筋肉媽媽有三寶:孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課,現在有雙課程優惠喔!優惠只有一時,課程可以觀賞終生!手把手教你運動健身的知識與動作,在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果!
『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』
滿滿六週的運動菜單,一週四堂課總共26種運動,由簡入難,運動小白也能開始!只要有確實跟著課程做,你將可以體會到:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸!
- 提高正面情緒、更有自信!
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛!
更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』
從科學觀念與實作訓練同步切入,針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動,將能為您找到飲食與運動的週期平衡,延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。
兩堂一起上課,從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下,您將會體會到更能駕馭自己身體的快感,快速累積自信與成就感!
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想運動,想增加肌肉量,但不知道如何展開計劃?
本次課程中,老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節,將訓練時間分為前導練習,以及循序漸進的六週菜單,讓你按照身體情況逐步練習,不分性別,在運動到飲食上全面照護!
📌 運動前:身體準備與安全守則
📌 第一週:啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週:基礎間歇運動
📌 第三週:增進更多體能的間歇運動
📌 第四週:中高強度間歇運動
📌 第五週:導入高強度間歇運動模組
📌 第六週:間歇運動與飲食要點
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從產後小白,一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格,至今實體教過的教練超過 600 人,曾教過的學員破千人!
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#六週增肌減脂純運動的運動課
我是怎麼開始運動的呢?
產後胖又憂鬱啊~~很討厭那時候的自己,照鏡子都不願意。
有一天我買了鄭多燕的運動光碟和瑜伽球,想要產後鬆弛的肚子小一點,在球上完全無法捲腹啊然後崩潰哭翻~~想想當時我也誤以為,做肚子運動就能讓肚子變小啊~~~(乖乖不是這樣的喔!)
開始改變是因為老公編排了很多居家運動讓我做,兩個月後很快變身穿著外出服時身形還可以的年輕辣媽,這還是在當初我們對運動沒什麼編排概念的狀態下呢!
後來為了更具有專業性,於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所、出國進修多次~直到今年,每年我至少花在進修運動專業、矯正運動、身體功能精進的學費,都是十萬起跳!
昨天收了一個一對一新生,他練了很久,一直臀部無法有感!經過我指導糾正幾個動作後,瞬間臀部痠炸、該酸的地方酸,不該酸的地方也不痛了~~這真是很大的家就感,當然也是我能自信推出線上課的原因。
坊間運動很多錯誤觀念,既然我學習運動科學,當然就會集結成內容,不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路,沒成效又傷了身體,最後挫折感阻撓了運動人生。
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最新的線上運動課~我設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程,正在後製即將要募資上線囉~~
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望:「從頭到尾教運動,沒有太多學科,可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單,還有六週運動正式開始前的身體啟動練習~~讓大家能安全地跟著線上課,循序漸進做運動,到六週後有感自己改變!增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸,但是融入運動科學來設計運動、進程,更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動,妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄
【筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 (募資期後將恢復原價$2,100元)
🌟課程介紹:https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 (開課後永久觀看,課程總長240分鐘)
🌟各種折扣買法:
* 三人同行優惠:$4,185(一人 $1,395,歡迎到課程介紹留言區自行揪團)
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與「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
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* 前測早鳥價(填答「前測問卷者」):$1,344
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六週過後,除了學到更多運動的方法外,只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,運動好處包括:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收,提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論,只有運動菜單與飲食建議;邀請你一起打開課程,讓我陪你從頭運動到結束,成為你的線上教練,帶你體驗我曾經歷過的改變。
#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習,依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃,融入多種功能性運動原則,參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕,筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起,循序漸進,進而在第六~七週感覺到自己真正的進步、體態改變!
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看,在家就能享受遠端教練的指導,自主訓練不間斷。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
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【課程五大範疇🖐🏻】
1️⃣ 體適能相關的基礎知識(人體解剖學/運動生理學/應用肌動學基礎/營養基礎/訓練生理學)
2️⃣ ACE綜合體適能訓練模型(ACE IFT®️)
3️⃣ 私人教練的角色與職業範圍
4️⃣ 傷害預防和急救
5️⃣ 商業策略和法律準則
【課程資料💡】
對象:任何對健身有興趣人士
語言:廣東話(輔以英文)
課程日期:Oct 16, 23, 27, 30 | Nov 3, 6, 8, 10, 13, 17, 20, 24, 27 | Dec 4 (13堂|逢星期三、六指定日子)
上課時間:星期三 7pm-10pm / 星期六 9am-4pm
上課地點:尖沙咀 + 荔枝角
授課模式:理論及實習課均為面授
授課教材:FAA 提供中文教材及模擬卷
學費:$9,800 (可分期付款)
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健身證照 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
本影片為部分課程中精華預告
課程適合:
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這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢?
由於多年來擔任健身證照講師與演講者,我的教學課程,一定著重「手腦並用」,也就是,學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容,沒有一定的品質與科學根基,是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程,即使是運動多年的好手,也可以吸收到許多新知;但同時讓運動初學者,知道該如何自己動起來。
第一發課程,教大家認識深核心肌群,還有真正啟動核心肌群的辦法。
我遇過太多人,即使運動多年,核心肌群卻並沒有被充分活化,以致於隨著運動強度拉升,卻無法有效改善體態,甚至越來越傷身。
課程內容中,將分成三集教學與一次線上直播對談,總共四堂課,將在四月份的每週五準時教學。
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📍課程內容包含:
#3堂線上影音 可在期限內重複觀看
#1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期:
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 (包含疑難解答與動作教學)
📍課程重點:
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估:核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用:1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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健身證照 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的精選貼文
運動健身產業近年蓬勃發展,讓不少人想轉職到健身房當健身教練,所以我拍了這部影片。這部影片沒什麼厲害的特效,沒什麼花俏的圖表,給我幾分鐘,讓我好好認真專心的來跟大家聊聊這個議題吧!
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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健身證照 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳貼文
熊家隨興練一播。
好久不見,純粹聊天談生活心態,我沒有任何健身證照。
今日體重:105.8kg 身高180cm
•輕重量多次數是兼具肌肉發展與長期安全健身的方法。
•很滿意自己的新髮型,只要台幣150元。
•我接受自己的失敗,我只是不完美而已,敢問誰完美?
•健康的不一定好看,好看的不一定健康。
•我超樂意被詢問是否有用藥達成體態,因為這是對自然健身者最崇高的讚美,有用藥的人被問是否有用藥都會超不爽,而沒用藥的人被認為有用藥,超爽。
•現在出門都被叫阿伯,我認老了。(38歲)
•自從麥可傑克森去世後,我的心中就毫無偶像的概念了。
•任何人生難解之題的所有答案都在自己之內,而不在外面。
健身證照 在 #問健身教練證照 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
最近對這個東西有點興趣,但是上網看了看有好多協會好複雜,想問問各家教練都考哪種證照,或是有推薦的總共要準備多少錢,謝謝各位! - 健身教練. ... <看更多>
健身證照 在 大中華運動健身暨證照協會Greater China Fitness and Training ... 的推薦與評價
大中華運動健身暨證照協會Greater China Fitness and Training Certification Association. 1731 likes · 10 talking about this. Sports Promoter. ... <看更多>
健身證照 在 Re: [討論] 以後想當健身教練- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
本身在健身產業一陣子,也有一定年紀,下面莫名其妙有感觸就寫很長.....
有興趣的人可以看,大家可以交流一下XD
給想進入健身教練的一個建議
不要一開始就去考一堆貴不拉基的國際證照,先去弄一張c級,然後開始找一間健身房
當個半年左右的教練,你就可以知道自己到底想不想要做這個工作。
坦白講,現在想當健身教練坐落在22-30歲之間的人,我這樣看下來,
大概五成以上是因為自己練得有一點成果了,
朋友開始問他問題,然後開始帶一些朋友運動,也不知道自己要做什麼工作
看到健身房教練一堂課收一千,就開始覺得自己也可以,說真的這樣的人
通常做個幾個月就會陣亡的滿高的,光是找學生這件事,就可以弄死一堆菜鳥
要一個陌生人掏錢出來給你,是一件很難的事。
尤其你是個菜鳥教練,你自己都是自己看影片看書練出肌肉了,那麼我幹嘛花錢給你教?
你要怎麼說服別人當你的學生,這是個關卡,商業健身房提供這樣一個契機給你
甚至給你名單,對你來說難度會少了一些,因為來健身房的人是會想運動的人
一般來說會比只想坐在家吃雞排的阿宅好說動。
再來其實在商業健身房,教練應該都有領4-6成,也就是說你賣10萬業績,
大概可以拿4-5萬,以10萬來說,你一個月大概要說服3-8個人買你的課,
說真的,正常可以撐過半年的,應該賣課是不成問題的,壓力應該也是可以挺過去的
我每次看到一些年輕教練,在那邊講什麼自己很有專業度的事也讓我覺得滿好笑的
說真的,健身房教練是我看過門檻最低報酬金額最高的工作
我老師在法國學音樂從五歲練琴到26歲回國,接鋼琴老師的工作,一小時600~1200
台大醫科去家教一小時600算不錯了吧
健身教練動不動就一小時1000在起跳,我滿想問是憑什麼?憑去上幾天的證照課?
講個笑話,我去參加一個證照研習,台上教課的教練問[你們在座有誰曾是校隊級的選手
?就是有代表學校去參加大專盃的那種,不管是甲組還是乙組]
全場15個人,只有我跟另一個學員舉手,而且我還不是教練,我當下是有點震驚,更誇張
的是有些人連個社團都沒去過。
我知道很多教練是本來是肥宅或是瘦猴子,減重成功或是變壯就開始想要教人
說真的在人生體能最顛峰時代,根本連項運動都沒參與過的人,現在要教人家運動
坦白講是要憑什麼?
然後開始說長篇大論說要吃水煮啦,要跳tabata啦,根本在賣自身減肥經驗,
然後他的學生只有兩種,男的:我要把你變肌肉男,女的:我要把你練出線條是運動正妹
年齡層大約20-30之間,這種教練特徵是自己練得很壯,身材通常都超好的(因為學生很少
,時間很多)
因為他那套無法套在中年人、銀髮族、或是對大肌肉沒興趣的上班族身上,他只會帶你
那套健美的重訓模式,而很可惜的,通常想練健美的人,都也很會自己練,不太會買課,
他想賣的年輕族群也都很窮。
然後他就會覺得商業健身房只會逼業績,不注重他的身材。
說真的啦,我真的覺得減重也沒什麼難度,我自己29歲才從80公斤減到60,體脂最低13%
,我還是女的……
我看很多教練一直在主攻減肥族群,我一直覺得他們搞錯對象,而且說真的,我真心認為
會來健身房的人,真的很胖的很少。
我覺得銀髮族,或受過傷想用運動復原能力,完全沒碰過運動的宅宅或大媽,之類的人才
是需要教練的,但是這些都是很多人不想要教的。
接下來撐過菜鳥的教練,如果覺得當教練可以的,大多數為了生存,都會去上研習學點新
花樣,但是開始面臨,[當教練好好賺,可是我的未來在哪裡?]的迷惘。
健身教練報酬很高,2*歲的教練在健身房能撐個半年,收入4-5萬應該是基本款
跟外面很多同學畢業還在領25K-30K的比,真的很強了
可是很多人會有[我這樣能過多久?]的憂慮,
每天都重複教學生、賣課,也不知道會不會有天沒客源,我能賣到幾歲?
這樣的想法一直在腦海。
這時候厭倦當現場教練的人,有些就會走當教練老師的路,有些人也終於當主管了
也有的會走經營健身產業之類的路,像是去開工作室,有的賣健身產品,代言之類的
當然這時候又會淘汰掉一些前浪。
很多人覺得當教練最重要的是專業,對於業務能力不屑一顧
但是我倒覺得業務能力也是十分重要的
我看現在有名的教練或是經營者,他們都有個共通點,非常有群眾魅力
也就是說只要他們一說話,大家會去聆聽,
說真的在各行各業的領導者,誰沒有讓群眾聽他講話的能力。
我不懂很多教練堅持自己是PT不願意學習帶團課技巧是為什麼?
我們健身房教練分等級給底薪,也給研修獎金,
其中最高底薪的必要條件,就是要帶免費團課!
有個教練問說:團課一定要帶嗎?我是私人教練,我不想要上團課,那很麻煩?
尤其上課的都媽媽,超級不受控制。
我說:可以啊!你就領後面的底薪啊
他說:要是業績真的很高,只是不上團課而已,就是真的不升嗎?
我說:這是要訓練你帶團體的能力耶,你未來有可能當講師之類的,要練習控制場面
他:我就不會帶很多人啊
我:我知道,你就學啊!
他:我不要!反正一個月差兩千而已,我只是問一下而已,這樣設定級距我想也沒什麼吸
引力。
總之我想這傢伙大概頂多就是當個現場教練而已。
其實要是有人問我,當教練第一站去哪,我還滿推薦蔬菜的
他們那邊可以訓練,不怕丟臉、不怕被辱罵,不怕被拒絕,還有銷售能力與積極競爭,跟
如何對付機歪主管
可以在萵苣待個半年就好,你就可以跳去其他隨便健身房,之後對你來說都跟天堂一樣,
基本上我覺得(待超過一年的都是強者)
同事跟會員都像溫和的雞一樣任你宰割。
至於教練一例一休這種事,說真的!當你業績好,你真的會覺得休假是件很煩的事
因為你根本無法休假,可以那種休好休滿的教練,通常是業績不是很好的教練
你主管不爽你,不是因為你放假,而是你業績不好,你知道沒課可以上的教練
只能在健身房閒逛發呆,對公司來說根本就沒有任何產值,
如果你有底薪真的是公司在浪費錢,這在任何公司產業最後都會被處理掉。
有些健身教練會感嘆,希望有那種沒有業績壓力只要想教人的教練缺
有啊!這種教練在運動專項很多,有很多是領月薪4-6萬,但是人家都是從小
開始練的耶~
健身個兩年的健身教練,就是只能當當巡場教練,豪宅健身房教練,月薪26K吧!
落落長的心得給新手教練參考一下
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打那麼多,其實是想工商,我還缺一個教練,在高雄,有興趣的人可以站內一下,哈哈哈
。
我不是蒙古,所以需要有國際證照,這邊是有業績底標,但是我又有設業績上線,你也賣
不多就是(機歪公司)
--
很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.144.179
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509994195.A.90B.html
我要放棄徵人了
我留日回來才350
有教練教比較快
哦,sorry,醫科了不起?還是比教練難賺啊XD(開個玩笑,別生氣)
其實我太老了,沒有更新家教行情,抱歉哦
有啦,我上次要買乳清,不小心手機按到回文,我又兩天後才來看,被噓爆,哈哈哈
真的,而且不用辛苦讀到台大,私立野雞就可以了
他就是當教練一陣子後,開始經營自己健身事業最好的例子,而且是超正向教材
他們去當家教也是教國英數理啊
在健身房走跳不用什麼專業技能啊
什麼假的啊
說真的我也覺得很多教練在那邊裝可憐很靠北~那麼慘為什麼不自己去外面教。
※ 編輯: kimclark (114.47.183.46), 11/07/2017 22:46:07
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