【閒聊】是不是有句俗語「屋漏偏逢連夜雨」？
我覺得我的狀況好像是這樣，腸胃型感冒、扭到腳、尿道炎之後，連假返鄉後屁孩作息大亂，晚上睡不著，睡著後又會醒，然後我兩天沒睡覺還打了流感疫苗，打完流感疫苗後，我的頭開始超級痛，全身也很酸很痛，而且大雨一直下，有點不想出門，最後掙扎了很久還是衝到教室上課了！
我喜歡跟不同教練上課是因為每一位教練思考的模式不一樣，幫我解決問題的方式也會不一樣，非常的有趣！上次諾諾教練帶我做鳥狗的時候，怎麼做都好吃力（但跟在前一次比起來已經進步許多了），這次我狀態不怎麼好卻做得比之前輕鬆，原來是舞者教練聽了我的描述後，改變了一下課前的暖身，所以讓我做起來比較順暢。
魔法是類似的東西： https://youtu.be/LPOaWhj_0c8
上課的時候舞者教練問到，很多人看到屁孩的照片都稱讚屁孩蹲的好，是真的這樣嗎？生了小孩後，我也很好奇，所以請教了醫生跟物理治療師，其實小時候能這樣蹲不代表長大以後我們還能這樣蹲，因為這時候髖關節還未發育完全，等我們長好之後能蹲的深度就差不多不會再改變了。舞者教練補充，不管是黃種人、白種人，髖臼的深度都至少能蹲到水平，除非本身有什麼異常。
舞者教練這次聽完我課前的描述，修改了一些原來安排的內容，連兩天都睡眠不足，容易累、喘，所以節奏放比較平緩，組數也都減了一組。在生活中對身體的負荷大時（加班、晚睡、操勞、精神緊繃等等）訓練的負荷也要調節，畢竟能恢復且適應的刺激才是效果。
竹子的訓練問答時間：
教練說的魔法「地面力量」為什麼能讓我鳥狗順暢這麼多呢？
舞者教練：
Fig.4 <---->4點支撐，延續之前的肩胛撐地穩定的策略，這次強調姿勢變化時的動態穩定，讓盂肱關節在肩胛穩定後轉動。地面力量可以理解成一系列姿勢轉換、動態穩定為主體的系統，其中也包含了較難的蠍式、烏鴉式等等。
單腳RDL為什麼還要配上滑板&扶東西，直接做不好嗎？
（圖片左中那張）
舞者教練：
滑板在這的用意其一是讓後腳在保持接觸時可以順著動作滑動，如此一來就能提醒骨盆穩定在正位，不翻起來。其二跟扶東西一樣，為了增加穩定，避免平衡的干擾，盡量增加有做好的次數。
最後一組加上單手划船後，我整個很累累耶！？
舞者教練：
最後一組在最低點加上了單手划船，因為站姿有駝背+骨盆後傾的傾象，所以我希望能增加後側動力鍊的練習。而臀肌到對側闊背肌的連結就是Posterior oblique sling（解剖列車稱功能線）是背側交叉的動力鍊方向，跟我們對側動作都有關聯（走路、跑步、出拳等等）在這個動作裡面感到負荷較大的常會是負責支撐、穩定的臀肌。划船配合進來做也增加了臀肌在張力下的時間。
我很久沒深蹲了，因為生完小孩後怎麼蹲都覺得卡卡的，重心怪怪的，但今天第一次嘗試Zercher squat前掛式深蹲，異想不到的好蹲，怎麼會突然想幫我安插這個動作？
（圖片右邊大圖）
舞者教練：
這大概是軀幹最直立的一種槓鈴深蹲，也不會直接負重在脊椎上，所以脊椎受到的剪力較小。因掛在手臂上，考驗了上半身的支撐力，不能被拉成駝背，也跟「抱小孩」的姿勢接近，希望有較高的遷移效果到生活情境中。另一個困難點是要忍受手肘內側的受壓不適感或者使用泡棉套筒。
（左上：舞者教練背影、左下：屁孩二頭彎舉加腿開開）
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