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健身教練介紹 在 賭Sir（杜氏數學） Facebook 的最讚貼文
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我盤點了我 #人生中影響我最多的七本書，標題寫「30歲版本」，是因為我現在30歲，因此或許40歲的時候再寫一篇，書單會不一樣也說不定！
1. 關於自信：《 魅力學》
2. 關於感情：《7週遇見對的人》
3. 關於財富：《請問財富》
4. 關於天命：《量子天命》
5. 關於實作：《暢玩一人公司》
6. 關於夢想：《牡羊少年的奇幻之旅》
7.關於恐懼：《地海傳奇六部曲》
▍1.《 #魅力學》
我接觸魅力學是在三年前，是一位我很喜歡的健身教練介紹的，他同時也是一名講師，他推薦這本書的時候，我非常抗拒，我想「what！那我要先承認我不夠有魅力囉？而且我竟然要看書學習如何有魅力，omg，也太慘了吧！」
但我印象非常深刻，那一天我要去機場接機，無奈我弟弟的班機無限往後延，我實在是不知道要做什麼，於是我就到書店買了這本書，我當天就看完，而且很多事情，不知道為什麼非常印象深刻，後來我簡報前的自信心建立跟這本書非常有關係，甚至是每一次遇到低潮、挑戰也都充分運用了這本書。
▍2. 《#7週遇見對的人》
我與現在男朋友（184先生）的相遇是因為實作了這本書。這本書是用七週的時間，每天一個小單元包含練習來找到對的人，去年我一週練習一個單元，我練習到第七週的時候，我朋友替我跟184先生拉了一個群組，然後我們就在一起了。
可以說是我相信的宇宙的安排，也可能是巧合，但總而言之，我相信沒有這本書，沒有我透過這本書來提出我自己在找男友，也不會有現在的感情。
《7週遇見對的人》跟《魅力學》後來變成是我今年49週讀書會的指定固定讀物，能夠花一年的時間，和我的讀者一起把這兩本對我來說意義很重大的書從頭仔細地看過一次，我覺得非常的幸福。
▍3. 《#請問財富》
這本書非常地特別，他是一位名為「宇色」的老師，透過跟瑤池金母對話，寫下來這篇跟財富有關的內容。到目前為止我還沒看完這本書，因此這本書的含金量太高，我往往看個幾頁，就需要休息並且重新思考。
有人是把抽塔羅當作是每日的預言以及與自己的對話，我大概就是心情不好就翻一下這本書，每次都可以給我很大的感觸。
如果要我分享最喜歡的句子，用我的話說，我會說「你並不缺錢，這是你必須時時刻刻記住的事情。」，以及「錢不能擁有，但可以經驗，需要錢就賺，賺了就不感到匱乏地快樂的花掉。」
▍4. 《#量子天命》
這是上個禮拜我才剛收到的書籍，對我來說很新，但我一拿到就無法克制自己的看完，而且，我看完之後，覺得身心非常的暢通，暢通到我覺得過去30年發生的事情，彼此的關聯有更加清楚。
過去一直思考如何跟父母和解，我看完之後，發現，如果是我自己，或許是「和解」本身是一個錯誤的思考模式，其實我根本就不需要和解，我應該要感謝，那些逼我裝上的裝備、曾經迫使我必須接受的事情，其實是我現在最重要的底層。
那一刻，我徹底放鬆。更多是我這兩年的體悟或是正在做的事情，《量子天命》這本書用更好簡單且更寬廣的說法來解釋，我完全接受，我在昨天的線上讀書會分享中，我說「這是一本讓我可以完整解釋我過去30年的書籍」。
▍5. 《#暢玩一人公司》
這是去年接觸到書，作者是于為暢，如果你從去年開始追蹤我，會知道我開始寫電子報，包含了開始100個職涯問題的回覆系列文，都是因為這一本書。
過去我開始電子報其實是出自於懷疑，懷疑書中寫的「電子郵件」是最有價值的名單，我在思考這是真的嗎？但如果是假的，那為何作者會這麼說？於是我開始了第一個職涯100問系列。
從當時的訂閱用戶50個，到現在1500個，其實是我過去沒有想到的。
包含現在，我都是于為暢的付費電子報愛好者，他每天寄送我每天必讀（如果你想要的話，可以回信跟我拿折扣碼，直接省1,000，等於一天10元）
▍6. 《#牧羊少年的奇幻之旅》
這本書是一個小說，我高中的是否非常喜歡小說，《牧羊少年的奇幻之旅》我還記得是在一個下午，我老家的房間西曬，可是我就這樣看完了，我太喜歡他的經典名言「當你想要完整一件事情，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」
如果要說我為什麼這麼相信宇宙，我想，從高中看完這本書，我就相信。
結局非常地令人驚豔，卻彷彿非常地有道理，有道理到你會想著自己是不是也可以踏上了這個旅程了。
▍7.《#地海傳奇六部曲》
這不是一本小說，這是六本小說，曾經被宮崎駿的兒子改編成動畫，但是我喜歡原文，前兩集我其實很看不懂，可是第四集開始入迷。這是一本講述一個巫師從小到老如何面對「恐懼」、「如何控制自己的力量」的書籍。
高中的時候讀，覺得很玄妙，卻又好像很有道理，長大後，我想著：人可能極其一輩子都在跟自己的恐懼對抗、對話，然後就老了，以現在30歲的我來看，這非常的合理。
以上，你呢？什麼書籍影響你很多，歡迎你留言跟我分享：）
健身教練介紹 在 小不點看世界•Paine吃玩世界旅遊趣 Facebook 的精選貼文
#品飯店系列 #系列之1
在板橋車站周圍的飯店群內，又加入了一個生力軍-傑仕堡商旅板橋館。
應該很多人跟我一樣疑惑，在這個這麼好的地段，這麼好的位子，來幾個建案，賣房子，不香嗎？！
噢～原來呀！！油庫口這地方，就是中油的土地，這裡既不適合作為加油站，也無其他使用權利，因此一直過去只是大大的停車場，毫無經濟效益。
終於由新光集團標下了這一千多坪的油庫土地的地上使用權，在這個交通便利，環境鬧中取靜的地方，蓋了三棟看起來很豪宅的建築物。
就讓小不點來為各位大致介紹一下，這新光集團全新打造的全齡生活園區是怎樣的概念。
最外圍的一棟C棟，也就是現在人人都可以來住的-傑仕堡商旅，一樓有路易莎咖啡與布娜飛比利時啤酒餐廳。其規格之豪華，叫他商旅實在是太小看他，明明就是酒店規格，未來期待他改名。17樓有現在有日式風味的男女裸湯，岩盤浴等免費設備。未來會有餐飲部團隊進入（會有很厲害的主廚喔），或許還會有VIP Lounge 提供HH等服務。
->部落格有詳細文章 https://www.paine0602.com/jasper-hotel-banqiao/
中間的B棟，就是樂齡宅，房間就像是建案似的，提供一房一廳或者兩房一廳的選擇，房間內會有冰箱，洗衣機，廚房（黑晶爐）的設施配備，主要提供「長期入住」的住客，對象是「年紀稍長」的長輩，結合了新光保全與駐點健康管理師服務，並引進智慧科技，利用網路與雲端，一個按鍵就看呼叫專業的照護人員，噢～～對於長者來說這根本很重要。更別說呼叫小布，可以幫你開燈關燈開窗簾關窗簾了（笑）
樂齡宅，不僅是提供安心入住的房間，更是提供了樂活的環境，在二三樓，有KTV包廂，美容美甲室提供洗頭跟基礎指甲保養，全身按摩等服務。另外耗資？千萬的JX健身俱樂部，健身設備真的都超強，當健身教練介紹時，我根本驚呆（一台近百萬的設備都買來喔），JX健身俱樂部不僅僅是年輕人合適，他們也設計了讓長者一直保持健康活力的好課程。另外還有星光泳池，水療SPA池，全部都是溫水喔！而神黑石岩盤浴，碳酸泉池，更是厲害到小不點特別入浴拍影片啦XDD
樂齡宅是不提供直接訂房，需要打電話去詢問，因為他的對象不是一般遊客唷！是之後打算長期入住的長輩，可申請付費入住體驗，建議直接撥電話喔！
A棟有新光音樂廳，璽悅產後護理之家，在這裡會舉辦活動或者免費養身講座等，能給商旅與樂齡宅的客人更多休閒活動選擇。而坐月子孕婦，也能到樂齡宅的星光泳池做一些適合孕婦的運動。
三館有不同的使用族群，但卻又可以相互通用三館的設施與活動，這樣的「全齡生活園區」概念，真的很不錯！例如長輩可能住在樂齡宅，兒女們週末來這裡陪伴長輩，可以入住傑仕堡商旅，就近陪伴。
啊～～我話好多，但也太多能講了吧
阿最近因為新北耶誕城的關係，週末的傑仕堡商旅真的是太多人了，因為現在的專案真的太划算，三天兩夜專案總價只要4600喔！！
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#噢我好像有機會談住宿專案誒
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健身教練介紹 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
健身教練介紹 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
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0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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健身教練介紹 在 #問嘉義健身教練 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
借朋友帳號發文，最近打算入健身工廠的運動，因為本身膝蓋跟腰椎都有受傷過，醫生建議要練肌力所以打算開始去健身房，但因為有舊傷也怕姿勢不對問題 ... ... <看更多>
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