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4️⃣ 傷害預防和急救
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【課程資料💡】
對象:任何對健身有興趣人士
語言:廣東話(輔以英文)
課程日期:Oct 16, 23, 27, 30 | Nov 3, 6, 8, 10, 13, 17, 20, 24, 27 | Dec 4 (13堂|逢星期三、六指定日子)
上課時間:星期三 7pm-10pm / 星期六 9am-4pm
上課地點:尖沙咀 + 荔枝角
授課模式:理論及實習課均為面授
授課教材:FAA 提供中文教材及模擬卷
學費:$9,800 (可分期付款)
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【課程資料💡】
對象:任何有健身經驗人士
語言:廣東話(輔以英文)
課程日期:Oct 16, 23, 27, 30 | Nov 3, 6, 8, 10, 13, 17, 20, 24, 27 | Dec 4 (13堂|逢週三、六)
上課時間:星期三 7pm-10pm|星期六 9am- 4pm / 9am-12pm
上課地點:尖沙咀 + 荔枝角
授課模式:理論及實習課均為面授
授課教材:FAA 提供中文教材及模擬卷
名額:20人
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對象:任何有健身經驗人士
語言:廣東話(輔以英文)
課程日期*:Aug 14, 18, 21, 25, 29 | Sep 1, 4, 8, 12, 15, 18, 23, 26, 29 (共14堂|逢星期三、六、日指定日子)
上課時間:星期三 7pm-10pm / 星期六 9am-12pm / 星期日 9am-5pm
上課地點:尖沙咀 + 荔枝角
授課模式:理論及實習課均為面授
授課教材:FAA 提供中文教材及模擬卷
名額:20人
學費:$9,800 (可分期付款)
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健身教練證 在 YankiDin Youtube 的精選貼文
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►強效燃脂-4分鐘爆汗TABATA全身訓練(不需任何器材)| YANKIDIN
https://youtu.be/TNIwI8Cc-Gg
影片字幕上寫的hit workout 是指HIIT WORKOUT 高強度間竭訓練
(不好意思加字幕加得有點累 ,現在看回影片才發現打錯了??)
YANKIDIN - 素食生酮21天運動飲食全紀錄
最近考讀健身教練牌的關係,開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料,讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性,我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間,看看身體有什麼變化,試驗一下生酮飲食的配合,加上所編排給自己的運動program,能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果,三星期的效果讓我非常驚喜,體重足足輕了8磅,從110磅到102磅,體脂率下降了4-5%,從23%到18%,肌肉沒太大的流失(有一點點,是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了)。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題,腸胃有變好!而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善!
我是從健康角度開始和嘗試,目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題(情緒/集中力等等),也期望透過觀察和感受身體的變化,留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食,想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度,選擇會較少,所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇,才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例,全只是我自己想達到的目標,而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標,記得千萬不要套用我的數字在你的身上,每個人體質也不一樣,我只是想讓大家參考我的數據,而您一定要因應自己的身體需要,安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式,從過往這五六年當中到現在,希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態,所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中,而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉,瘦體重的肌肉比例,也還有一段很長的路要走??
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式,請必須了解消楚自己是否適合,也可聽取營養師或醫生的意見,擁有足夠的理解及準備,確保自己以一個正確健康的情況底下,適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式,改善什麼身體問題,想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念,了解怎樣去執行,一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
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National Council on Strength & Fitness - NCSF國際健身教練證書
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健身教練證 在 李奧Leo Leung Youtube 的最讚貼文
LEO LEUNG 梁子雋
ENERGY PARK 創辦人
香港十大傑出健身教練2017
中國香港健美總會執行委員
HKCBBA 健身教練證書課程講師
中國香港健美總會健美裁判
IG: LEOLEUNGTSZCHUN
健身教練證 在 陳葦璇Kira Youtube 的精選貼文
健身小分享,希望可以幫到大家,注意每人身體狀況不一樣,柔軟度和肌肉感受都不同,運動時除了注意安全,盡量去感覺正在用那一群肌肉,比如這集是練臀部的,就應避免錯用過多力在腰或手等位置,專注臀大肌和臀中肌的訓練會更有成效。
本人已考取健身教練證照,如有健身上的問題可在下方留言。
女士們一齊加油喔!
陳嘉茵 Kayan Chan
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健身教練證 在 最強C級健身教練證照懶人包 - YouTube 的推薦與評價
很開心有機會可以在這裡把我的第二個興趣分享給大家也就是 健身 !這次在開始運動的一年後去考取了人生第一張有用的執照!想必健人們都一定很期待或是很 ... ... <看更多>
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