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本期瘦身社團招生順利完成，感恩合十🙏
聽說有些人是因為怕蔡醫師的「硫酸」才遲遲不敢加入社團，這點很有趣，其實蔡醫師現在硫酸的火力也大不如前了。早期在社團內看到錯誤觀念我就忍不住要狂噴，後來看多就慢慢習慣(?)，逐漸改成柔性勸導，結果學員們的減重成績也一樣優異，讓人感到欣慰，看來以後硫酸可以省著點用。
另外就像圖片裡說的，你覺得蔡醫師講話不中聽，也許是因為以前從來沒人跟你講過真話。隨便舉個例子：別人跟你說要運動才會瘦下來，我會說你如果不懂飲食，頂多是當個愛運動的胖子。別人跟你說不用運動就可以增肌，我會說你做夢比較快，增肌就是需要足夠的肌力訓練，否則所有的健身房都可以關門、健友們從此都可以不用練了。
總之，我就是吃了誠實豆沙包的蔡醫師，想聽實話的人，敬請期待社團開學囉😉
#健身房與居家訓練
防“溢肉之情”的這段日子，
許多上健身房的朋友也進入居家訓練，
見慣了大風大浪，這種湖泊的小波動，
可以想像得出那種不痛不癢的嘴角抽動～
”很無感吧！在家擼自己“（嘿嘿！
“歡迎來到如逆水行舟的居家健身”（哇啦！
其實，我也一直很想去健身房擼鐵的，
雖然已經不算年輕，不要說什麼肌肥大，
這年紀肌肉沒有流失光光已經是萬幸，
但是去舉鐵塊，去抓槓鈴，
被自己帥一波的好感覺不說（我想像的，
那種每一下都算數的感受度一定很棒！
不是“算著數”看什麼時候結束，
是每一下都使出全力做到算數，
回來痛到腿都合不起來的感覺（我聽說的！
很多姊妹會問我是不是要上健身房才算運動，
當然不是！上菜市場也是負重加心肺（喊價，
只是上健身房，是一種“進原廠維修”的感覺，
當然不是真的回原廠（媽媽的子宮只出不進，
只是那種鏗鏘有力的敲敲打打，
聽起來就是很給力！
聽得出我很羨慕吧！一直都只能居家訓練，
如果沒有疫情在燒，我也很想去“讚健店”，
在生活中，總算慢慢爭取到自己的空間，
也會開始想體驗一些年輕人正在瘋的事，
還想去學拳擊”打沙包“受一點傷...
也許去大教室跟著跳“彎磨兔磨”...
有趣的事情還這麼多！
哪有時間唉聲嘆氣呢？
期待解封，
期待自己也可以早日灌好防毒軟體，
重重的，傾巢而出！
防溢期間過後再重建一波吧！
沒什麼好擔心的！
我們就維持在一種“微滿”的狀態，
反正，船撞橋頭自然沉！
攝影 我自拍， 周琨瑾
不要拉住我 我要去撞牆角....
居然沒有拉我 你準備要去撞橋頭了
//米其林廚房工作需要的特質👀//💪
耐力與執著、技術經驗與學習力、體力與穩定度👾
我待過三間米其林餐廳，各是一星二星三星。在一星餐廳工作時，主廚下來就是我，所以要除了行政外，還要負責管整個團隊（包含學徒跟實習生），也看了很多人
有版友私訊我，做甜點這行，有沒有「天賦」⁉️
如果要我老實回答，那絕對是有，有人一教就會；不教他，他觀察別人也會自動學會
很弔詭的是，有天賦學習力強、技術好的人，往往很有熱情不是井底之蛙，所以都不覺得自己有天賦😆
反而是沒有天賦的人，往往錯觀情勢，以為自己很厲害，這種人不好帶也不好教，🥲因為他太有自信了，所以反而不會綜觀四面八方，也聽不進別人的建議🤦♀️
不過不管怎麼說，如果僅有天賦，但是對工作沒有執著又不肯努力、體力與穩定度也不夠，那也沒有用😔
在法國巴黎米其林餐廳，恩...我遇過蠻多很有天賦、技術也不錯，但最後卻因為酗酒、藥癮，結果人生停滯的人，很可惜😶🌫️
另一方面，有規律運動的人，通常抗壓性較大，體力也較好，當然穩定度也較高（專注力、脾氣、效率等等都比較穩定）
這種人，就長久而言，#雖然走得慢卻反而走得比有天賦但不穩定的人還高還遠‼️
#如果你想要踏入法國餐飲界，我會建議先在台灣：
1. 法文學到B1~B2程度（等同英文多益650分以上）
2. 在增強法文能力的同時，一邊在台灣的餐飲界打工，確認自己是不是真的喜歡/適合這行🧐
3. 規律運動，培養基礎體力（沒辦法去健身房，至少每天快走3~5km），以前我工作很忙時，則是在廚師褲裡綁沙包，總之心肺跟肌力，都要訓練💪
4. 多接觸法國餐飲界、生活相關資訊。網路有很多社團、粉絲頁，但也推薦，當您的法文有一定程度後，直接看法文網站，這樣才能比較全面地掌握狀況🙂
另外，跟台灣一樣，#米其林餐廳的薪水並不會比其他公司的薪水高多少，畢竟大家搶破頭想進知名餐廳洗履歷🤣
還有，在雇用外國人時，需要繳納「外國人規費」，所以你必須要有能力足以說服雇主多花錢僱用你
說了那麼多，其實我想表達的是，餐飲業這行看似光鮮亮麗，但其實是很辛苦的，#畢竟是高工時高體力的勞力產業🤫
開頭提到的三張王牌👾，耐力與執著、技術經驗與學習力、體力與穩定度
即使現在的你，手上沒有三張王牌，至少要有兩張像磨過的刀一樣鋒利，第三張則是靠自己努力提升，這樣才能在餐飲業競爭❤️
恩，寫到這裡，感覺擁有這三張王牌的人，#其實不管在哪個行業都能如魚得水呢！😃
大家一起加油吧！🥰
法國關閉9個月的健身房終於解禁開門了，老姐要去運動了！
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幾乎每個島嶼都會有一座健身房(或是室內的健身室)。這個影片要分享我打造健身房的過程，歡迎參考。把遊戲中得到的健身道具都放上去：跑步機、腳踏車、攀岩架、沙包，以及速度球擺起來之後，有模有樣的健身房就出現啦~。
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打造夢幻書店/圖書館 https://youtu.be/ZKG56NkoLmc
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#動物森友會 #健身房 #Gym
#SBDStrongman #MartinsLicis #世界最強大力士冠軍 #肌督教
為各位介紹2019世界最強大力士比賽冠軍，來自美國的Martins Licis，這是他首次贏得世界最強大力士比賽冠軍，也是大力士系列比賽的最高殿堂，最高榮耀。年僅29歲的他，是竄升非常快速的一名明星大力士選手，一定要認識他！💪💪💪💪
他從2015開始參加大力士比賽，展開大力士選手生涯。2016年首次參加世界最強大力士比賽(World's Strongest Man)獲得第六名，2017/2018連續兩年獲得第四名，2019年挑戰冠軍成功‼️實在太強大‼️
📺追蹤他的Youtube頻道: @Martins Licis
❤️追蹤他的IG: @martinslicis
2019年六月13~16號，為期四天的比賽在美國佛羅里達，分為預賽跟決賽，會有十位選手以積分晉級決賽。
🚩預賽的項目包含四大項目：
怪獸卡車拖拉 (Monster Truck Pull)，混合賽：重物搬移，負重行走，提框競走 (Giants Medley- Super yoke & Farmers Walk)，汽車硬舉 (Deadlift-Reps)，滾木槓推舉 (Overhead press-reps)
🚩總共會有10位選手，由預賽的積分來晉級決賽，而決賽的項目包含四個大項目：
📍項目一：重物搬移 (Loading Race)😱
重物重量: 1 x 120kg鐵桶，1 x 140kg 鐵砧，2 x 140kg沙包。
移動距離：12公尺
時間限制：75秒
📍項目二：推舉混合賽 (Overhead Press (Medley)😱
重量：60kg雙啞鈴，100kg巨圓啞鈴(circus dumbbell)，160kg 巨圓槓鈴(circus barbell)，170kg滾木槓(Log)
時間限制：60秒
📍項目三：地獄蹲舉賽 (Squat Lift)😱
重量：340kg (盡可能做最多次數)
時間限制：75秒
📍項目四：硬舉握力賽 (Deadlift Hold)😱
重量：320kg (Hold住越長時間越高得分)
📍項目五：就是辣個球 巨石比賽 (Atlas Stones)😱
重量：五顆圓形巨石從150kg至最重210kg。
時間限制：60秒
巨石總重：900kg
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