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關於 健身房有氧器材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在健身房有氧器材這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,449的網紅曾文忠—假面教練，也在其Facebook貼文中提到， 我的健身房沒有跑步機，我感到很驕傲，很多人都一直認為去健身房跑步就能減脂肪，但跑步機終究跟現實的跑步有一定的落差，長期跑下來還沒減重減脂肪成功膝蓋就先爆了。所以我堅持在我健身房有氧器材都是安全無虞的情況下都可以達到有效的減重減脂的使用！...
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「健身房有氧器材」的推薦目錄：


健身房有氧器材 在 曾文忠—假面教練 Facebook 的最佳貼文

曾文忠—假面教練 By 曾文忠—假面教練

2018-04-07 01:41:27 有 17 人按讚
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我的健身房沒有跑步機，我感到很驕傲，很多人都一直認為去健身房跑步就能減脂肪，但跑步機終究跟現實的跑步有一定的落差，長期跑下來還沒減重減脂肪成功膝蓋就先爆了。所以我堅持在我健身房有氧器材都是安全無虞的情況下都可以達到有效的減重減脂的使用！

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曾文忠—假面教練

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本人受過美國體適能AFAA訓練，也是合格過的執導教練，受過(藥球硬式)(藥球
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健身房有氧器材 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-09-07 20:00:10 有 59,842 人看過 有 805 人喜歡
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✨#新手錯誤 #彈力帶 #健身菜單

XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/38M8JzS
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！

【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒

#新手必學 #健身器材 #重訓 #錯誤觀念
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✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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Ashlee xiu

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健身房有氧器材 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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健身房有氧器材 在 健人蓋伊 Youtube 的精選貼文

健人蓋伊 By 健人蓋伊

2021-05-23 20:00:01 有 87,800 人看過 有 2,215 人喜歡
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健人蓋伊

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對我來說，生活就是健康地活著，因此我熱愛健身，享受讓自己變得更好的過程。 我希望以輕鬆好玩的方式，分享科學訓練及自身經驗，希望帶給健身路上的朋友們一些幫助。 可以說，我是一個腳勤的健人，也是一個不設限的創作者。​ 追蹤我的 IG： https://www.instagram.com/gu_yuze/ 我的FB粉絲團： https://www.facebook.com/muscleguyTW/ 蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌 https://www.moonmetmountain.com.tw 超多口味 全品項折扣碼：guy1224-88 居家健身器材蓋伊推薦 BLADEZ優惠專賣 https://goo.gl/ZKvDXA TeamJoined品牌護具服飾 https://www.teamjoined.com.tw 折扣碼：guy1224 TENGA台灣官方網站： https://www.tenga.tw/ 全站商品折扣碼：GUY1224TENGA
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社群媒體上有些相關的討論：

健身房有氧器材 在 [減肥] 新手求有氧推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者yumi21 (Yumi)
看板FITNESS
標題[減肥] 新手求有氧推薦
時間Mon Aug 13 22:51:56 2018

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：168
體重：83上下
BMI：29.4

參考照片：
2018/5/29 inbody 85.7kg/體脂40.2%

(抱歉被畫的亂七八糟）

家中體脂計測量：
2018/4/26 87.4kg/體脂35.8%
2018/8/12 82.6kg/體脂34.4%

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：帶皮蒸地瓜100-150g/黑咖啡+全脂鮮奶 (地瓜吃不完的當點心）

午餐：自煮鹽水雞 菜肉分量如下照片(肉底下是菜)/糙米飯半個拳頭


雞肉是去骨雞胸肉撕絲
*今天看一下包裝粗估，雞肉應該有200g
菜可能是各種蔬菜.南瓜.菇類，看什麼菜便宜
綠花椰.四季豆.玉米筍.高麗菜大宗，偶爾會出現甜不辣
基本上都是鹽水雞偶爾會換成燉牛肉
（套房電磁爐煎食味道太重，後來都吃鹽水雞）

晚餐：同上鹽水雞便當不吃飯 or 麥片+無糖豆漿
外食的話就會挑湯湯水水的熱食（因為平常鹽水雞是冰的......）

星期一～五中午維持上述飲食，
為了持久及方便，五晚六日回老家或聚餐則隨便吃，菜肉可以吃飽的話晚餐澱粉會少，無
法飽的話就隨意，
飲食以可以吃飽為原則，餓了我會生氣XD
餓的時候吃點無調味堅果or無糖豆漿
(有時太想吃垃圾食物還是吃......但會超有罪惡感）

其他：分量都是隨意抓，餓就調整增加菜肉量，有考慮買秤。
非常需要冰水、無糖茶，每日最少3000以上


日常作息時間：7:30起床 12點半睡覺

生活型態：上班族

健康狀況：是

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：
每週2-3次重訓+有氧 練腿日不有氧
之前重訓都是固定式器材，最近一兩個月才改成非固定式
菜單是
啞鈴(3kg)練肩 胸+硬舉25-35kg +腿的固定式器材(35-60kg)
8-12下*3組 視狀況
由於肩膀以前受傷過，所以會加彈力繩練肩膀旋轉肌
(目前肩的運動沒有造成不適，之前固定式器材反而會肩膀很痛無法施力)

有氧是風阻式腳踏車，有時間就踩30分
沒時間改間歇踩15分
上過一堂免費教練課，有問題是問朋友或在場教練或影片
正在存錢上教練課～

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
目前想要增加動力持續減肥，
如果想要加速身型改變，是不是要增加有氧呢？
我極度討厭跑步，從小到現在的惡夢
所以健身房有氧就會選擇腳踏車或滑步機
想請問有氧是否有必須？（各種說法都有）
目前常去的健身房只有風阻式腳踏車
請問腳踏車會建議踩30分鐘以上還是間歇式踩呢？
間歇式該怎麼規劃會比較理想呢？
先謝謝各位大大！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.141.104
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1534171919.A.11D.html
推 sheng945: 先踩30分鐘吧08/13 22:54
推 linche: 可以上團課的有氧啊，我也超討厭跑步，每次一定要有想看的08/13 23:09
→ linche: 電視才乖乖跑08/13 23:09
好的，謝謝，團課可以列入考量～
→ talrasha: 蛋白質太少08/13 23:24
→ talrasha: 做重訓就好 不用有氧08/13 23:27
→ Loveuux: 上有氧課、滑步機、登階機08/13 23:29
推 mysandy: 我喜歡飛輪課，有老師帶，比較好玩，靠飛輪跟飲食控制，08/13 23:50
→ mysandy: 瘦20了，一開始體重跟你差不多08/13 23:50
推 kingof303: 滑步 飛輪08/14 00:13
好的，謝謝，一樣是團課XD 看來就是有很多人一起增加動力~~
推 sweetduck: 蛋白質太少 碳水有點多08/14 01:02
→ AntiqueTea: 恆心才是你需要的減一公斤需7700卡08/14 01:33
→ AntiqueTea: 每月減重不要超過4公斤為佳（健康）08/14 01:36
→ AntiqueTea: 熱量控制+有氧運動+長期恆心準備08/14 01:37
恆心！我超需要～～公斤數對我來說是體醒修正，一個月可以四公斤超厲害，本來是計畫
1-2kg/月，謝謝大大～
推 boy1031: 可以增加重訊 重量跟組次 最好間歇式爆發越狠越好 我個人08/14 06:04
→ boy1031: 跑步機速度15 2分鐘 休1分鐘用5 執行4-5組當成重訓 不用108/14 06:05
→ boy1031: 5分鐘就很累 另外勸你別太極端減肥 慢慢來 不然有可能內08/14 06:05
→ boy1031: 分泌失調 身體變得更差 一個月別瘦超過5%體重 最後別減超08/14 06:05
→ boy1031: 過30%的目前體重 差距太大也不好08/14 06:05
好唷，看我週末沒控制就知道我沒有要很極端，以上建議我會試試看，謝謝
推 shameonyou: 晚餐不吃飯、中午的飯半個拳頭，還可以推碳水有點多是08/14 07:04
→ shameonyou: 認真的嗎？現在是只要不喝乳清飲食就不合格了嗎？08/14 07:04
→ woodyhuang: 這樣的飲食還可以了吧...08/14 07:45
推 woodyhuang: 增加一些運動量吧 08/14 07:48
推 fantasy14: 重訓組數 *9組 ，腳踏車 1小時以上08/14 08:14
→ fantasy14: 五晚 六日 隨便吃 是???08/14 08:15
→ fantasy14: 雞胸肉 跟 豆漿可以再多吃點08/14 08:17
推 fantasy14: 間歇式就是全力踩 踩的不行後08/14 08:20
→ fantasy14: 再慢下來 慢慢踩 覺得可以後 又全力踩08/14 08:21
推 fantasy14: 全力踩時 可以提升暴發力 肌力 心肺08/14 08:23
→ fantasy14: 休息時 訓練身體 恢復速度有多快08/14 08:23
目前全力踩大概15秒就沒力了，中間只少要休息30秒才可以繼續，這個我再繼續嘗試。
推 redpomelo: 南瓜是澱粉類蔬菜唷08/14 08:51
推 shameonyou: 她也沒有每天吃南瓜，文章寫高麗菜才是大宗。08/14 09:10
→ shameonyou: 南瓜、蓮藕、山藥是根莖類食物，也不是蔬菜，頂多就是08/14 09:16
→ shameonyou: 原po食物分不清，提醒她這些是澱粉就好了，但照文字內08/14 09:16
→ shameonyou: 容所述，直接跟她說澱粉吃太多，她到時候晚餐不吃飯了08/14 09:16
→ shameonyou: ，她到時候連午餐半個拳頭大澱粉也不吃，我會覺得滿恐08/14 09:17
→ shameonyou: 怖的，追求健康飲食均衡很重要吧08/14 09:17
推 jyjyjylin: 以原po目前的體重澱粉一點都不多吧08/14 09:25
→ shameonyou: 然後原po你吃了南瓜其實可以取代飯08/14 09:25
謝謝大大，南瓜大概是2大匙的量
少了飯會滿餓的XD 那我減少南瓜好啦
推 susuqi: 拳擊有氧08/14 09:26
→ susuqi: 新手會覺得很累 到後期我已經覺得強度不夠 所以我之後有加08/14 09:26
→ susuqi: 慢跑08/14 09:26
→ halulu: 碳水還好。 週末沒寫出來的真的只能猜測了08/14 09:48
→ halulu: 早餐再一份肉或雞蛋應該也是可以08/14 09:48
→ halulu: 秤建議在現在剛開始就用上 久了就能知道大約要抓多少 08/14 09:50
→ halulu: 我也不跑步 如果風阻式腳踏車就試試看間歇吧 20秒衝刺 1008/14 09:51
→ halulu: 秒休息 先8輪4分鐘試試看08/14 09:51
間歇我這樣跑過一次，跑完8輪快往生......沒力氣在繼續，就覺得只跑4分鐘好像太少了
*更正，今天重訓完20-10跑2輪完全喘不過氣,休息好一陣子以15-30才有辦法跑8輪...
推 sweetduck: Sorry我表達不好，我的意思是照他現在吃的《比例》碳08/14 10:09
→ sweetduck: 水太多 照片南瓜都要比雞絲多了08/14 10:09
噓 tsemabel: 飲全脂奶，食量隨心，這樣是真心要減肥嗎？08/14 11:54
推 js93046: 她喝的量，全脂奶也沒多多少吧08/14 12:17
推 kimja: 全脂奶根本沒什麼吧08/14 12:22
→ oguesto: 以原po的體重來看吃的好像有點太少(先買秤吧08/14 12:27
關於食物的部分，感謝大家提醒，我會先去買秤來計算，澱粉應該是早餐太多，早餐我會
改成地瓜+水煮蛋。南瓜的部分因為太便宜所以買一陣子，依照我的食量自己煮真的是不
便宜，所以會有便宜的食物出現。全脂奶的部分，我覺得牛奶就應該是正常脂，從食物來
的脂肪應該不錯吧？！而且如果我都吃鹽水雞,那整天都是水煮/蒸食，沒有油脂，全脂奶
應該不過分吧XD 至於假日，謝謝各位鞭策,我會開始控制～～
※ 編輯: yumi21 (220.137.109.137), 08/14/2018 12:56:06
推 KEYork: 間歇式好像比較有效 08/14 12:48
那我繼續做實驗看看～～
推 miyi0630: 我才剛喝完全脂~ 敲好喝der 08/14 14:03
推 miyi0630: 原po其實飲食觀念很清楚啊~ 加量就好，沒什麼好硬挑的 08/14 14:05
全脂好喝！我覺得低脂很像稀釋的XD
→ ro123eo: 上過幾次蔬菜團課 覺得還不錯比一般運動有趣 08/14 14:15
推 longya: 這裡居然有人覺得不能喝全脂奶比較有趣 08/14 14:27
其實 我也嚇到XD
推 keong: 幫補血，每餐都認真備餐超佩服~~蔬菜部分可能要再稍微了解 08/14 15:07
→ keong: 一下哪些屬於澱粉類蔬菜(南瓜，玉米，山藥……等)如果是因 08/14 15:07
→ keong: 為便宜購入，可取代當餐的澱粉類當主餐~ 08/14 15:08
因為沒廚房備餐真的爆累，所以是一次做4-5個便當。就是每餐都吃一樣的，週末要放鬆
一下不然無法持續QQ
推 halulu: 如果是有效率四分鐘vs效率普通30分鐘 為何不選有效率? 08/14 15:28
我也是在想說到底那個比較有效~~
推 candy0919: 為什麼不能喝全脂XDD很好喝啊，只要適量為何不能 08/14 15:41
推 kenjoh: 覺得原po飲食很棒！我也是痛恨跑步 但還是會逼自己動起來 08/14 15:57
→ kenjoh: 蠻快就能看到效果 加油！ 08/14 15:57
謝謝～～～～
推 halulu: 我還覺得你早餐吃得少 再來個雞蛋或雞胸吧XD 08/14 16:27
→ halulu: 全脂牛奶如果沒有什麼特殊狀況就喝啊08/14 16:28
推 anils: 減脂我覺得是有氧加上飲控比較有效。但是我不愛有氧愛重訓08/14 17:41
→ anils: 啊@@ 08/14 17:41
我重訓是想要基代高，這樣可以吃很多XD
→ anils: 推薦滑步機。每次都快喘死-.- 08/14 17:42
地處偏遠地區，健身房小小的以分計費，沒有有氧團課，我再來比較看看是否需要去連鎖
健
身房～～～～～
※ 編輯: yumi21 (101.136.117.146), 08/14/2018 20:21:30
※ 編輯: yumi21 (101.136.117.146), 08/14/2018 20:28:01
推 antpig: 推薦爬登階機 很累但效果很好 不過也不是每間健身房都有 08/14 20:46
推 antpig: 這種的 https://goo.gl/images/weh8Rb 08/14 20:50
推 heekyu: 全脂牛奶有鈣有蛋白質哪裡不好zzz 08/14 22:52
推 talrasha: 重訓還能防骨鬆 08/14 23:16
→ talrasha: 女性朋友不要再狂做有氧了 08/14 23:18
→ kepf: 吃很多是指低熱量原型食物…多一根香蕉都讓你爆 08/15 10:47
推 longya: 覺得南瓜快比雞絲多是不是要檢查一下眼睛顏色判別問題 08/15 10:58
推 Litfal: 減了5.5%體重，體脂才少1%…都掉肌肉阿，做點輕度重訓吧 08/15 12:22
推 lkkpal: 噓全脂奶的有事嗎 08/15 12:44
推 Vivibb8989: 請問真的可以做重訓而不有氧來減脂嗎、？我覺得重訓 08/17 07:54
→ Vivibb8989: 比有氧好玩XD 08/17 07:54
→ yumi21: 推樓上 我也滿想知道XD 08/17 23:16
推 fantasoda: 我主要是重訓， 加上間歇。幾乎沒有固定中低強度 超過2 08/18 11:53
→ fantasoda: 0分鐘所謂的「有氧運動」。 20分鐘也以間歇訓練為主； 08/18 11:53
→ fantasoda: 簡單來說 我沒有跑步、踩滑步機健身車等 。但心肺功能 08/18 11:54
→ fantasoda: 會練一下以免跟不上訓練強度（太喘） 08/18 11:54
→ yumi21: 心肺好像也很需要，我交錯試試好了 08/19 15:54
→ bandit12344: 相信我,健身房所有的有氧器材都比不上一根跳繩 08/31 02:32
→ bandit12344: 真心想快速減脂就每天跳繩吧 08/31 02:32
→ bandit12344: 試試每次重訓完回家跳繩20分鐘吧 08/31 02:36
推 skytomorrow: 飲食搭配身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身 12/02 11:41
→ skytomorrow: 40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz70 12/02 11:41






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#29. 岱宇集團品牌

岱宇國際旗下品牌的大型有氧健身器材類品牌包含–SPIRIT、FUEL、XTERRA、SOLE (索爾) Fitness，產品分別為電動跑步機、橢圓機(滑步機)、健身車、飛輪車、登山機等。

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本公司營業項目主要為健身器材進口買賣維修及規劃服務，產品包含: 跑步機、多功能健身機、重量訓練機、健身腳踏車、其他有氧器材、踏步機、背部伸展機、其他健身器材等 ...

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#34. Life Fitness - 信捷國際股份有限公司

Life Fitness全系列健身器材包括：心肺有氧器材、重量訓練器材和運動相關用品，產品線涵蓋商用與家用等各種規格，可以滿足各種健身場館和不同使用者的需求。

#35. 新手健身：去健身房，到底要如何開始？ - GYMIRIN

有氧器材 來做暖身。 滾筒按摩幫助我們放鬆一整天緊繃的肌肉。動態暖身可以幫助我們提高心跳率、活動關節、啟動肌肉，為接下來的運動做準備。

#36. 重訓跟有氧順序

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#37. 樂活健身|運動健身器材 - 東森購物

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#38. 跑步機、滑步機、飛輪3大健身器材怎樣聰明用？ - 康健雜誌

《康健》介紹最常用的3大心肺健身器材，讓你依據自身需求， ... 在一般人的印象中，跑步機是最平易近人的有氧運動器材，同時訓練到的肌群也最平均。

#39. 有氧健身踏板-新人首單立減十元 - 淘寶

健身 踏板家用兒童室內韻律開合跳踏步臺階腳踏拉筋板有氧運動器材. 36人說“没有异味” ... Joinfit健身踏板家用健身房有氧運動腳踏板踏步臺階兒童瑜伽器材.

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增肌減脂健身器材1：跑步機（Treadmill） ... 划船機是主要運用上半身肌肉的有氧運動，使用時身體有近80%肌肉同時被鍛煉，主要是上背、手臂及臀部，每 ...

#80. 運動器材業原物料耗用通常水準

此外亦有輕量型健身器材如塑腹器、搖擺啞鈴等，用於一般. 家庭其它塑身相關運動器材之使用；或小型有氧健身機用於增強. 心肺功能，提昇肌肉使用氧氣的能力和效率，減緩 ...

#81. [問題] 室內有氧器材推薦- musclebeach | PTT消費區

17 F →creative: 預算一萬塊以內,你可以買到穩一點的器材,只有健身車 ... 35 F 推laventidus: 推健身環，直接調到最難模式，有氧的幫助很大 05/24 20:19.

#82. 時尚運動有限公司【徵才職缺簡介】104人力銀行

成立時間：2021/10/02占地500坪寬敞空間，採用進口life fitness健身器材，提供會. ... 固定式器材多功能訓練道具TRX訓練場進階自由槓啞鈴等相關設施) 二、心肺有氧器材 ...

#83. 健身房怎样选择有氧运动器材（健身房怎么选择有氧器材呢 ...

1.选择健身房的有氧运动器材：跑步机、椭圆机、楼梯机、健身车、划船机。 2.跑步机；每天做60到90分钟的有氧运动，可以燃烧脂肪，防止反弹。跑步比走路 ...

#84. 健身房/ 健身俱樂部| BH商用健身器材 - BH Fitness

HiPower有氧健身器材是您最睿智的選擇，分別有TV與LED兩種面板可供選擇，讓您輕鬆滿足顧客的需求。而TR重量訓練系列，則是運用了最創新的Photovoltaic科技面板，就像使用者 ...

#85. 柏富科技有限公司，專業規劃社區、防疫旅館健身空間、嚴選 ...

柏富科技有限公司為社區、企業、防疫旅館提供專業健身器材租賃、選購與健身課程的 ... 現在購買重量訓練器材還贈送免費課程，歡迎來電洽詢，絕對有符合你家社區的方案！

#86. 【健身事務所Jimusho】室內滑雪機-有氧器材/CrossFit/居家健身

210 views, 2 likes, 0 loves, 1 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Jimusho 健身 事務所: 【室內滑雪機】 ※本商品為2020高雄巨蛋公益 ...

#87. 健身房最受歡迎的4臺有氧器材 - 日間新聞

1.跑步機跑步機幾乎在每個健身房都能看見很受大家的歡迎，跑步機很受大家歡迎的原因有：它們幾乎可以適應任何健身水平和目標。“……

#88. 不去健身房就無法運動？名醫曝比健身房重要的事

慢跑登山等有氧運動有助心肺功能，若沒有增加足夠的肌肉支撐，反而加速關節 ... 所謂健美操，則是以身體為阻力作短時間密集式的鍛鍊，不需器材。

#89. 家用有氧健身器材你选什么？野小兽划船机！ - 新浪众测

有氧健身器材 包括： 跑步机、 健身车、 动感单车、踏步机、椭圆机、台阶器、登山机、划船器、倒立机、乒乓球器械、羽毛球器械、跳绳等一些辅助有氧运动的 ...

#90. 健身房有哪些有氧健身器材

去健身房健身一定离不开有氧健身器材，因为健身房里有各种各样的器械，所以在健身房能做的有氧运动非常多，那健身房哪些是有氧健身器材？

#91. 減肥要選「無氧運動」還「有氧運動」？學會正確訓練方法

適合人：無氧運動因為在進行運動時容易喘，也需要比較多的肌力完成，適合有基本運動基礎、過瘦想要增肌的人。因為困難度也相對較高，建議找專業健身教練、 ...

#92. 健身房跑步机怎么用（跑步机怎么开始启动） - 教育新闻网

大家好，今日我们来聊聊一篇关于健身房跑步机怎么用，跑步机怎么开始启动的文章，希望对大家有所帮助室内健身器材主要分为有氧运动器材和无...

#93. 5/15下午4點...三級警戒週年健身業製影片感謝醫護、會員

... 封，健身房重新開放運動使用，想恢復營運得配合防疫：器材定時消毒、保持社交安全距離、管控進場人流、教練有氧師資配合快篩…等有條件開放政策。

#94. 徒手健身比機械器材更容易練出腹肌？！ - Mobile01

徒手健身比機械器材更容易練出腹肌？ ... 話說最近應該還是會回萵苣練畢竟在家練得有限跟快要覺得無聊了哈哈還是健身房好沒事還可以游個泳跑有氧.

#95. 在家也能当健身达人，野小兽智能划船机测评 - 什么值得买

最近这段时间，我被“刘畊宏”的本草纲目健身操给刷屏了，我相信遇到这 ... YESOUL野小兽水阻划船机家用智能折叠划船器室内有氧健身器材R40S-智控双阻力.

#96. 老年人体育健身市场迎来曙光 - 新华网

为老年人使用场地设施和器材，提供必要帮扶，解决老年人运动体育智能技术 ... 这些健身房品牌，课程类型与年轻人并无太大差别，游泳、瑜伽、有氧、 ...