晃 ...

#65. 慢走熱量日研究：快走4步慢走4步，多燃燒20％熱量！ - Brzhk

就能大幅消耗熱量喔！ 根據日本松本大學健康科學研究所的根本賢一教授做的研究，慢走2分的健走方式，積極參加閒暇運動的人，怎麼身材還是沒有變化，膝蓋運動承受量)。

#66. 減肥瘦身不必去健身房，爬樓梯消耗熱量比健走多3倍！ - 理財寶

樓梯間，就是我的健身房！想要運動不設限，每天爬樓梯就是選項，而且爬樓梯減肥的燃脂效果「大勝」健走3倍，只要利用零碎時間、捨棄搭電梯， ...

#67. 減肥妙招：變速走路更能消耗熱量 - 每日頭條

在公園裡、學校操場上，總能看到有許多穿著運動服的民眾在「埋頭苦走」，希望能通過健走來幫助減肥或維持身材。

#68. 搖滾健走(音樂版) - 潮代診所林黑潮減肥減重瘦身門診健康減重

這個運動非常簡單，人人都可以做，專門針對我們腹部、臀部、大腿的脂肪消耗，像一般的快走一樣，維持一秒鐘走兩步，一分鐘走120步，其實這樣所消耗的熱量接近慢跑消耗的 ...

#69. 各類運動消耗熱量表 - 陳醫師的專業減重園地

消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 走路 體重40公斤 慢走(4公里/小時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/小時) 5.5 110

#70. 走路熱量消耗健走就要維持快步走？ - Txbnx

走路不但可消耗熱量，研究還發現，當健走燃燒的脂肪和跑步相當時，對預防糖尿病，心血管疾病有相同的功效。 健走心血管疾病糖尿病熱量快走延伸閱讀致癌物NDMA影響 ...

#71. 什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？ - World Gym Blog

2018年8月23日 — 有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量，並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高 ... 等效果；有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳.

#72. 「走路減肥」簡單易GET！9種健走方式幫助你減重塑身打造好 ...

利用周末馬拉松健走，大量燃燒熱量(60分鐘，燃燒350卡路里)：約朋友一起參加長達1小時的馬拉松式健走，例如完成21公里的挑戰，會比前述走半小時更消耗熱量，也是很好的 ...

#73. 健走1小時消耗300卡熱量 - 詠春中醫診所部落格

健走 1小時消耗300卡熱量2011/09/22【記者蔡清欽／台南報導】 台南市立醫院家醫科林菀茹醫師表示，過多體脂肪會促使全身性發炎，釋放危險化學訊息或 ...

#74. 兒童減重運動方法 - 台灣癌症基金會

消耗熱量; (大卡/公斤體重/時); METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大... 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#75. 日研究：快走4步慢走4步，多燃燒20％熱量！ - YouTube

你有沒有 健走 的習慣呢？有些朋友可能會覺得很奇怪：我每天都有 健走 、天天都有活動身體，怎麼身材還是沒有變化、沒有變得比較瘦呢？是不是 健走 沒用？

#76. 健走能消耗多少熱量？動能模擬運動地圖報你知 - 蕃新聞

「健走可以消耗多少卡路里？」相信想減肥的人，都會很想知道自己做的運動到底能不能消耗掉多吃的熱量，臺北市衛生局士林區健康服務中心發表首創 ...

#77. 燃脂效果最好的12種減肥運動| 運動生活SportsLife

因此，在做這個運動的時候，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的卡路里。以一個體重為125斤左右的婦女為例​​，做這項運動時，她的身體每分鐘可 ...

#78. 水中運動，這八種消耗最多熱量！ - 有氧運動- Joiiup

不喜歡跑步的人，不妨嘗試到游池進行水中散步。比起在平地、操場健走，. 水中阻力較高，提高消耗的熱量。平均一小時可消耗204大卡。

#79. 健走就要維持快步走？ 專家建議這樣走更能消耗熱量 - 青春健康不老林

愈來愈多人以健走取代跑步當作日常健身運動，不過健走究竟要怎麼走，要日走萬步 ... 日本學者指出，「4．4健走」的方法，最能輕鬆執行，能達到大幅消耗熱量的效果。

#80. 森林步道登山健行與身心健康 - 林務局

身心健康的益處、登山健行所消耗之熱量， ... 式來估算：消耗熱量＝代謝當量× 體重（公. 斤）× 時間（小時）。 ... 講得出話但有點喘之活動，如健走及登山則.

#81. 你知道每個人一天，最好要走多少步嗎？

當然，快速健走，更能幫助我們有效的消耗熱量。 增加每天的行走步數. 既然了解步行的重要性後，那麼現在是時候開始行動了。以下 ...

#82. 健走好處多，輕鬆走出健康生活！ | 中央社訊息平台

以健走來說若走6公里，只要90分鐘，就能消耗300大卡熱量（連結3）。 2. 預防慢性病：高血壓、糖尿病、高血脂、吸菸及體重過重為心臟疾病之主要危險因子， ...

#83. 全城「健步行」

步行運動分為漫步行(Health walking)、健步行(Fitness walking)、急步行(Speed walking) 和競 ... 熱量消耗 （卡路里）＝ 47 × 步行距離（公里）× 體重（公斤）/ 60 ...

#84. 健走小妙方消耗熱量高 - 健康小屋

汽車代替了步行，人們走路的時間越來越少。安逸的生活也衍生了不少現代病，那就來一起健走吧。根據科學家的統計，健走可鍛鍊背、腰、臀、大腿、小腿等 ...

#85. 想瘦只要「站對」就行？醫師證實：1週5次比路跑更好瘦！

「只要一天站三小時，一週五天，消耗熱量等同於一年十次馬拉松。 ... 逛逛，取代網購，甚至假日到購物中心健走(mall walking)都是歐美的最新流行。

#86. 全國第一次試辦健走步道熱量標示在嘉義市

全國第一次試辦健走步道熱量標示在嘉義市. 發佈日期：2011-05-25; 發布單位：衛生局. 201105251712170.JPG 嘉義市政府推動「健康100台灣動起來-嘉市大減噸9.18」，率 ...

#87. 一万步消耗多少卡路里 - 百度知道

健走 讲究姿势、速度和时间。不正确的走路方式，健身效果有限。健身行走要站直挺胸，放松肩膀，双臂随身摆动。“正确的姿势 ...

#88. 每天花12分鐘健身:從消耗熱量的角度來看

從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。 有氧踏板每小時消耗的熱量：578卡好處：肌肉骨骼有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起 ...

#89. 健走燃燒您的熱量！ - 瘦得健康只要一分鐘

... 健走，挑戰一下自己呢？ 您在健走時可以同時加入一些強化運動來達到鍛鍊心肺的效果，不但能夠燃燒多餘的熱量，同時還能強化腿部、手臂及腹部肌肉喔！

#90. 各類運動消耗熱量表 - 關於愛，我是個小學生。

... 者運動30 分鐘後所耗之熱量；色標表示筆者推薦的CP 減肥運動 慢走(速度4公里/時) 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6公里/時) 110 137.5 165 192.5

#91. 走路就能瘦肚子揮動雙手可提高熱量消耗 - 新唐人電視台

平時一邊健走也能一邊練腹肌、瘦肚子！健身及健走專家Sarah Kusch指出，腹橫肌是腹部線條緊實的關鍵，這塊肌肉也有穩定骨盆、幫助平衡、移動雙腿的 ...

#92. 「水中健走消耗熱量」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

水中健走消耗熱量資訊懶人包(1)，,他將游泳運動化身一般人也可以做到的塑身健走運動，從此不再怕流汗。...因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健 ...

#93. 計步器及卡路里計算器4+ - App Store

這款計步器利用內置感應器來計算您的步數，不用GPS 追蹤，因此極為省電。除計算步數外，它也能追蹤您燃燒了多少卡路里、步行距離及時間等。所有資料均會以圖表的形式 ...

#94. 跑步5公里和步行5公里，消耗的熱量一樣嗎？ - 資訊定製

我每天健走五公里一般情況下耗時40分40秒，偶爾35分鐘45秒，每分鐘140至160步，步幅80至90釐米，心跳控制在每分鐘140至150次之間以下。消耗熱量371至379大卡。

#95. 各類運動消耗熱量表 - 隨手記錄

消耗熱量. (大卡/公斤體重/小時). 慢走(4公里/小時), 3.5. 快走、健走. (6.0公里/小時). 5.5. 下樓梯, 3.2. 上樓梯, 8.4. 慢跑(8公里/小時), 8.2.

#96. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 - iFit 愛瘦身

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^" 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。問題是我們平時.