好久沒分享影片了📹
每週都有固定在運動喔！
我沒有消失🤗🤗🤗
很多人問我，現在沒有健身房可去，我怎麼還有辦法很有毅力的運動？
啊我就有個魔鬼教練啊！🤫🤫🤫
之前分享的都是徒手肌力
我的負重器材只有2.2kg礦泉水或海咪😂
最近開始使用彈力帶開始加深訓練，不要以為這樣沒有什麼，這比你去健身房更操，不是我ㄧ個人說，是只要有上過課的人都這樣說過，所以我很開心ㄧ直跟我在線上運動的妳們，大家從疫情ㄧ開始到現在都很認真，甚至輪班沒上到課都會主動跟教練討要上課，超棒！👍👍👍
而且我就是那種要死就拖大家ㄧ起死的人，這句話已經被大家學去了((可惡😤
要什麼就去生出來給你們，大家ㄧ起練，我們的運動小群組真的沒有半個人是有在偷懶的喔！
❌不要再有視訊上課沒有什麼的觀念
❌不要再有沒有健身器材就無法上課的想法
❌不要再覺得視訊上課應該收費要低廉的價值觀
⭕️好的教練能給你什麼，這就是教練存在的意義跟價值。
2021/06/25 線上彈力帶&肌力訓練
1.青蛙式（Frog Pump）臀推 15下/15下/15下
（我的大屁屁現在酸到像吃了ㄧ桶🪣檸檬🍋）
2.彈力帶二頭彎舉（Biceps）12下/12下/12下
（練到快要不舉了😭）
3.彈力帶三頭肌15下/15下/14下
（練到三頭時我靈魂已經快出竅了✝️）
4.棒式40sec/40sec/40sec
5.棒式抬腳30sec/30sec
6.俄羅斯轉體1min/1min /1min
#DevilCoachLouis
教練🏃🏻♂️ig👉 @looouis_ll.yy
菲菲的Instagram快follow起來，限動也很精彩💁🏻♀️phyllis19810112
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